昨夜睡得很不好,幾乎每1小時就會起來一次,焦慮到胃都抽痛,因為今天要帶你去做 5 年半來第一次的全身健康檢查
被告知檢查前要空腹 8 小時,所以清晨 5 : 30 前就要餵完早餐,大概是怕自己睡過頭的意念導致,加上巨蟹本命的多疑小劇場使然,各種不確定因素讓我即便很努力說服自己放輕鬆,還是壓抑不住身體的失衡,為什麼你去健檢、我卻已經像要去西方了= =
檢查的結果算是憂喜參半吧,大致的項目和X光片照出的各個器官都還算正常,但腎臟的一個數值偏高,可能是水分攝取不足導致,建議三個月後再回診追蹤,確保不是腎臟本身的問題,平常知道他不愛喝水,已經盡量都給他吃濕食(食物裡面也會加水),想不到還是不夠啊,流動飲水機也換了好幾台,他就是不愛喝,難道真的要用強行注射的下下策嗎?
也如預期的被告知需要減重,以往餵食其實都憑目測感覺他吃多少的量會飽,但現在可能真的要關注一下數值了,只是他時間到了就會該該叫要吃飯、有時叫得跟孝女白琴似的悽慘,或許試試少量多餐的方式、把正餐分多次餵抵掉零食的額度
最後圖片上是今天因為要做泌尿道超音波檢查被剃了一塊毛,希望三個月後那坨肉可以少一點啊...
有誰養的貓也是懶得運動帶不出門不喝水又貪吃但靠後天努力變的體態裡外都健康的,能給我指點嗎?
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,疫情在家期間 相信會有越來越多的小當家誕生 大家都開始著手自己準備正餐 今天就由「營養阿祥師」教大家超簡單的蛋料理! 除了一成不變的荷包蛋 自己也要做出質感蛋料理~ 有烘蛋、蛋捲、水煮蛋 可以依據自己的喜好增加蔬菜其他食材! 不但纖維量可以提昇 口感上也更多元 大家不要想說 水煮蛋還需要教?! N...
運動完吃正餐 在 Facebook 的精選貼文
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For todays and tomorrows.
吃進嘴裡的當然要認真挑選
我敢拍胸脯說真的美味又健康
本身就是一個便秘人
每天都得靠著好菌來排解順暢
有健康的腸道身體也跟著有精神
連皮膚也會跟著變好好喔
說真的我超級喜歡 日青優格 Daily Light Yogurt
就是吃著吃著變成了粉絲的那種
它們從產品研發到包裝都很用心
喜歡他們不是沒來由啊
重點是好吃之外也好好玩
可以當早餐正餐吃還能作宵夜
這麼完美的食物真的沒有缺點
就是吃了飽足感又營養還不胖
我的多種吃法:
▪️ 莓果斑克無糖優格分享瓶 600g+藍莓果粒果醬+焦糖海鹽烘焙燕麥
▪️牛奶+烘焙燕麥 190g
▪️鮮奶吐司+藍莓果粒果醬
優格除了各種搭配吃
關於 #優優飲 與 #燕麥果醬優格杯
也是我的超級好夥伴
隨手一瓶/一碗 就能搞定一餐
很適合當早餐或是運動後補給
認真說起來日青優格無可挑剔
它的優格是屬於低酸的無糖
而且也研發出一款市售唯一
有口味的無糖優格基底
( #莓果斑克無糖優格分享瓶 )
#果粒果醬 的話完全原汁原味呈現
酸中帶甜的好像吃到整份水果
關於 #烘焙燕麥 更是絕
因只單純使用橄欖油與蜂蜜焙烤
所以吃到的每一口都是原味
在這邊想跟大家分享我的悲痛記憶
以前小時候居然為了省錢
異想天開買了菌種在家培養🧫
在不專業知識下做出來的優格
當然是充滿各種奇怪的好壞菌
完全就是賠了夫人又折兵啊
搞得口感差又鬧肚子疼的
好啦!這完全是題外話!
總之我就是一個超級依賴優格的人
沒有優格我的人生如同缺了口
低酸度的無糖純鮮乳優格品牌
堅持使用天然無添加的製作方式
讓我們能從每一口的清爽軟嫩中
補充到優格的種種益處
讓「新鮮無負擔的美味」
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運動完吃正餐 在 Facebook 的最佳貼文
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中秋連假開跑
不過又吃月餅、又吃烤肉的,
熱量實在不容小覷!
根據衛生福利部國健署調查報告顯示:
1顆70g的傳統月餅熱量約312大卡,
60公斤的人吃一顆要走路57分鐘才能消耗!
