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同時也有1667部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人 上周黑媽愛現, 和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了! 很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的? 👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊) #還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~ 👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了) 👉有計畫性的減脂。(找到喜歡...
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運動是快樂的根源!
運動面紅是最好的胭脂!
汗水是最貼的gel (好嘔心)😂
能量值100呀!
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#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現,
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了!
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的?
👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊)
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~
👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了)
👉有計畫性的減脂。(找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂)
👉均衡飲食,攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現,
它們還是很害羞,
但是曾經的出現,
讓我更有信心繼續下去,
運動是一種生活態度與方式,
願意堅持,就贏了自己。
我和菜爸減脂(減重)實測計畫,
仍然持續進行中,
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀,
拍攝時間從9/11~9/20,
連續10天每天10分鐘,
做不困難的彈跳床間歇訓練!!
這是因為菜爸體重過重,膝蓋負擔大,
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷,
以及椎間盤突出等問題,
之前我每次要訓練他,他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單,#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內,
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍,
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作,
設定45秒做跳躍加上手的動作,
15秒做跳躍動作的間歇訓練,
一套10分鐘。
對~就這樣,是不是超簡單!
第一個10天實測的成續揭曉,
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分;體重84.1公斤☛82.5公斤;體脂21.8%☛21.1%
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分;體重52.2公斤☛51.1公斤;體脂22.6%☛20.9%
夫妻的減脂實驗,腰圍共減6.5公分,體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了,
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後,
會再做其他運動,
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭,
我會再把菜單微調一點,
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
運動面紅 在 安心穗 Youtube 的最讚貼文
這次要來分享的是心穗參加的這個蘭蔻零粉感超持久粉底挑戰!
有研究粉底的女孩應該對蘭蔻的零粉感超持久粉底都不陌生!
我之前也是看很多美妝部落客推薦這瓶但遲遲沒有入手,
畢竟人家小資女孩這一瓶也是不便宜🥲
加上我有酒糟性膚質所以很容易泛紅過敏也不敢輕易亂買 !
剛好看到這個體驗活動馬上報名結果抽中了超開心的馬上來體驗看看♡
挑戰盒裡面附有零粉感粉底5ml、傳說中的小黑瓶5ml以及蘭蔻的運動小方巾,
竟然有傳說中的小黑瓶欸超開心!
因為我一直很想試看看到底是不是大家說的那摸好用!
好的,那我趕快來分享心得拔!
ꕤ過敏問題:
因為前一天剛好臉大過敏,所以有點擔心實測完過敏會不會更嚴重。但上完妝以後,臉沒有癢癢的也沒有不能呼吸的感覺,其實擦完臉沒什麼感覺,也不會乾乾不舒服!通常有防曬的底妝擦起來多少就是會有種臉被一層膜悶住乾乾的感覺,但這瓶擦起來就不會!蠻清透舒服。
ꕤ遮瑕妝感:
妝後的遮瑕感雖然不是強度非常高,但是我很喜歡他上完以後不厚重、很清透呈微霧感的妝容,修飾了整體膚色提亮了面容,矯正泛紅、膚色不均、暗沉的問題,這方面我覺得表現真的是蠻好的,也完全不會死白很自然光亮!
ꕤ脫妝實測:
經過了實測一整下午的口罩及大太陽熱天狂冒汗還有晚上烤肉煙燻的摧殘,不脫妝的部分真的蠻厲害的! 口罩上除了我很習慣壓緊鼻翼跟下巴處的口罩壓條,所以有些痕跡外,真的沒什麼掉色,也沒有龜裂不均或明顯細紋痕跡,就是從原本霧面感轉呈自然的珠光奶油亮肌,用手按壓起來就是亮亮的油光,不會混雜粉底色,感覺像是底妝緊緊抓著皮膚,皮膚本身油脂透出來的感覺(好難形容😂),臉也沒有因此暗沉反黑。我真的很怕反黑,有經驗的女孩都知道反黑的妝容真的很可怕!!很像臉籠罩什麼陰影超暗沉的!
