#我度過這次低潮的五個方式 #分享我的夢想版
這兩週社群的發言少了、日更電子報也三天沒有發了,收到了讀者的來信詢問(謝謝你們,每次收到都感動到想哭),我其實是經歷了一陣低潮。
沒有來由,低潮突然就來了。
而且是很多事情都很棒的時候。
我的感情沒有問題,184先生對我很好,沒有吵架,相處時間很多,我想不出缺點。
我的工作沒有問題,新的集團顧問案進行當中,對方的團隊很優秀,彬彬有禮、很有想法。
我的寫作沒有問題,電子報的人數到了新高,接近1300個人,講師週報也順利發行,也發了第一次的華爾街日報導讀的雙週報,週五會固定發送職缺,而且也開始邀請了客座來寫文章。
我的身體沒有問題,做了幾次的檢查,醫生說一切正常,記得11:00以前睡覺、多運動、多喝水,保持良好心情。
可是,低潮就是來了。
這次低潮我做了五件事情,想要寫下來跟大家分享。
1. #運動
我自己本身是不喜歡運動,前幾年我認真運動的原因是因為我當時的男友非常嫌棄我的身材,我為了讓他滿意,才開始運動、調整飲食,可是隨著分手,我知道運動給我的壓力好大,人家說運動可以快樂,但我走進健身房,我想到的都是如何被嫌棄身材,於是我就暫停了。
184先生前兩週去比賽了三鐵後,可能是受到了湖中女神的感召,竟然許下我今年10月也想要我渡河的願望。
他還跟我說「保證我會愛上游泳的感覺,而且第一堂就只是泡水而已」,我心想也是需要事情轉移一下注意力,就到了運動中心買泳衣(嘿,我又不會游泳,當然沒有泳衣啊XDDD),就下水了。
我懷疑184先生受過誇誇群的訓練,任何一個小成功他都會大力稱讚,我竟然學會了我從來不會的水母漂,可以在水裡浮起來了,30年來第一次。
覺得好有成就感,這時候低潮降了一點。
2. #找朋友討論
我同時把我的低潮、莫名的焦慮跟我身邊的好友分享,我非常幸運的是:「不會跟自己一起情緒化、抨擊我」的朋友一直都在我的身邊。
我也跟184先生說我的心情。
所謂他人真的會有另外一個角度來看自己,真的是非常正確的。
他們從不同的角度梳理我的思緒,我真的很感謝他們。他們植入核心的問題,我也都據實以告,找人討論就是這樣,不能你給含糊的答案,要面對自己。
當你發現,其實事情沒有那麼複雜的時候,低潮又再降低了一點。
3. #重新安排時間
其中我一個朋友提醒我,她覺得我是緊繃太久了。
我其實沒有什麼感覺的,真的,我現在做得這些事情,都是我開心的事情,可是,就像是冷氣一直運轉那樣,會過熱的,哈哈哈哈哈。
所以,我需要每週放空一天(幸好本週是母親節,回老家一定放空XDDD)。
但是我微調了我的其他行程,讓自己更彈性一點。
例如,昨天晚上八點線上讀書會直播前,我難得的現在外面吃完飯再回家。以往我都會提前30分鐘到家,但其實除了設定一些器材外,就是吃晚餐。
但都要吃了,為什麼不在外面舒服的吃完,反正PPT已經準備完成、器材的架設也都很快速。
帶著一個完全準備好、從容的心開始線上讀書會,讓我更享受讀書會。
4. #隨便翻閱一章《#請問財富》
我有兩個朋友也很喜歡《請問財富》這本書,我們很常隨時翻閱,那天他們開玩笑說「是不是你昨天睡前沒有看?」,我心想有道理,哈哈哈哈,我的確有一陣子沒看了。
於是我就隨便打開一章,紀錄下了以下的句子:
「
你必須懂先要在生活中就算是花小錢,也能感受到喜悅和快樂,如此才能減少花錢所產生的恐懼。
如果有一個人連花費辛苦賺來的錢都無法快樂,又如何期待日後更大筆金錢的到來呢?」
我突然想到:對啊~那麼多不必要的擔心,擔心錢不夠,但錢真的不夠嗎?我比大多數的人都幸運許多,我其實沒有錢的問題,為什麼要害怕?
