Be in love with yourself 💗
最近運動都會喝BCAA
除了幫助肌肉生長
感覺運動後肌肉也修復比較快沒有那麼痠痛
話說前天量inbody體脂好高喔😂😂
感覺還可以再降個5
教練說我只要每次跑步心跳達到139以上 一週運動三次
再搭配熱量調配餐
就能讓體型漸漸看到效果
希望能再接再勵
@nisorotw
@nisorofit
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過1,350的網紅ryanleesoccer,也在其Youtube影片中提到,PS.Join ryanleefitness Facebook Page! http://www.facebook.com/pages/ryanleefitness/100357822577 第一集內容: 2 Sep 2009 1A: Ryan Lee 的入行經歷、創辦 ryanleef...
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跑步心跳 在 蝦叔跑步 Uncle Shrimp Running Facebook 的最佳貼文
【他跑,是為了改變大家對跑步看法】
村上春樹跑過北海道薩羅馬湖超馬,這事許多跑友津津樂道。
一百公里賽,他至今應該就只跑了這一趟。問大作家那次為何有這樣的衝動?他也答不上來。
在我看來,理由其實簡單——人一生總要找些時候「型」一次。
就像電影《玩轉身前事》(The Bucket List),摩根費曼與積尼高遜自知時日無多,就聯袂利用人生僅餘時間又跳傘又開快車,做盡一切自己心目中的「型事」。
錢不能帶進棺材,但回憶可以。明乎此,愈來愈多人趁年輕實現夢想。對文青來說,那是出版一本詩集;對足球迷來說,那是一場現場的歐聯決賽;對跑者來說,那是一趟瘋狂的跑步經歷。
單看跑界,「型事」可謂不勝枚舉。有人在世上一百九十多個國家分別跑過至少一趟馬拉松;有人連續一百天每天跑一百公里;有人從南極跑到北極......犯得著這樣嗎?沒法子啊,當百公里賽現在都漸變成家常便飯時,若不跑到這種程度,誰會覺得是壯舉?
老實說,能豁出去搞個世界級壯舉的人,百萬中無一。「親民」一點,接連跑上千公里又如何?做到的人不太多,但又未至於像外太空那樣遙不可及。所以漸有跑者,對這種規模的長距離跑躍躍欲試。
今集《有種信念,叫跑!》的主角輪到徐滙宗(阿宗)。年方廿五,在大叔(如我)簇擁的本地長跑圈子裡,這樣的年輕人不多。然而,他特殊的長跑經驗卻比許多跑手為多。
記得幾年前,我像某些人那樣看了電影《練習曲》之後就心癢癢,想來趟環台單車遊。結果用九天把寶島踏了一圈。重回台北市民廣場那刻,我已激動得把連日相陪的單車高舉拍照。如果用二十多天跑步完成這千公里的旅程,我會激動成怎樣?我不知道,也不太敢想像。
但阿宗,真的用二十多天跑步環台。除此以外,他更環沖繩、環濟州,人家踏單車,他與拍檔用跑來完成。非一般經驗促使他寫成了書,甚至當起環島領隊,延續這不一樣的跑步心跳。
就像許多跑手一樣,阿宗曾經汲汲於追逐成績。然而生也有涯,成績追逐卻永無止境,日久使人迷失方向。最後,他幡然醒悟:為甚麼跑步一定要追成績?為甚麼跑步不可以結合旅遊,成為享受人生的另類形式?
於是,他除了自己在世界各地跑步環島,更當起了另類的跑步教練——不是教人如何跑得更快,而是教人如何活用跑步去「型」一次,使之成為深度旅遊的手段。是的,速度改變風景。同一山峰,同一村落,乘車看到的與跑步看到的,只要比較過,你就知道絕對不會一樣。
在節目,在其文章,阿宗不時自嘲自己是「廢青」一名。常言道「莫欺少年窮」,只要是青,就無真正的廢。世間許多變革,不就源於青年的敢想敢試?日正晴午,月方青蔥,哪怕跑到水窮處,拐過幾彎,生命正是雲起時。
《有種信念,叫跑!2》第六集
2020年3月1日(星期日)10PM 港台電視31
「我跑」5K名人挑戰賽
嘉賓:馮允謙
「佢跑」星級馬拉松備戰課程
「她·他·她的跑步日記」
第六課:「比賽前要知道的事」
演出:湯怡、陳家豪、姚潔貞
節目網頁:
https://www.rthk.hk/tv/dtt31/programme/runninghk2
跑步心跳 在 蝦叔跑步 Uncle Shrimp Running Facebook 的最佳解答
【他跑,是為了改變大家對跑步看法】
村上春樹跑過北海道薩羅馬湖超馬,這事許多跑友津津樂道。
一百公里賽,他至今應該就只跑了這一趟。問大作家那次為何有這樣的衝動?他也答不上來。
在我看來,理由其實簡單——人一生總要找些時候「型」一次。
就像電影《玩轉身前事》(The Bucket List),摩根費曼與積尼高遜自知時日無多,就聯袂利用人生僅餘時間又跳傘又開快車,做盡一切自己心目中的「型事」。
錢不能帶進棺材,但回憶可以。明乎此,愈來愈多人趁年輕實現夢想。對文青來說,那是出版一本詩集;對足球迷來說,那是一場現場的歐聯決賽;對跑者來說,那是一趟瘋狂的跑步經歷。
單看跑界,「型事」可謂不勝枚舉。有人在世上一百九十多個國家分別跑過至少一趟馬拉松;有人連續一百天每天跑一百公里;有人從南極跑到北極......犯得著這樣嗎?沒法子啊,當百公里賽現在都漸變成家常便飯時,若不跑到這種程度,誰會覺得是壯舉?
