四年前開始重新我的跑道人生,很開心漸漸從身體裡找回原來的自己,找回從前運動的熱情與快感,所以對於運動時所穿的服飾我一直是非常在意的。
#Notorious 是一款專為「亞洲人」量身打造的機能服飾。在運動場上我是屬於超級爆大汗的體質,光是熱身活動就可以全身濕透,才剛熱身完畢就要換一件上衣,但是這一款Notorious運動上衣,採用最新「 #凍感科技 」,讓我即使是在炎熱的氣候下運動,身體卻「 #瞬間冰涼 」,衣服的材質也能「 #快速吸濕排汗 」,短時間也能達到「 #乾爽透氣 」!不容易有熱中暑的感覺,大幅改善運動成效還有運動後衣物濕黏的噁心感。
下半身的褲子我選擇有「 #機能材質 」、「 #防潑水」、「 #布料硬挺」的款式,入冬季節河堤慢跑實在是很冷的,暖身要花更多時間,就算暖身後也要做好保暖,不然運動後感冒也不好!這一款褲子流汗不會加重長褲的重量,讓我運動起來更輕鬆!
Notorious短褲的特色是 #耐髒 ,可以運動也可以休閒,屬於機能型的運動休閒短褲,多口袋的造型剪裁讓出門運動更方便!Notorious專業機能型的運動衣物,對喜愛運動的朋友真的是很值得推薦的好物,尤其針對長時間運動的項目來說,真的是很好的選擇!
這一次很開心可以和 #Notorious 合作,也試穿了八月份的最新新品,而且現在官網現貨的服飾還有 #滿千免運 的福利。如果你(妳)也跟我一樣狠愛運動,不管天氣不管時間不管節日不動受不了的朋友們,可以一起來穿上Notorious讓你更享受運動,運動中讓肌膚也被呵護的好物😯
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飆捍 - 惡名昭彰 Notorious Taiwan
同時也有94部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,今天介紹維生素C 大家最熟悉的應該就是「增加免疫力」了! 而且!可以幫助減少感冒延續的時間 趕快看影片中的維生素C介紹 還有是哪五種高維生素C食物呢? 00:00 開場 00:26 維生素C介紹 00:46 維生素C怎麼被發現的呢? 02:00 維生素C對身體的幫助 03:05 高維生素C食物(...
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|無法抵擋的。杯盤控愛好者|
鋼鐵媽咪也是會感冒的⋯
昨晚吞了一顆感冒藥後問了洪先生說:
我是不是很久沒感冒了?應該至少快1年了吧?
洪先生說:妳上次感冒是什麼時候我沒什麼印象說⋯
妳先好好休息吧⋯
是吼~自從有規律的運動後感冒的機會是少之又少
今早雖有點疲倦但我還起來快走加上間歇性的慢跑
希望適量運動能緩解ㄧ點身體上的不適。
所以,微感冒中的媽媽我今天特別提不起勁
既沒有動力手作,也沒有去幫先生工作
躺了又躺,還是起身吃了一份優格餐⋯
也替自己倒了一杯溫暖的自製有機黃豆薏仁漿
用了昨天剛到手的日本手工陶杯盛裝
感受著這一杯隔外有溫度的黃豆薏仁漿
生活本該如此,是辛苦與忙碌⋯
卻也是個充滿品味的小確幸交織而成的美好形態
愛純淨的食物
愛上生活上的小美感
是一個足以犒賞自己的最好形式了
杯盤控的我,
今天替了一部分的收藏品隨手拍了小紀錄
有的是旅行中的美好記憶
有些是朋友的心意
更多的是自己一眼就無法自拔愛上的手工杯
洪先生常說:我們家杯子盤子⋯鍋子不是很多了嗎?
我笑著說:是啊!但你放心這可以收藏,還可以傳承呢?
洪先生:妳確定妳兒子們會要?
當然!我還要傳給媳婦呢!!!
