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超慢跑180音樂 在 電影文學希米露 Facebook 的最佳解答
艾美獎名單已經出爐,或許我們會認為,這是一串美劇英劇的演員與戲劇,應該認得沒幾位。事實不然,許多獲獎的演員不只是大螢幕的常客,有些還是令人不可置信地才華洋溢。
1.
最佳戲劇類女主角獎 Jodie Comer
影集:Killing Eve 《追殺夏娃》(BBC America)
Comer 既甜美迷人,又殺氣騰騰,在《追殺夏娃》與吳珊卓同為女主角,吳在去年才剛以《追殺夏娃》獲得金球獎最佳女主角。此劇的精彩,不只來自於 Comer 與吳的精湛演出,還有高潮迭起的故事,以及與劇情完美結合的音樂。
有趣的是,《追殺夏娃》的改編劇本取自系列小說 Villanelle(作者是 Luke Jennings),而開發劇本的編劇,正是此屆艾美獎的喜劇最佳女主角 Phoebe Waller-Bridge,真是位極有才華的演藝工作者。
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2.
最佳戲劇類男主角獎 Billy Porter
影集:Pose 《豔放80》(Netflix)
《豔放80》是個關於男同志的變裝表演故事,比同性戀更大膽更小眾的主題。背景在紐約的80年代,當時有許多熱愛舞蹈與表演的(黑人)男性變裝/變性者,因為不受原生家庭或社會的接納,聚集在一起,由年長一點的變裝皇后帶領,組成家庭。不同的家庭,有不同的文化,不過,他們都同樣愛上參加變裝比賽舞會。
Billy Porter 是位演藝界與時尚界都著名的(同志變裝)歌手與表演者,在《豔放80》飾演的是變裝舞會的主持人,同時也是主角家庭的精神指導。
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3.
最佳喜劇類女主角獎 Phoebe Waller-Bridge
影集:Fleabag《倫敦生活》(BBC)
Waller-Bridge真是位了不起的人物,不僅是《倫敦生活》的女主角,以此獲得艾美獎最佳女主角,同時也是此劇的劇本開發與編劇。
更不可思議的是,Waller-Bridge不只開發《倫敦生活》,還是入圍艾美獎多項獎項的影集《追殺夏娃》的故事開發/編劇。雖然只獲得一個獎項,但 Waller-Bridge 絕對是以隱形的方式在本屆艾美獎大放光彩。
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5.
最佳迷你影集女主角獎 Michelle Williams
影集:Fosse/Verdon (FX)
Williams 在大螢幕上已經相當令人熟悉,大家最記得的應該是《猛毒》(Venom, 2018)裡的猛毒前妻 Anne,也是未來的女猛毒。此外,身為電影界的女文青,Williams 還有《藍色情人節》(Blue Valentine, 2010)與《海邊的曼徹斯特》(Manchester by the Sea, 2016)這類的傑作。
在 Fosse/Verdon 這部迷你影集,Williams 飾演百老匯著名的女演員與舞者 Gwen Verdon,故事是關於她與第二任先生 Bob Fosse 的舞台互動與愛情糾結。
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6.
最佳迷你影集男主角獎 Jharrel Jerome
影集:When They See Us (Netflix)
When They See Us 是個根據 1989 年在紐約中央公園發生的一起白人女慢跑者被有色人種強暴受傷的社會案件。Jharrel Jerome 飾演五名被告與被起訴的少年之一。當時這五位青少年之所以會認罪,是因為警方使用暴力逼供。後來,2001 年真兇認罪,五位已經成年的冤獄者,因此獲得平反。
Jerome 上一部讓人印象最深刻的電影,是在 2016 年的《月光下的藍色男孩》(Moonlight),當時 Jerome 是男主角 Chiron 在少年時期的好友 Kevin,也就是 Chiron 一直喜愛的那位男孩。
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7.
最佳戲劇女配角獎 Julia Garner
影集:Ozark《黑錢勝地》(Netflix)
《黑錢勝地》是部始自 2017 年的影集,關於一個洗錢家族的故事。Garner 在劇中經營一家脫衣舞孃的舞廳,並且暗中幫忙。若是曾經看過 Emma Stone 主演的《狂想》(Maniac, 2018),對於 Garner 肯定不陌生,她就是 Stone 在劇中的溫暖妹妹。
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8.