於是,低潮又降低了一點。
5. #製作自己的夢想版
這也是我朋友給我的靈感,我們彼此之前製作過夢想版。所謂的夢想版是指自己未來想要的生活樣子。
你可以實際印出來,我是做成了PPT。
找了符合自己未來的圖片,完全不要考慮配色啊,都不用。我花了一個小時的時間做,一邊做一邊聽唐綺陽的五月星座運勢,就當背景音樂,然後很快樂的在免費高清版的圖庫中找圖片。
這個愉悅度是1000分。
分享我自己的夢想版給大家。
我一直很喜歡大大的沙發,希望未來的家也有好躺的沙發,然後我希望有廚房,但我不煮菜,但184先生會煮,哈哈哈哈哈哈。
我夢想的書房,有很大的書櫃,以及有很大的落地窗,希望外面有風景,可以在高樓層,書房可以邀請別人來,要線上直播或是訪談都可以。
我夢想中的浴室,要有浴缸,然後白色簡約風的洗手台,還有花灑(就是喜歡,也不知道他能幹嘛),而且空間要夠,感覺每天洗澡都是享受啊。
我自己做完這三張的時候突然想到:其實我一直以為我對於房子沒有特殊的渴望,可是,我發現,我是對「買房子沒有渴望」,但是對於「住在什麼樣的環境有渴望」。
我理想的生活方式,可以跟朋友(包含184先生)騎腳踏車亂晃、游泳、瑜珈(就是充滿了運動,我真的是受184先生影響很深),還有寫作跟線上直播。
希望可以跟另外一半以及朋友去旅行,其實我本來是對旅行完全沒有渴望的,可是184先生真的很喜歡旅行,我們每個月的旅行都是他一手安排(我貨真價實就是人出席就好),我突然覺得旅行好像也不錯,過往很多旅行美好的回憶也都回來了。
當我完成這五張的時候,我心情完全好了,因為我發現,其實我距離我的夢想版很近,除了房子之外,其餘的我都在路上了。房子可以是未來租屋的地方選擇的目標,其實也不是一定不能達成。
然後,我就發現,其實我想要的沒有那麼難,當你已經在過你夢想中的生活的時候,其實,就沒有什麼要擔心的。如果說還沒達到,那就花時間而已。
可是不會一點都沒有。
這是我度過最近一次低潮的方法,分享給大家。
歡迎小金魚回來。
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【日本免費插圖「いらすとや」 作者:2月起停止日更】#哲看新聞學日文
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■フリー素材「いらすとや」が今月で定期更新中止 作者が発表
■免費圖庫「いらすとや」作者:定期更新到本月為止
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🇯🇵フリー素材サイト「いらすとや」で無償でイラストを公開・提供してきた、みふねたかしさんが25日、2月1日からサイトを不定期更新にすると発表した。
🇹🇼一直以來在免費素材網站「いらすとや」上無償發布、提供插圖的作者みふねたかし,於25日表示,從2月1日起網站將改為不定期更新。
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🇯🇵イラストレーターのみふねさんは平成24年1月31日に最初のイラスト「笑う赤鬼」を発表。それから毎日サイトを更新し、作品の公開を続けてきたが、「ここ数年は他にもやることが増えてほとんど休みがなく、精神的にも体力的にも今のペースで全てをやり続けるのは難しい」と感じたとしている。
🇹🇼插畫家みふね在平成24年(2012年)1月31日發表了首張插圖「笑臉赤鬼」,從那天起,みふね開始每天更新網站、持續發布作品。但是みふね覺得,「因為近幾年多了其他也要做的事,所以幾乎沒有休息,以至於不管是精神上還是體力上,都很難以現在的步調繼續做所有的事。」
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🇯🇵今月末でサイトが10年目に突入するのを区切りとしたが、「急に更新が止まって誰かに心配をかけるのも悪い」として、事前に発表することにしたという。
🇹🇼みふね在網站中發出聲明表示,雖然本月底網站就將達成10年里程碑,但是想著「因為突然停止更新會使某人擔心,這樣也不太好」,便決定在停更前先公告。
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🇯🇵みふねさんは2月からは「ゆっくり休んで、その後はサイトを不定期更新にして無理のない範囲でいろいろと頑張りたい」としている。これまで公開してきた2万5000点以上のイラストは引き続き利用できる。また、新型コロナウイルス関連などで社会的に緊急に必要なイラストがありそうな場合は、なるべく対応したいともしている。
🇹🇼みふね在聲明中寫下,2月起「會先好好地休息,之後網站將不定期更新,在不勉強的範圍下,各方面都想去做努力」。至今為止發布的2萬5000張插圖將可以繼續使用。另外,因新冠病毒相關事件,造成社會緊急需要插圖的時候,會盡可能去做出對應。
