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(公開)《與死鬼女友同床》(藍色見鬼眼)第十九章.國際姦屍集團主腦
小弟從窗外仔細察看殮房裏面的動靜。哈娜早已站在裏面等著我,要是有甚麼危險的話,她早就遭殃了吧。
不過窗戶距離地面有大約兩、三公尺高。哈娜是直接跳下去的嗎?
我用瘦弱的雙手勉強支撐著身體,雙腿慢慢在空中摸索著,試試看能否找到站腳的位置。
就在我快要站穩在一個停屍櫃的門把上時,突然『卡嚓』一聲,下拉的門把被我弄開了。我緊張起來雙腿用力一撐,停屍櫃被我拉了出來,而小弟就順勢掉在那死屍上面。
而這死屍,正是白天在病房裏用牛肉刀追斬我的『姨姨』!
「哇~~~~哇哇哇!!!」
(小弟!閉嘴!)我聽到黃嘉倫的聲音說。
「哇~~死屍啊~~我躺在姨姨的死屍上~~哇~~」
(我叫你閉嘴!你想把警察都引過來嗎?)
這、這小弟也倒楣得太離譜了吧?剛巧踩開了姨姨的停屍櫃,還要跌在她的身上?
(我告訴過你了,這世上不存在巧合。)黃嘉倫說直接讀取我的思想說。(這是藍眼給我們的啟示。它要我們從這屍體上注意某些線索。)
「那好了!」我馬上閉上眼睛,把前額哄到死屍前面,「你是醫生,就請你隨便看吧,不用客氣。」
(藍眼本身並沒有視力,我要透過你的眼睛來看東西。你閉眼的話我就看不到了。)
「哼。」
(喂,你的眼球要動啊。就像第一次看女朋友的裸體似的,要注意每一個細節。)
「你要我仔細欣賞一個死掉的老婦人的裸體?」
(還是想讓女朋友永不超生?)
「…嗚~~」
(奇怪…這屍體…連一點殘存意志都沒留下來?)
「死掉了的人,自然沒有甚麼意志意識的了。」
(她可是個憶女成狂的瘋婦,還離奇地練成一身怪力,天曉得她在女兒死後的兩年是怎麼過的?懷著這種執念而死去,竟然沒留下一丁點殘存的思念?你相信這種人能夠自然超渡往生嗎?)
「你問我我怎麼知道…咦?哈娜呢?」
「哥哥。」我感到小腿被一隻冰冷的小手觸摸著。我嚇了一嚇,回過頭看,哈娜正躲在這停屍櫃被拉出來後的空洞裏。
「哈娜!你躲在那兒幹嘛?」
(別動!我好像有點頭緒。)黃嘉倫說。
「喂!你的哈娜鑽進了停屍櫃裏去啊。」
(再給我多看這屍體一會。嗯…這種情況,好像似曾相識…這好像叫作…)
此時,殮房的大門突然打開。兩個護士正推著一條陌生死屍進來。
「哇!!」
「變、變態!」
護士身後突然鑽出一名警察,正是那個『神之左右手』。「幹嘛…啊!你這個變態小弟!你是怎麼竄出單人病房的?抱個充氣娃娃來玩還不夠,現在還要偷偷潛入殮房姦屍?」
「我、我哪有--」我瞧瞧自己的模樣。下身只穿內褲,而且已褪到膝蓋上(一定是剛才又悄悄滑下來了),身下壓著的是條新死的赤裸中年女屍。而且我還像第一次看女朋友裸體似的仔細欣賞著她呢。
「哥哥。」哈娜在停屍櫃裏叫我。
在這種尷尬到不行時候,小弟最需要的,就是一個可以鑽進去的洞。所以當哈娜叫我的時候,我毫不猶豫地就鑽進停屍櫃的洞裏去了。
「別跑!你這個變態神經病!」『神之左右手』吼道。
小弟滿以為這最多只是容得下一個人的狹小空間,但怎知我一鑽進去,便頭朝下地一直往下掉。
但掉了沒幾尺,『神之左右手』剛好抓住了我的腳,讓我整個人懸在半空。
「天啊…你這個超級變態。」那肥仔咋舌道,「你為了姦屍,竟然偷挖了一條地道直通殮房啊?你這陰謀到底策劃了多久?快說!」
「我、我哪有--」我正想對他說我也是剛剛發現這地道,但卻被肥仔身後的一件怪異事件嚇得開不了口。
「喂!答我啊!難道你就是一切神秘事件的主謀人?國際姦屍集團的主腦?」
「你、你、你、你身後…」
「我身後有甚麼?」此時突然出現了一雙手,緊緊抓住了肥仔的肩膊。他鬆開了手,小弟隨即掉了下去,滾啊滾的直到洞底。
