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今天履行完上週的承諾,第四練!!
自己練,隔天早上起床全身跟被鬼打到一樣。
教練帶著練,隔天早上起床,😳我是誰 我在哪?
拎老師勒,囊朋友睡覺 膝蓋撞到我臀中肌我就暴走了😤
小腿肌也緊繃到隨時處在要抽筋的邊緣!
今天本打算有氧動態恢復就好,然後他說:我上課的時候老師說『要壓一點輕重量恢復,這樣才能伸展到』
他最近去進修,一直老師說老師說🙄
然後我還不能脫口槓鈴老師之類的,因為他會回我:蛤?妳確定嗎?我老師很大隻耶🙄🙄🙄
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今天本來要斷食,結果失敗!(吃了500卡左右的東西)
斷食跟運動果然不能並存😆
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#運動菜單 #動態恢復 #輕重量恢復
滑輪下拉 11公斤 20下 三組
坐姿划船 11公斤 20下 三組
啞鈴深蹲 7.5公斤 12下 三組
跑步機 速度5 快走 10分鐘
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅康茵茵 LIA KANG OFFICIAL,也在其Youtube影片中提到,各位!連我都搬得動的跑步機誕生了❤️❤️❤️在家也能輕鬆動 http://bit.ly/2MoyHhZ 跟我一樣覺得出門運動好麻煩,又想要維持運動習慣的話,就是擁有一台輕巧、好收納的平板跑步機啦!#輝葉新鋁合金平板跑步機有四大優點!! 「輕」鋁合金材質女生都挪得動! 「靜」空氣彈性吸震設計、更穩更...
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跑步機速度5 在 Punk's murmur Facebook 的最佳貼文
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#Punk8週減肥計畫 #第五週 #day38
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#秒讓囊朋友開心的方式
囊朋友:早上樓上施工,超吵的,都沒睡好😤
我:那我說個讓你開心的事~「我在成吉了」
囊朋友:😃 妳怎麼這麼棒!!
😆
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#早餐🥣
SUBWAY 水牛城辣雞、濃豆漿
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#午餐🥣
#極纖錠
大黑豆干*1、手撕杏鮑菇、炒高麗菜
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#點心🥧
終於成功的400次咖啡(基底是杏仁奶)、義美檸檬夾心酥*1包
400次咖啡一定要用正常的糖才能像這樣焦糖化~
#dalgonacoffee #400次咖啡
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#晚餐🥣
#極纖錠
#運動代謝燃料
運動後~滷牛腱、滷蛋、韭黃炒蝦仁、醃大頭菜
本來今天要走168斷食,早上為了要把SUBWAY趕快吃掉(怕菜一直出水),所以打算斷晚餐,結果運動後沒忍住😅
姨媽快來,這兩天一直呈現大食怪附身的狀態😫
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#運動菜單 #有氧
跑步機 速度5-6 坡度12 30分鐘
跑步機速度5 在 Punk's murmur Facebook 的最佳貼文
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#Punk8週減肥計畫 #第三週 #day20
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今天囊朋友水平測驗很辛苦,所以我可以亂吃(!?)😆
#覺得囊朋友猛猛der #希望下次表現可以更好😘
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看到囊朋友深蹲的影片,突然想到......
同事:妳深蹲可以蹲多少?
我:巔峰的時候 大概90幾100吧~ 硬舉135
同事:哇~滿厲害的耶!
我:幹嘛?你看起來不像有在運動啊~
同事:我有好不好~
我:那你深蹲多少?
同事:我沒有在練那個喇~
......是在旋轉我啊🙄
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#早餐🥣
麵包、蘿蔔糕、蛋*2
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#午餐🥣
#極纖錠
龍鬚菜、紅燒豆腐、白花菜、豬排2小塊、麻油雞
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#運動代謝燃料
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#晚餐🥣
#極纖錠
燒肉吃到飽、麵包
吃燒肉的時候
我:這個餅我們一人一半
囊朋友:這樣叫做一人一半😒
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#運動菜單 #有氧
登階10分鐘
跑步機 速度5 坡度12 *40分鐘
上禮拜看到一個朋友瘦很多,有幾次去健身房都看她在跑步機,特地問她做了什麼~
今天仿照她的,乾~真的滿累的😅
跑步機速度5 在 康茵茵 LIA KANG OFFICIAL Youtube 的最佳解答
各位!連我都搬得動的跑步機誕生了❤️❤️❤️在家也能輕鬆動 http://bit.ly/2MoyHhZ
跟我一樣覺得出門運動好麻煩,又想要維持運動習慣的話,就是擁有一台輕巧、好收納的平板跑步機啦!#輝葉新鋁合金平板跑步機有四大優點!!