最佳戲劇男配角獎 Peter Dinklage
影集:Game of Thrones(HBO)
Dinklage 獲獎絕對是最勵志的故事。Dinklage 患有侏儒症,在充滿各種歧視的影視世界,能夠以無以數計的勇氣與努力,突破身體的界線,而在許多電影、電視,還有《權力遊戲》獲得角色,並且還出色到成為最佳男配角。完全與外貌無關,Dinklage 百分之百是以他的豁達與幽默,還有絕對的演技,獲得最佳男配角。
Dinklage 的勵志演講:
https://www.youtube.com/watch?v=Pk5BrWFdv44
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9.
最佳迷你影集女配角獎 Patricia Arquette
影集:The Act《惡行》(Hulu)
《惡行》是個犯罪故事,根據真人 Gypsy Rose Blanchard 謀殺母親的故事。Arquette 飾演 Gypsy 的母親,一位裝病裝可憐卻實際上家暴女兒的奇怪媽媽。假設曾經看過 2014 的《年少時代》(Boyhood),肯定難忘其中飾演母親的 Arquette。
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10.
最佳迷你影集男配角獎 Ben Whishaw
影集:A Very English Scandal(BBC)
Whishaw 參與許多電影演出,不過最讓人難忘的應該是《香水》(Perfume: The Story of a Murderer, 2006)的葛奴乙。A Very English Scandal 是根據同名社會寫實小說拍攝,關於英國國會議員 Jeremy Thorpe 與 Norman Josiffe 在一段感情之後的後續糾纏與困擾。
在 1980 年代,英國人仍舊將同志視為異類,Thorpe 擔心自己與 Norman 的關係會影響政治前途,但是 Norman 又以此為把柄扯後腿。Whishaw 就是飾演糾纏著 Thorpe(休葛蘭 飾演)的前男友 Norman。
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4.
最佳喜劇類男主角獎 Bill Hader
影集:Barry《殺手進城》(HBO)
如果你剛看過由史蒂芬金小說改編的恐怖電影《牠:第二章》(It: Chapter Two, 2019),肯定看過 Bill Hader,他就是在劇末哭得最慘的那位 Richie,也就是那位帶著黑框大眼鏡又話不絕口的脫口秀表演者。
Hader 非常多才多藝,不僅是《殺手進城》的男主角,還是此劇的劇本開發/編劇,外加還是導演。他為許多卡通人物配音,包括我小時候超喜歡看的《南方四賤客》(South Park)。可怕的是,當時他也已經開始在《南方四賤客》寫劇本了。真是青年才俊又多才多藝。
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#Yahoo懶人卡
#Yahoo升級版懶人卡
超慢跑180音樂 在 李阿思浪跡天涯小筆記 - 英國闖蕩日記 Facebook 的精選貼文
【我畢業了🎓-2017.9.10 - 2019.3.7】
我正式從英打畢業了。ㄧ年半的時間,出發前還覺得要撐很久呢,一轉眼就到這天了。真的很謝謝大家ㄧ路相伴,其實還有很多文章想寫,之後應該比較有空寫完(?)
大概是真的有生活在這裡的真實感,努力工作,排滿旅行,有了熟悉的朋友,倫敦已成為我第二個家,這次真的很捨不得離開。每跟朋友吃ㄧ次離別飯,就增加幾許傷感。
「不斷練習轉身就是道別」,一直是我出來旅行最不喜歡的部分。
雖然沒有看遍歐洲風景,也沒有完成所有清單,但我努力把這一年半當成三年在用,不敢發懶也不當阿宅了,紮紮實實的忙得團團轉,盡情嘗試,把想體驗的,想完成的清單,都努力完成了,心滿意足。
出發前其實很掙扎,百般猶豫要不要來英國,甚至還煩惱到去算命。算命師斬釘截鐵的告訴我,「不要去英國,拋棄當時的工作,你肯定會後悔。」
後來,我還是聽從自己內心真正的聲音,來英國了。我不知道我未來會不會有ㄧ天像算命師說的,突然後悔了,但這ㄧ年半的我,已經沒有遺憾,至少對得起當時不顧ㄧ切的自己。