那洞大約只有兩、三層樓那麼深。我抬起頭來,看見那肥仔正拼命地想要鑽進洞裏,但無奈腰圍太大被卡住在洞口。我看見他那汗留滿臉的蒼白表情,不由得也有點擔心起來。
「喂,你沒事嗎?」
「嗄、嗄、嗄、嗄、」他睜大眼睛,手不斷指著後面,「姨、姨姨…啊!」
肥仔突然縮回洞口後面,就像被甚麼恐武有力之人一把抽回來似的,突然消失在我的面前。
取而代之,姨姨突然出現,站在洞口瞪著我。她全身赤裸,身上的彈孔滲出黑色的液體,而手裏還拿著肥仔的點三八手槍!
(我記起來了!)黃嘉倫說道,(是有那麼一種特殊的殘存思念形態,如果死者的肉身極其強壯,殘存思念認為有利用價值的話,它會再度附身於自己已死去的肉身裏面,變成所謂的『活跳屍』!))
此時姨姨向下一跳,像根標槍似的直插地面。然後轉過身來,一步一步向著小弟跳過來。
「還用你說啊?這不是活跳屍是甚麼?」
「女~~女兒~~把女兒還給我~~」
(待續)
膝蓋 後面 的肉 在 獅子心塔羅×腦少女 Facebook 的最佳解答
{腦寫字} 正念走路的練習
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#詳情私訊
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據說什麼都會的達文西(是,就是達文西密碼那位)對解剖的其中一個部份的理解始於自己的身體經驗,在舉起手時感覺筋骨和肌肉的緊縮與拉伸、韌帶的緩衝;走路時雙腿如何運動半月板如何被擠壓,大腿內側又是如何細微的收緊。
全心感知觀察身體如何工作,這樣的工作並不把自己當作自己,這只是一具奧秘未知的肉身
這麼說吧,那段日子達文西在走路時不思考走路以外的事。
-
日常的正念練習即是一種”只是觀看”,只是觀看所有的動作並且在心中客觀的”描述”。
如同達文西一般觀看你的身體如何運動,和環境或物的關係以及產生何種感受。
情緒困擾多半來自於一些長久累積起來的自動化想法(像是情緒黑點),
比如,在捷運上一個人往你的方向不友善的盯著
「那個人用那種眼神看我很沒品欸,他會不會是覺得我很胖。」-評價對方和自己,並自行譩測。
🌲正念的練習則是
⇨「那個人的眼神有些敵意,我覺得不太舒服,有些想離開。」
🌱不延伸,不抓住這份不安,讓他在每次發生都能夠
🌱「只是發生了」「我還是會有這種感覺啊」「知道了」。
🌱這樣的”劇情””地雷””被踩線”的狀況才能慢慢的離去消散(不抓住不留住。)
-
首先可以從「正念走路」開始,你可以選擇在休假日的空檔練習,或者每日前往上班的路途進行依以下程序做1-2,在家做完整1-6的練習。
如實意識並還原當下身體和環境的關係和運作,給身體有機會跟你產生純粹的關係和表達,也練習不解讀,整個過程就像是:看著-好的-噢是這樣啊。
正念走路是其中一種回到真實的觀看的方法。
-
【以下是我自己練習的紀錄】
1.站立
「地板似乎有些凸起不太舒服」-不延伸解釋不舒服
「感覺得到腳踝承載的重量」
「想向前走一步覺得是右腳先」-不解讀為什麼右腳先
2.行走-跨出去的那一刻
「右腳離地了 然後在腳跟落地的時候 左腳也動了」
「左腳跟會先抬起來 腳趾頭還在地板上」
「在換腳的時候感覺到膝蓋的承重很明顯」
3.專注在左腳
「現在整個重心都在左腳」
「左腳的腳掌完全貼在地板上」
「左邊的小腿肌正在出力」
4.換腳時使右腳懸空-專注在右腳
「右大腿後面有點緊」
「覺得想要讓右腳落地」
「我現在想快點走下一步」-不批判自己的耐性
「似乎右眼也在使力」-擴大感官的範圍
5.換腳時使右腳懸空-專注在左腳
「左腳自然的彎曲了」-只是觀察並且描述
「左腳趾在拖鞋裡使力的抓地」
6.右腳向前慢慢落地
