[好書分享]+抽獎活動《3.3 秒呼吸的奧秘》
🔍解開 3.3 秒的呼吸奧秘,擺脫文明病的困擾
在醫院的普通/一般病房區,如果運氣夠好的話,可能有機會看到這樣的場景,有一個人,穿著一襲微皺巴的白色長袍,配上略為凌亂的頭髮,邁著行色匆匆的步伐,手上(或許)抓著一堆用具,走到某間病房後急煞,深吸一口氣後轉身,再淡定的走進病房,來到某個病人的床旁,「您好,我是呼吸治療師,我來幫您 xxxxx」。
是的,那就是每間醫院為數不多的呼吸治療師,你跟他擦肩而過的時間,不到 3.3 秒。這個 xxx,可能是某項呼吸治療相關的衛教,或是執行一些處置,比如給病人戴上呼吸器。再早幾年,大家對這個角色更為陌生,「呼吸什麼治療?呼吸我會啊,需要啥治療?」說著這話的人斜躺在床上,臉上戴著氧氣治療裝置,大口大口的張口呼吸,一分鐘呼吸次數將近 30 次, 不過,他已經習慣這樣短促的呼吸方式,不覺得喘了。恩,至少他可以完整地講完一句話。
再有一人,雙手抱著肚子,身體前傾,鼻孔跟嘴巴都努力張到最大,嘴唇發白,額頭冒汗,骨瘦如柴,全身僅存的肌肉都在用力,「...喘...不行...」,在戴上面罩式呼吸器跟吸入支氣管擴張劑前,他沒辦法平躺,因為那會讓他更喘。
以上是人蔘上班時的諸多場景,也是呼吸治療師工作的價值所在,關於呼吸,遠比大家想像的複雜,這是我在閱讀《3.3 秒的呼吸奧祕:失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程》一書時會有不少共鳴的緣故。
當初收到這本書的文稿時,坦白說,身為一直在與各種呼吸型態打交道的呼吸治療師,一方面覺得非常好奇,另一方面又有點擔心該不會各種理論給他寫得文謅謅,它可能變成助眠良伴?最終在好奇心的驅使下,翻開了這本書。
結果,我的擔心顯得多餘,作者敘述故事的能力很強大, 一下覺得自己正以第三者的角度在看故事、融合了歷史考證,過去與現在的時空交錯,一下又覺得自己跟著作者上山下海,不知不覺間身歷其境。一旦翻開這本書,他就會讓你一直想要看下去,作者探究「呼吸」旅程上的所見所聞,在此就先不破梗了。
現代人有很多文明病,走在路上隨時都可以看見雙手或單手捧著手機的人,多數人的肩膀都往前彎, 脖子向前伸,脊柱順勢呈舒服的 S 形,雙眼盯著眼前一方螢幕,可能再戴個耳機,彷彿周遭真實的世界與他毫不相干。扣除掉缺乏運動、不健康飲食、吸菸飲酒等其他危險因子,這樣的姿勢也已經在影響你的呼吸。心臟病、潰瘍、和慢性發炎都跟循環、血液酸鹼值和代謝失調有關,我們的呼吸方式也會影響所有這些功能。
因此,閱讀這本書時有趣的地方是,會發現許多平常習慣如此、你可能也知道這樣或許不是很好,但就是會忽略的小問題,譬如慣性駝背、躺在床上滑手機,還有胸式呼吸。坦白說,如果不是有運動習慣,或是有練瑜珈,抑或是特別有練過腹式呼吸的人,大多數的人已經習慣淺淺的胸式呼吸,胸式呼吸平常不會讓我們感受到特別有什麼,但其實已默默的在影響我們的健康。
這正是呼吸迷人的地 方,它很普通,普通到甚至都不用經過大腦思考,直接由呼吸中樞控制,就是個反射動作,身體還算健康的時候會自動化完成整套吸吐與氣體交換的動作,並且會反應出我們當下的身心狀態,像是我們感到緊張、憤怒、身體處於緊繃狀態的時候,會不自覺地加快呼吸速率,因為交感神經主要散佈在上肺葉,當我們加快呼吸速率的時候會刺激這些交感神經,交感神經主要控制一些興奮性的行為,如戰鬥狀態或是逃跑反應。
然而它又不那麼普通,呼吸是可以由大腦「有意識地」去控制,像是我們想要緩解緊張情緒的時候會緩慢深吸一口氣,這時位於下肺葉副交感神經會釋放出緩解訊號, 讓我們感到放鬆。再比如書中提到的好幾種呼吸法,像是鼻孔交替呼吸法、菩提格呼吸法、淨化呼吸法等,都是可以透過練習來達到希望的健康效果的。
不管你是不是呼吸治療師,你都會同意「呼吸,伴隨著生活如影隨行,看似簡單又不簡單,我們的生命,也只在這一呼一吸之間。」如果你對呼吸的奧祕感到好奇,推薦你翻翻這本《3.3 秒的呼吸奧祕》,或許會有意想不到的收穫。
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📣 贈書活動
【博客來九月選書】
《3.3 秒的呼吸奧祕:失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程》
作者:詹姆斯.奈斯特
出版社:大塊文化
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#OralBiO9微震科技電動牙刷
牙齒是我們每天一定要用到的部位
可以讓你嘗盡人間的酸甜苦辣鹹
但也是很多人最疏忽的地方
曾經以為它一直都在
但隨時年紀漸長因為牙齒保健習慣不良
開始有了蛀牙,甚至是牙週病發炎
更嚴重可能化膿、而造成牙齒脫落
隨著科技的發達,沒牙了可以植牙或做牙套
植一顆牙現在行情應是6-8萬吧
做個牙套應也要1萬上下
就算讓你做好了,還是不如原本實實在在的真牙
「與其最後還是覺得真牙最好!為什麼不一開始就好好愛護牙齒?」
為什麼?
