🎶🎶一點都不會累 我已經跳三了天三夜
今年因為COVID-19所致因此維持在海拔大約2200公尺的阿里山進行五週的高地移地訓練。
剛好今年是延遲東京奧運的暑期,回想起2016年碩班畢業時我的畢業論文「用累積創造奇蹟- 人生馬拉松自我敘說」,一邊觀看奧運一邊再度開啟關於「我」的故事,重新閱讀自己的故事,尋找自己、重新認識自己,也在過程中檢討與反思,幫助自己更認識過去的自己,以邁向未來的「自己」。
而故事就停在2015年PB的柏林馬拉松成績(2:54:57)的比賽,在論文最後也期待自己跑向運動最高殿堂,跑向東京奧運。
時間很快,也證明自己還需要再加油一些,才能拉近與世界的腳步、與夢想的距離。
經過了第六年,再次起跑了七場馬拉松,而這人生馬拉松的洗禮如同再次洗版我的人生,(三場的全運會、兩場的大阪馬拉松、一場大阪女子馬拉松及鄭開馬拉松),而唯一不變的就是我依舊持續奔跑著。
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有過往的高海拔訓練經驗,對於訓練模式、心理調整、身體恢復等方面都相對熟悉與上手。
在上山之前太多的理由讓這次移地訓練前的準備並不是那麼扎實,第一週先讓身體適應高地低氧環境以外,另一方面讓身體開始回歸正常的訓練模式。
早晨大約14-16度的氣溫跑起來舒適且涼快,下午時段則是較長時間的起大霧、下大雨,只要下雨心理壓力就會飆高,因為今年淋雨跑步的下場就是感冒、發燒的身體不適,真的讓人左右為難。
第二週開始大家陸續抵達,自己也逐漸恢復正常的身體狀態。
去年的阿里山很長時間與馬拉松治療師世奇一起訓練,今年則與 #相信希望跑步訓練營 團隊一起搭配訓練,每次強度訓練時看著長跑甜心 張芷瑄 Chih-Hsuan Chang 力與美的線條伴隨著馬尾左右搖擺背影真的每跟緊一次就是賺到,加上 @陳秉豐chen ping feng 的恢復訓練也是一起跑,每趟都聽著調整動作與強而有力的激勵與鼓勵聲,真的趟趟都是賺到,不枉費自己死命地跟著,跑到作嘔、跑到軟腳、跑到無法控制自己的呼吸聲,果然一起跑比較快的最佳鐵證。
緊接著是阿里山訓練的特富野古道搶在8/18封閉之前我們造訪了3次,這次面對舊鐵路枕木鐵軌與鐵道棧橋以及碎石路段的訓練,已在山下做足適應而在身體記憶幫助下,今年不再那麼吃力,且不知不覺中就完成了每次的訓練。
拉回這次訓練的主軸馬拉松,長距離訓練是這次我比教擔心的部分,畢竟疫情之下長距離完成率一直是偏低的且不足。
訓練時我告訴自己,就算強度達不到標準在身體狀況允許的狀況下,一定要把長距離的目標距離給完成下來,畢竟在涼爽的天氣跑就只有現在了。從20公里到30公里,在這裡一共完成五次的長距離訓練,也是近期的訓練高峰了。
2021年的阿里山充滿著大家的愛,有身多兼職的相信希望跑步訓練營的總舖師在強度過後的大補給、每週都有不同愛跑步的跑者們上山餵食,今年還多了 #國手匯 跑馬桌遊可以偶爾消遣放鬆,最後今年的 張嘉哲Chia-Che Chang 依舊備受媒體寵愛的上山採訪攝影團隊也是週週滿檔,讓這次的阿里山更為熱鬧。
今年太多的不確定性與不安是我無法控制的,但唯有做好準備和防護才是我該做的事情,不管未來何時能脫下口罩、站上起跑線上,我想我也是盡全力往前奔跑,把現階段最好的表現發揮出來,把我每次鳴槍出發的這一刻。
🎶🎶完全都不會疲倦我還要再跳三天三夜~對吧我的阿里山室友~~
下山後的醉氧狀態加上有夠炎熱的天氣我已經想念在阿里山的日子了。
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阿里山馬拉松成績 在 跟著象總跑步上學 Facebook 的最佳貼文
8/7 奧運女子馬拉松在北海道札幌登場;8/8奧運男子馬拉松接棒!
#難
歷屆田徑各項目由於門檻相對高,台灣選手通常難達標 (期待楊傳廣、紀政年代再臨),田徑項目常由公路跑項目中男女馬拉松取得少有門票。
本屆田徑項目很不一樣,延續著2017世大運的氣勢,有包括百米、110米、400米跨欄、標槍等多個田徑項目都能參與,但反倒是馬拉松,由於參與名額大幅降為80名,男女標準大幅提高至2:11:30;2:29:30,未達前80名則以積分進行排名;也因此,過去常常維繫田徑一脈香火的馬拉松,再加上疫情的干擾,本屆中斷參與,反成了遺憾。
如果比照過去的馬拉松入選標準(女子B標 02:40),不但 #馬拉松寶貝 曹純玉已經站在東奧的馬拉松起跑線,#不死鳥 謝千鶴在過去幾次挑戰全國的嘗試中,若稍微作些戰術運用,相信也一定能達標!