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🇯🇵いらすとやのイラストはほのぼのとしたタッチが特徴で、季節の行事や社会の出来事、スポーツなど様々なシーンの素材がそろう。インターネット上のブログなどで人気を集め、近年では官公庁など公的機関にも利用が広がっている。
🇹🇼いらすとや的插圖以溫馨感為其特徵,季節活動、社會時事,以及體育運動等等,各種場景的素材都應有盡有。因為在網路部落格等社群媒體上很有人氣,近年政府機關等公家單位也廣泛利用。
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【新聞小檔案】
▌いらすとや:
・いらすとや,有中文媒體譯為「插圖屋」,是插畫家みふねたかし從2012年1月31日開始運作、免費提供插圖的網站。該網站不限個人、法人、商用、非商用,都能無償使用插圖,但因作者並非放棄著作權,所以必須注意使用方式上的限制。
・いらすとや最開始的插圖,主題是以季節及活動為主,第一個作品是2012年1月31日畫的日本節分赤鬼,但後來漸漸轉變成畫關於時事的插圖,有時也帶有諷刺性。
・いらすとや早期將季節、職業、動植物等汎用性高的模板素材充分上傳,社會時事性高的難民、假新聞、同性婚姻等素材也隨時補充。此外,稀少職業、特殊機械、恐龍以外的古代生物(怪誕蟲、皮卡蟲)、遊戲題材如勇者等等珍貴的素材也很多。「尊い」、「個人の感想です」等網路用語也被插圖化。
・みふねたかし畫筆下的人類有男、女、兒童、成人、老人等各種樣貌,人種也不局限於亞洲人,洋人、非裔等也含括其中。伴侶除了異性戀外,也畫有男同志、女同志等各種型態的關係,體現多元價值觀。
・2021年1月4日,為了紀念漫畫《ONE PIECE》(航海王)連載1000話,いらすとや上傳了20個登場角色的插圖。這是いらすとや第一次推出有版權的插圖,但若在集英社的許可、不傷及形象的用途下,航海王的插圖也能與其他插圖在同樣的規定範圍內使用。(來源:ウィキペディア)
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【新聞單字片語】
★フリー(ふりー)②〔名〕:free,免費
★素材(そざい)⓪〔名〕:素材
★イラスト(いらすと)⓪〔名〕:illustration,插圖
★無償(むしょう)⓪〔名〕:無償
★イラストレーター(いらすとれーたー)⑤〔名〕:illustrator,插畫家
★精神的(せいしんてき)⓪〔形動〕:精神上的
★ペース(ぺーす)①〔名〕:pace,步調
★区切り(くぎり)③〔名〕:階段
★成る可く(なるべく)②〔副〕:盡量、盡可能
★仄仄(ほのぼの)③〔副〕:溫馨地
★タッチ(たっち)①〔名〕:筆觸
★出来事(できごと)②〔名〕:時事
★シーン(しーん)①〔名〕:scene,場景
★揃う(そろう)②〔動五〕:齊備
★官公庁(かんこうちょう)③〔名〕:政府機關
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【新聞關鍵字】
#いらすとや|#みふねたかし|#フリー素材|#イラスト|#イラストレーター|#irasutoya
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【新聞連結|#産経新聞】
https://www.sankei.com/life/news/210125/lif2101250021-n1.html
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為什麼飲君子需要補充B1?
✔長期酗酒的人,會因體內的乙醇降低維生素B1的吸收,同時可能因為肝臟損壞,導致B1的合成也會下降,所以開不了源,節不了流的情況下,身體B1 很快就會缺乏。
✔B1是身體重要的輔酶,身體的醣類代謝、TCA循環等都需要B1。
✔長期酗酒的人,其缺乏B1的症狀可能為:意識混亂、記憶喪失、眼睛肌肉麻痺、運動失調…等等。
✔解法:看醫生+補充B1+少喝酒!
✔當然也可以多補充一些含B1的食物,像是胚芽米、糙米、動物肝臟、豆類及堅果類等等。
✔喝酒適量就好、適量就好。
圖片來源:網路免費圖庫
如何收聽節目?
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#新聞回顧 #太魯閣事故 #緬甸
各節重點:
00:00 前導
【臺灣焦點】
00:21 太魯閣號重大事故
02:02 AZ疫苗開打
03:04 鮭魚之亂
【國際關注】
05:08 緬甸軍人節爆發血腥鎮壓
06:21 蘇伊士運河大牌長榮
07:34 美國仇亞犯罪增
08:30 日本跨出婚姻平權第一步
【趣味集錦】
09:59 你知道有一種食物叫做饅頭嗎?
