今天是補班補課日🥱
一早把妹妹帶著跟老張一起送哥哥上學後🎒
回家吃完早餐,老張就說:「要不要帶妹妹去動物園?今天大家要上班人應該很少?」
我心動之餘但怎麼想動物園沒有一天人少的啊!
正在問我朋友意見時,老張就說:「啊~不用去了,目前顯示人潮多於平常…」
#對大家以後可以直接查googlemap預測一下人潮
#我覺得有一定的準確度
所以後來老張就提議去綠世界!
我本來就很喜歡帶來孩子綠世界
覺得空氣好!夠空曠!動物們都看起來滿健康的
一查google map 人潮比平時要少
我們就包包款款直接出發了
一路順暢沒塞車、妹妹早起所以在車上睡了,
一切都順利除了一出發月經就來了🙄
到了綠世界,我們趕緊在車上把提早買好的午餐吃一吃,下車後就是實名制+消毒量溫
然後剛好遇上羊駝散步時間
妹妹一看到 就說:「狗狗!🐶」
我差點沒哭出來….😭😭😭
沒關係 今天妳近距離認識羊駝了🦙
到綠世界我覺得一定要看到的就是羊駝散步
還有鵜鶘餵食秀,熱帶雨林區的樹懶也很可愛
不過來了綠世界就是要做好爬山的心理準備
我們每次來都沒坐遊園車
每次去完綠世界回到家 整組都會像散了一樣
今天也是 他們的上坡整個炸屁股啊!
妹妹今天來就像劉姥姥進大觀園
整個目不轉睛 走個不停
平時叫他走他還會哭
今天走個不停還興奮到跑步
而蝴蝶園外面今天不知道怎麼了 某一區停了可能有50支蝴蝶🦋吧!一過去漫天飛舞浪漫透
當然我們今天還特地為了女兒去了可愛動物區
因為她超超超愛兔子的!🐰
今天終於看到她心愛的兔子真實樣貌
連天竺鼠都一起看了
還有公雞!孔雀🦚
最後在黑腹綿羊區看鵝 一直捨不得走
是老張把她扛起來才成功離開
一路上的車程我們兩個大人都累壞了好想睡
只有女兒太興奮太開心
整路high到接到哥哥才睡著
最後就去外面外帶晚餐回家吃
結束了🔚累死人的一天
女兒的獨生女日+第一次看貓狗以外的動物初體驗,滿累的但看她開心好值得
整程大人小孩熱炸口罩不離身(我女兒好厲害)
所以汗水濕透了口罩
半路又幫她換一個
防疫的日子 大家都辛苦了
希望越來越好、越來越穩定、大家都能打到疫苗
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跑步月經提早 在 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist Facebook 的最讚貼文
哈囉各位大家好,我是魍魅物理治療師Amber~
運動員必須要注意的問題:『女性運動員運動關聯性三症候群; The female athlete triad 』
👩🏻先來講什麼是女性運動員三聯症?
發生在運動活躍、必須追求體態、美學要求訓練成效的女性選手。
👉🏻其組成條件?
-能量攝取不足且沒有異常飲食行為(Low Energy availability with disordered eating )
-月經功能異常(Menstrual dysfunction)
-骨密度低(Low bone mineral density (BMD) )
👉🏻三聯症通常會合併1~2症狀出現,我們會稱為前三聯特徵(pretriad),這個時候就必須介入且預防症狀發生。
‼️但在2014年國際奧委會,提出一個更完整新名詞:『運動能量相對不足relative energy deficiency of sports』來代表三聯症的生理問題。其實在『能量攝取缺乏』的情況下,導致代謝率、月經功能、骨骼健康、免疫、蛋白質合成和心血管健康等功能受損。對象不僅僅是女性、男性也可能會有因為能量不足的情況下有生理功能問題發生。(這部分之後會再寫一篇討論)
‼️高風險因子的運動:
-強調瘦身、體態或耐力、體重的運動,例如:游泳、跳水、跑步、舞蹈、體操、啦啦隊、划船、摔角、拳擊。
‼️要如何篩檢出高機率的運動員?
2014年發表的醫學期刊,發表了關於『三聯症的篩選問卷』,建議在高中及大學的女性運動員篩檢,有任何其中一項,建議進一步檢查。
最後Amber想說:
-三聯症的問題會造成早期和長期後果,生理、心理都會影響運動表現。了解三聯症的問題能夠讓我們提早預防以及發現,最好的狀況是整個團隊都必須了解目前選手的狀況。
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跑步月經提早 在 叮噹營養師 Facebook 的最佳貼文
有沒有人節食老半天、狂運動老半天,沒瘦就算了,竟然月經也沒來了?
或是運動選手、馬拉松員,比賽比一比一個出拳或是簡單的踢腳的動作、跑步跑一跑沒撞到就骨折了?
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處在低能量的狀態下,身體自然而然的會先關閉不急用的功能
例如生育功能,所以女生月經就不來了、男生則是沒有性慾
同時荷爾蒙失調的狀態又會去影響骨骼的礦化,導致提早骨質疏鬆、容易骨折!
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所以不管是不是運動員,都要注意⚠️自己的飲食控制是否太過嚴格了歐!
🔥飲食規劃、備賽計畫記得找營養師
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#38婦女節 #快樂 但內容不快樂(喂~😅😅
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