《你只是「感覺」在減肥》
最近在品嚐一本書-過度飲食心理學,因為沒有再出版了,請朋友幫我找到二手書才因此到手,才看到第一章就整個陶醉到不行!打算先分享這一點點閱讀的心得與我整理的減肥觀念。
#買偽健康食品進行減肥
買了一堆名為「健康」包裝的食品
這些「健康」包裝是披了羊皮的狼,都是經過偽裝的垃圾食品。
而且!可能讓你放心地攝取反而造成過多攝取。
#買了減肥的門票而已
很多人透過「消費」解決肥胖問題,
買了昂貴的健身課程、各種運動名牌服裝,這些過程先讓你感覺「瘦」了一番,很多人應該都是這樣減肥,先有一種做了的滿足感,當然,可以真正啟動去執行那很好。
#你感覺得到現在環境有多不利嗎?
溫室效應、垃圾問題、肥胖...
我們正在生吞活剝我們的性命。
#糖癮等同吸毒
含糖、高脂、重鹹的食物 ,能夠活化大腦中多巴胺回饋系統 ,而這個區域 正是酒癮 、毒癮時參與的大腦部位。
#罪惡後會有抵銷行為
有些人之所以選擇果汁(這裡指去渣含糖量高的水果打成汁)作為「抵銷」工具,極有可能是因為果汁頂著所謂的「健康光環」-health halo。
這個詞專指人對食物抱有錯誤的信心,以致於不曾研究食物實際的營養成分,就直覺推斷它比較營養。
我發現很多人不愛實際去了解熱量、營養跟運動消耗的觀念,總是用「感覺健康」、「感覺我吃很少」、「感覺今天運動很累消耗很多」......,各種「感覺」去面對實際狀況。
#卡路里不全然是減肥的一切
神經內分泌學研究顯示,不同的卡路里會活化不同的荷爾蒙和神經傳導物質,以判斷這些卡路里應該直接用掉還是要先貯存、應該增加食慾還是給予飽足感。
精製糖、碳水化合物,特別容易被轉換成脂肪貯存,不但不會讓我們產生飽足感,反而會提升我們的胃口。
如果對糖和碳水化合物對身體和大腦的作用認識不清,只注意總體熱量,那就大錯特錯,但絕對不是說熱量並不重要。
而是不要只看我們眼睛所知道的事(熱量),要更全面地去認識它在人體的運作方式。
#了解身心對飲食的影響力
身心不應該二元化,如果能有效處理身心二元的問題,同時理解過度飲食背後的心理學和引導至正確的飲食方式是最完整的治療。
所以,不要再讓「感覺」減肥而已!
好好動起來、好好吃起來,不懂不要亂搞,交給專業人士,畢竟健康是自己的,它不應該廉價。
#過度飲食心理學
#讓你知道真相
#營養師
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#美食
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運動狼二手 在 陳德政 Facebook 的最佳解答
〈從此我們失去聯絡〉
他總是學到幾次經驗後,才知道比較妥當的善後方式,人都是這樣的,有些經歷會在身體裡像菸頭燒出一個洞,癒合後留下一塊淺淺的疤痕,不小心摸到了仍會感覺到痛。
沒人教過他如何面對分手,學校沒有、家裡沒有,同學就算了吧!他們對你何時開始下一段比較感興趣。他的分手拍檔,同樣沒人教過她這件事,兩人像一對手忙腳亂的新婚夫妻,只能把眼前的課題先處理好,再接續下一件,雖然不會有新婚夫妻這麼快就得談論這些問題的:
那個熱水壺是誰的?那本缺了一頁的小說是誰的?那片CD是誰的?那張貼在冰箱上的合照又是誰去印的?
分家產是第一步,先釐清,再解除彼此的物質關係。熱水壺是那年冬天他騎著野狼載她去大賣場買的,那天她在後座手抱得緊緊的,他記得很清楚。小說是他從二手書店的推車裡撿出來的,兩人認識的第二個星期,他就很心急地把最喜歡的那一頁撕下來,用黑筆加了一句:妳要不要當我女朋友?