至於舊的男子B標02:18,對 #真男人 而言早不成問題,他現在人也不是在阿里山訓練,而是在備戰明日賽事了。
#備註:2016里約奧運標準更低,女子只要02:45;男子只要02:19。
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#破
但或許關卡變得更難了,連帶著這期間,純玉連破三次全國紀錄,領走了兩次國手匯長明賞破紀錄獎(共100萬元),但因疫情影響無法有賽事參加,最終馬拉松成績停在02:32:41而無法突破;嘉哲在疫情前也將個人記錄推進到02:15:02,距離高懸25年的男子全國紀錄僅距離27秒。
由於高地訓練實證成效良好,不忘初心的 #國手匯 選手們,純玉、嘉哲、芷瑄、雅芬、政軒等人雖出不了國門,目前正在阿里山等高地訓練,而且時間已經來到第四週。
然而,台灣的高山就是這麼不穩定,如果不是疫情,暑假可以說是貴到爆,過去民宿業者知道他們是專程上山長期訓練的,甚至還驚呼 #原來跑步的人這麼有錢,不知是該哭還是該笑XDDD
再者,台灣暑假有名的就是颱風,這幾天因為颱風帶來的西南氣流,阿里山大雨不斷,不但滿地狼籍,選手們平日常進行訓練的阿里山公路路段也有落石坍方,所以今天上午間歇訓練改在阿里山森林園區內訓練。
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#變
在沒有高地訓練基地情況下,台灣選手想要進步而前往高地進行訓練,但安全性問題卻同時浮出檯面,也因場地限制必須更改課表,或許選手在金援、生涯保障上需要繼續努力,但訓練環境的缺陷改善,或許也可以同步進行,期待高地訓練基地能被我們這一代再催生出來 !
就如同這次,咱們東京奧運台灣中華代表隊表現優異,不但獎牌數超前歷屆,年輕勢力輩起更是令人期待。
但也因為奧運,更突顯出台灣運動產業的未成氣候,不論是一貫菁英式思考系統、運動相關單位位階與法令面不足、重點項目與協會資源患不均、選手養成不易、訓練體系不完整、實戰系統欠缺、週邊支援性產業與功能欠缺等等族繁不及備載,有好多好多可以來好好對話、好好出力。
我們雖然市井小民,可以只是原地抱怨,但更可以針對當中某些可能性,從自己開始進行觀念革命、行為創新,不要小看自己,因為改變可能就發生在我們這一代 !
加油!
#國手匯
#高地訓練基地
阿里山馬拉松成績 在 Cheney Song宋城希 Facebook 的最讚貼文
這一次
我輸給了名次成績
但我卻得到了很多的澄澈。
3 天共 103 公里
總爬升 4720 公尺
需於賽程中自行背負所有強制裝備物品
幸運的我完賽了:)
這幾天的畫面還是如此清晰完整
雖然難以言喻的惆悵還是伴隨著這場比賽
倔強的重量總是無以復加
跟自己的無能為力是最無法處之泰然
衝破胸口的依然是自尊
既然知道自己已經輸了比賽
我無法去阻止這場屬於我的大雨
但我可以在這場大雨中繼續保持微笑🤍
從第一天路線 37 公里
前半段的順利基本上跑的很從容
照我自己設定的速度一切以為游刃有餘石
不知為何從CP3到終點的過程
突然的針刺感在膝蓋外上方蔓延開來
每一次踩地都會有疼痛燒灼感
無論伸直合彎曲時都很有感
要不是 有德 經過我以後又回頭跑向我
願意割愛一支登山杖
我還在原地難耐..
anyway
算順利的抵達終點了
雖然時間差了我原本預計的
這一天排名女子第三名總排名17名
跟前面的成績差的時間我覺得我一定可以追回來一點
孰不知
褪下裝備我才發現痛感還會從膝蓋附近沿著大腿外側往上輻射..
雖然 戴心瑜 有幫我舒緩讓我安然一些。
但在第二天的一開始
那種痛仍然持續著
即便 sky 人很好的借我他一支登山杖
以為的明媚要在起點起跑的那一瞬間卻瓦解了..
膝蓋還是痛了起來
腿整個打直才能走路
稍稍彎曲就痛到灼熱難受
路線 49 公里總爬升來到2350M
知道沒辦法追回什麼的絕望感蔓延開來
棄賽的念頭油然而生
播打電話給大會想說要棄賽
在訊號不良情況下無法順利接通
掛下電話的那瞬間
看見sweeper的廬山真面目..
