常聽到一句諺語「You are what you eat.(人如其食。)」如何攝取營養非常重要,尤其對於正在接受規律訓練的專業或業餘運動員。對耐力運動或跑者而言,想怎麼吃?討論怎麼吃?該吃什麼?絕對不陌生。一些特殊目的的飲食方式,如:肝醣超補?素食?生酮飲食?絕對聽過不陌生。
今天講座台下的學員正是「該怎麼吃」方面的專家 — 營養師!很榮幸有機會為營養師們逐一介紹耐力運動與跑步的特色;跑步科學化訓練、週期化訓練的概要。當營養師對訓練更有概念,飲食建議將更加貼切。
如今跑步訓練營開始蓬勃發展,花了不少時間仔細介紹 #Garmin全馬PB班 與 #UA鬥陣跑團鬥士挑戰營。未來結合不同領域專業,絕對能讓訓練營變得更加完備。
今天非常感謝哲雄的邀請,運動營養在台灣還在萌芽階段,期待未來與各位攜手合作。一起做出價值,讓運動訓練變更全面!
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訓練x恢復x營養 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
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5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑
#51《健身,也健心》Dan John|譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
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➤ 《Attempts》《健身,也健心》|傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化,你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書!
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➤ 象限分類,X橫軸:所需要會的技能多寡。Y縱軸:你需要專精的程度。
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➤ 58|60字講述60年的經驗:
改變。生活,戀愛,大笑。
平衡工作,休息,玩樂,禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好,喝水,吃蔬菜和蛋白質,走路。
繫安全帶,不吸菸,用牙線。
重量推過頭(肩推),重量拿起來(硬舉),重量帶著走(負重行走)。
重讀好書,多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練:舉重選手,棒球投手訓練。
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訓練x恢復x營養 在 哲睿Jerry Youtube 的最佳貼文
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訓練x恢復x營養 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的最佳貼文
懷孕第一胎:34歲,很快外表恢復,雖然體重還沒回到產前體重
馬上懷第二胎:孕期常常低血壓,所以整個孕期很少活動,比第一胎重。生完也沒有恢復那麼快,尤其肚子多出了妊辰紋
馬上懷第三胎:這次調整活動多一點,持續忙碌上班生活直到生產前
沒有很急於瘦身:心態轉換,因為腳受過傷,經歷半年無法正常行走,媽咪的本能知道現在不能受傷,需要照顧小孩
以前知道的運動方法:20幾歲確實讓我瘦下來,也維持了好多年,但最終受傷了
在生完第三胎37歲:自己健身房做循環器材訓練,沒有很規律的頻率,但整年下來脂肪慢慢下降,但因為很無聊,所以開始覺得怎麼會對運動沒有動力!
想找有什麼運動方式是讓我能一輩子都願意去做的,而且能安全有效的讓我維持體態
2018年:邁入40歲,發現了紐約P教練開發的功能性訓練
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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 60
February 3, 2020
★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/b0f1e17d
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com