63. 登山活動滑落河床 遠端腓骨骨裂
很久沒有寫文章了,沒想到這篇文章是寫自己的遭遇和自己的運動傷害處理。
這次去走了一趟八通關古道全段,全長應該接近100公里,總共花了八天完成全部的行程,不幸中的大幸是在第四天,走在一個河床邊的步道時,路邊土石鬆軟,左腳一踩上去之後,就整個人滑落到2-3層樓高的河床邊坡底下,差點就整個人掉在乾河床的大石頭上,然後就.......可能GG。
滑落的當下,右腳踝內側先被拉扯下去,接著本能反應想要翻正腳板吧!結果腳板回正過多,反而產生嚴重的腳踝外側扭傷,身體的感覺很明顯,也有聽到"喀"的聲音,腳板是幾乎整個向內翻了90度,心裡知道已經扭到了,但為了避免滑落河床,還是努力的利用雙腳跟兩隻登山杖在邊坡上做煞車的動作,停下來之後,在嚮導的照護下,慢慢走到河床上,請我的同學幫我做運動傷害處置,多虧有她同行。
圖一與圖二,因為當下只能判斷是嚴重扭傷,馬上拿出我自己準備的醫療包,使用運動場上常見的運動白貼來做貼紮的處理,還好之前有常練習,我的同學也剛完成世大運運動傷害防護的課程,因此處置的效果非常好。為何會直接貼在襪子上頭?因為沒有攜帶皮膚保護膜,所以就用襪子充當保護膜。貼紮的效果很好,將腳踝固定在90度的位置上,避免腳踝的軟組織受到二度傷害。
圖三,山上因為沒有冰塊可以冰敷使用,所以就在營地裡將腳抬高,露在睡袋外面,藉由高山的冷空氣來冰敷;此外,也利用了高山瓦斯爐噴出的瓦斯來達到冰敷的效果。(物理原理:瓦斯罐中的瓦斯從液體變氣體,需要吸收周邊大量的熱能,所以會讓周圍的溫度急速下降到冰點。)
在大分山屋時,發現了如圖四的保麗龍防撞包裝紙,馬上自行製作成一個簡易的足踝護具,包覆在腳踝上,然後在穿上登山鞋,整個右腳踝就更完整的被保護著,可以安心地用各種從未使用過的受傷步態,順利地繼續完成未盡的旅程。
所幸處理得當!隔天起床後腫脹的情形沒有嚴重,並且嚮導準備的藥物相當齊全,在每天定時服用類固醇和止痛藥之下,繼續地往前邁進,完成跨年八通關古道東西全段之旅。
回到家之後當然是馬上飛奔急診室做詳細檢查,因為走路的過程,偶爾還是會感受到骨頭在移動摩擦,照X光之後,立刻確認我心中的疑慮,遠端腓骨骨裂,就在這當下!我終於知道,也確信,自己的專業到底在哪裡!可以保護好自己,就有能力去保護別人。
以上,希望未來可以幫助更多人,因為登山的運動傷害,自己有了更深的體驗~
同時也有656部Youtube影片,追蹤數超過63的網紅安心穗,也在其Youtube影片中提到,這次要來分享的是心穗參加的這個蘭蔻零粉感超持久粉底挑戰! 有研究粉底的女孩應該對蘭蔻的零粉感超持久粉底都不陌生! 我之前也是看很多美妝部落客推薦這瓶但遲遲沒有入手, 畢竟人家小資女孩這一瓶也是不便宜🥲 加上我有酒糟性膚質所以很容易泛紅過敏也不敢輕易亂買 ! 剛好看到這個體驗活動馬上報名結果抽中了...
運動白貼 在 安心穗 Youtube 的精選貼文
這次要來分享的是心穗參加的這個蘭蔻零粉感超持久粉底挑戰!
有研究粉底的女孩應該對蘭蔻的零粉感超持久粉底都不陌生!