參與過大小賽事的我從不覺得會和掃把碰上面的那一天
自信心瞬間摧毀到有種一發不可收拾
不甘心油然而生
掃把對我說我可以走完沒問題的呼隆語言(我相信他根本不知道自己在講什麼)🤣🤣🤣
加上吃了其他跑友割愛的止痛藥選擇繼續往前
那就到CP1就好了
這是我跟自己說的
這樣就夠了..
到了CP1才知道大家都在找我😳😳😳
阿丹問我要不要DNF的時候
我無知的問他什麼是DNF
他說是棄賽的意思
從沒有想過跟放棄這兩個字劃上等號
不知道餘燼中哪裡的花火突然竄出來
一口回絕
還好
當初那通求救電話並沒有被接通
一無所有的我到一無所有的我
是只剩努力了
沒有時間去陷入
只能繼續走著每一步
期望在CP4關門前能讓我有餘力往下完成那7公里
時間沒辦法因為我的 ITBS而停止
每分每秒飛逝而過
連吃飯的時間都得省略
沿路就喝著水吃著穀物棒跟零嘴
我不能跑我只能走
無論快走慢走我都想走到
那個我殷切期盼的終點
從未在乎關門時間的我
這一天我都往心坎去了。
下坡跟階梯變成了種煎熬
記得CP2到CP3路程在豔陽下
陡上陡下的路程讓我身體還有心智如此吃不消
給了我動力的是個素未謀面的妹妹
一台休旅車忽然停在我左手邊
搖下車窗一個妹妹輕輕地喊著:『姐姐加油』
我眼淚刷的流下來..
急需要動力的我
因為她獲得了某種救贖
那時候的我前面後面都沒人
心倦時她無條件的給我了我的需要。
第一次面臨到關門時間前我無法闖過去最後的終點
這天的夜晚是sweeper陪我亦步亦趨的走到最後
最後一名
從小到大不論什麼比賽
我從來沒有在最後一名的經驗
這次
我獻給了第一次的超級馬拉松..
而且並沒有完成最後的7公里
在時間前沒到 CP4就必須走其他路線1.5公里並且額外加5個小時
無法逆轉無法抵抗
承受不在我計劃裡的結果
而清楚得知道其他選手都是如此優秀
更讓我有了必須的自覺跟動力:)
最後一天的17 KM
很多人仍然問我是否要繼續
毫不猶豫直接吞下 怡珮 給我的兩顆強效止痛藥
了無遺憾
我很清楚的知道
在我的世界裡
沒有停滯這件事情
最後抵達終點的奔馳
耗盡全力只為了不想輸給宋城希
有些人闖進你的生命裡
不是為了留下
只是為你上了一課
這幾天身邊的所有人
都讓我很有感觸
即便只是一句加油
都能深刻的感受那份真情。
阿里山的僻靜清幽
陽光穿過葉隙間落下那些錯落的光點
風一來後的搖曳
人生偶爾陰偶而晴有時候雨有時是風
但總會看見屬於你的彩虹或者可以讓你恣意許願的流星(笑)
謝謝願意參加這場超級馬拉松多日賽的選手們
謝謝身在這場比賽的每個工作人員和志工
謝謝對我伸出援手給我鼓勵的跑友們
謝謝這座山的一望無際綠草連天
謝謝沿路的陌生人給予的打氣
謝謝稚氣的加油兩字
謝謝舒適的天氣
我還會繼續勇膽🤜🏼
沒有挑戰
我不過只是繼續流浪
有了闖蕩
無處都足以讓我樂下去。
SUPERACE
攝影 孫百毅
#alishan超馬多日賽 #超級馬拉松多日賽 #超馬多日賽 #阿里山超馬多日賽 #改變人生的一場超馬多日賽 #行無界越無限
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阿里山馬拉松路跑辦的不好.
1.便當被領完--- 我團友跑7h後回來居然沒有便當可以領. 理當一號碼牌應準備一便當,
居然會沒有便當!
2.很難找到水喝---一般跑完,會有人自動遞上水來,依動線我領完獎牌後沒發現後面的
礦泉水區。我拖著疲憊的雙腳去找水喝,領便當後面是有百香果糖漿,但那太甜根本不能
止渴啊!問遊客中心有沒有賣飲料或啤酒,他們回答餐廳可能有。爬上二樓餐廳只有賣咖
啡和阿里山茶,身體這麼熱還要推廣我渴喝熱飲料。最後看到路人拿的飲料才問到很不明
顯的販賣區山粉圓和冰紅茶。
3.42k的補給站回來沒東西吃。有人說是被21k的吃完,啤酒也被喝光了。好吧! 我是來跑
步的,不是為了美食來的。
4.浴室和廁所,跑步前廁所根本不夠用、跑完浴室也不夠換洗。
5.我自己也跑不好,跑了5h多,比南橫、丹大成績差,自己也要多反省。
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