《環九龍跑》
自小就不是運動的材料。中學時期我體育課的成績一律是C,只是透過社交舞一項(真是傳統的中學~)賺取少許分數,不至於不及格。不過在到中三的時候參加了AYP,然後我發現原來我的運動細胞存在於行山露營當中。讀醫的同學中原來也有很多愛好行山尤其是長途行山的同道中人,港大通識每年都會舉辦完走整條港島徑的通識毅行,每年都會在小島的山頭撞上醫科同學。大概寒𥦬苦讀所需要的毅力,也能套用到山野之間。
而開始跑步是發現了有行山紀錄app後的副產品。行山有地域和時間的限制,但跑步隨時都可以。而每次跑完看著GPS記錄好的路程地圖,那種成功感無與倫比。這就是我跑步的原因,很低能但為我帶來滿滿的滿足感。雖然,我真的跑得很慢,而且也從沒有跑超過十公里。畢竟從前我真的是「跑九」也氣喘吁吁,要同學鼓勵我才完成得了的那種文弱書生。
要在三日一call(就是每三天就要在醫院通宵工作一晚直到隔天下午的意思)的一個月找到時間完成 Bijiroundhk 這個環九龍的活動,精準的計畫、堅切的恒心和(最重要的)無比的運氣,三者缺一不可。
計畫的重點:post call的下午趁著還有日光,可以走調景嶺到油塘、牛池灣到慈雲山等需要經過沒有街燈的山徑路段;而平日(即是pre-call,call的前一天)放工後,則可以嘗試更長的路段(超過五公里,對我來說已經很長了😅)。另外由於廢廢的我實在把五十公里的路段分成太多小段,所以計畫始終點時也要考慮交通。
堅決的意志力也是不可或缺。昨天本來計劃好下午post call就去完成最後一段井欄樹到慈雲山的路程,但甫踏出醫院門口即滂沱大雨,頓時意志一落千丈。但明知就在放棄邊緣,為了確保自己能順利用腳步刻劃岀九龍的輪廓,我趕忙先約好同伴,在她放工後雨停之時,跟我一起完成最後一段。然後趕回家小睡三小時,一覺醒來又意志滿滿,成功完成!
最後,運氣除了用來祈求所剩無幾的「非工作時間」不要下雨,也要用來希望預定跑步的前一天call可以「白」一些。我工作的部門是出名的忙碌,要在call的時候一覺睡天光是不可能的了,不過有時能在床上躺兩三小時,只需間中(平均每十分鐘一次吧)被電話吵醒,處理一些只要用電腦就可以完成的藥物或文書問題,也算很幸運了。如果睡的時間長,第二天post call跑步,也少一點腳步浮浮的感覺。
開始當實習醫生的頭兩個月,無論是pre call還是post call,每次回家就是倒頭大睡,真有一點為了工作放棄人生的感覺。這個月為自己訂下的這個小目標,雖然實行起來真的不太容易,還有點自己玩弄自己的感覺,不過三個月來第一次感到自己在「生活」,而不是「生存」呢。🏃🏻♀️🥰
謝謝運動筆記hk 的路線規劃~
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,"Fenix 6 Pro Solar、Instinct Solar Tactical Edition評測 現在很多智能手錶也能記錄跑速、心率,但跑友們還是比較傾向用主打運動功能的品牌,運動手錶和一般智能手錶有何分別呢?今次Gadget Guy就有兩款Garmin手錶開箱,測試運動手錶的功能,分別是F...
