Day 0 比賽前的一些事
直到進到德國的海關、拿到了號碼布以後,我才真正覺得:「天哪,我是真的要跑柏林馬拉松了!」
過去這個夏天可能三年來是訓練最勤、強度也是最高的一次。我不會說苦,因為跑步是很快樂的事。今年九個月來總共就休息了九天,高峰期月跑量能超過 650 公里,而 32 公里以上的長跑就進行了整整 10 次。不是練得多好,只是想確保如果真有一天能夠比賽,可以拿出不愧對大家的成績。
從美國飛往歐洲比賽,相對難度還是稍高:週四開始請假,中午搭上飛機、經過土耳其機場轉機、抵達德國旅館的時候已是週五深夜,距離我鎖上加州的家門已經超過 24 小時。匆匆洗了澡躺上床,竟一覺到天明。
週六一早,跟同行朋友約了去起點看看。我們就住在起終點附近的 Tiergarden, 跑跑走走過去也就 15 分鐘不到。剛到柏林的第一件事就是跑在馬拉松的賽道上,相信也是少有的經驗了。沿著路上的三條藍色線行進,一邊認識柏林的街道、建築、交通號誌上戴著小帽的小綠人,適逢德國大選,電線竿上出現了選舉人的文宣。最後跑到 Siegessäule 看到上頭高舉雙臂的勝利女神維多利亞,原來本尊有 8.3 公尺高,我看照片總以為就跟我一般高。
中午去 Expo 取物,柏林馬拉松這次對於 COVID-19 的篩檢要求有兩種:一、具有完整疫苗接種紀錄;二、賽前兩天的 PCR 檢測陰性報告。我們早在五月就已經接種完成,但為了保險點,出發前也提前做了 PCR. 順利拿到了號碼布後,下午就是一連串的肝醣超補行程,邊吃邊看手機天氣預測無數次,從攝氏 16 度一路看到攝氏 22 度,最後關上手機。
不是因為不想看了,是因為沒電。
晚上整理裝備的時候,除了一般的跑步衣服、褲子、鞋,因應偏高的氣溫跟濕度,還特地確認了防摩的凡士林。至於補給大概是這些東西:
1. Maurten Drink Mix 320:溶在 200ml 的小水瓶、裡面再加上一片 200mg 的咖啡因。我打算前面 10 公里就靠這個了,後來實測發現,濃度太高有夠難喝,特別是還加咖啡因。
2. Maurten Gel - 黑色無咖非因*4, 白色有咖啡因(100mg)*2
3. 鹽錠 (200mg 鹽)*3 - 因為天氣太熱,光憑 gel 電解質還是不夠
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週日 6:00 醒來吃了早餐,7:30 離開旅館,到達起跑線上大約 8:20. 這時人還不算特別多,還悠悠哉哉上了洗手間,然後坐在地板上等開賽。此時 Corral Gate 還沒開,大家坐到起點旁聊著天,印象特別深刻的是一個腿上刺著中文的德國年輕人,我跟他說「Wow, nice tattoo!」他笑著回「你能看懂?」我說「當然」。他小腿肚上刺著兩個巴掌大的字,寫著「改善」。
9:00 大門打開,我在被分配到的 Corral A (sub 2:40) 裡頭,屬於末班車水準,因此也沒有慾望向前擠。但走到定點時,離 Bekele 也不到 10 公尺。
馬拉松比賽,在按下報名鍵之前就已經開始,而在踏上起跑線的那一瞬間,就已經結束了。這場推遲了一年、距離上一場出賽相隔了兩年的全馬比賽,就在萬里無雲的好天氣下,伴隨著起跑的槍聲出發。
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對了,不知道你們都是聽誰講的,不過這次可沒有下雨。
#柏林馬拉松
#berlinmarathon2021
同時也有39部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅KTSmagic,也在其Youtube影片中提到,2021年【天下一電影】將製作及發行多部不同題材風格的電影 本集和大家逐一前瞻 《尋秦記》《明日戰記》特技科幻大作,由古天樂、劉青雲、張家輝、謝君豪主演古天樂、劉青雲主演 《媽媽的神奇小子》吳君如監製及領銜主演 《馬達・蓮娜》張繼聰及周秀娜領銜主演 《總是有愛在隔離》群星主演 《說笑之人》吳肇軒、袁...
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雲 林 馬拉松 在 Being Hong Kong Facebook 的最佳解答
看着今日的新晉歌手參加《全民造星》、《聲夢傳奇》等歌唱比賽節目,可會令你聯想到當年青澀的新秀Sammi(鄭秀文)?