老實說,能豁出去搞個世界級壯舉的人,百萬中無一。「親民」一點,接連跑上千公里又如何?做到的人不太多,但又未至於像外太空那樣遙不可及。所以漸有跑者,對這種規模的長距離跑躍躍欲試。
今集《有種信念,叫跑!》的主角輪到徐滙宗(阿宗)。年方廿五,在大叔(如我)簇擁的本地長跑圈子裡,這樣的年輕人不多。然而,他特殊的長跑經驗卻比許多跑手為多。
記得幾年前,我像某些人那樣看了電影《練習曲》之後就心癢癢,想來趟環台單車遊。結果用九天把寶島踏了一圈。重回台北市民廣場那刻,我已激動得把連日相陪的單車高舉拍照。如果用二十多天跑步完成這千公里的旅程,我會激動成怎樣?我不知道,也不太敢想像。
但阿宗,真的用二十多天跑步環台。除此以外,他更環沖繩、環濟州,人家踏單車,他與拍檔用跑來完成。非一般經驗促使他寫成了書,甚至當起環島領隊,延續這不一樣的跑步心跳。
就像許多跑手一樣,阿宗曾經汲汲於追逐成績。然而生也有涯,成績追逐卻永無止境,日久使人迷失方向。最後,他幡然醒悟:為甚麼跑步一定要追成績?為甚麼跑步不可以結合旅遊,成為享受人生的另類形式?
於是,他除了自己在世界各地跑步環島,更當起了另類的跑步教練——不是教人如何跑得更快,而是教人如何活用跑步去「型」一次,使之成為深度旅遊的手段。是的,速度改變風景。同一山峰,同一村落,乘車看到的與跑步看到的,只要比較過,你就知道絕對不會一樣。
在節目,在其文章,阿宗不時自嘲自己是「廢青」一名。常言道「莫欺少年窮」,只要是青,就無真正的廢。世間許多變革,不就源於青年的敢想敢試?日正晴午,月方青蔥,哪怕跑到水窮處,拐過幾彎,生命正是雲起時。
《有種信念,叫跑!2》第六集
2020年3月1日(星期日)10PM 港台電視31
「我跑」5K名人挑戰賽
嘉賓:馮允謙
「佢跑」星級馬拉松備戰課程
「她·他·她的跑步日記」
第六課:「比賽前要知道的事」
演出:湯怡、陳家豪、姚潔貞
節目網頁:
https://www.rthk.hk/tv/dtt31/programme/runninghk2
跑步心跳 在 ryanleesoccer Youtube 的精選貼文
PS.Join ryanleefitness Facebook Page!
http://www.facebook.com/pages/ryanleefitness/100357822577
第一集內容: 2 Sep 2009
1A: Ryan Lee 的入行經歷、創辦 ryanleefitness
1B: 創辦 ryanleefitness、腰痛、頸梗膊痛
1C: 寒背、舒緩頸梗膊痛運動 : 飛膊
1D: 回答健身問題: 胸骨型狀、下腹
1E: 計算跑步心跳消脂區,收上腹動作 : Crunch 捲腹
重溫更多訪問:
http://www.ryanleefitness.com/radio.html
主持: 占 | Donald | 急急子 | 麻利亞 | 豪子
special thanks : 張繼聰
跑步心跳 在 ryanleesoccer Youtube 的最讚貼文
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http://www.facebook.com/pages/ryanleefitness/100357822577
第一集內容: 2 Sep 2009
1A: Ryan Lee 的入行經歷、創辦 ryanleefitness
1B: 創辦 ryanleefitness、腰痛、頸梗膊痛
1C: 寒背、舒緩頸梗膊痛運動 : 飛膊
1D: 回答健身問題: 胸骨型狀、下腹
1E: 計算跑步心跳消脂區,收上腹動作 : Crunch 捲腹
重溫更多訪問:
http://www.ryanleefitness.com/radio.html
主持: 占 | Donald | 急急子 | 麻利亞 | 豪子
special thanks : 張繼聰
跑步心跳 在 ryanleesoccer Youtube 的最讚貼文
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第一集內容: 2 Sep 2009
1A: Ryan Lee 的入行經歷、創辦 ryanleefitness
1B: 創辦 ryanleefitness、腰痛、頸梗膊痛
1C: 寒背、舒緩頸梗膊痛運動 : 飛膊
1D: 回答健身問題: 胸骨型狀、下腹
1E: 計算跑步心跳消脂區,收上腹動作 : Crunch 捲腹
重溫更多訪問:
http://www.ryanleefitness.com/radio.html
主持: 占 | Donald | 急急子 | 麻利亞 | 豪子
special thanks : 張繼聰
跑步心跳 在 【運動員心跳得比較慢?】 健康遠見- 對身體好! 為什麼練跑越久 的推薦與評價
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