《#強風吹拂》:在我身後的隊友們!
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寬政大學一年級生藏原走面臨經濟困境,四年級學長灰二伸出援手,引介他入住老舊宿舍青竹莊。宿舍內住著九名房客,每個房客的年齡、興趣、出身背景都不同,有愛看漫畫的王子、熱愛足球的雙胞胎兄弟、留級一年的尼古、來自坦尚尼亞的留學生穆薩、司法考試一次過關的阿雪、熱愛猜謎節目的王者、還有商學院三年級生的神童等。藏原走入住竹青莊後,灰二興奮宣布,等待四年時間,他終於湊足十個人,而這十個人將跟他一起參加日本大學每年度舉辦的馬拉松接力賽:箱根驛傳。問題是,一,一群沒有長跑經驗的人,為何要做這件事?二,這支雜牌軍怎麼可能在短短一年內,通過預選,成為箱根驛傳的參賽隊伍之一?
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根據 #三浦紫苑 小說改編的動畫影集《強風吹拂》,一直在我的待看片單中,這兩天終於點開來看,一看又是欲罷不能,23集長度,只花了兩個晚上時間追完。#日本真的太愛也太會拍少年熱血題材作品,《強風吹拂》內容雖是競技比賽,但它的核心精神並不是在追求勝利,而是不斷追問:跑步是什麼?我們為什麼要跑步?跑步的意義為何?追求更快的速度、更好的成績、更驚人的紀錄,是否有其終點?競賽只能是個人成就的展現嗎?強者的定義是依據名次高低來定論嗎?
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「你所期望的跑步就只有追求速度嗎?你是打算把跑得慢的人全部都丟下嗎?」灰二。
「我們參加的是競技運動,都不確定能不能參加箱根預選賽,配合那幫人敷衍了事地跑步,怎麼會變快?」藏原走。
「這裡沒有任何一個人在敷衍了事,你為什麼就是不肯認同大家的努力?就因為他們比你慢嗎?你的價值標準就只有速度而已嗎?那還跑什麼?去坐新幹線、去坐飛機,那樣還比較快。你怎麼還不明白?不能只是追求速度,那樣只會讓人空虛。」
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《強風吹拂》很適合跟《眼鏡蛇道館》對照觀賞,不約而同在探討嚴厲而無情的魔鬼訓練以及強調團隊精神與強化個人內在精神素質的訓練,哪一種更好?藏原走高中時本是深受矚目的新星,因為不認同教練的指導方式而離開田徑場。當灰二提出要參加箱根驛傳活動時,他先是嗤之以鼻,覺得灰二異想天開,同時對參與活動的雜牌軍不具備任何信心。然而,灰二依據每個夥伴的狀況提出的訓練方式,讓藏原走開始反省作為一個永遠跑在他人前方的自己,或許遺忘了當初熱愛跑步的初衷,同時藉由和竹青莊的夥伴們共同以前往箱根比賽的目標前進,讓他體會了團隊的重要性,並且重新認識了跑步之於他的意義!
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「我今天第一次認真看了王子跑步,他連像樣的跑姿都沒有,必須要好好矯正。」藏原走。
「你是第一次認真看吧?」灰二。
「這…」
「我不是在責怪你,因為你也有自己的問題。但是,對方一定發現了,心想你總是看著前方,什麼時候願意看他一眼呢?不只是王子,大家都跟在你的後頭跑著,只要你不回頭,從你的位置,是永遠看不見其他人的。永遠看不見誰在哪裡,又是怎麼跑的。」
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每一個人都很重要,每一份心情都該被照顧,每個夢想都需要耗費巨大的心力才能完成,每一滴的汗水與淚水,都是我們共有的青春記憶。跑步可以很個人,要想完成賽事,仰賴的是內在的毅力和耐力。但跑步也可以很群體,即便是獨自前行,依然能清楚感受夥伴的支持與情誼,明白這辛苦前行的終點,永遠有一群人在等著自己的到來。
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《強風吹拂》是好看又精彩的動畫影集,它的節奏明快流暢,情感豐沛,角色各個鮮明有趣,就像是跑步版的《灌籃高手》,是一部讓人看完影集後會想著:「啊,怎麼我的學生時代沒碰過這麼熱血的同學?沒做過這麼熱血的事?」。
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想想,有過揮灑汗水的青春,不是一件壞事啊!(我的青春都泡在電影院,跟熱血完全扯不上關係,哈哈哈哈)
同時也有134部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單! 經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字! 但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減...