「落地時感受到腳底的柔軟」-這是平常走路沒有發現的
「左右腳都有安心的感覺」
「右腳落地時就有肌肉用力的感覺」-這是平常走路沒有發現的
#如果你嚐試了這個練習可以留言跟大家分享噢
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膝蓋 後面 的肉 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
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今天這集站立間歇運動適合親子一起來,
或是運動新手、剛做完月子出關的媽媽,
以及對自己的膝蓋沒信心但又想練出馬甲線的朋友,
一次10分鐘的站立間歇訓練再加上後面的伸展動作,
大概可以消耗掉我128大卡,
建議大家主要訓練可以做3次,
我相信這能幫助我們消耗更多,
等動作熟悉之後,
可以再加上啞鈴改做負重訓練。
已經跟著黑媽運動好一段時間的朋友們,
這一集很適合當做我們的熱身運動,
先花個十分鐘把肌肉熱起來,
同時召喚肌肉出來做工,
更能有效提升我們的運動效率喔!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
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例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質。
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膝蓋 後面 的肉 在 Mia羽姍 Youtube 的最佳貼文
期待已久的初半馬終於上片了!
如果沒有訓練也能跑半馬嗎?
跑到後面不喘不累 變成肌肉跟膝蓋負荷不了
但是跑的途中都有 醫護組在旁關照大家
想嘗試的羽毛們 不要錯過哦
影片中雖然我說不會再跑了~
但未來我可能還是會作死 再跑別的馬拉松
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膝蓋 後面 的肉 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
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原文字幕
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
接下來就是重點囉
筆紙要拿出來囉
123 太神奇了吧
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
一直以來呢很多咻格敲碗
想要得到一個肌肉放鬆的影片
今天終於邀請到一個專業的講師
歡迎summer
我們trigger point的台灣講師
hello大家好
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
那我們一定要先知道什麼是筋膜
筋膜呢 我想大家可能都看過
但是不知道那個就是筋膜
如果你有煮菜或者是真的有看過的話
薄膜那個就是筋膜
假設這個是肌肉
這個是筋膜
每一個肌肉都有筋膜保護住
其實連內臟都有 好
那我們看一下齁
這個肌肉 是在肌膜裡面
那這個筋膜啊 日積月累
我們常常使用甚至是年紀的關係
他就會變得比較緊
比較緊 比較緊 比較緊
我們看一下他越緊的時候裡面的肌肉會怎麼樣呢
糾結
對 糾結變短了
所以我們這個滾筒事實上
他不是說針對我們的肌肉去放鬆
