3/27 無懼跑團 x 愛迪生跑步訓練班合訓
在某次與 #七王子 王子銘 WANG,Tzu-ming年前慢跑閒聊的時候提到。
💡:最近不少學生都想休腿,練跑起來特別沒勁,你對於學生的觀察也是這樣嗎?
🤴:學長~你課表太硬啦(等等...這邊是不是有什麼誤會),我現在都先讓他們做做肌力,志在秋冬啦(遠眺)~
💡:我想接下來多安排幾次不同訓練的路線,再繼續河濱,不然我週五越來越腸收到請假或是腸胃炎的訊息🤭
你們週末有常跑哪裡嗎?
🤴:我們週末都各自跑,沒有團練耶
然後就順(ㄇㄨ)理(ㄉㄧ)成(ㄉㄚ)章(ㄔㄥ)促成本週六首波團練了~據說也是子銘本人國手之道的初體驗,不管從哪個角度觀察,效果都相當不錯,希望日後可以每個月互揪,或是有友團想加入也相當歡迎👏
#無懼的愛首播合訓 #貓空國手之道
3/28 Running Holidays-旅跑新北 #追火車接力賽海神棒試跑 ( 總長約15K的海神棒,是追火車接力賽單棒距離最長的區間)
相對於3/7山神棒,今日的天氣完全是兩樣情,體感近30度的東北角,可說是真的很熱情!
10:15-11:15 石城車站-馬岡活動中心(約6.7K)
11:45-12:45 在地特色餐點
13:30-14:30馬岡漁村導覽
14:30-15:30 馬岡活動中心-福隆遊客中心(約8.5K)
-16:00 收操賦歸
比起上午的艷陽天,下午卻起了大霧,整體氣候舒適宜人,沿途也有不少騎士歡呼打氣,魔王坡跑起來都覺得十分好相處了呢😎😆
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三月最後的週末,補足了來自各方的歡樂能量,消弭了過去90天的焦頭爛額,原來2021也過了四分之一,陸續收到幾件有趣的合作邀約,盼望自己有養足力量,拉動今年綁在身上的多頭馬車,繼續衝刺前行💪💪
#GarminTW #GRC #FromZeroToHero #跑出傳奇
貓空 跑步 路線 在 張嘉哲Chia-Che Chang Facebook 的最佳貼文
今日貓空日常🌤 30公里 01:50:13 avg.03:40/km
賽事全無,但訓練還是如期舉行,如同紅10、棕15依然運行在 #國手之道 的路線上,載著旅客上山下山。
有些人因準備賽事過度訓練,正好趁著賽事取消讓身體得到休息,也可以跑跑田徑場、河濱以外的越野山徑路線,身心靈因此得到恢復。
為什麼沒有賽事還要訓練?當然,訓練強度與跑量是減少的,讓上個月準備賽事的自己一個緩衝,但訓練不可少,正好沒了賽事,得到更多時間可以去了解自己。
跑者間很喜歡談跑姿,但跑姿的培養卻相當花時間,讓身體學習一項動作自動化,是要花上好幾個月的時間,尤其是跑姿很容易在不注意的情況下,動作又跑掉了。所以,只能透過不斷的生物回饋法,使用跑姿錄影畫面對於視覺的回饋,如同米開朗基羅般的謹慎又大膽的雕刻自己身體。
例如我這類身體沒有太大傷害的跑者,持續的訓練繼續按照原本 Marathon PT 馬拉松治療師 研究計畫進行,與其失去訓練的動力悲觀看待無賽事的上半年,離開沙發趁還沒破30度的台灣多跑幾個LSD累積粒線體效能 (記得保持跑步安全距離) 還比較實在。
之前在 #真男人小教室 中寫過,也可以透過短間歇衝刺提升最大攝氧量,或是加上坡衝刺、重量訓練,順帶一題重量訓練除了提升肌肉力量、韌帶與軟組織增強外,還能提升有氧能力喔!
汲汲營營參加賽事的身體,獲得了更加認識自己的時間,或許你/妳曾因為過度的訓練、賽事而討厭跑步,且厭惡極了跑友們的情感威脅亂推坑,而現在,是時候找回自己了。
#跑者肌地 #真男人文創商行 #國手匯
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#任務完成 #連三拉三
✅ 1/23 週四 (小年夜)平菁街賞櫻 🌸⛰
✅ 1/24 週五 (除夕) 台大操場司令台 🍩
✅ 1/25 週六 (初一) 北大幸福之路 ❤️
今早路線叫「北大幸福之路」!
每週六早上「北大長跑幸福組」會從「台大文學院(傅鐘對面)」出發幸福之路(每圈2.1K;如圖)。
PS.
「北大長跑」最早追溯到民國52年成立的「北大田徑隊」,為廣納社會各界參與,於民國74年更名並成立「北大長跑俱樂部」。
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#跑到深處無怨油 Day 4 預告 (歡迎亂入)
1/26 週日 (初二) 貓空國手之道(春茶鄉)
明早七點11分見!
>>> 接 續 >>> 腹愁者聯盟鼠年跑跑計劃
1/27 週一 (初三) 寶藏巖國手之道(福和橋下)
1/28 週二 (初四) 大佳河濱公園(八號水門大棚)
1/29 週三 (初五) 隱藏版(有些想法了)。。。
♫#一起去跑步也許有岔路也許被斑馬擋住_至少我們沒有甚麼到不了的路♫