曾經,香港巨星的風采引領着兩岸三地以至整個亞洲的潮流,「港星」風頭一時無兩。走進香港文化博物館的《瞧潮香港 60+》展覽,讓人完整地看到香港流行文化的黃金時代,是如斯的豐盛多元。
由戰後經濟起飛後的百花齊放,60年代蕭芳芳帶動的迷你裙熱潮、70年代反映小市民「搵食艱難」的電影《半斤八両》、唱出香港精神的《獅子山下》、80年代樂壇巨星如張國榮、葉麗儀 、羅文、梅艷芳及Beyond、港產片除了受到港人喜愛,更踏上了國際舞台⋯⋯香港流行文化潮來潮去,一浪接一浪的歌、影、視經典走進香港人的生活,隨着時代變遷,沉澱又演化,遂成為專屬香港人的集體回憶。
「除了提供娛樂,流行文化其實也在回應社會需要,例如1991年華東水災,電影界製作了《豪門夜宴》,是一部雲集當年業界巨星的大電影;1972年六一八雨災的時候,電視業界也相應做一些慈善籌款的活動,例如有創新的馬拉松式籌款節目,這些突破性的節目與創作,其實都有回饋社會的意義。」香港文化博物館館長(特別職務)吳雪君說。
透過豐富的展品,《瞧潮香港 60+》展覽向公眾展出過去六十年間香港的流行文化浪潮,時間線由戰後一代開始伸延至千禧年代,蘊含了幾代香港人的成長回憶。展覽展出多件別具意義的展品,例如電影海報師阮大勇的珍貴手稿、許冠傑的第一張粵語唱片《鬼馬雙星》、黃家駒用積蓄買下的第一枝木結他及多位巨星在紅館登台的華麗服飾等,每一件展品都訴說着一個時代的故事。
吳雪君特別提到,展覽中電視的部分最難收集展品,原因是部分電視台已經結業,「當年電視業界的競爭非常激烈,製作要求很高,作品都非常出色,例如佳藝電視就有不少精彩作品,它也是第一間電視台將金庸武俠小說改編成電視劇,《射鵰英雄傳》在當年引起廣大迴響。只可惜保存下來可供展覽用的展品不多,於是我們就利用當時的電視周刊,向大家展示當年的劇照和演員的服裝造型。」
懷緬過去的同時,或許有人會感嘆香港流行文化輝煌時代不再。吳雪君館長則有另一看法:「香港娛樂圈標誌性人物,寶珠、芳芳、Sam哥、家駒、梅姐及哥哥,他們都在那個年代冒起,可謂造就了一個時代的高峰。但再看看現時香港的歌唱比賽和音樂節目,我從新晉歌手身上看到了一點Sammi的影子。記得Sammi在訪問時提到,她自己當年毅然進入歌壇,是因為看了梅姐的新秀比賽,她當下就告訴自己,只要一夠歲數就要去參加新秀,最後她的成就大家有目共睹。近年,一群對音樂很有熱誠的年青人陸續冒起,他們也各自有自己的啟蒙和榜樣。這種一代影響一代的精神傳承,其實一直在發生。香港流行文化要再創高峰,感覺上並非遙不可及。」
#香港文化博物館 #瞧潮香港60 #香港文化 #流行文化 #傳承 #hongkongpop60 #hkexhibition #康樂及文化事務署 #康文署
「瞧潮香港60+」展覽
地點:香港文化博物館(新界沙田文林路1號)
日期:即日起免費入場
開放時間:
上午10時至下午6時(星期一、三至五)
上午10時至晚上7時(周末及公眾假期)
逢星期二(公眾假期除外)、農曆年初一及初二休館
雲 林 馬拉松 在 Ingay Tali 穎艾達利 Facebook 的最佳解答
🎭2021藝術進區 藝術馬拉松開跑🎭
#藝術進區 來囉!連續3個月,每個週末都有 #免費 的藝術表演喔!不論是馬戲、傳統戲曲、兒童劇、舞蹈、戲劇,通通都有~活動持續到11月底,趕快把喜歡的場次記下來,跟著藝術進區在不同的城鎮感受藝文展演的魅力~
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【場次時間及地點】
09.11(六)19:00 @新化大目降廣場
豆子劇團 《偵探豆媽》
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09.12(日)18:00 @後壁泰安宮
雞屎藤舞蹈劇場 《老戲院戀歌》
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09.25(六)16:00 @北門仁安宮
O劇團 《愛麗絲:東方夢遊》
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09.26(日)16:00 @左鎮北極殿
O劇團 《愛麗絲:東方夢遊》
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10.10(日)19:00 @柳營代天院
薪傳歌仔戲劇團 《王魁負桂英》
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10.11(一)19:00 @鹽水武廟
薪傳歌仔戲劇團 《李三娘》
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10.16(六)19:00 @七股國小
如果兒童劇團 《小熊愛地球》
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10.17(日)19:00 @佳里體育公園
如果兒童劇團 《小熊愛地球》
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10.22(五)19:00 @仁德運動公園
表演家合作社 劇團 《衝出瘋鎖線》
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10.23(六)19:00 @善化文康育樂中心
栢優座 《孫悟空勇闖水晶龍宮》
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10.24(日)19:00 @永康探索教育公園