(他傻眼~~~)
是不是~~~有沒有先想預定當媳婦的好友啊~~~🤣🤣🤣
或者為了我的甜點兒的女孩們~~~我也能接受喔🤣
#Stephenie小廚房的杯盤控人生
#愛上陶杯復古杯
#我家就是巷子裡有點文青有點品味的小店
運動後感冒 在 維也納小日子 Life in Vienna Facebook 的最讚貼文
來回近六小時,爬升600m
/
前幾天兒子在山上風大還脫衣服,果然假期快結束前感冒了,當然要順便傳給他妹和他媽我。昨晚異想天開,從位於山頂的民宿跑到山腳再折返
,看看激烈運動後感冒症狀會不會減緩
.....當然是不會囉
來回各兩公里,下山10分鐘,上山25分鐘連續上坡。跑得我腿痠
/
今年登山行五歲女兒每天都跟著一起走完,我五歲都幹啥去了?
運動後感冒 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
今天介紹維生素C
大家最熟悉的應該就是「增加免疫力」了!
而且!可以幫助減少感冒延續的時間
趕快看影片中的維生素C介紹
還有是哪五種高維生素C食物呢?
00:00 開場
00:26 維生素C介紹
00:46 維生素C怎麼被發現的呢?
02:00 維生素C對身體的幫助
03:05 高維生素C食物(每100公克含有超過100毫克維生素C)
04:44 攝取維生素C要注意
05:38 結論
06:22 粉絲留言Q&A
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運動後感冒 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
之前有詳細介紹過輕斷食的內容,也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容,大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6
168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同?
我可以斷食多久呢?
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境,不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況,我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助!
▼ 影片目錄 ▼
01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐,不吃早餐不會不好嗎?
01:47 斷食是否還需要控制熱量?
02:43 遇到別人在吃大餐時,我該怎麼辦?
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎?
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎?會影響血糖嗎?
05:52 運動後要吃東西,但我正在斷食是要吃還是不要吃呢?
07:45 進食時間快結束了,但還沒辦法進食怎麼辦?
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整?
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同?實施頻率可以改變嗎?如果只斷一天有效嗎?
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐,蛋白質就會攝取很多,身體能有效利用嗎?
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣?
12:45 斷時期間好餓怎麼辦?
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間?
13:37 斷食時間不固定有效嗎?是否傷胃?
168 ?斷食? 輕斷食?間歇性斷食?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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運動後感冒 在 李4bunzlee Youtube 的最讚貼文
公路車訓練後恢復:動態恢復,飲食恢復,飲食恢復,秘密武器?
1.冷熱敷
高強度運動後 膝蓋或下背 髖關節
漲漲的 甚至痛痛的就要做冰敷 冷敷
每次10分鐘-20分鐘
隔天舒緩後可以換熱敷促進血液循環
2.動態恢復
55-60% 心率 適當的冒汗促進血液循環
提升肌肉活動度 加速恢復能力
3.飲食抗發炎
拒糖 精緻澱粉
白肉大於紅肉
原型穀物
食物蔬菜
補充蛋白質(一般人體重x0.8)
高強度運動員x1.6-2
高蛋白粉一匙約20g
雞胸肉30g
豆漿15g
蛋6g
酸櫻桃汁功效
1.抗氧化抗發炎
2.有助肌肉痠痛恢復
3.避免心臟病
4.有助關節炎與痛風患者
5.改善失眠
龜鹿二仙膠功效
1.補腎
2.強筋健骨
3.通血路
切記⚠️
生理期
腎病
外傷病患
感冒發燒
不適用!
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我簡直一周七天都在運動
我以前經驗是有運動絕對不會感冒
結果最近竟然感冒,喉嚨狂痛(插鼻孔檢查後不是covid)
後來發現是被同事感染感冒
後來狂運動有比較好了
各位大家是不是運動後都不大會得感冒呢?
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