2018年3月28日(星期三)
這兩天不少朋友或聽眾,
都在facebook或instagram,
「阿福」他們買到或喝到「喝的乖乖」,
我是還不知道滋味如何啦,
倒是先看到了這則報導.......
.
零食界無人不知無人不曉的「乖乖」,
現在出現了飲料版!
有網友喝了近期開賣的「乖乖椰子牛乳」,
在臉書《爆廢公社》分享心得:
「完全就是打成汁的乖乖」,
引起網友熱烈討論。
PTT也有網友說,
喝起來比較像「乖乖椰子味+鮮奶」。
.
不過一罐400毫升「乖乖椰子牛乳」
熱量有237.2 大卡,
直逼同樣受歡迎的經典糖果
「森永牛奶糖奶茶」238大卡/360毫升。
而之前costco被瘋搶的「厚奶茶」
則為55.9大卡/100毫升。
.
根據國健署資料顯示建議,
一杯700ml的珍珠奶茶
會喝進410大卡的熱量,
需要近2小時的運動才能消耗掉。
因此想趕流行來一罐「喝的乖乖」嚐鮮,
又不想變胖,
別忘了至少運動1小時消耗它。
.
【感想】
享受好喝飲料的代價是好累!
保持好身材的代價是好無聊!
為何人生的選擇總是那麼難!
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(資料來源:元氣網)
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【活動】
本節目現在正進行
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今天的節目單元有:
1、小週末的黑皮歌
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大家可以在這裡討論今天的節目,
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運動完喝牛奶ptt 在 簡單哥 Youtube 的最讚貼文
暖身提神【薑汁撞奶】口裡綻放的濃郁!細緻滑順的圓舞曲!早餐下午茶的禦寒甜品!
「當薑汁遇到鮮奶會發生什麼事?」
「薑汁跟奶的比例什麼?」
在冷颼颼的寒冬,
若是能喝到暖呼呼的薑汁,
加上牛奶來提振精神,
讓我們身心都暖和起來了!
就變得超有活力的!
就是我們的【薑汁撞奶】啦!
薑汁與牛奶融合會變成極致滑順的口感
簡單哥就來教你如何做出【薑汁撞奶】吧!
(今日份量:3人份)
🥣需要準備的材料🥣
👉老薑薑汁 45克
👉牛奶 270克
👉黑糖 40克
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
🥣開始簡單製作🥣
①把薑打成薑蓉,壓出薑汁備用
②薑汁攪拌均勻後,每杯放薑汁15克
③把牛奶、黑糖倒進去拌均勻後開火煮至微冒泡
④冒泡後關火,黑糖奶衝進去杯子裡上該十分鐘
簡單哥感謝大家的觀看❤️
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#薑汁撞奶
#薑汁
#黑糖
#甜點
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#居家料理
運動完喝牛奶ptt 在 [討論] 有沒有每天喝牛奶還能控制體脂的呢- 看板FITNESS 的推薦與評價
小弟關鍵字爬過文了目前運動習慣是睡前一小時運動場5km 每次跑完都會喝一杯牛奶是用奶粉泡的,因為還是學生外宿父母買的所以節省買其他運動飲料豆漿就泡牛奶我都泡2 ... ... <看更多>
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小弟是新手目前練了大概才一個多月身高/體重173cm/62kg 健身一方便也希望能增重據我所知剛健身完要補充蛋白質很多人健身完都會馬上喝牛奶or豆漿(便利 ... ... <看更多>
運動完喝牛奶ptt 在 [新聞] 運動後喝牛奶可以增進運動效果- 看板FITNESS 的推薦與評價
喝牛奶可以增進運動效果 更新日期:2010/06/09 00:00
【24drs.com】May 28, 2010 – 新研究認為,固定進行舉重運動的婦女,在運動後,喝
兩大杯牛奶比喝含糖運動飲料更優。
加拿大McMaster大學的研究者報告指出,他們發現,相較於喝含糖運動飲料的人,婦
女在舉重運動後喝兩大杯牛奶,可以獲得較多肌肉與減去更多脂肪。
這項研究發現登載於6月份的運動醫學暨科學期刊(Medicine and Science in Sport
and Exercise)。(原文網址:https://tinyurl.com/25zes4t)
