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運動按摩課程ptt 在 坦克人Tankman Facebook 的最佳解答
【 學生在教練課中的收穫 】
透過教練課,學生循序漸進、正確安全地學習自由重量訓練動作,過程中提升本體控制與運用肌肉的能力;同時也從訓練中體認到強壯的益處,一改以往認為瘦就是美的觀念,朝持續健康強壯、老年時依然能活蹦亂跳的目標邁進。
======================
【 學生上課心得 】
昨天是我的第52堂教練課,我上教練課滿一年了。
從國中以來,就一直在學習與自己的身形共處,嘗試過太多錯誤的方式,希望達到心目中所謂理想的體型,像是吃很少、按摩、敲膽經等等,最糟糕的時候真的瘦到皮包骨,隨之而來的是生理期紊亂、精神不濟、掉髮,以及血檢報告的滿片紅字。後來我靠運動慢慢找回平衡,也透過看ptt、部落格文章(我就是這時候認識宅媽花花的)認識到肌力訓練的好處,直到去年才決定要去上教練課。
第一堂課坦克讓我填寫一些基本資料,其中有一欄是來上課的目標,我填的是「想學習正確的姿勢、變得更強壯」,對於經歷過太多身形掙扎的我來說,當時身形已經不是我最在意的事,我想要的是真正的健康與強壯。坦克說,嗯這沒問題啊,因為我對姿勢是很嚴格要求的。
上課的內容以自由重量為主,除了健力三項,也會透過各種輔助動作,建立全身的力量發展。如同第一堂課坦克說的,他對動作非常要求,但他會透過淺顯的說明與示範讓學生掌握訣竅,而且每個動作的學習都是循序漸進的。以深蹲來說,會先從徒手深蹲開始學習,接著使用壺鈴負重,當姿勢更加熟練、核心也在鍛鍊中更加有力量以後,才會開始進行背槓深蹲。在背槓深蹲逐漸能掌握後,教練也會指導深蹲的多種變化動作,例如前蹲舉、握把式深蹲等,透過重心的改變或是不同的動作特性,讓身體不會習慣於同一種動作模式。雖然都是深蹲,每個人的動作會因為肢段比例、活動度等因素而有差異,教練會協助找到適合的姿勢;在做動作的過程中,教練也會透過觀察動作,發現身體緊繃的位置或是弱點,進而協助我排除這些阻礙。以上所敘述的循序漸進的指導、合適姿勢的設定、察覺動作中顯現的身體問題,是我認為上教練課非常有收獲的幾點,這些都是我以往自己學習無法做到的。
關於肌力訓練,我以為自己已經懂的很多,但經歷一年扎實的課程,發現自己過去以為的了解,其實只是停在很膚淺的皮毛而已。每個人的身體比例、習慣動作、不同部位的肌力強弱差異很大,而許多動作要注意的重點很多,即使用文字敘述或影片詳盡地呈現,實際操作起來仍有很多變數。因此我認為,想接觸肌力訓練的人,除非有大把的時間及不怕受傷的本錢,請一位專業的教練指導,會事半功倍許多。
這一年我學習到很多,肌力訓練就像照妖鏡一樣,透過不同的訓練動作,能把身體疏於照顧的一面顯現出來。坦克曾經說過的一段話,讓我印象深刻。是在上課學習「熊爬」這個動作的時候,那時候剛接觸這個動作,我做得非常痛苦,教練說,其實這是身體原本就會的動作,只是現代的生活模式讓我們的身體忘記了而已。我們的生活不曾如此便利,便利到許多本該發揮作用的肌肉被遺忘忽略,甚至為了「美觀」可以將之除去(每次看到肉毒、神經阻斷瘦小腿肌、瘦斜方肌的廣告都讓我驚訝不已)。
因為工作與長者有關,時常會思考如何讓長者有更好的生活品質,我想肌力訓練就是一個很好的方式。此時此刻,我身體的大部分器官組織都已經開始踏上不可逆的衰老退化之途,只有肌肉與骨質是可以隨著鍛鍊而增長的,而他們恰好就是決定我們老後是要別人照顧,還是能自主生活的關鍵之一。應該很多人聽過長者在一次跌倒以後身體就每下愈況的案例,但那真的是跌倒造成的嗎?其實跌倒只是一個結果,是長期忽略肌力訓練的重要、任由歲月一點一點奪走自主活動能力的結果。
現在的自己對於體態已經越來越不在意,因為相信好好使用身體,好好地吃、睡、練,身體就會呈現出健康的模樣;而要做好這些,其實也是很不簡單的啊。感謝坦克教練專業的指導以及對學生的用心,希望未來的自己能舉起更重的重量、越來越健康強壯。
======================
影片為做到最後一組教練才想到要錄影,引體向上只剩下2.5下的紀錄😂
一對一教練課,歡迎私訊諮詢。
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#tankman1202
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【 學生在教練課中的收穫 】
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【 學生上課心得 】
昨天是我的第52堂教練課,我上教練課滿一年了。
