健身四年以來我深蹲都很依賴護膝跟腰帶
沒有了它們我會失去安全感、怕受傷🤕
傑會不斷提醒我
「要學會不依賴護具,
過度依賴有可能會讓你忽略動作的細節導致受傷」
重訓時很容易在乎槓鈴上的數字
卻疏忽動作的品質
(當然在挑戰最大極限時護具還是能保護我們)
雖然這次疫情健身房關閉兩三個月
讓不少人的肌力掉、動作變生疏甚至是跑掉
但也是個好契機讓我們徹徹底底的重來💪
不逼自己一定要多早就恢復以前蹲的重量
先在維持良好動作品質慢慢加上去🏋️♀️
學會放下追求數字的自尊心
提醒自己訓練的目的不是為了崔慘我們的身體導致受傷
而是為了變得更健康、強壯💪
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在訓練時調整自己的問題時
很容易緊張,需要很多勇氣踏出舒適圈
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這屆東京奧運到目前為止台灣已經累積了10面獎牌,重點是還沒結束還會有更多🏅️👏🏻
除了拿牌數量是歷屆以來最多之外,奪牌的項目也是創新多🙌🏻實在太令人興奮了!
再歷經2個月疫情的低潮後,這一個多禮拜燃起了所有人的熱情與激情🔥
很開心有越來越多人開始關注體育賽事
希望奧運過後大家也會持續支持鼓勵
因為每一位選手的每一步都太不容易了🥺
謝謝每一位台灣之光🔅
不管最後成績如何,你們真的都是最棒的❤️
謝謝你們的努力,謝謝你們讓台灣被看見
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#奧運 #台灣之光 #婞念
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這張被外媒譽為本屆奧運最美之一的照片,想必是洗了不少人的版。
拜科技進步之賜,本屆東京奧運的攝影,用不同視角抓到了運動員的無數瞬間,郭婞淳躺在地板上的燦爛笑容,背後卻是無數的汗水與淚水所交織而成的。
有些人笑我們在這幾天都成了一日球迷、一日柔道迷、一日跆拳道迷、一日桌球迷或是一日舉重迷。
我承認我是,但那又如何?
記得以前住在東京的時候,每天打開電視看到的都是體育新聞,也最喜歡到便利商店買運動報紙來讀,如果自己喜愛的選手在場上發光發熱,總是會特別悸動。日本人將優秀的運動員不只當作明星來看待,更視為國家形象的凝聚、自信與驕傲。
回到台灣,發現與運動相關的訊息在每天新聞中變得寥寥可數微不足道。台灣雖然是個資訊爆炸、社群媒體被高度狂熱使用的地方,可是報導台灣人選手或運動賽事的新聞卻少得可憐。
所以,我好開心這幾天大家都成了一日球迷,開始關心運動、開始當了楊太太、開始搜尋郭婞淳耳上的香奈兒、開始追蹤鄭怡靜的臉書與羅嘉翎的IG ;也或者開始好奇柔道的比賽規則與舉重選手身上的腰帶。
是選手們的努力讓我們對運動開始滿懷興趣,是他們奮鬥到底的汗水與淚水凝聚了每一個台灣人。我們陪著螢幕上的他們,時而歡笑時而哭泣,他們比賽時的每一投足每一神情,都牽動著糾結著我們的心。
因為是你們,讓孤單的台灣被世界看見,因為是你們,讓總是覺得被世界不公平對待的我們找到了屬於台灣的勇氣與驕傲。
所以,我相信不少的一日球迷,從這次奧運之後一定會變成十年球迷,不,甚至一輩子的球迷。
謝謝你們,台灣健兒。
請繼續加油,而我們以你們為榮。
#群說
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後來才發現他又有專屬可以放舉重鞋的袋子...太神拉影片沒拍進去
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真的實在太恥,太下流,太垃圾!中國仿冒的山寨SBD腰帶,品質也太爛了吧!👎
你敢用一條品質低劣的腰帶,在你深蹲大重量的時候斷裂?你的腰椎也跟著受傷?
山寨盜版的廠商除了品質低下之外,人格也是低級至極!無恥!我相信喜歡運動,享受健身的健友們,不會購買這種低級山寨產品😎。
推廣運動,強壯民族文化深耕,需要大家的支持,除了不買山寨,更要抵制這種惡劣行為。運動文化的深耕需要長時間的孕育灌溉,除了政府好政策,也需要民間/廠商/品牌的多面向支援。
我們支持運動員,描述運動的優點,刻畫競技的美麗,希望能改善高速下墜的超高齡化問題,也期待台灣的體育環境能持續進步,SBD台灣也會堅持努力,為台灣加油。
購買 & 穿戴這種便宜山寨產品,吃了價格的豆腐,我也無言薯條,Bad!👎
BTW, 我開箱戴口罩第一時間沒注意到,其實它蠻臭的,有個刺鼻化學接著劑的味道....結果皮革還是分離....品質實在有夠爛!請健友們支持正版!👍 👍 👍
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#45 動漫腿又如何?我愛姐接~居家健身的12個方針|Part 4.【SBD怪獸Podcast】
📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念:集中精神(冥想/入定),只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程?一再反覆
➤ 神經控制訓練:【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制,神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好,進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice),技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖,趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性,大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習,有其【黑洞】?沒有用的訓練區間?
➤ 建議:深蹲硬舉兩倍自體重,臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議:【精通某項運動】?Why?
📍 9. 控制『身體組成』:以健康與功能表現為目的,不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細?邱個:不應該批評他人喜好,身材她自己開心就好,我不應該批評,邱個認真道歉🙏
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➤ 居家防疫期間,有責任/有時間挑選好的食材,減少外食,減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)?還是全肉食派 (Carnivore diet)?
➤ 萬物皆有毒?全肉食主義者的論點?植物有毒?
➤ Dan John說:『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後,選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean,多喝水,少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽,強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功,到老一場空?何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。
📍 10. 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,可向上適應。
➤ 心理出狀況,如何觀察?
➤ 心智的強弱,也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號:沒用!
➤ 未完待續~~~~~
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舉重人腰帶 在 [問題] 深蹲硬舉不用腰帶- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
每次看哈利蹲特練深蹲硬舉抓舉從來不用腰帶(除了右膝蓋有綁之外XD)
有時候YT還會跑出蹲360kg 也沒有腰帶的舉重選手
https://youtu.be/WK7m6I5m6gY
有些舉重選手像是日本忍者是把腰帶藏在衣服裡面這點就省略
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https://www.youtube.com/watch?v=EhKvwmty140
目前想到加強核心的方法是多練功能性訓練
負重行走像是扛龍架行走、農夫走路
不過舉重選手到底怎麼練的XD ATG蹲到360
健力比賽一堆巨巨都得站寬、綁腿、穿裝
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555733663.A.64A.html
※ 編輯: l17 (61.228.168.56), 04/20/2019 16:53:15
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