加拿大漢米爾頓McMaster大學人體運動學教授Stuart M. Phillips博士在新聞稿中表
示,肌耐力訓練不是婦女的一般運動選項,但是肌耐力訓練的健康好處相當大,它可以用
其他運動無法達成的方式增加強度、骨骼、肌肉與代謝健康。
之前針對男性的研究顯示,他們在運動和喝牛奶之後獲得肌肉量與減去脂肪。
Phillips博士表示,他和他的研究團隊不確定因果關係,需要進行更多研究。
在三個月期間,研究者監測從未進行過肌耐力訓練的年輕婦女,在每天運動前兩小時
,這些婦女不可以進食、只能喝水。(謎之音:簡稱空腹)
例行運動之後,她們有一組人喝500毫升、約17盎司的脫脂牛奶,對照組喝看來相像
的飲品,但實際上是含糖運動飲料,運動後一小時,再喝同樣的飲料。
包括三種運動類型:推動型運動,如舉重練習凳;例行性下拉運動,如三頭肌下推;
腳部運動,如腳蹬和腿後肌肌力訓練。
Phillips博士在新聞稿中表示,我們預期的只有獲得較多肌肉量,脂肪減少量變多這
方面令我們驚訝。我們還不確定原因,現在正加以研究,可能和鈣、大量蛋白質有關,維
他命D可能是關鍵,這些都是牛奶中現有的營養素。
【喝牛奶與運動】
Phillips博士表示,喝牛奶的婦女幾乎沒有增加任何體重,因為她們在瘦肉上增加的
量和失去的脂肪量獲得平衡,因此,規律的舉重運動和喝牛奶可以大幅改善婦女的身體組
成和健康。
如果研究對象在該研究前八個月有參加任何肌耐力訓練,則不被接受參與此次研究,
不過,這些婦女具有有氧活力。研究者也排除在該研究前八個月有食用任何乳製補充品如
維他命或礦物質的婦女,每一組各有5個婦女正在服用口服避孕藥。
她們都被要求維持一般的飲食模式,在那12週期間,這些婦女被要求前往實驗室兩次
,進行例行性的空腹抽血,以進行分析。
這些年輕婦女有相似的身高、年紀與體重;就結果看來,運動處方的順從性極佳。
喝牛奶且運動的婦女減少脂肪量,獲得瘦肉與肌肉強度,不過,對照組的身體質量增
加。
要特別一提的是上身強度,研究者推測,獲得較大強度的一個原因是,因為這些婦女
原本的上身強度較小,所以有較大的改善潛力。
根據研究者表示,攝食維他命D也是因素之一,雖然需要更多研究,研究者寫道,喝
牛奶似乎對進行肌耐力強度訓練的婦女有好處,也可能強化她們的骨骼。
新聞聯結:https://tinyurl.com/27yh7w2
原文期刊:https://tinyurl.com/25zes4t
ps:1、覺得看新聞翻譯看得很痛苦會眼花花的,我也把期刊找出來了,自已聯過去看吧!
2、基本上這個實驗的重點就是找兩組條件相似的婦女進行12週的研究。
條件:年紀、BMI、具有氧底、加入研究前8個月無重訓史、受測前8個月無服用乳
製補充品、維他命、礦物質。
方式:A組 空腹重訓→重訓後立即喝脫脂牛奶 → 1小時後再喝1次脫脂牛奶
B組 空腹重訓→重訓後立即喝運動飲料 → 1小時後再喝1次運動飲料
結論:A組測試結果類似男性受測結果在減少脂肪量、增加瘦肉與提升肌耐力方面
均優於B組。
--
帥....有屁用?!...最後還不是被卒吃掉!
--
啊~我偷懶統稱為"空腹"也被你抓到  ̄▽ ̄||....m(_ _)m
慢工出細活囉!..╮(﹋﹏﹌)╭..
附上豆漿與牛奶的營養成份比較(請自行忽略品牌XD)和幾篇以停經婦女做的研究,
至於孰優孰劣我不加以評論,只能說是青菜豆腐各有所好!XD
豆漿釋義 :https://tinyurl.com/3yn3dm3
豆漿與牛奶營養比較:https://tinyurl.com/3ayqhjo
美國相關研究 :https://tinyurl.com/37rx7ss https://tinyurl.com/2vr39sw
澳洲相關研究 :https://tinyurl.com/32bjh97 https://tinyurl.com/3yylzea
救援成功!v( ̄︶ ̄)y
我在costco買過大罐的林x營脫脂牛奶耶...= =a
牛肉 v.s. 牛奶?這個問題好"牛"啊...( ̄□ ̄|||)a
所以樓上兩位大大和在下的確是住在同個星球上!(淚擁)
ㄟ...其實運動後吃啥喝啥都是對的!只是剛好本研究標的是拿牛奶和運動飲料做比較!
起士的原料就是牛奶,應該效果近似!(純屬個人效用,不代表研究立場XD)
也許乳清是個不錯的選擇?!
提到牛嗄糖就不得不推台中糖村了....... >///<
※ 編輯: reneeviolet 來自: 220.136.212.39 (06/09 19:53)
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