10:27 帶槍拿外送
【溫馨新聞】
10:58 吳念庭為台灣打氣
11:59 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:力寧
|腳本:力寧
|編輯:土龍
|剪輯後製:絲繡
|剪輯助理:歆雅
|演出:志祺
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【 本集參考資料 】
太魯閣號重大事故
→六張圖帶你看:台灣73年來最大鐵路事故,怎麼發生的?:https://bit.ly/3cZ70dd
→太魯閣號事故 台鐵網站公布死傷者名單:https://bit.ly/39QEzw2
→紀錄器曝光!工程車早就橫躺軌道 太魯閣號煞車不及撞上 :https://bit.ly/2PKpjtR
→太魯閣號事故 火車推擠工程車頭一起撞進隧道:https://bit.ly/39QEA34
→太魯閣號事故 土木技師勘查列台鐵5大疏失:https://bit.ly/3rZpLl5
→台鐵產工指台鐵未落實改革 人力流失、外包工程品質難控管 :https://bit.ly/3aany0f
→李義祥哽咽道歉懺悔 花蓮地院裁定李義祥羈押:https://bit.ly/3fSmXny
→第5節車廂拖出隧道口 林佳龍臉書宣布請辭交長:https://bit.ly/3fSmXny
→太魯閣出軌》台鐵近10年至少5起重大事故 提升行車安全刻不容緩:https://bit.ly/3fZpiga
→劣跡斑斑的承包商憑什麼拿到台鐵標案? 一揭李義祥背後的政商網絡 原來背後有這靠山:https://bit.ly/3s0OaXe
→扯!台鐵證實李義祥違法擔任工地主任 3單位審查疏失釀禍:https://bit.ly/2RcrBCh
→李義祥違法兼工地主任 台鐵:他故意隱瞞身分:https://bit.ly/3wDoh3p
→恐怖巧合? 猴硐走山、太魯閣號事故 「聯合大地工程顧問」都有參與:https://bit.ly/2RlzaqF
→太魯閣號事故捐款送暖 5管道一次看:https://bit.ly/3wEfhuL
→救援缺血! 太魯閣號事故「北血東調」剩7天庫存 盼民眾熱心捐血:https://bit.ly/329nPMx
→花蓮旅宿免費供救難、受難人員食宿 外送員主動送物資打氣 :https://bit.ly/3cX5ZSP
→王薇君與「76行者遺體修復團隊」:在太魯閣號出軌現場,維護死者最後一絲尊嚴:https://bit.ly/3fTjViz
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→AZ疫苗全台57家醫院開打!2種人不適合接種、打完疫苗6症狀盡速就醫:https://bit.ly/3t2Rsux
→AZ疫苗開打第5天接種破7千人 不良事件累計14例:https://bit.ly/3td2629
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→AZ疫苗4/6起擴大施打 3大族群開放接種:https://bit.ly/3t49VH9
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「鮭魚之亂」
→壽司郎優惠名叫「鮭魚」免費吃!遭吐槽:誰這樣取名:https://bit.ly/3cWvHaf
→【鮭魚之亂】超狂!今又增194總計331人改名 一圖看懂全台「改名鮭」分布:https://bit.ly/2PN5LVN
→壽司郎慘了!3男組團改名「鮭魚」吃大餐 網笑:走上不鮭路了:https://bit.ly/3wN6ib0
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→「鮭魚」浪費食物!壽司郎員工氣炸揭囂張亂象:https://bit.ly/3uBdVz5
→鮭魚們再掀改本名潮 立委籲規劃「冷靜期」 :https://bit.ly/2PKpPbh
→改名「鮭魚」、整桌免錢!壽司郎兩天請客近千桌,是成功行銷嗎?:https://bit.ly/3s0d8Gj
緬甸血腥鎮壓升級
→人命為餌的軍隊陷阱?緬甸夜間鎮壓與民間激化的武裝反抗:https://bit.ly/3s1fwNd
→軍政府挺軍政府?緬甸的存活絕路...泰國邊境重兵驅逐難民:https://bit.ly/39SS5iP
→掃射喪禮燒活人:緬甸軍方重現「羅興亞清洗」的酷刑戰術:https://bit.ly/2RdwsTP
→緬甸軍隊歡慶「國定殺戮日」:114人慘死的屠殺星期六:https://bit.ly/2PJrT3i
→Myanmar coup: More than 40 children killed by military, rights group says:https://bbc.in/39Vk5T4
→緬甸恐爆內戰! 逾500死 武裝少數民族同抗軍方:https://bit.ly/3mxXaSH
→畫上抗爭圖騰.標語 緬甸掀""復活節蛋""抗議:https://bit.ly/2OtSwsj
大牌長榮
→ 長榮貨輪擱淺 蘇伊士運河大塞船:https://bit.ly/3s3TvNE
→每""卡""1hr損失百億! 蘇伊士運河""鎖喉""全球跳腳:https://bit.ly/3uCdFAb
→蘇伊士運河塞船需4天消化 事故調查聚焦領航員與船長間聯繫:https://bit.ly/3rXpwXx
→外界擔憂「賠不完」 長榮海運總經理:曝險程度很低:https://bit.ly/3wAe0F7
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美國仇亞犯罪增
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日本跨出婚姻平權第一步
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