當然,我的英國打工度假人生,不全然都是開心的,人生中的挫折與沮喪經驗值,ㄧ次在英國補好補滿。寄了超過七百封履歷,只獲得十幾次面試機會,面試時也曾被洗臉沒學歷,工作時又被嫌沒能力。
也曾有一段自我質疑的時期,在英國的我,少了以往的文字優勢,尤其是工作時,感覺就像是雙手被縛,完全沒有發揮的空間。剛開始真的覺得自己很沒用,明明很努力了,卻還是追不上進度。才發現自己少了文字專長,我就是個學習能力差的平凡人,挫折到很常想念起以前工作的舒適圈。
儘管如此,我從來沒動過要放棄回家的念頭,我連挫折與沮喪這些負面的情緒都很珍惜,因為這些都是我人生中難得的體驗與成長記憶。
最後,請容許我驕傲的,為自己這一年半的成績單打99分!(出發前沒訂任何計劃,唯一立下的慶生目標:「就是要去冰島看極光,脫光光在雪地裡滾來滾去。」結果什麼都做了,居然沒去冰島!只好扣一分)
這一年半的成績單:
- 17年9月,開始念七週語言學校。去Richmond Park 看鹿。
- 17年10月,語言學校進行式。去倫敦的電子商務展湊熱鬧,大受打擊決定發憤圖強。參加飯店大使面試,廣告公司AE面試,都拿到offer。旅行巴斯,巨石陣。
- 17年11月,開始第一間廣告公司的工作。公司每週五的酒吧聚喝酒訓練。第一次看到雪。
- 17年12月,第一次參加廣告業Meet up,英文太爛被電慘。旅行Brighton。
- 18年1月,探訪第一個英國小鎮Bakewell。
- 18年2月,開始能和客戶當朋友。探訪第二、三個英國小鎮Rye,Hastings。在Rye交到有名的作曲家朋友,他在Hastings開了家劇院。
- 18年3月,工作壓力大到,在英國第一次,也是最後一次偷哭。旅行York。
- 18年4月,在河邊慢跑被人問路,好心帶她回家,於是交到來自瓜地馬拉的律師朋友。旅行德國法蘭克福。
- 18年5月,離開滿六個月的廣告公司。開始甜品店打工人生。旅行匈牙利,布拉格。第一次搭歐洲臥舖火車。在布拉格交到可愛的柏林朋友和忘年之交。
- 18年6月,旅行第四個英國小鎮Cotswolds ,第五個小鎮「傲慢與偏見的Chatworth house,峰區爬山。
- 18年7月,開始在英國180年的老牌百貨HarveyNichols 工作,第一次在精品業賣包。實現清單之一 :在英國酒吧看世足。旅行瑞士。認識騎腳踏車環瑞士的日本老爺爺。
- 18年8月,廣告公司進第二關面試:第一次做全英proposal,還被英國人稱讚。旅行挪威。
- 18年9月,開始第二間廣告公司工作。參加倫敦時尚展。以公司身分參加倫敦電子商務展。
- 18年10月,海外出差。
- 18年11月,第六個、第七個英國小鎮Lavenham ,Beachy head。旅行波蘭Poznań 。
- 18年12月,第二次去巴斯,旅行比利時根特、布魯塞爾,法國巴黎,愛丁堡。
- 19年1月,海外出差。旅行丹麥哥本哈根,西班牙巴塞隆納。
- 19年2月,旅行德國科隆、波昂,波蘭克拉科夫。出差Leeds。
- 19年3月,在英國搭了臥舖火車。第八個英國小鎮Cornwall。
最開心的成就:
- 總共看了10部音樂劇,來英國最值回票價!(尤其是鐘樓怪人連看兩場,想到還是會感動到哭)
- 終於學會喝酒,目前最喜歡的是琴酒。
超慢跑180音樂 在 《超火紅運動- 超慢跑音樂30 分鐘》『180 BPM Slow Jogging ... 的推薦與評價
這首歌搭配 180 BPM 節拍音(一分鐘 180 節拍) 共33分鐘, 歌曲沒有調速分享給大家, 有空就可以跟著動起來! 原地 超慢跑 要訣: 適合居家一、前腳掌先著地二、 ... ... <看更多>
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超慢跑180音樂 在 [分享] 維持步頻180的歌單- 看板Road_Running 的推薦與評價
不知道大家平常在跑步時都聽什麼樣的音樂 (或不聽音樂..)
開始慢跑有才幾個月的時間,從一開始的亂亂跑
到後來接觸到姿勢跑法 開始慢慢去修正跑步姿勢
練習到後來發現到 維持步頻在180BPM左右真的是很重要的一環
通常在跑的時候會提醒自己
1.屁股要向前挺 (重心才會前傾..)