我們在滾動的時候
事實上是把外面的筋膜給滾平了
當我們的肌肉無法伸展的時候
通常是用過度
當然也有可能是因為筋膜太緊了
你說重不重要
非常重要
那summer老師我想要請教
筋膜放鬆的使用時機
其實很多人會問說我到底要
在運動前做 還是在運動後做
當我們的肌肉他是放鬆的時候
他就是在運動後
我們想要讓那些已經運動的很累的肌肉放鬆
運動後做 對不對
可是有一個非常神奇的事
我們剛剛也看到肌肉它是變長了
其實說與其說他變長
我們不如說他是回到他原來的長度
我們有一種運動的機制
它是收縮才會有力出來
每一個動作要出力的時候都是肌肉收縮
所以呢我如果是糾結的肌肉
我只能收縮成這樣
所以運動前也應該 不叫做放鬆
我們叫做激活
對運動前也應該要 運動後也應該要
那有什麼樣的工具可以幫助我們放鬆筋膜
或者說激活
激活太多了為妳介紹的那些工具
有看到這個是我們的滾筒
然後事實上對於一些老年銀髮族的話
它的平衡感比較不好的話
它會有兩只滾筒在一起的size的
那個對他來講平衡感就會比較好
那有一些比較點的細小的肌群
然後我們就必須要依靠到比較小的不同的
這個叫做花生球
神奇花生球
好神奇
這個呢 講是講放鬆我們的大腿的
其實我拿來放鬆全身都是用他的
這是放鬆小腿的
怎麼會有這麼多呢
還沒有結束
還有
因為它的強度是不一樣的
為什麼要這麼多呢
骨頭要用不同的刀
紋理不一樣就就要用不一樣的
我們運動人也要有不同的這些器材
Ashlee我們放鬆前我們先來做個協議好不好
我想要讓你去感覺一下
放鬆前或者激活前跟後有什麼不一樣
你自己選看你是要左腳或者右腳
那summer老師這樣我等一下走路會歪一邊嗎
Ok那我選左邊
好我們看一下
既然是左邊 我就跟你一樣先用左邊
我們先放鬆我們的小腿
然後我們放雙小腿
因為我們的腿啊
你的腿這麼的長
我們把小腿分成兩段
第一段我是中段以下
另外一段是中段以上
在這邊我們可以這樣子滾動
看通常運動量很大的人
常常在放鬆的人
其實這個會沒有感覺
當然有感覺我們就留在這邊
沒有感覺的話
我們可以把他跨過去
甚至是臀部起來
然後我們就可以這樣
這樣就有感覺 對不對
我讓你更有感覺
但是不是說要痛
只是為了讓你感覺更多左右晃
如果這邊有感覺的話
下一段那才是我們真正要放鬆的
因為他是肌肉多的地方
我們現在放到上面那一段
也就是我們常常聽到人家在講的
我們常常會用到蘿蔔腿是什麼時候呢
穿高跟鞋會用到
然後墊腳的時候都會用到
那一樣的
我們現在轉到裡面內側之後停在這裡
然後轉
對
有欸
有非常有
然後甚至是往外然後因為我們現在這邊的肌肉
他就長了兩片那邊
所以為什麼要這樣子
既然你已經在這邊
我想讓你試試看
這個跟這個什麼不一樣
你看用同樣的方式
雖然這是拿來放大腿
但是他這個也很好的
這個更有感覺
是不是
對這非常有感覺
而且我們不是說有感覺說我要越痛越有感覺
但是我會介紹這個
是因為它很省時
比如說我這邊滾個10次
這邊只要滾動5次 對就好了
重要的是他會比較深入進去
然後我們直接順勢啊
這樣有感覺就好
順勢同一隻腿
一樣腿太長 我分成兩段
靠近膝蓋的跟遠離膝蓋的
一樣是可以
然後腳可以上來比較重
覺得太重的話我們可以用撐著
那覺得summer我都沒有感覺
其實有時候不是一定要痛
它才是有效的
如果你真的覺得說這個我沒有感覺
我一定要多的話
當然有
我們就變成坐下去了
我們的重量 對重量往下之後就會感覺到更多了
然後現在在上一段
所以你就可以自己去選擇說我的強度到底要多強
好 然後我們就會先起來一下下
踮腳踮踮看
不只是說平衡感
甚至是以用力的感覺
左腳很好踮
然後右腳不穩定就會這樣晃
對
這是正常的嗎
那是因為沒有放鬆而已