ꕤ8小時後:
最後等到8小時後拍完妝容,並不會覺得臉很不舒服或發癢,通常上妝一天一回家就會很想趕快卸妝洗臉,但這瓶不會讓人那摸急迫!
真心覺得很可以下手!他主打的水潤、貼妝、不暗沉、持久等訴求真的算是表現優良!
✐用法:
為了實測我只擦他的小黑瓶就上粉底了,沒有另外遮瑕,粉底後也沒有再蓋控油蜜粉以及定妝噴霧。
然後粉底我習慣用粉底刷來上,覺得妝感很滑潤透亮服貼滿好上妝,如果用美妝蛋會再更霧感一些,遮瑕度也會再更好,但我很懶的一直拍拍拍拍🤣所以都用刷子很像畫畫一樣。如果想要遮瑕度好一點,可以上完第一層以後再局部慢慢拍上第二層,就可以提升遮瑕度又自然囉!
*.゚小提醒:
建議粉底不要點完全臉再推開,建議是半邊臉擦完再換另一邊,總之就是分區塊來上,因為他粉底貼服臉的速度真的蠻快的,點上臉沒多久他就會牢牢貼著你的臉臉了😆就會比較不好推開噢!
另外建議不要再擦其他妝前乳,我覺得多少會影響粉底本身貼附臉的能力,後續持妝效果就會稍有打折囉!
好了心穗不專業分享到這邊(❁´3`❁)
謝謝大家🙇♀️🙇♀️🙇♀️
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運動面紅 在 鄭匡宇激勵達人 Youtube 的精選貼文
朋友們,
這件事情你怎麼看?
有些人或許會檢討被害者,
覺得都被人家伸魔爪了,
為什麼隔天還要跟對方見面?
我倒是想從另一個角度來探討這個問題,
並且遙想起了多年前那位來臺讀書的土耳其人...
▶▶▶有什麼問題想問我嗎?歡迎來信:service@rucoltd.com
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之銘言: 因為很久沒運動了最近為了健康跟美麗(兩者我都想要達成) 所以到舞蹈班上有氧課程、瑜珈等不過... 我發現我每次上完臉都超級熱紅就算是做簡單 ... ... <看更多>
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運動面紅 在 Re: [問題] 請問運動完臉會超紅這樣好嗎><? - 看板FITNESS 的推薦與評價
※ 引述《baby921010 (今年是雞婆年~.~)》之銘言:
: 因為很久沒運動了
: 最近為了健康跟美麗 (兩者我都想要達成)
: 所以到舞蹈班上有氧課程、瑜珈等
: 不過...
: 我發現 我每次上完 臉都超級熱 紅
: 就算是做簡單的彼拉提斯 也是-__- 會發熱 紅通通
: 我上課都很認真做 老師說手要拉高 我就拼命拉高
: 看起來 別人都沒有像我那麼誇張
: 我從鏡子看自己 就是兩頰紅熱熱的
: 這樣子 是身體不好嗎~"~
: 最近努力去跳 讓自己變健康
: 也讓自己漸漸喜歡上運動^_^
: 以前迷運動 都是一時一時的 久不運動都會懶=.=
: 先謝謝大家呢 ORZ
面部潮紅有生理性的,也有病理性的,其中也涵蓋遺傳因素
且依個人好發的狀況不同而決定屬於:
(1) 運動、吹風、曬太陽、喝熱飲或酒等,甚至有時候擦化妝品或保養品,
都會使臉部泛紅搔癢?
(2) 動不動氣喘如牛或太疲勞,在參與運動如慢跑、跳舞、爬山或爬樓梯時
,都不能持久、且臉會很快泛紅、稍有喘氣?
(3) 除了運動,在冬季因為過冷、過熱、情緒激動時,較其他人更容易變紅?
針對以上,可有不同的解說:
狀 況 (1)
這就是所謂的「酒糟性皮膚炎」,為一種臉部產生紅腫的皮膚病
因皮膚的微血管過度反應擴張不正常而致,
通常於30歲前後就有臉部容易因日曬、熱、興奮引起潮紅
進而形成持續性的紅斑,且漸漸擴散到臉頰、額頭及下巴...