從國中以來,就一直在學習與自己的身形共處,嘗試過太多錯誤的方式,希望達到心目中所謂理想的體型,像是吃很少、按摩、敲膽經等等,最糟糕的時候真的瘦到皮包骨,隨之而來的是生理期紊亂、精神不濟、掉髮,以及血檢報告的滿片紅字。後來我靠運動慢慢找回平衡,也透過看ptt、部落格文章(我就是這時候認識宅媽花花的)認識到肌力訓練的好處,直到去年才決定要去上教練課。
第一堂課坦克讓我填寫一些基本資料,其中有一欄是來上課的目標,我填的是「想學習正確的姿勢、變得更強壯」,對於經歷過太多身形掙扎的我來說,當時身形已經不是我最在意的事,我想要的是真正的健康與強壯。坦克說,嗯這沒問題啊,因為我對姿勢是很嚴格要求的。
上課的內容以自由重量為主,除了健力三項,也會透過各種輔助動作,建立全身的力量發展。如同第一堂課坦克說的,他對動作非常要求,但他會透過淺顯的說明與示範讓學生掌握訣竅,而且每個動作的學習都是循序漸進的。以深蹲來說,會先從徒手深蹲開始學習,接著使用壺鈴負重,當姿勢更加熟練、核心也在鍛鍊中更加有力量以後,才會開始進行背槓深蹲。在背槓深蹲逐漸能掌握後,教練也會指導深蹲的多種變化動作,例如前蹲舉、握把式深蹲等,透過重心的改變或是不同的動作特性,讓身體不會習慣於同一種動作模式。雖然都是深蹲,每個人的動作會因為肢段比例、活動度等因素而有差異,教練會協助找到適合的姿勢;在做動作的過程中,教練也會透過觀察動作,發現身體緊繃的位置或是弱點,進而協助我排除這些阻礙。以上所敘述的循序漸進的指導、合適姿勢的設定、察覺動作中顯現的身體問題,是我認為上教練課非常有收獲的幾點,這些都是我以往自己學習無法做到的。
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運動按摩課程ptt 在 可樂農莊ColaFarm Youtube 的精選貼文
開店的師傅也是一位桌遊玩家,原本是職能治療系的,
退伍後身體開始出現異狀,他為了治好自己的病,
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有能量的、面雕的、 顱薦術的、 肌筋膜的、 經絡的,
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最後他把這些所學融會貫通總算治好自己的病,
所以就開業啦。
PTT原文:https://www.ptt.cc/bbs/ChungLi/M.1465885116.A.114.html
►訂閱可樂吧!https://goo.gl/M2v1ZH
►小高的挑戰播放清單~https://goo.gl/b9z5re
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店家名稱:聖堂-傳統整復推拿
店家地址:桃園市中壢區中北路二段495-1號(中原大潤發對面)
店家電話:0979-267-992
店家FB:https://www.facebook.com/mrestfsc
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►Prev上一部[小高的挑戰]不用手怎麼穿褲子:
https://youtu.be/09bhTcFblA0
►Next下一部[小高的挑戰] 到桃園桌遊店 跳月薪嬌妻:
https://youtu.be/-7Jk-__10LQ
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拍攝:中壢可樂農莊桌上遊戲
FB:https://www.facebook.com/agricolafarm
Line ID:0963472193
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嗨!我是中壢可樂農莊的店長,大家都叫我小高。
從小懵懵懂懂沒有目標,
就聽家裡的話乖乖唸書升學,
直到大三修了環境相關的通識課程,
才知道什麼是批判性思考,
才知道地球上關於環保的種種真相,
從此我才立定志向,
無論以後做什麼,
一定要對環境有所貢獻。
我退伍後的第一份正職,
就是去台灣環境資訊協會,
雖然要每天從中壢搭火車去萬華,
雖然工作辛苦,但大家理念相同,
連吃飯大家都是自己拿著碗盤
去附近店家裝回來吃XD
我喜歡這樣環保的不插電生活,
所以一直到2016年生日,
才有了我的第一支智慧型手機,
但我從小就喜歡打電動,
是在大學時學長帶我去玩桌上遊戲,
才發現在桌上就有超多遊戲可以玩了,
而且還是人與人之間直接的互動,
不再只是一個人面對冷冰冰的螢幕,
所以我已經很久沒打電動了…...