現在我們換到前面了
前面我們要滾的
通常我們會滾兩隻啦
但是因為我們現在要做整容前整容後的感覺
所以我們只會滾一隻
一樣就是剛剛那一隻
然後我們就按我們分成兩段
中段到下面跟中段到上面膝蓋之上的
就這樣滾
我發現到好多好多
尤其是女生在滾這裡的時候會哀哀叫
當然有可能是很緊
另外一個我想應該是從來沒有碰過他
然後會覺得很酸很痛
那就可以不用這樣滾
那就可以在這邊 然後眼淚擦一下
再換另外一邊
接下來就是重點囉
重點囉筆紙要拿出來了
我們現在要稍微把臀部拉起來
把臀往左邊坐
這樣有強度了
這個才是我們在用到的
我們常常會說我們要激活
肌肉要放鬆讓他變得更有力啊
各位同學我們現在在滾的這個肌肉
它不是在用有力的他是剎車的作用
所以出力跟剎車都同等的重要
這都一定要弄到
然後接下來我們就滾到大腿了
大腿直接這樣子
我們從遠離心臟的一部分開始吧
其實就是這樣滾動而已
為什麼我們要分兩段
是因為你看看
如果我用一段式的滾的時候
我的肩膀前面就拉太多了
我們不知道這個人她肩膀是不是有問題
所以避免去碰到那種事情
其實都會分兩段
但事實上這個是滾前大腿的
你會真的想試嗎 想
終於到你了來
欸有欸這樣子超舒服的
其實我覺得是舒服的
對沒錯
你看我們大腿啊他事實上比較大片嘛 對不對
所以我們不會是一個面向而已
我們甚至會有一點點彎曲一點點滾
就這一點點就好了
就轉一點點
轉一點點而已
所以我們大腿是滾這裡
可是我們旁邊也要稍微一點
沒有說到側面
但是它至少我們整片大部分都要去滾
我就這樣轉就好痛喔
所以不能一直是放鬆中間那一條的產業道路
我們其他的小道小一點點的他也是要滾到
我會希望他會回到滾到更上面的地方
就是我們坐著然後這邊會有很多皺褶的地方
這對於辦公室的人來講
是最緊的一塊肌群
所以之後如果滾大腿的時候
可以稍微帶到最上面的地方
其實對自己的行動會都有比較幫助
我們現在來做一個測驗
然後當你的腳舉起來
我們把肌肉給延長了
所以他可以出的力氣比較多了
我們這樣子示範的時候真的才會知道
我今天就讓你這樣子走出去
另外一隻腳我會建議你啊
就直接用這個比較快
對沒錯
你會問我說那我這樣子放鬆啊
我的蘿蔔腿會消掉嗎
是這樣子的
蘿蔔腿我們只能感謝自己的父母給我們的基因
能做的不多 真的能做的不多
因為他上面我們能夠消掉的脂肪
事實上其實是很少 很小
那summer老師我們每次滾要滾多久啊
這個問題很好 非常好
如果我們說放鬆
你就沒有辦法運動了
因為那個時候肌肉是真的是處於放鬆的狀態
大概5~8下是激活
如果妳一直滾一直滾的時候
她會放鬆
他會真的完全放鬆
發鬆完的時候你會完全追不到公車
真的會原地跑
這是真的 有一個上完課的人告訴我
所以說如果今天你是要在訓練前的時候做一些激活的話
大概是做8下左右
5~8下
如果你是訓練完或者你睡前就可以滾到
就一直追不到公車的狀態
然後就直接倒下去睡
對 沒錯
還有一個中繼站就是臀部
其實不一定要來回滾動
我們就是停在這裡
等一下我們要是用花生球的時候
真的就可以把按摩斯的電話給撕掉了delete
那這樣子
如果我們要練臀肌的時候
是不是應該先用一下
8下
而且看我們頻道的觀眾很多都喜歡練腿部
小白可以選這種
然後如果進階一點就可以選
這種壓力比較大
感覺我等一下就可以睡了
如果是睡眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊繃
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
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