而其他常見的餅如95g的綠豆椪熱量約363大卡、
55g的蛋黃酥約234大卡。
營養師指出,
為了呈現餅皮上精緻的雕工和手藝,
厚度要薄、內餡要蓬鬆,
所以製作月餅過程中加入大量的豬油、
花生油、鹽、糖漿、水及蘇打粉等,
油脂的成分在一個50克的月餅中大約就含有20克!
而油跟糖的比例若不高,餅皮就會不夠美味;
為了配合高油餅皮,
餡料中常見蛋黃、蓮蓉、豆沙和豬肉等,
都是高熱量且高脂肪的原料。
雨蓁提供健康吃月餅 5 撇步:
1 選擇低熱量、小份量的月餅
先比較月餅包裝的食品標示,
以熱量在300大卡以下的月餅或份量較小的月餅為首選。
營養師表示大家可選三款低卡月餅:
第一是冰皮月餅,該月餅餡料以地瓜為主,
第二是地瓜餅皮月餅,最後是芋頭餅皮,熱量少也較健康。
2 選擇健康月餅
像是使用堅果種子、地瓜、南瓜、棗子、柿子、
土鳳梨或柚子等高纖食材入餅,
並利用食材本身的甜味來減少額外添加的糖量。
3 減量且分享、用飯換月餅
將月餅切分為小塊與親友共享,
或分多次食用,也不要把餅當成正餐;
至於高油又大顆的廣式月餅,
每天建議不要吃超過1/4個,務必控制食用量。
4 搭配飲品、蔬果要注意
吃月餅建議搭配無糖茶水、咖啡
或以白開水取代含糖飲料,
增加代謝也減少糖分吸收;
並攝取時令水果、蔬菜等來增加膳食纖維攝取量。
5 多運動、飯後走走
最後別忘了加上「多運動」消耗熱量,
吃完後別光是坐著看電視,出門散散步、
或是在家裡來回走走也OK!
最好保持每日運動30分鐘、
每週累計150分鐘的習慣,
降低身體負擔,健康甩油不發胖。
#勤洗手 #戴口罩
#保持社交距離 #臺灣加油
#守護族人健康 #誰雨蓁鋒
運動完吃正餐 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
疫情在家期間 相信會有越來越多的小當家誕生
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大家不要想說 水煮蛋還需要教?!
NONONO~趕快看影片 教大家一種超簡單的方法
快速簡單又便利就可以完成!!
02:07 彩蔬烘蛋
02:41 香鬆蛋捲
03:22 無敵懶人水煮蛋
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運動完吃正餐 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
運動之後除了香蕉、豆漿、雞胸肉
有時候想吃一些更美味的食物 可以吃什麼呢?
吃什麼不會發胖?還可以補營養呢?
今天教大家可以自己做的運動後料理!
貼心的幫大家分成三類
「簡單輕食餐」、「簡單正餐」、「小點心」
🔴 簡單輕食餐:運動後不想只喝乳清蛋白 但又沒有太多時間做
🔴 簡單正餐:假日運動後 在家悠閒準備午餐、晚餐
🔴 小點心:上班日運動之後 需要快速補充 好喝又高蛋白
02:02 簡單輕食餐-藍焦黑豆花
02:56 簡單正餐-彩蔬雞丁丼飯
04:16 小點心-地瓜黑糖珍奶
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運動完吃正餐 在 空姐摸摸-比利時夫妻在台灣Holymollieee Youtube 的精選貼文
#口袋餐開箱
之前看到在當模特的朋友喝就一直很想試看看,小禎代言的口袋餐有超多口味(整個選擇障礙)
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#營養師監製
#體重管理
#運動後高蛋白補充
#代餐
可可布朗尼(自己喝)
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還有超多其他口味像是
京都抹茶 蜜糖蘋果 野莓纖果 香蕉可可脆片...太多了打不完😆可以上口袋餐網站看,文末有折扣碼
內有大豆蛋白,是好的植物蛋白質來源,早餐懶得吃的人直接喝一包很可以
可可布朗尼好濃稠,兩款裡面都有奇亞籽可以增加飽足感和促進消化
我個人不推崇減肥少吃的方法(畢竟我是吃貨),但是可以當作運動後的高蛋白補充,或是先喝一包再吃正餐,早餐如果比較少吃或平常不吃早餐的話可以直接喝
姐妹也都說明天開始運動完要來喝這個
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♥ 空姐摸摸-比利時夫妻在台灣 🇧🇪Holymollieee
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