我之前也是看很多美妝部落客推薦這瓶但遲遲沒有入手,
畢竟人家小資女孩這一瓶也是不便宜🥲
加上我有酒糟性膚質所以很容易泛紅過敏也不敢輕易亂買 !
剛好看到這個體驗活動馬上報名結果抽中了超開心的馬上來體驗看看♡
挑戰盒裡面附有零粉感粉底5ml、傳說中的小黑瓶5ml以及蘭蔻的運動小方巾,
竟然有傳說中的小黑瓶欸超開心!
因為我一直很想試看看到底是不是大家說的那摸好用!
好的,那我趕快來分享心得拔!
ꕤ過敏問題:
因為前一天剛好臉大過敏,所以有點擔心實測完過敏會不會更嚴重。但上完妝以後,臉沒有癢癢的也沒有不能呼吸的感覺,其實擦完臉沒什麼感覺,也不會乾乾不舒服!通常有防曬的底妝擦起來多少就是會有種臉被一層膜悶住乾乾的感覺,但這瓶擦起來就不會!蠻清透舒服。
ꕤ遮瑕妝感:
妝後的遮瑕感雖然不是強度非常高,但是我很喜歡他上完以後不厚重、很清透呈微霧感的妝容,修飾了整體膚色提亮了面容,矯正泛紅、膚色不均、暗沉的問題,這方面我覺得表現真的是蠻好的,也完全不會死白很自然光亮!
ꕤ脫妝實測:
經過了實測一整下午的口罩及大太陽熱天狂冒汗還有晚上烤肉煙燻的摧殘,不脫妝的部分真的蠻厲害的! 口罩上除了我很習慣壓緊鼻翼跟下巴處的口罩壓條,所以有些痕跡外,真的沒什麼掉色,也沒有龜裂不均或明顯細紋痕跡,就是從原本霧面感轉呈自然的珠光奶油亮肌,用手按壓起來就是亮亮的油光,不會混雜粉底色,感覺像是底妝緊緊抓著皮膚,皮膚本身油脂透出來的感覺(好難形容😂),臉也沒有因此暗沉反黑。我真的很怕反黑,有經驗的女孩都知道反黑的妝容真的很可怕!!很像臉籠罩什麼陰影超暗沉的!
ꕤ8小時後:
最後等到8小時後拍完妝容,並不會覺得臉很不舒服或發癢,通常上妝一天一回家就會很想趕快卸妝洗臉,但這瓶不會讓人那摸急迫!
真心覺得很可以下手!他主打的水潤、貼妝、不暗沉、持久等訴求真的算是表現優良!
✐用法:
為了實測我只擦他的小黑瓶就上粉底了,沒有另外遮瑕,粉底後也沒有再蓋控油蜜粉以及定妝噴霧。
然後粉底我習慣用粉底刷來上,覺得妝感很滑潤透亮服貼滿好上妝,如果用美妝蛋會再更霧感一些,遮瑕度也會再更好,但我很懶的一直拍拍拍拍🤣所以都用刷子很像畫畫一樣。如果想要遮瑕度好一點,可以上完第一層以後再局部慢慢拍上第二層,就可以提升遮瑕度又自然囉!
*.゚小提醒:
建議粉底不要點完全臉再推開,建議是半邊臉擦完再換另一邊,總之就是分區塊來上,因為他粉底貼服臉的速度真的蠻快的,點上臉沒多久他就會牢牢貼著你的臉臉了😆就會比較不好推開噢!
另外建議不要再擦其他妝前乳,我覺得多少會影響粉底本身貼附臉的能力,後續持妝效果就會稍有打折囉!
好了心穗不專業分享到這邊(❁´3`❁)
謝謝大家🙇♀️🙇♀️🙇♀️
❤ 更多內容分享請看 : https://www.instagram.com/p/CUR3e5HFXZM/?utm_medium=copy_link
運動白貼 在 心甜 Christy Youtube 的精選貼文
耶!大家期待的洋裝穿搭來囉
這次挑戰看看類似一鏡到底的穿搭拍攝
希望大家會喜歡🥰
除了夏日洋裝,也有準備了一些外套
可以在天氣轉涼或是冷氣房搭配的造型!