我想這個很多人也想問為什麼?
我個人可能體質關係,除了小學太愛吃糖造成的臼齒蛀牙外
上國中後到現在牙齒幾乎沒有出現什麼問題
原因大概就早晚一定會刷牙,餐後如果可能也會潄潄口
對於牙刷的選擇也沒有太特別挑剔
曾經每隔一段時間就會使用藥粧店便宜的電動牙刷玩一玩
總覺得電動牙刷就是整根震動
有時覺得手和牙齒都一起在震
加上也不知道到底刷牙過程對或不對
甚至是時間也沒有太在意
我想很多人可能也是和我差不多的體驗
直到上週有機會體驗恆隆行代理的
「Oral-B iO9微震科技電動牙刷」
剛看到這個名字,覺得到底是厲害在那裡?
激起了我的強烈好奇心
決定好好來試一下
我從沒想過電動牙刷能這麼智能
也從沒想過原來我的刷牙是那麼不確實?
如果早點知道,也許我就不會從小就蛀了後面臼齒
這組「Oral-B iO9微震科技電動牙刷」
擁有的這幾大特色
微磁科技(磁驅動iO動力系統)、3重壓力感應燈、AI智能管家
加上功能的創新、美型設計
當然它和一般電動牙刷比起來不算便宜
但如果你把它想成像3C精品
一台iPhone 3.4萬、一組耳罩式降噪耳機也要上萬
一台運動相機也是
投資在一台可讓牙齒更健康的工具上應也是值得
我拍了一小段第二天實際刷牙的過程
可以更清楚知道感應燈的操作方式
(開箱文內有影片連結於下方留言處)
目前燦坤有與Oral-B的促銷活動
活動連結:https://bit.ly/3fjuivq
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運動耳罩式耳機推薦 在 May Fit Youtube 的最佳解答
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6. Guess 綠色毛衣 也是這季新品
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影片拍攝&剪輯: Amanda Yeh
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不太推薦~因為汗水很容易讓他耳機棉及塑膠外皮剝落 若要換原廠不便宜~耳罩式耳機也比較重也比較熱 買像飛利浦sh3200這種耳掛的運動輕巧又不會掉落 ... <看更多>
運動耳罩式耳機推薦 在 [問題] 運動藍芽耳罩式耳機推薦- 看板Headphone - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
想請問一下有沒有人有推薦的藍芽耳罩式運動耳機
因為我自己本身不太喜歡入耳式的
但是大部分運動用的都是入耳式
有找了一些文章看到以下的耳機
1.
Plantronics BlackBeat Fit 500評價蠻高
便宜,音質還可以,防水防汗,18小時播放時間,而且不用100美金
但是台灣找不太到相關的使用心得分享以及購買的點
希望有人有使用過的話可以分享一下使用體驗以及購買地點
2.
Blue Pump Soul
這款是在網路上看到一個部落客寫到的
裡面說道各種推,音質,舒適度,一樣防水防汗,24小時播放能力
價格也看到折扣從7680降到不可思議的2999
一樣算是很漂亮的價格
這款還在找時間去試戴試聽,目前還不知道狀況
希望也能提供一些經驗分享
3.
JLab Flex Sport
剛出的一款新耳機,好像很火熱
號稱可以水洗,直接丟洗衣機
這個蠻吸引我的,我覺得這個功能實在太方便了
但是不知道他戴起來舒適度好不好
也希望有使用經驗的話可以分享
我主要就是在健身房跟在家聽這樣
希望要是還有其他建議的話可以樂意分享
價格一萬以下都可以接受
最希望的是戴起來的舒適度
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