2.腳往屁股收 不要向前跨步
3.前足著地
後來發現 如果步頻慢下來 會有幾個狀況發生
1.重心變得不太容易前傾
2.想加速時會變成向前跨步
3.會變成全足著地 甚至是腳跟著地
我想原因可能是因為步頻變慢 腳步下去沒有辦法馬上收回來
造成停在地面的時間比較長 如果步距想要加大就變成要跨步
一但跨步 重心變成在落地點之後
總之步頻變慢後 要維持姿勢跑法的姿勢變得不太容易...
但畢竟身體沒有內建節拍器 所以透過音樂的節奏來輔助是很好的方法
一來 只要腳步慢下來 跟節奏對不上很快就可以發現了 二來 也不會跑得太無聊
下面分享一下我的歌單 我聽的音樂很雜 中文 英文 日文 韓文都有
節奏大多是 90 OR 180 BPM 上下 大家可以試看看跑起來的感覺如何
中文區
Eason-謝謝儂
https://www.youtube.com/watch?v=-Qwf-ps1dx0
五月天-夜訪吸血鬼
https://www.youtube.com/watch?v=03-ge__OaIU
謝金燕-跳起來
https://www.youtube.com/watch?v=2HoGXVvaQXQ
陳珊妮-醉人的詩意
https://www.youtube.com/watch?v=Gw_cV1JFXjs
陳珊妮-小灰塵
https://www.youtube.com/watch?v=3HrcfBak7Pc
★張震嶽-馬拉桑
https://www.youtube.com/watch?v=R1WMPzmt7r0
英文區
★★Metric - Gold Guns Girls
https://www.youtube.com/watch?v=FRtd8ArvH_s
★Metric - Speed the Collapse
https://www.youtube.com/watch?v=7jiQ1QpNSkA
RHCP- Give it away
https://www.youtube.com/watch?v=Mr_uHJPUlO8
★Green Day - American Idiot
https://www.youtube.com/watch?v=Ee_uujKuJMI
★Weezer-Perfect Situation
https://www.youtube.com/watch?v=jwv-iRvyDZg
Weezer -Beverly Hills
https://www.youtube.com/watch?v=HL_WvOly7mY
日文區
★L'Arc~en~ciel Driver's high
https://www.youtube.com/watch?v=uz8DzUyxSng
★Miyavi- JPN pride
https://www.youtube.com/watch?v=_CTT6fr-E8Q
★TommyHeavenly6- hey my friend
https://www.youtube.com/watch?v=ZqLHn14xung
The brilliant green-day after day
https://www.youtube.com/watch?v=9NObNf2_DBw
韓文區
★BOA- Only one
https://www.youtube.com/watch?v=PQjovLrnvVo
★Ailee-heaven
https://www.youtube.com/watch?v=L9ro1KjkJMg
★Ailee- Rainy days
https://www.youtube.com/watch?v=SO2Gp4PqN-Y
Ailee- on rainy days
https://www.youtube.com/watch?v=V6oCyl3jMQQ
Hyomin(孝敏) -fake it
https://www.youtube.com/watch?v=9oklQSELQ_A
★Hyomin(孝敏)-overcome (談,膽)
https://www.youtube.com/watch?v=S7aduDM4gLc
sista 19 -Ma boy
https://www.youtube.com/watch?v=X6XXia5B2Wg
草莓牛奶-OK
https://www.youtube.com/watch?v=1VQ-OJ3vCn0
以上 分享給大家 有打★號的是我覺得跑起來最舒服的
也希望大家分享一下自己的歌單喔~
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寂寞的時候,時 間 好 像 會 減 速
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.192.175
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1415172185.A.644.html
補充一下 屁股前挺 但也不要太用力 變成仰著跑這樣腰會超累
會提醒自己屁股要往前 是因為剛開始練習的時候 只知道要前傾
結果屁股沒有往前 變成彎著腰跑 重心還是在後面 反而更累
其實就是要把髖關節打開 不要收著腰跑 半蹲著跑...
有興趣的話可以把這篇演講看完 幫助蠻大的
https://www.youtube.com/watch?v=EC6yIBVpHgk
※ 編輯: RobertFLCL (220.130.192.175), 11/05/2014 21:45:19
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