每次心情不好時,就想說來運動分泌多巴胺吧~
運完剛好天黑了
心情也確實變好了
別以為我超樂觀
我也很常心情不好
所以當我運動的時候可能就是心情不好🤪
讓憂鬱遠離
壞心情掰掰👋🏻
同時也有172部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌 ➤ 蔡明劼醫師 著作:《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》📗 ➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師 ➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長 ➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人 不看減重門診,不賣保健產品,如有減重問題,歡迎參加蔡醫師瘦身社團 ※蔡明劼醫師 .台大醫學...
運動分泌 在 Facebook 的最佳貼文
《時代轉變,行動調整》速度太快太快,總覺的這是一場真實到不行的「夢境」😂😂
在最困難的時刻,每一個行動與反應都反映了真實,團隊夥伴的應變能力、優化升級的速度~~~快!狠!準!一起為彼此打氣與給予支持的能量,因為身為團隊一員而感到驕傲❤️
拍攝影片與直播課程,是因為我們知道孩子突然從自由自在的環境,一個瞬間侷限了空間、與家人的相處時間增長、爸媽同時間可能還得持續工作事務、突然一天要固定煮2-4餐、出門回家都是戰鬥狀態,壓力是必然的,變化來的太快、速度太猛、心還沒準備好!
吃得好、動的多、睡的穩,運動分泌的多巴胺讓孩子開心😃放電後的放鬆,就是讓情緒平穩的關鍵~~~
於是,團隊很努力💪推出一連串的🙋♂️🙋♂️🙋♂️《在家運動系列》讓爸爸媽媽用家裡唾手可得的東西(例如:氣球可以用袋子或是球代替),輕鬆陪伴孩子、好好放手也放心。
🙋♂️活力體操頻道開播啦!隨便都可以玩超久系列,這次推出「氣球投籃遊戲」光聽就能玩很久.....✌️✌️✌️
器材要準備什麼呢?🤔
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🧺籃 子x 1個
🙋♂️指導員x在旁邊喊聲
影片連結🔗請至留言處點起來~~~
運動分泌 在 Facebook 的最佳解答
乖乖居家防疫
運動分泌多巴胺
心情也會比較好
週末別亂跑哦
守住疫情這六日很關鍵
台灣加油
Instagram : feiya131
#防疫
#防疫人人有責
#戴口罩
#台灣加油
#醫護人員辛苦了
運動分泌 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
➤ 蔡明劼醫師 著作:《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診,不賣保健產品,如有減重問題,歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
.台大醫學系畢業
.內科專科醫師
.內分泌新陳代謝專科醫師
.肥胖症專科醫師
.糖尿病衛教師(CDE)
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運動分泌 在 李4bunzlee Youtube 的精選貼文
想知道咖啡因的543嗎?這集一定要看!
⚠️攝取咖啡因的好處?
1. 增強耐力:咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現!
2. 增強爆發力:咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力:刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝:心跳加速 分泌胃酸 利尿!對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔!
⚠️什麼時候攝取?
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以!在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔!
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少?
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴!
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用!
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生!
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦!以上就是一些
關於咖啡因的543
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寝付けない記念で。
うちの旦那、
デートとなれば
優に1万1万9千歩歩か
せることが多い。
昨日なんかは水族館へ行くべく
電車で40分程の距離を
遠征したのだが、
時間にして6時間で
1万5千歩歩いた。
水族館以外にも
ショッピングモールにも寄った。
足が棒になって、
悪いが若干不機嫌になったら、
旦那もせっかくの
デートなのにと不機嫌に。
フォローしておくと、
私は20代半ば、出不精で
運動不足。
歩き回るのが分かっ
てるのでスニーカーだし、
旦那も度々休憩は挟んでくれる。
私のペースで良いよとも
言ってくれるが、
そんなの休憩しても歩き
出せばすぐ痛くなる
帰ってからも少し足震えてたけど、
私が疲れて不機嫌になった
ことが原因で、
喧嘩に発展。
私が悪いか?
私も悪いけど、そんなに
歩き回らせなくても
いいじゃないか…。
ほぼ吐き捨てでした。
がデブとか?
旦那さんが運動させようと
しているのかもね
いやいや痩せ型です。
ただ運動不足なのと、
軽度のバセドウ病で疲労し
やすさがあるのは否めない…。
旦那さんと話し合ってみたら?
それでも理解がないのなら
内分泌科のかかりつけに
同行してもらって病気の
せいで疲れやすいことを
医者から説明してもらうとか
単に病気や体調に理解が
なくて歩き回している
のならそれで収まりそうだし、
そうじゃないならモラハラ
旦那だからなんとか逃げた
方がいいよ
運動不足を自覚してるなら
体力つけたら?
病気原因だとそれも難しいと思う
そんなことない
病気原因だと運動は
疲労として蓄積されて体調
崩したりするよ
歩けない足が痛いって
言っても歩かせる旦那なら
この先夫婦でやって
いけないような気がするけど
普段何歩歩いたとか意識し
てないからググってみた
半日出かけたらそんな
もんじゃないかとも思って
しまったけどどうなんだろう?
映画見てショッピングして
なんてうろうろしてたら
それくらいいきそうだし…
お互いの当たり前が違うと難しいね
たしかに疲れると思うが、
多分歩数意識してるから
余計にしんどいんだと思う
サロンパス持参しる
うちの旦那は一緒に
出かけると自分のペースで歩く
文句言うとダラダラ歩いて
いるからって言われる
最近一緒に出かけない
旦那は180あるから
そもそもの歩幅が違うんだよ
電車で出かけるなら
1万歩くらいならザラ
私も20代で運動
不足だから1万超えると
もうクタクタになる
もちろん元気もなくなって
くるけど不機嫌になるのは
ちょっとよく分からない
デートと言うけど、自分で
どこに行きたい何が
したいとかは全くない
のでしょうか?
旦那さんにデートプラン全
投げで疲れたから不機嫌に
なって私悪くないは
ちょっと怖いです
イライラしてくると分かっ
てるならその前に帰って
休みたいと言ってみては
旦那さんにちゃんと話しなよ
体力ないのに..って
相手が悪いみたいに思っ
てるけどどっちもどっち。
あなたも察してちゃんに
なってるよ。
そして気持ちはきちんと
言葉にして伝える。
疲れたからって不機嫌に
なるはやめないと。