如果問我最適合健人的飲品是什麼,我絕對回答:豆漿!!!
豆漿含有優質蛋白質,而蛋白質最重要的功用就是它是合成肌肉的主要來源之一,如果你走進便利商店,想選擇對身體不造成負擔又可以解渴的飲品,統一陽光豆漿是你的首選!!
這次我接受了統一陽光的「陽光輕盈新生活七日週記簿」挑戰:
裡面有由專業營養師親自指導的三餐食譜,可依照個人喜好自由搭配。還有七日運動菜單,給從來沒有運動習慣的你運動的方向。
平常因為忙碌來不及自己準備三餐的我,有了週記簿提供的超商七日菜單,可以清楚知道如何在超商吃得便利又健康。
過年晚餐都會吃的油膩又不均衡,所以我早上喝低糖高纖豆漿搭配香蕉,下午健身完就喝無加糖高纖豆漿(高糖分飲料絕對是妳的健康殺手)無加糖黑豆漿也是很棒的選擇!
提供輕盈回歸必學七招給大家:
早餐喝豆漿、高纖輕午茶、大餐前後平衡、日常微運動、運動後喝豆漿補充蛋白質、上班簡單吃、不喝飲料。
#統一陽光 #陽光輕盈七日挑戰 #回歸輕盈必學七招 #陽光輕盈新生活
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅超級美食家的王瑞瑤王瑞瑤的超級美食家YOYOSHOW,也在其Youtube影片中提到,#邀請運動營養師楊承樺 #開放提問有關營養和運動相關問題 #例如運動前還是運動後喝豆漿 運動前後該如何進食?以最便利的超商商品為例,由帥氣的運動營養師楊承樺,教你認識蛋白質和碳水化合物的正確比例,以及含糖與不含糖豆漿的飲用時機。 掌握運動前一小時前和運動後半小時內的最佳進食時間,運動更有好效果。 ...
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運動後喝豆漿 在 優格先生的創業人生 Facebook 的最佳解答
運動是為了健康,不要成為負擔。運動前後,你都為身體做了甚麼?
年輕的時候,運動受傷都沒在怕的,現在有點年紀了,一點點痠痛都要休息好幾天。
幾年前,還想著自己是年輕人,把痠痛放一邊,操到連球拍都握不住才肯休息。因為那是唯一固定的運動,也是長久以來的興趣。結果造成自己要休息一整年…….得不償失啊。
羽球比賽是很激烈運動,在場上為了回擊來球,需要有瞬間移動的能力,
為了救球,身體會瞬間做出伸展的動作,想像如果身體硬梆梆,還沒有熱身到一定的柔軟度,就可能造成筋肉拉傷。
在球隊的SOP,下場前要先繞著羽球場跑10圈,先讓身體熱起來,再進行伸展動作。羽球訓練後,又要做一連串突破體能極限的運動(跑操場,耐酸度訓練),體力與意志力也是從這時候培養出來。
當你覺得累到雙腳無法移動得的時候,再多跑幾公尺,當你覺得大腿痠到想哭的時候,再撐個幾秒,當你覺得球就快要落地的時候,再多跑一步…….
要成功靠的就是多一些些的努力,對的事重複做,每多那麼一點點,就是累積自己的實力,也可能是成功的關鍵。
運動前後,除了的暖身外,適當給予身體需要的能量也很重要。營養師說,運動前要補充碳水化合物,因為消化快,可以迅速提供身體能量。而運動後,需要補充蛋白質,讓受損的肌肉可以進行修復。
好吧~ 最快的方式就是喝豆漿,又可以補充水分,又可以補充蛋白質,一喝兩得。
運動要的是健康,而不是負擔,運動前後,都要好好愛護自己的身體喔。
#優格先生的羽球人生
#運動後喝豆漿
#鄰家豆工坊
運動後喝豆漿 在 BoBoCan 寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】 Facebook 的最讚貼文
【寶貝幫學院】《拒當胖大嬸!媽媽產後瘦身別白做工 運動後喝豆漿比別人多瘦60%》
★媽媽產後為了瘦身,在運動後不吃東西,小心運動成了白做工!
★運動後吃錯,養不出肌肉,體內循環代謝能力,自然就大幅降低!
★媽媽認為運動完補充蛋白質加速肌肉生長,喝「無糖」豆漿才好!
★建議可應喝一點「含糖」豆漿,增加肌肉和減緩疲勞感效果更好!
★長肌肉不是光有蛋白質就足夠,還需要適度的碳水化合物!
★運動後可吃GI值高的像是山藥、馬鈴薯、或水果補充碳水化合物!
★同時吃些含糖豆漿、豆腐、肉類、蛋、牛奶,來補充蛋白質!
★最好在運動後就,馬上補充營養,幫助肌肉生長的效果會更好!
★最實用的影片,讓媽咪育兒更輕鬆,寶寶更健康💕
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運動後喝豆漿 在 超級美食家的王瑞瑤王瑞瑤的超級美食家YOYOSHOW Youtube 的精選貼文
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掌握運動前一小時前和運動後半小時內的最佳進食時間,運動更有好效果。
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之前上健身房完除了開水之外
最常喝的就是運動飲料...
不然就是每朝...
之前看到有人分享椰子汁,偶爾喝也覺得不錯
大家運動完最常喝甚麼?
運動飲料可以順便補充一下電解質
感覺還是首選?
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