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2020.04.19(六)
陽明山大縱走(風櫃嘴出發)
原本網路上查的資料是在劍潭捷運站搭市民小巴上去,五點多騎車過去劍潭站發現排隊的人已經超過40多個人,每個人七嘴八舌,平均年齡在40以上,但也有不少年輕人,裝備齊全,彼此捱著彼此,防疫的建議戶外1公尺在排隊搶巴士的時候都不管用了。
我在列隊盤算,因為原本東西大縱走規劃的路徑就是從風櫃嘴—擎天岡—七星山東峰—七星山主峰—小油坑,因為是第一次爬這麼長程所以會評估體力,設置停損點,真的不行了就休息搭車下山,不過如果沒搭上巴士,就要用別的方式上山,頓時我沒有交通的備案,也不想跟別人一起搭計程車(固執),就選擇要切半原本路程然後來回風櫃嘴,歸途點是七星山或是小油坑,依照狀況不同選。
騎車路上沒什麼人,很多騎腳踏車與跑步的人,有在路上看到小巴,裡面擠滿人,我突然慶幸自己是騎車。從故宮那邊上風櫃嘴山上很清幽,可能早上的緣故,空氣冰涼,精神意外的好,我還以為我會精神不濟或怎麼樣。抵達後簡單熱身跟吃早餐就開爬。
5:30 起床
6:10 騎車(從劍潭捷運站)
7:00 風櫃嘴
8:10 有牛的大草原(但今天沒看到)
8:20 石梯嶺
9:00 擎天岡
9:40 冷水坑
11:20 七星山東峰
(折返點)
11:50 夢幻湖
15:40 風櫃嘴
14:00返程
簡單來講,就是一趟充滿人跟牛糞味的爬山之旅,如果人可以少個8成、交通可以更有選擇的話會是一個很適合挑戰自己體力肌力的地方。
挑戰程度:★★★☆☆
總計:24.6K
_____
以上是爬山的事情,接下來要說過程看到的事情。
1.早上騎車上山,到風櫃嘴發現原來這邊是腳踏車的終點,有一台很美式的小貨車在車屁股放著三大罐不知是水還是飲料,應該是補給站,上山過程中還有攝影師在幫忙拍照,原來這就是有時候會看到的騎車帥照的原因啊⋯⋯
2.從頂山出來到擎天岡之後人就變得超級多⋯⋯
3.可以保護你的腳裸可以支撐你,爬山走路上下移動時不會翻船就是好的鞋子,還有登山杖(尤其是長程)也是需要的。
4.陽明山國家公園的各種標示都可以更好,包含鐵絲網跟護欄,可是只要是有關動植物的插圖都蠻可愛的(但大部分都蠻糟)。
5.大部分都是兩人以上行動,單一來爬的很少。
6.爬七星山,到一個雙層圓形的涼亭時,看見三名女性在幫一名男性搓手一直呼喚,男性呈現昏迷狀態,約70多歲,我過去詢問狀況,她們說爬上來之後就坐在那邊,平常有在吃治療心臟缺氧的藥(狹心症?),女性他們都只能一直拍打背部或是搓手指,我就走到地圖旁邊跟他們說有遊客中心的電話,講的時候也說不清楚確切的位置,我看地圖也不知道這裡到底是哪(對於第一次來爬的人來說,要從地圖上找到明確的標地位置根本不知道,建議以後應該在每個地區的地圖上明確標示統一的名稱),就說一個相對的位址,因為男性還呈現昏迷,無法回應口中的口水會滴出來的那種,我就判斷要打119以防萬一,遊客中心便也說他們會通報,但還是要請我自己打電話報案。
打給119,結果119比服務中心還明白地理位置,一下就說出具體的地點,我便跟他們報告男性的年齡、目前狀況與服藥歷史,他們很快地派車,也請我下載視訊119報案,幹!我今天才知道有這app軟體,下載後就能直接視訊交由119來判斷狀況,但實際效用我是不清楚,但能給專業人士來判斷真的是會讓人冷靜放心(想到途中我請他們量脈搏,有人說是涼的,就可想而知有多慌張),也感恩台灣網路覆蓋率非常高,在這邊還收得到訊號而且還有4G可以下載,就在我下載app的時候,阿伯就開始恢復意識,手慢慢擺動,回話,最後眼睛睜開。
然後三名女性開始哄男性說就搭救護車幹嘛的,阿伯就說齁我就沒事!不用啦!(心裏os幹是誰在那邊昏迷的⋯⋯都什麼時候還嘴硬幹),視訊報案的軟體下載好後我就再打一次,然後把鏡頭面對阿伯,先說明阿伯從昏迷轉醒,然後確認阿伯不需要救護車,就在道謝與抱歉之中結束這場荒謬的鬧劇。
過程中一直被抱歉說是不是耽誤行程,我就說沒關係我自己一個人,也沒什麼行程,最後要走的時候還被贈送芭樂一袋,說是她們也沒有要繼續爬,就乾脆把水果給我,我就帶著芭樂繼續爬(後來也吃了一些,是醃製的芭樂蠻好吃的)。
那時候會上前搭話,除了我看沒別人想淌混水,其實也是希望如果哪天我也這樣倒在路邊能夠有人來救我,而不是放著沒人願意幫⋯⋯哈哈哈哈哈哈