「輕」鋁合金材質女生都挪得動!
「靜」空氣彈性吸震設計、更穩更安靜唷!
「安全」油壓升降安全扶手,不怕重心不穩好安全!
「好收納」折疊起來可以收在縫隙中或靠牆直立,完全不佔空間!
而且!!它做到了業界平板跑步機的高規格「上限可達10公里」唷😉👍👍!
還可以用紅外線遙控器來「遠端遙控」,隨時掌握速度。
讓懶得出門想在家運動的人更方便、更省時的選擇❤️
正所謂:
輝葉平板跑步機
收納也能笑嘻嘻🤭😍😜
連結傳送→ http://bit.ly/2MoyHhZ
跑步機速度5 在 真電玩宅速配 Youtube 的最佳解答
想體驗一下有錢人的夢幻生活嗎?這款《Money Bath VR》,就是讓你體驗一下「暴發戶」的生活,在飯店房間中,靠著鈔票為所欲為。
你可以拿錢攻擊房間中的女僕,攻擊到一定程度還會「爆衣」,
也可以跟小姐姐一起在滿是錢的浴缸中泡澡。
或是惡搞在跑步機上運動的美少女,丟錢增加跑步機的速度,然後看著累到不行的美少女趴在上面「嬌喘」。
反正遊戲就是走一個「不正經」的路線,靠著手中滿滿的鈔票,來做些平常生活中不可能做的「壞事」,
看著遊戲中的女角越穿越少,男性玩家應該很有成就感吧!
遊戲已經在STEAM上架了,各位擁有VR裝置的「紳士們」,
可以花點小錢下載,體驗一下「土豪」紙醉金迷的邪惡生活。
不多說了,我還不去跟妹子一起洗個鈔票泡泡浴,體驗一下帝王般的人生吧!
(C)Kan-Kikuchi
「電玩宅速配」粉絲團:https://www.facebook.com/tvgamexpress
「美女愛玩Game」節目:http://bit.ly/1Qwt7S3
休閒平台:http://myfun.gamedb.com.tw
遊戲庫粉絲團:http://www.facebook.com/Gamedbfans
跑步機速度5 在 腦補給 Youtube 的最佳貼文
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【今日內容】
看著別人做一些超級快速的動作是一種讓人驚訝的享受和樂趣 讓人不禁懷疑他們是不是從另外一個星球來的 當然要達到這樣的神速需要許久的練習和耐力 你也能辦到嗎 歡迎來到腦補給 今天要來看五個史上最快最強的超人類
5 跑步機速度https://www.youtube.com/watch?v=4QuRYaOTIMw
4 拍手https://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_4147118915&feature=iv&src_vid=jDvANZpbw1g&v=dqTYvrewLhk
3 彈手指https://www.youtube.com/watch?v=oTLArVzNeJs
https://www.youtube.com/watch?v=SmcsediT3hs&t=20s
2 跳繩https://www.youtube.com/watch?v=XefcOS2rwHQ
1 打拳https://www.youtube.com/user/PTfaridberlin
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我有一個女生好朋友
她跟我說她最近在上健身房慢跑
跑六公里32分鐘
請問這樣是真的嗎?
她很高,167公分,之前大學有在練籃球,研究所打壁球
但慢跑是最近她開始工作後才想做的運動
以我自己慢跑的經驗
剛開始慢跑的人不太可能跑這麼快
我跟她說
妳可能要去操場跑跑看,路跑跟健身房機器好像不太一樣
不過我太疑惑了,畢竟我也不是專業加上我很矮
所以來問問看大家
女生跑這樣是正常的嗎?
還是本來高的人就跨步大,希望有類似身高的女生說明一下
謝謝
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