因此,我想讓更多人
也感受桌遊給我的驚喜。
運動按摩課程ptt 在 [問題] 請問有推薦的筋膜放鬆按摩課程嗎? | PTT 問答 的推薦與評價
[問題] 請問有推薦的筋膜放鬆按摩課程嗎? 看板: musclebeach, 時間: 2020年06月20日, 作者: ... 9 F 推gemihhy: 第二選擇「台灣運動保健協會」 06/22 03:38. ... <看更多>
運動按摩課程ptt 在 「運動按摩證照ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價
有系統學習的課程來進修拜託各位巨巨-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... gemihhy: 不過說真的,運動按摩重的是知識跟手感,所以上課其實只06/19 11:41. ,標題[心得] ... ... <看更多>
運動按摩課程ptt 在 [心得] SMT運動按摩技術員考證心得分享- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
大家好,我是阿嘉
按摩證照 在版上的討論極少 在此跟大家分享一下
希望對此領域有興趣的人 有所幫助
此證照非我本人考取,是送我的助理去上課的
我依然是只擁有國貿丙級證照的健身愛好者
由於本身不是專業教練,也沒打算當教練
不想按人,我只想被按
所以送人去學,來幫我按,也是一個很好的選擇
按摩這件事情 我相信大家都是很愛的
我雖然有在用滾筒、花生球、筋膜槍放鬆
但按摩我覺得還是無可取代的
無論是放鬆還是純粹的爽度
以下是我助理去上課並取得證照後,我叫她交的上課心得
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運動按摩技術員(Sport Massage Technician, SMT)
主辦單位:台灣運動按摩保健協會
講師:黃奕銘
課程感想:
一、 課程內容
(一) 學術
老師主要說明了肌肉組織的構造以及運動按摩的手法
包含:
運動按摩是什麼、什麼時候需要做運動按摩
誰需要運動按摩以及如何做運動按摩。
(二) 實務操作
老師將全身各部位拆解做說明,會先請同學該部位有肌肉痠痛或
長期運動傷害的同學上台,說明如何判斷肌肉傷害,接著示範各
部位的運動按摩手法,以及定點按壓的肌酸點,接著分為三人小組來練習。
二、 上課心得
整個課程的內容都是循序漸進而且也淺顯易懂,以初學者來說
都聽得懂老師的上課內容;學科的部分,對於平時就有在重訓的人
應該會更能理解內容;術科的部分,會針對上台的學生
整個體態、姿勢,去判斷運動傷害。
示範如何運動按摩,就算是按摩新手,也能夠很有方向的進行練習;
但按摩的手法、力道輕重、找到肌肉的筋膜以及肌酸點
都還是需要多練習的,非常吃經驗。
所以我覺得如果對各肌肉群有先備知識的人能更快上手
因為可以更快找到該肌肉的筋膜的相對位置
進而進行運動按摩,針對該部位進行放鬆。
-------------------------------------------------------
整個上課的內容,算是滿適合初學者的
沒接觸過(按摩、重訓、運動)的人,都可以理解並學到東西。
但僅止於按摩部分,如果原本就有在學習相關內容的人
可能就會覺得內容太淺。
因為我助理平時就在帶大家做熱身、收操
也有做肌力訓練,對肌群有一基本的了解
在上完課後,按摩放鬆技能直接提升一個檔次
能幫我按也能幫來上課的人按
我是覺得花這筆滿值得的啦
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.75.35 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1563610853.A.F17.html
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