表演家合作社劇團 《衝出瘋鎖線》
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10.30(六)19:30 @安南區草湖寮大道
舞鈴劇場 《生命之光》
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11.05(五)19:00 @下營夜市廣場
臺灣豫劇團 《聽說,年獸來了》
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11.06(六)19:00 @新市南科迎曦湖南側草坪
FOCA福爾摩沙馬戲團 《馬戲派對》
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11.13(六)19:00 @大內青果市場
偶偶偶劇團 《花花森林的大麻煩》
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11.14(日)14:00 @龍崎區民活動中心
偶偶偶劇團 《花花森林的大麻煩》
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11.20(六)19:00 @官田二鎮森林公園
豆子劇團 《偵探豆媽》
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11.21(日)16:00 @南化天后宮
古都木偶戲劇團 《臺灣風雲錄——女豪傑》
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🌟閉幕演出🌟
11.27(六)18:30 @麻豆曾文農工操場
紙風車劇團 《紙風車的魔法書》
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🙏🏽防疫措施,敬請配合喔
⓵請全程戴口罩。
⓶單一出入口,人流管制300人。
⓷入場請配合量體溫、手部消毒及實聯制登記喔!
⓸現場採梅花座,1人1位唷~
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雲 林 馬拉松 在 KTSmagic Youtube 的最佳貼文
2021年【天下一電影】將製作及發行多部不同題材風格的電影
本集和大家逐一前瞻
《尋秦記》《明日戰記》特技科幻大作,由古天樂、劉青雲、張家輝、謝君豪主演古天樂、劉青雲主演
《媽媽的神奇小子》吳君如監製及領銜主演
《馬達・蓮娜》張繼聰及周秀娜領銜主演
《總是有愛在隔離》群星主演
《說笑之人》吳肇軒、袁富華主演
以救護員為題材的《送院途中》;馬拉松為題材的《逆走人生》;古天樂、宣萱、姜皓文及張繼聰主演的《一線生機》;古天樂、林家棟主演的《惡行之外》;姜皓文、廖子妤主演的《電影痴》等等。
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雲 林 馬拉松 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的最佳貼文
記得小時候,高鐵還沒蓋好時,
過年從台北回雲林,
塞車總是要開5-8小時左右的車,
車速20-60km,中途總要停休息站,
雖然久,但也因為這樣,對於回故鄉,
兒時長大的回憶,更多了一種期待
隨著交通建設與科技進步,
大幅縮短了往返的交通時間,
或是長大的關係,來往變得有些平常
有趣的事,去年因為受傷的關係,
用復健的方式騎腳踏車回雲林,
凡事工作講求快速效率的台北,
大腦、景色,一切突然放慢了下來,
雖然蛋爆痛了幾天,確讓我對於返鄉,
沿路慢慢與細細品味的方式,
不曾去的地方、不曾看的風景,
有了不同的體驗與期待
一整年的辛苦工作,
一整年的努力拼搏,
在過年假日時,需要的是一種自我放逐,
想到,就去做
沒有計畫,就是最好的計畫
人生就是要熱血一下啊
影片連結❤️
#SCOTT Taiwan
#明年大家覺得怎麼回去啊😂
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雲 林 馬拉松 在 FIR阿沁_飛兒樂團 Youtube 的精選貼文
祕技 EP010 什麼是「阿沁極簡山水譜」解析 [ 月牙灣 ] 暢銷金曲的驚人秘密!?◆阿沁極簡創作法◆一天一秘技系列|學音樂|學作曲|學編曲|學寫歌|UTS國際音樂專門學校
─ 祕技 EP010 本課重點 ─
1.什麼是「阿沁極簡水譜」,山水譜與五線譜的差別?
2.為什麼山水譜需要不同顏色表示動機?
3.阿沁代表作 [月牙灣 ] 創作設計中的驚人秘密!
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祕技 EP004 世界弦律四大形狀解構!即興創作跟阿沁這樣練
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祕技 EP006 隱藏絕招「動機變位」與「動機轉向」
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祕技 EP008 怎麼寫出抖音神曲(中)解構-理解-重組 三步驟
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祕技 EP009 如何將好的歌曲動機結構,應用在自己的曲子中?
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