7.登山路線下一次可以考慮繞人少的地方。
8.爬山抽菸,我就對他說,你要記得把煙蒂帶走。(心裡os幹抽三小)
9.回到家睡著後,居然在夢中計算我到底吃了多少熱量,真的傻眼⋯⋯平常果然還是要做好身體保養⋯⋯
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"Fenix 6 Pro Solar、Instinct Solar Tactical Edition評測
現在很多智能手錶也能記錄跑速、心率,但跑友們還是比較傾向用主打運動功能的品牌,運動手錶和一般智能手錶有何分別呢?今次Gadget Guy就有兩款Garmin手錶開箱,測試運動手錶的功能,分別是Fenix 6 Pro Solar和Instinct Solar Tactical Edition。
太陽能加持長氣電量
Garmin Solar系列已經推出過9款產品,各有不同定位,這次就選了高價的Fenix 6 Pro Solar和入門級別的Instinct Solar Tactical Edition開箱。顧名思義Solar系列採用太陽能鏡面充電技術,解決智能手錶食電、用一兩天就要充電的通病。
Fenix 6 Pro Solar配合太陽能充電能提供14天的電池續航力,開啟省電模式甚至能超過48天。採用單色屏幕的Instinct Solar Tactical Edition則更誇張,一般模式電量可用24天,開啟省電模式的話,在日照亮度達50,000lux的環境下3小時就可充夠電,理論上可無限使用。
運動模式更專門
兩隻手錶都有比一般智能手錶更專業的運動模式,Fenix 6 Pro Solar有多達30個運動模式;Instinct Solar也有25種。跑步、游水、行山、滑雪,甚至划艇、跳傘都有。記錄的項目十分仔細,例如划艇模式,可以記錄划槳的速度、次數、划距等等。
比較多人用的「跑步」模式也十分好用。除了記錄距離、跑速、心率,記者最喜歡就是它的自動規劃跑步路線功能,配合智能電話的「Garmin Connect」App,選好距離,在地圖上點選身處位置,適合的跑步路線就會自動出現。
對於成績有要求的跑手,Fenix 6 Pro Solar的PacePro功能更是訓練和比賽的好拍檔。預先用App規劃好賽道,再輸入目標時間,PacePro會自動設定好配速策略,提你加速或者減速。跑手甚至可以調節上下坡的強度:你想上坡時慢一點,調低上坡強度,PacePro就會指示你在平地要快一點,有助提升跑手比賽的表現,不過入門級的Instinct Solar則沒有PacePro功能了。
此外,戶外活動愛好者和跑手也很重視GPS功能,兩隻手錶都支援3種衛星定位系統:GPS、GLONASS及Galileo 。就算沒有配對電話,只戴着手錶出街跑步,都能記低位置路線、速度等數據。
軍用防護功能
除了運動功能,防護方面亦比一般智能手錶全面。兩隻手錶都達到美軍810防護等級,能抵禦-20℃至45℃極端溫差、太陽輻射、沙塵、衝擊等情況;防水更達100米,甚至在水中都可以偵測到心率。可能你不會去到極地探險,但日常應用感覺也會比一般智能手錶硬淨,不會那麼容易刮花錶面。
可駁電話使用智能功能
兩隻運動手錶都沒有輕觸屏幕,主要以實體按鍵操作,運動途中比較可靠,但就一樣可以用「Garmin Connect」App配對智能電話,會記錄低心率、步數等健康數據,兩隻手錶都能接收和查閱電話的通知,不過就要注意英文版看不到中文字的問題。
Fenix 6 Pro Solar更加比一般的智能手錶「獨立」。它配對電話後可以使用「Garmin IQ」下載手錶App,而這些App都能夠在手錶獨立運作。例如安裝了Spotify,完成同步歌單的步驟,就可以單獨用Fenix 6 Pro Solar接駁藍牙耳機,斷開電話連接、不帶電話出街都可照樣聽歌跑步。
綜合電量和專業的運動功能,雖然可能沒有一般智能手錶App玩,但一隻專業的運動手錶的確能幫到運動員挑戰更好的成績。
記者:司徒港燊
攝影:林正言
協力:梁志穎
編輯:鄒仲安
Produced By:Fruity Nutty Studio
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