再來一篇,我們談"長距離越野跑賽的補給"
運動補給這個主題聽起來老套沒創意,但事實上隨著生物/運動科技的發展,補給的議題日新月異、不退流行。我們都知道,目標賽事的預計完成時間越長,補給需要留意的地方就越多,需考量的不只有營養補充的項目和吸收效率,還有補給時機、方式、食慾及腸胃問題,除此之外,營養學豐富了運動補給的世界,除了平衡體內營養素之外,更提供了額外的機能性,就讓我以自身的經驗來和大家分享這篇內容,希望對大家有幫助!
文章結構:
A. 運動補給的嶄新篇章
(1) 等滲透壓好吸收?
(2) 好吸收的脂肪,中鏈三酸甘油酯
(3) 穩定的能量釋放
(4) 天然補給正夯
B. 長距離越野跑的補給攻略
(1) 吃真正的食物
(2) 關鍵的賽前一餐
(3) 定時、安全、有策略的安排補給
(4) 聰明的背包補給配置
(5) 能量來源的分配
(6) 賽前的訓練過程「試用」補給品
Garmin 專欄:
https://www.garmin.com/zh-TW/blog/running/trail-run-refreshment-tips/
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