這次的服裝都是 Love, Bonito: https://bit.ly/3EuwElM
有特別給大家的專屬折扣碼【LBS21XCH-15】
可以享有三件打85折的優惠,使用期限到10月底為止
有喜歡的話可以趁這個時候買起來😘
折扣碼不適用於部分系列商品
(不適用於 “&REA” 系列、“STUDIO” 系列、“Lifestyle”、“Accessories” 、禮物卡以及特價商品)
使用的時候要再注意一下唷!
💁♀️心甜的身高是168cm
底下附上穿搭資訊給大家參考:
🍒內搭白色小背心
https://bit.ly/3lGsY7T
有厚度又是挺版的小可愛,我是穿M號
合身但不會過度貼身,單穿內搭都很有質感!
🍒LOOK 01
卡其色洋裝 / Beige / S
https://bit.ly/2XsJNuF
白色西裝外套 / White / S
https://bit.ly/3nTysPs
🍒LOOK 02
白色V領洋裝/White / S
https://bit.ly/3CArfIj
紫色西裝外套/Lilac / S
https://bit.ly/3nTysPs
🍒LOOK 03
蛋糕裙洋裝 / Periwinkle / S
https://bit.ly/2XNZUmW
🍒LOOK 04
紫色V領休閒洋裝 / Lavender / S
https://bit.ly/2VZXSzq
🍒LOOK 05
黑色方領合身剪裁洋裝/Black / S
https://bit.ly/3zpm6Az
🍒LOOK 06
簡約露背洋裝 / Oat / S
https://bit.ly/3Awfm5A
基本必備襯衫 / Khaki / S
https://bit.ly/3tWxFhC
開襟針織外套 / Black / S
https://bit.ly/3nQV2br
🍒LOOK 07
白色羽毛露背洋裝/White / S
https://bit.ly/3ksIWDu
🍒LOOK 08
黑色鏤空渡假洋裝/Black / S
https://bit.ly/3EzPAj3
白色西裝外套 / White / S
https://bit.ly/3nTysPs
紫色西裝外套/Lilac / S
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♫ BGM / 大多來自YouTube創作者工具
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運動白貼 在 台湾産QQりーゆき 李幸Lee Yuki Youtube 的最佳貼文
Hiこんにちは!台湾産QQのりーゆきです!🍀
今回の五輪で有名なヤン・ヨンウェイやワン・チーリン&リ・ヤンなど
みんな素晴しかったです!
簡単にまとめてみたので、ご覧頂ければ嬉しいです🤗
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Hi大家好,我是台灣產QQ的李幸LeeYuki🍀~!
這屆選手除了最有名的楊勇緯、麟洋配外
真的人才濟濟~介紹不完!!
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3:05 🤸♂体操あん馬・體操鞍馬-李智凱(リー・チーカイ/Lee Chih-Kai)
5:15 🏹アーチェリー・射箭-湯智鈞(トウ・チキン/Tang Chih-Chun)
6:58 🏓卓球・桌球-林昀儒(リン・インルー/Lin Yun-Ju)
8:38 🏓卓球・桌球-莊智淵(ソウ・チエン/Pan Cheng-Tsung)
10:15 🏌♂ゴルフ・高爾夫-潘政琮(ハン・セイソウ/Kuo Hsing-Chun/C. T.Pan)
12:40 💪槍投げ・標槍-鄭兆村(チヨン・チャオツゥン/Chao-Tsun Cheng)
14:15 🥋柔道-楊勇緯(ヤン・ヨンウェイ/Yang Yung-wei)
16:08 🏸バトミントン・羽球-王齊麟 / 李洋(ワン・チーリン/リ・ヤン/Wang Chi-Lin/Lee Yang)
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