Formosa Xtreme Triathlon 的跑步怎麼配速比較好?
目前這個問題大概只有20個人可以用經驗回答,
而我自己的經驗是,從新白楊一路向上到合歡主峰的過程,
經過碧綠隧道的長下坡,大禹嶺開始的10公里天堂路,
這樣的路線很難有配速的參考,基本上只要能夠持續的慢跑,
減少走路的次數,都可以用不錯的成績完賽。
去年每一次移地訓練的跑步都會很在意維持固定配速,
實際上在比賽中只能要求自己不要一直走路就好,
比完賽之後收到金門王黃世昌的訊息,
這位跑界前輩說跑這種山路不要穿碳板鞋,
碳板鞋需要跑到一個速度才會發揮它的效果,
而跑山根本不可能跑到那種速度,跑FXT路線穿碳板鞋相對更吃力。謹記前輩的建議,這一次穿沒有碳板的跑鞋,
跑的過程以呼吸和心跳輕鬆的狀態為基準,
整體的狀態似乎真的有所改變,未來還有兩次移地訓練,
再來測試看看是否真的有差別。
去年FXT第一屆,參賽70位,完賽20位,
或許是每一位參賽者的比賽故事很激勵大家,
今年報名的人數還沒公布,但似乎比去年多一點點,
備戰的過程和比賽日一樣值得紀念,有朋友一起分享更加珍貴,
今年很幸運有Darren一起練,
每次我傳移地訓練的相關訊息給時都會收到"I'm so excited, Sam!!"
但我必須冷靜...
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運動科學團隊 在 Sam Hsieh(謝昇諺) Facebook 的最佳貼文
去年所有FXT訓練和比賽的貼文都消失了,
可能是要我歸零,從新來過,
那就從新(心)開始吧!
這一年過得特別快~
不知道你們是不是有跟我一樣的感覺?
第一屆的FXT已經完成快一年了,
我又開始安排移地訓練,備戰第二屆的 Formosa Xtreme Triathlon
你又要比FXT?為什麼又要比?
最近又到了備戰FXT的季節,這幾句是最常聽到身邊朋友問的,
如果有參與到我去年FXT整個比賽過程,大概都會有相同的疑問吧。
當時我也是跟自己說不會再比了,但我的個性就是這樣,
也可能是從小接受爸爸的教育"你可以更好",
不會因為旁人鼓勵的說"已經很好了"就認為自己表現很好了,
事實上當自己在檢視過程的每個環節時,
就會發現有些地方真的沒做好,
而去年比賽時的天氣狀況真的很棒,
這樣有達到所謂的極限嗎?
獨自跑在黑暗的台8線發現自己內心深層的脆弱,
是要去接受這樣的脆弱還是要去征服它?
如果是跑在下大雨寒冷黑暗的台8線呢?
很想再去挑戰看看,
所以再一次報名了FXT!!
上週末完成了今年第一次的花蓮移地訓練,
當我在民宿整理隔天要訓練的裝備時,
心裡突然湧上一股"這才是真正的我啊!!"
那種用心備戰,期待比賽的狀態,
才能感受到真正的我,真的離不開這個領域。
這一次嘗試用Shiv騎完180公里比賽路線+轉換跑10km,
腿酸到現在,但我還是期待下一次移地訓練❤️
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還記得上一場比賽是4/24的CT226,
接著5月初就進入三級警戒,比賽接連取消和延期,
沒想到在解除三級警戒之後我的第一場比賽會是登山車,
這場比賽由台灣體大運動管理事業學系主辦,
地點在台中的老外林道,久仰老外林道盛名,
身邊也有朋友在老外林道騎了100公里,
這一次我也來朝聖了!
我參加了早上市民組的個人賽和下午的公開組團體接力賽,
賽道一圈約2.5公里,個人賽計時50分鐘,
團體接力賽3人一組,每人騎三圈,
以往跟阿丹練車時下坡都是我的罩門,
這場比賽的下坡我都過關,但有個兩段陡上坡過不了關,
技術還是超級嫩,只能用體力來拼,
完成兩場賽事超過癮,到現在還意猶未盡,
我一直相信練登山車和越野跑對我的鐵人賽有幫助,
感謝將我領進門的 XTERRA Taiwan 和 江勝山ミ Dan Sheng-Shan Chiang
期待下一場登山車賽。
Photo credit:2021台灣單車越野賽 、Lion Hung
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