形成原因沒有定論,但可能和遺傳、腸胃道的問題、
精神上的壓力、長期暴曬、血管病變、臉部毛囊恙蟲的增生等有關。
最好的預防方法不外是避免使臉部發紅的因素,包括:
- 避免進食過熱的飲料、辛辣的食物、咖啡及含酒精成份的飲料
- 避免日光的暴曬,做好防曬措施,使用防曬油;
避免處於極熱或極冷的溫度(如 泡溫泉)
- 停止類固醇藥物的使用
狀 況 (2)
乃是心肺功能差而導致。主要是因為缺乏運動,飲食上又缺乏節制,或者
常有體重過重而體適能下降的情形、及面對現實生活中的各種壓力等。
為現代人常有的病理因素。所以我在這裡整理出預防方法供大家參考 ^^
1. 規律生活 :
各種生活的不良習慣。如有健康意識不強,飲食、睡眠、運動等,
都要全面改進。
2. 藥物改善 :
可"適量"服維生素C補充錠或中藥湯劑等,以保肝降脢(但要適可而止)
3. 戒菸、酒 :
酒會傷肝,造成各種肝病變;煙能導致心腦血管疾病和呼吸系統疾病,
並會消耗體內大量的維生素。
4. 三餐正常 :
每天堅持吃早餐,因為腦力勞動消耗大量的熱量。
大腦的運轉完全靠熱能不吃早飯還易引發低血糖和膽結石。
中午因工作可以不得不吃便當。但是,晚飯應儘量在家裏吃,
因為速食和飯店的菜都是高油脂、高熱量
遠遠超出人體所需,常吃會造成血脂高和脂肪肝,應適當減慢吃飯的速度。
5. 睡眠品質 :
建議每晚11點或12點以前入睡.入睡前可做一些休閒類的閱讀或活動,
平時可多吃五穀糙米都有鎮靜安眠的功效,睡前也可喝一杯牛奶助眠。
6. 多做運動 :
每週至少運動2-3次,每次運動都要30分鐘以上,可以選擇跑步、游泳、
球類有氧運動。運動後會加快人體新陳代謝的速度,運動後有欣快感,
能改善心理狀況,緩解心理壓力。
7. 正常飲食 :
如果能正常飲食營養均衡,可不服用維生素類的保健藥物。
如不能戒煙酒,每天最好補充維生素及體內所需的礦物質。
8. 紓解壓力 :
多增加休閒的活動,緩解緊張的工作節奏。
<可自測一下心肺功能>
以一般的速度上4層樓後,測心率,如果心率100次以內,心肺功能好;
如果100-120次,心肺功能尚好;如果120-140次,心肺功能較差,應注意鍛煉。
狀 況 (3)
有些健康的人,末梢血液迴圈較好,稍微活動,面色就比較紅潤;
有些人因為空氣較稀薄,身體需要更多的紅血球以吸收足夠的氧氣,
而紅血球攜帶的血紅素一旦增加,臉的顏色就會比較紅 ←所以要注意
該空間是否空氣不流通
有人因更年期內分泌減少而造成血液循環問題的臉紅;
有人因全身性疾病都可以引起臉紅,如 高血壓、糖尿病、肺結核、紅斑狼瘡等
均伴有各自疾病的症狀和體征。這些"紅色"併發症,會因過冷、過熱、情緒激動時
會使臉色更紅。
然而,對生理性臉紅不必顧慮,多注重情緒控制吧 ^^a
以上病理性臉紅的問題,就要請醫生診治了 。
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如果這種紅潮為一種天生的症狀,而後因為心理因素變得嚴重。
但即使心理因素再好,也無法阻止冷熱、運動情況下的隨意臉紅。
因此還是必須面對這個現實,大概只能通過臨床上的治療來解決。
ps: 手術治療都是可以的。由於面部血管的擴張主要是由交感神經支配,
所以切斷交感神經,原理上對這種疾病的治療肯定是有效的。
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枕頭寶貝加油囉 ^^
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I'm just a solitary spirit, fated to walk this world alone. ▄
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