不只肉類和海鮮,含糖飲料和啤酒竟是『#痛風製造機』!#歡迎分享
#痛風是什麼?
普林在體內代謝會產生尿酸
當尿酸過多無法排出
結晶會堆積在關節、腎臟等部位
引起發炎、紅腫疼痛
就稱為痛風。
大家都以為 #肉類、#海鮮 才會導致痛風
卻忽略了 #啤酒 和 #含糖飲料 也會增加痛風的風險
酒精在體內會代謝為乳酸
乳酸會影響尿酸排泄,導致尿酸在體內累積,
#空腹飲酒易引起痛風急性發作,啤酒正是痛風最大的致成因子之一,因此應避免喝酒。
果糖在肝臟中進行代謝時,會使大量ATP(一種細胞能量單位)轉變成AMP
而AMP會轉化成尿酸,正是痛風的致成因子。
其他痛風致成因子:
1. #肥胖、#體重過重
2. #壓力、#過勞
3. #激烈運動
痛風日常飲食保健:
1. #維持標準體重,#不快速減重
2. 少吃高普林食物(內臟、海鮮、肉類)
3. 避免攝取酒精、飲料、甜食
4. 可攝取蛋、豆製品、牛奶、蔬菜
5. #多喝水,可幫助身體排泄尿酸,並預防腎結石。
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