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Ironman Florida 的心得
失敗、需要改進的地方:
1. 游泳前的暖身: 這次疏忽,忘了帶鬆緊帶,也沒有辦法下水暖身。
2. 比赛前查名册:因為我游泳很弱,游泳都是要靠跟到群才可以省很多時間。這次自己沒有準備好,比賽前200-300 米以為跟到了群但發現這個群對我太慢。要超越追到前面的團也太遲了。下次一定要帶鬆緊帶好好暖身,比賽前查好有誰參加,看看他們的時間,选几个比我快的又不是快很多的,起跑後盡力抓緊他們的腳。
3. 要提升起跑的速度:前200-300 米對我而言是全噴,all out 在衝。這個訓練課表裡需要加強
4. 游泳整体的提升:現在到了這個階段游泳還是要多游才能到下一個等級。跑步可以提升也是因為2018 和 2019 年有兩個馬拉松的block 跑了 兩三個月的160-180km 跑量。 打算趁冬天也塞一個游泳的block每週 20-25km
5. 沒擦防磨液 🤦♂️
6. 应对寒冷:下次比賽有怕冷的狀況 可以帶暖暖包, 游泳上岸轉換區前放進衣服裡 (可能要包一層布 不然會太燙) 這樣可以比較快不發抖,暖身進入狀況
4. 旅途疲劳:長距離的飛機還有車程,背會變得很僵硬,這次騎車的第一個小時痛到我以為我跟我爸年紀一樣。下次抵達後要好好地按摩+ 熱敷 ,旅程當中也要多站起來reset
順利成功的項目
1. 訓練有到位,這次比完感覺像比了半鐵,沒有第一次感覺半條命沒了。 最主要是每週六長騎+轉換跑要慢慢的適應 比大鐵的卡路里需求。這次最長單車是 7:30 和30 分鐘轉換跑 少了 ~90% 的大鐵能量需求, 6000卡。
跟馬拉松的概念一樣,不要在訓練跑一整個馬拉松,但至少要讓身體適應85-90%的感覺
大鐵可以用單車來取代跑步
隔一天去跑長跑30-34km 身體就適應得差不多了
2. 補給也都有90%到位,單車多帶了400-500 卡的膠因為怕含膠水壺會掉,結果真的路顛倒掉了。
對膠的心得: Maurten 比較不會餓 但很難稀釋放在水壺裡。
powerbar, 和千沛的都很好稀釋,但感覺比較不持久。
下次會爭取多帶Maurten...
這次跑步也沒有用Maurten ,回想可能是個錯誤的決定。
3. 單車的訓練,還有物理治療做的調整都真的有效。這次終於五年來左屁股關節不會痛到麻痹。
趴也可以一直持續。接下來需要練更多長一點的vo2 max effort。有些坡1-2 分鐘踩一下z5 沒問題保持速度 但有些坡3-5 分鐘長就持續不了。沒什麼問題就是要多練練補充
4. 跑步跑姿今年的改進調整到完全沒有用大腿出力,100% 都是用臀部感覺是成功了。這次跑完沒有殘廢,不會一拐一拐的,覺得跑步的訓練還有肌肉使用的方式對身體的損傷都減少了許多。 Alphafly 這次也沒有幹掉任何指甲,或給我任何水泡。扁的鞋帶非常的舒服,還好有花力氣研究。
這次的比賽除了試著打破自己前一個紀錄以外,就是看現在的狀況可不可以完整的比完一個大鐵,馬拉松不要爆掉,不要變殘廢,看看身體成熟了嗎?
答案是可以的。
我剛開始比半鐵的時候離第一名是半小時, 我4:16 第一名 3:46。 花了五年的時間現在我可以sub4 在第一名的 10-15 分左右
而我這次的大鐵是離第一名43 分鐘, 前2-4 名 半小時。 我是有信心接下來繼續努力,我也可以一樣接近領先的那一團。這給我很大的動力來追追看用職業身分 qualify Kona的資格。
那我們就 2021 年見吧
感謝大家的支持!
📸 @itskennywithrow
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畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
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告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變!
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
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✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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營養師8週減脂心得大全
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
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蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
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減醣飲食小介紹
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④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
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(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
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營養師做料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
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可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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跑步可以 練 什麼 在 eLun_fitnessTW Youtube 的最佳解答
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1:56 公路車的構造
2:39 必備裝備
5:24 選車建議
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其實我不太懂
怎麼台灣網路上蠻多人對於
去「健身房」或是「重訓」很反感,好像去健身房都是盤子,做重訓就是猩猩
對岸還有個花小龍,就在公園練的那種,也是號稱自己練活肌肉
還有圖文粉專畫圖說工地工人的肌肉比健身房練的好看,好像都沒去工地看那些肚子大到比
孕婦大的工人一樣
健身我覺得花費、方便跟危險性比一般運動好太多了,肌肉對於改善體態跟年齡越來越大的
人也很有幫助
更不會像登山客一樣為了運動結果困在山上浪費國家資源
市區的健身房收費也不會太貴,還有冷氣跟飲用水、廁所,有的還有沐浴間
想練身體幹嘛不選擇健身房?
※ 引述 《deepdish》 之銘言:
: 明明有很多不花錢的方法
:
: 為什麼一定要花錢去健身房?
:
: 錢省下來
省下來拿去做什麼? 捐給慈善團體?
健身房一個月才1000上下,能幹嘛?
: 然而,大部分人並不需要投資大量金錢在健身房會籍上,
: 因為他們可以在家或其他地方進行適合的訓練。
在家訓練我不確定鄰居會不會翻臉,但你家人會
: 4. 關於預算的部分,如果你的經濟能力較低,不應因此而覺得自己無法健身。
: 在家中或公共場所都可以進行體能訓練,並且無需花費太多錢。
如果只是想要運動增加體能跑跑步什麼的,確實不用,但你要練肌肉恐怕是很難
: 要達到健身目標,不一定需要昂貴的健身房或最新的健身裝備。
我最貴的裝備是拉力帶1300
健身哪需要什麼昂貴裝備
: :
: : 雖然還不到巨巨等級,但在家做徒手訓練跟用啞鈴就有這種成效
瘦到跟宮廟的89一樣,配上抖音動畫濾鏡也可以這樣
: : 如果像486這樣不去健身房在家運動的話,有機會練得很壯嗎?
很難,漸進式負重訓練跟各種器材,就是讓你有效打造各個部位的肌肉
--
You forget a thousand things every day.
How about you make sure this is one of them?
Michael De Santa
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.61.92.249 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691257107.A.660.html
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