其實..中二病定中女病難搞啲呢?☻
到咗中女年紀容易攰、腰酸骨痛、頭痛頭暈等等,其實唔係身體有咩問題,只係酸性體質作怪🙄
健康人體本身係呈弱鹼性,唔同嘅生活習慣影響,體質會逐漸變成酸性,身體就會出現唔同嘅小毛病,所以排除體內多餘嘅酸性物質就係健康第1步💡
1️⃣ 做運動多出汗,尤其跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動,幫助調整酸鹼平衡
2️⃣ 多食鹼性食物。鹼性食物有瓜果蔬菜、豆製品、乳製品等。雞、鴨、魚、米等則屬於酸性食物。人們通常會認為酸的東西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、檸檬等,其實這些東西正是典型的鹼性食物。
3️⃣ #見字飲水 每日飲足夠水💦,屈臣氏鹼性水9.0 有助中和酸性,仲有天然礦物質🤭,幫身體自然排毒,皮膚靚啲,個人睇落都精神啲✨
另外,除咗注意飲食、加強運動之外,想改善酸性體質,仲要有足夠睡眠🛌 唔好熬夜呀!😛
屈臣氏蒸餾水 Watsons Water
香港百佳超級市場 PARKnSHOP Supermarket HK
#屈臣氏鹼性水9點0 #2週健康挑戰 #WatsonsAlkalineWater #2weekchallenge
C家重地 Be a Asterholic Starz Aminn
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事,也在其Youtube影片中提到,#睡不好 #台語影片 睡前看個電視,越看越激動,越看越焦慮,到了睡覺時間,反而心驚驚更睡不好;有些人還會說,其實我晚上也沒有睡不好,就是會一直跑廁所,這樣的睡眠品質真的好嗎?今天就讓培樺和宜婷教教大家,如果有這樣的問題,該怎麼處理,可以讓我們可以睡得跟豬一樣好呢? #身為驕傲的台灣囝仔 ...
跑步頭痛頭暈 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳貼文
一運動就頭暈想吐🤮 忽視 #努責現象 嚴重恐中風‼️
👀什麼是努責現象❓在做重訓、搬重物、跑步時步伐和呼吸不配合,甚至用力咳嗽、解便…等動作時,因為大力閉氣、憋氣造成大腦和身體其它部位血液灌流不足,導致腦部缺氧而引發努責現象(Valsalva maneuver),發生努責時可能會產生眼前一片黑、頭暈、頭痛、耳鳴、想吐和短暫昏倒的情況😱
👉如何避免努責現象
1.進行呼吸練習
2.調整運動強度🏋️♂️
3.非選手運動時不憋氣
#健身 #健康
跑步頭痛頭暈 在 Lily Lee 李莉 Facebook 的最讚貼文
很多人好奇想知道我以前跑什麼項目,就讓我說說吧~
小學是短跑60m, 100m
初中是中長跑800m,1500m,越野
高中時轉跑400m,800m,越野
到大學時主項跑400m
最後一場正式比賽是Year 4那年大專田徑賽,跑完400m 及4x400m 就正式退役。
及後一直至今都沒有再正正式式去訓練(練跑),所謂正式訓練是有規律恆常地訓練,為比賽定目標,設計訓練周期和計劃。
那時候,一星期練習4-5天,其中一課必定是舉重。練跑時常常徘徊係頭暈頭痛、想嘔、雙腳出乳酸連行直線都覺得困難😂但我們還是很嚴肅對待,我會為了不影響訓練進度而不去旅行,甚至那幾年都不會行山(因為太累會影響練跑)。 大學生活很單一,也許是大家眼中的悶蛋和「很摺」,雖然偶爾也會羨慕他人的大學生活多姿多彩,但回想起來,也很喜歡那時的專注和堅持。
正當我想找張跑步相/比賽相時
發現少之又少 😭😭😭可能以前手機拍照還不是太流行吧!
圖1: 畢業為教大影的相
圖2: 4x100m 接力
圖3: 斷左前十字韌帶後整理下屋企既獎
跑步頭痛頭暈 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳貼文
#睡不好 #台語影片 睡前看個電視,越看越激動,越看越焦慮,到了睡覺時間,反而心驚驚更睡不好;有些人還會說,其實我晚上也沒有睡不好,就是會一直跑廁所,這樣的睡眠品質真的好嗎?今天就讓培樺和宜婷教教大家,如果有這樣的問題,該怎麼處理,可以讓我們可以睡得跟豬一樣好呢?
#身為驕傲的台灣囝仔 #神經嗨嗨台語影片系列 是神經很有事團隊為了,以台語為母語,及大齡族群製作的系列影片,我們希望透過「全台語解說,大字幕,放慢解說速度」這些細節的調整,將重要的身心健康價值,傳遞給需要的長輩和您,期待你的支持!🔜🔜 #分享給需要的人和長輩知道
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸為何夜間一直跑廁所?
🔸找出夜間頻尿的原因!
🔸改善淺眠與頻尿的方法!
#影片大綱
🔸夜間頻尿與睡不好的相關性:一般來說,晚上睡眠進入深眠時,膀胱體會放鬆,尿意感減少,讓我們減少半夜一直跑廁所的次數,但如果一個晚上起來兩次以上的廁所,就表示有頻尿的現象喔!
🔸夜間頻尿的原因:泌尿道問題如攝護腺肥大,內分泌系統的問題如糖尿病,或是睡前攝取過多水分都會造成頻尿的問題,除了上述,也可以觀察以下兩點:
▫末梢循環差:白天因為循環跟新陳代謝差,晚上平躺時,周邊水分及
血液會回流回心臟,這時候尿液就會變多,產生頻尿現象。
▫淺眠:大腦在深眠期會釋放一種抗利尿激素的賀爾蒙,使尿量減少、 尿液變濁,但如果一直處於淺眠狀態,賀爾蒙無法發揮作用,會使尿意感和尿量不斷生成,造成頻尿。
🔸改善頻尿與淺眠的四件事:
▫避免午後攝取咖啡因及睡前喝水。
▫睡前四小時避免宵夜。
▫睡前少用3C產品如手機、電視,可聽舒服的廣播或放鬆音樂。
▫適度淺傍晚前的有氧運動如跑步、快走、游泳,睡前可做緩和伸展運動或泡澡。
主講 :賴宜婷。 王培樺
內容腳本 :賴宜婷。王培樺
導演: 黃詠荃 。 汪雅惠
後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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