GYMBOSS 是一個輕巧好使用的重複計時器。多用途設計的經典款優點包括:
1.提升各種訓練課程的效率
2.讓你的運動時間便於掌控
3.更好地把注意力集中於訓練
倒數計時 / 碼錶 / 間歇訓練計時器/ 時鐘功能
GYMBOSS間歇運動計時器主要功能:
1. 兩個計時間歇
2. 每個計時間隙的時間設定範圍為2秒-99分鐘
3. 每個計時間歇的提醒次數範圍為1-99次
4. 提醒的形式分別有蜂鳴提醒,震動提醒,蜂鳴震動共存
5. 提醒時間間隔可以設置為1,2,5,9秒
6. 時鐘功能(可以當手錶用)
7. 可拆卸式背夾設計
8. 日常防水
哪些訓練用得到呢?
間歇訓練 Interval Training
Crossfit
高強度間歇訓練 HIIT
跑步 Running
Tabata
舉重 Weightlifting
拳擊 MMA / Boxing
壺鈴 Kettlebell
循環訓練 Circuit Training
瑜伽 Yoga
伸展 Stretching
購買網址:
https://reurl.cc/xNKD5
B平方教育學院 - Brain & Body Academy
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅KosmoFit,也在其Youtube影片中提到,我的完整8週 APP 訓練課表: 👉 https://thekosmofitmethod.com/ 💪 我的課表 #KosmofitMethod 分為L1 和 L2 內容包含: ✔️每日訓練課表 ✔️影片示範動作搭配中文解說 ✔️計時器 間歇性斷食近期在台灣非常受歡迎。這個影片我跟你分享我目前對...
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我的課表 #KosmofitMethod 分為L1 和 L2
內容包含:
✔️每日訓練課表
✔️影片示範動作搭配中文解說
✔️計時器
間歇性斷食近期在台灣非常受歡迎。這個影片我跟你分享我目前對它的看法
我使用的健身補充品:
AP-Nutrition 折扣碼:kosmofit
https://www.ap-nutrition.com/
研究論文:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3680567/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5797418/pdf/13063_2018_Article_2451.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4516560/pdf/nihms663671.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5371748/
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/intermittent-fasting/
https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/108/5/933/5201451?redirectedFrom=fulltext
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26384657
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哈囉,
前個禮拜開發了一款 iPhone 用的健身訓練計時器,今天上架了。<3
介面簡潔完全沒廣告,可以背景執行,用提示音提醒動作切換。
可以自訂要做幾組幾回合和動作休息的時間長度。
並且可以邊播放音樂邊進行訓練。
目前免費歡迎下載。
有任何問題歡迎指教:
https://goo.gl/nxZB8k
===== 更新 =====
感謝下載支持的朋友,週末的時候已經將大家給的建議更新上架。
現在增加休息(BREAK)時間設定在每個回合(ROUND)之間,
讓大家可以更方便依照自己的狀況去安排訓練強度。
目前依然免費下載中,歡迎跟我一樣在家健身的朋友下載使用。
有網友對間歇訓練和 APP 設定中的組 (SET)與回合(ROUND)有疑問,
我就個人經驗來做個說明。
例如我的菜單有四個動作(ROUND):
ROUND 1: 仰臥摸腳踝
ROUND 2: 仰臥摸膝蓋
ROUND 3: 仰臥手肘碰膝
ROUND 4: 仰臥抬腿
每個動作做 20 秒 (WORKOUT)。
每個動作完畢休息 10 秒 (BREAK)。
這樣就是一組。
我每天做四組(SET),每組之間的休息(REST)20 秒。
新的設定就像這樣:
不知道這樣有沒有讓大家明白一點 ; )
提示音效也有更動希望可以讓大家在家閉著眼睛也可以用:
1:切換前三秒發出短嗶聲。
2:哨音表示動作開始。
3:一長嗶聲表示動作(WORKOUT)完成休息(BREAK)。
4:兩長嗶聲表示每組(SET)結束休息(REST)。
5:三長嗶聲表示全部完成。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.65.54
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