CD和照片是共用的財產,CD決定歸屬女方(他從來也沒真正喜歡過那個City Pop樂團,雖然他很盡責地陪她去看了幾場演唱會),至於照片,反正是印在相紙上,可以撕。男生把照片裡的女孩還給她,女孩說,不,我要留下你的那一半。
分手公告在兩人的世界生效一週後,他們就拿著各自的另一半,找到了對方。
他們重新回到過去的生活,沒有陣痛期。瓶瓶罐罐的化妝品很快又出現在男生的浴室,骯髒的運動短褲同一時間被扔在女孩的洗衣籃。他們一起出去吃飯,走過熟悉的街景,在沒事可做的時候做愛,他們很有默契地在可能遇見朋友的轉角把牽起的手放開。
有天深夜,他們窩在沙發上看法語片《幻想戀愛》,主角說:「重點是,能夠跟某人一起醒來,兩人相擁入眠。能擁抱,是很重要的。」那天晚上,他們在床上隔得遠遠的,各自想著明天醒來要跟對方說的話。隔天女孩先離開了,男生手機裡多了一則簡訊:我們不要再見面比較好。
他開始上班,又經歷過幾段感情,每段結束總是雙方一陣糾纏又收到類似的訊息。體內那個被香菸燒出的洞,隨著年齡,更難癒合了。他終於認清了這件事:不是情人,就是陌生人,世間有些事就得一刀兩段。他最近一次分手已是好多年以前,他和深愛的人在相遇的地方擁抱,回到彼此從前的人生,從此失去了聯絡。
延伸閱讀:
林明謙—從此我們失去聯絡
約翰伯格—我們在此相遇
原文載於《聯合文學》2020 4月號
運動狼二手 在 巴黎不打烊 Facebook 的精選貼文
| 鬼門開 |
法國解封,經濟可能會好轉,但大自然和環境絕對不會變好。人潮再次出現,運河邊、蒙馬特丘的曬太陽喝啤酒人潮再現,滿地狼藉的垃圾再現。
一早為了甩肉,地方媽媽再次出門跑步。這是解封以來偷懶了二天的第一次晨跑,原來早上六點的巴黎這麼熱鬧。太多人怕傳染不敢搭地鐵,巴士站牌排排站了許多等車的人。
我們照例慢跑完去爬樓梯,才剛開始爬,一個穿著皮衣抽著菸的金髮女子就從我們旁邊超過,然後就快我們一點點的在我前面爬上樓梯。
這位金髮女子爬著爬著還會轉頭呼喚她的朋友,只見她那位稍有肚子的異性友人吃力的在後面追。
我不討厭菸味,但我實在不想運動用力呼吸時,吸入別人的二手菸。無奈我體力實在沒有這位年輕金髮女郎好,始終爬在她後面,然後她的朋友又在我的後面。
爬完一段樓梯總算甩開菸味,到了山丘頂上,我每天拍天氣觀察照的地方,又遇到這二人。當我拍照時,聽到這位金髮女子在我身後叫囂:「尊重別人一點好嗎?一直黏在我屁股後面,就不知道保持一點距離!」在我身後罵完轉頭跟她朋友說:「真的很受不了這種一直黏在人家屁股後面的人耶!就不能保持距離嗎?」
法國解封,最恐怖的就是這種妖魔鬼怪又出來了!我知道有很多朋友雖然住在法國,卻不喜歡這個地方,常常抱怨這裡的不好和這裡的一切。還有很多人跟我一樣,常常遇到像這位叫囂「黏在屁股」這種粗俗字眼的路人甲乙。
以前我遇到這種事的時候,也曾經非常生氣,然後覺得法國真是一個鳥地方、法國人都沒水準!但其實這種沒水準的路人甲乙真的不能代表所有人,我另一半都說,這種人就是路上的一顆屎而已,何必跟屎在意?
遇到這種會說話的「屎」時,如果自己法文不好而無法反駁,就像啞巴吃黃蓮一樣,心裡一定很不舒服。我以前也曾經有過這樣的情況,所以勵志要把法文學好。
那我今天為何不轉頭回罵這位自己一開始就沒禮貌,沒有遵守大家爬樓梯規則的金髮女郎?(我們爬樓梯如果要超過對方,會快速拉出距離,而不是超過別人然後慢慢爬、擋在別人前面)
今天我沒有回罵的原因,是因為她是在我背後罵而不是正面指責。像這種愛挑釁的法國女人,在我女兒班上多得是,但不敢正面來的通常是俗辣,果然她叫二句就閉嘴了。
外子樓梯爬得慢,後來追上後,我說:「有個女的很雞歪。」他馬上知道是誰,然後老樣子反應:「不用跟路上的屎計較!」
鬼門開,路上又很多屎了,如果不小心踩到,真的不用太在意!
下圖:巴黎的店面常常會被人噴漆,現在有很多店家在被噴漆之前,就會自己先噴先畫,下面這家店的鐵捲門很漂亮!
運動狼二手 在 創意油管 IDEAS TUBE Youtube 的最佳貼文
Carry Go~回答不出來就再回去看20次 ♡ 筊筊
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▸我隨意講講話
來跟大家分享我2月份的一小部分紀錄
還會有下一集喔~
原本是計劃每天都要分享穿搭的
但沒想到我真的是沒要幹嘛好懶得打扮(昏倒)
希望這樣的宅人宅家分享你們也會喜歡
影片內提到的商品相關資訊如果有問題可以再問我喔
01:10 蝦皮戰利品(卡了非蝦皮的Klassic、curved ,錄影時沒注意到)
04:39 衣櫃斷捨離
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07:26 自製花生醬大蝦起司三明治
10:24 提早回娘家穿搭
11:34 海底撈外送(真的好方便我大推,什麼器具都提供,還會派人來回收)
12:33 回宜蘭過年行李準備
13:30 化妝包裝什麼
20:26 年夜飯的討喜紅包穿搭 🧧
22:09 村卻飯店好享受
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身高160cm/ 肩寬34cm /腰圍75cm / 臀圍95cm / 大腿圍53cm / 腿肚35cm
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運動狼二手 在 SiCAR愛車趣 Youtube 的最佳解答
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