週末一大早跑去上課
遇到很多有上過NLP課程的學員
每個人頭腦的線路都超清晰
感覺我如果在不好好練習腦袋
真的應付不來~🤣
大多數人都是工程師腦袋
都喜歡問我一些燒腦的問題
還好都勉強能夠應付 哈哈
(需要專注聆聽)
好處是
可以讓我這個宅很久的人
能夠重新檢視在這個社會
自己思維是處在什麼層次
不然如果一直悶在公司
沒有到外面好好看看世界
永遠不會知道自己有沒有成長
同時也能知道這段時間的學習
到底有沒有持續進步
還有哪裡是需要調整的空間
#重新檢視自己很重要
整個晚上失眠的我
其實早上才睡3小時
下午逛光華逛到17:30開始想睡
眼睛已經空空無神
但是晚上19:30還約路跑
乾脆就只好休息沒睡了
難得晚上約了朋友路跑
實在不能臨時決定取消
還是堅持耗完最後的體力
累累 不過還是覺得期待😊
以前其實不愛約人一起跑
因爲總是覺得很耗體力無法專注
但這次的陪跑經驗
讓我有不一樣的領悟感受
可惜這次真的太久沒跑
然後肚子又剛好脹痛
一路上跑跑走走停停的
搞得有些拖拖拉拉的😱
但是聊天的時間過的好快
就算6公里後腳開始有點酸
都變得沒有什麼很累的感覺
#轉移注意力真的有差
整體來說
這次的10公里跑的很順
要不是沿路肚子一直脹氣痛
這次跑的真的比較輕鬆些
不同的體驗真的覺得蠻有趣的
而且越跑越亢奮(太愛聊天🤣)
可是已經又再次進入冬天
實在不想出門吹寒風
心裏難免會懶懶的
而且我又是冬眠動物
喜歡在冷空氣躲被窩裡的感覺🤣
只能下次硬著頭皮
好好穿著薄外套路跑
#10公里路跑成功
#rainie小雨愛亂跑
#馬拉松世界
#射手線上路跑
同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅伊娃 Eva,也在其Youtube影片中提到,#奧運 #google #Doodle冠軍島運動會 大家有發現今天(7/23)的Google首頁的Doodle互動式的彩蛋? 東京奧運今天7月23日正式開幕啦 Goole跟日本動畫公司 STUDIO 4°C 一起打造 可以說是有史以來規模最大的互動式 Doodle 遊戲 還記得人手一機的年代 即使...
馬拉松世界 公司 在 徐裴翊 Facebook 的最佳解答
還記得2016年六月底的一個清晨,我正準備從Eldoret機場搭機離開肯亞,結束三週的訓練返鄉。
當時很巧地Eliud Kipchoge和我搭同一班內陸航空,有別於前幾天在Global Sport訓練基地碰面、與其他幾位世界好手同場閒談的景仰和距離感,穿著卡其褲與皮夾克、背著輕裝行李的Kipchoge顯得平易近人,就像你在機場隨處可見的任何一位過客一般,沒有任何隨行人員或其他接待,我們和其他急著上機的旅客肩並肩排隊,隨口聊了彼此的近況,相互道別。
謙遜,這個具有內斂意義的形容詞,卻是個讓Kipchoge與眾不同的特質,場下的他絲毫沒有在場上那種霸氣與捨我其誰的專注態勢,反倒有種慵懶親切的隨和感,當年我在肯亞的時候Kipchoge還沒有這兩年這麼紅,大部分人知道他,也許是從2015柏林馬穿著測試鞋鞋墊滑出、卻還可以撐完全場拿第一名的故事。
其實Kipchoge並不是一位從馬拉松起家的選手,甚至以往在田徑場上的連萬米賽事都寥寥可數,早期他的專項是五千公尺,轉戰馬拉松前參加過兩次奧運、五次世錦賽,都是比五千公尺,成績也非等閒之輩,但就是那種「喔,我好像知道那個人」的程度。
Kipchoge生涯的轉捩點在2012倫敦奧運選拔失利後,他和他生涯唯一的一位教練,Patrick Sang,決定專心往馬拉松賽事發展,期間甚至連半馬也沒有著墨太多,因為Patrick知道他的速度不好,但具有絕佳的耐心和毅力,以及沉著的特質,於是乎前後整整沉潛了近兩年的時間,專注於基礎體能的培養,在2013年漢堡馬拉松初試啼聲一戰成名,自此開啟了Kipchoge不凡的馬拉松生涯。
當全世界都在分享昨日15940的精彩鏡頭時,我想分享的是這張照片,沒錯,2013年,Kipchoge初次跑馬拉松、並拿下漢堡馬拉松冠軍的照片,我們在人生當中的經歷,往往不是突然迸出或一蹴可幾,而是很久之前你經意或不經意的決定,一個念頭,造就了未來的結果。
很多人對Kipchoge的訓練與成功之道充滿好奇心,實際上他並沒有做什麼神奇的訓練,細探箇中之道,除了天賦,說穿了也就是以下幾點看似簡單,卻不太容易持之以恆的要點:
1. 生活簡樸: Kipchoge功成名就之後在肯亞當地可說一輩子不愁吃穿,但他平日週一到週六還是甘願隻身住在簡樸的訓練營,和同經紀公司的夥伴一起生活、一起訓練,吃簡單的食物,過著近乎與世隔絕的生活,我到過Global Sport的訓練基地,你不會相信裡面有多簡單,一塊田,一塊畜養的野地,每個選手一個沒有電視的房間,裡面就幾本書和一張床舖,就是這麼單純。
跑者每天大約六點訓練、訓練完吃早餐、洗衣服、種菜、看書、或養牛,午餐午睡後又繼續下午第二趟訓練,中間依狀況穿插著物理治療或肌力訓練,日復一日的簡樸。
或許就是這樣的生活態度,造就Kipchoge的謙讓,每次賽後的訪談,他總是把成功歸給團隊、教練、或隊友,總是回答像是「喔,我只是來跑個步,我的團隊所努力的才是真正的勝利。」之類的話,你很難想像一位衝線奪牌的賽車手,總是說技師調的好、後勤很幫忙、教練規劃讚、隊友會掩護,我只是坐在上面開車。
2. 把最好的自己留給比賽: 仔細探究Kipchoge的訓練課表,一週有三個素質練習、一個法特雷克、一個長跑(輕鬆或中等強度)、一個一公里十多趟的間歇,配速都不快,法特雷克和長跑大多在高檔有氧、馬拉松配速之間游移,穿插少量(例如一公里、一分鐘、或三分鐘數趟)較高強度的快跑;間歇跑則是半馬強度上下,其他時間就是70分鐘左右的輕鬆跑,一週大約有3-4天傍晚會跑第二趟40分鐘的聊天跑。
Kipchoge幾乎不曾在訓練中跑太高的強度, 正式賽前也完全沒有參加其他的比賽,或許是因為這樣,這幾年不曾聽過他受甚麼大傷,每次比賽完也彷彿才剛起跑般地游刃有餘。
你是一個什麼專項的跑者,就該把訓練重心放在專項最核心的能力上,對Kipchoge而言,毫無疑問,基礎體能和馬拉松配速。
3. 堅毅的心。這兩年Kipchoge對於馬拉松競技這件事的心態上有很大的昇華與轉變,12場生涯比賽11場勝利、奧運金牌、世界紀錄,對他來說追逐成績與勝利已經不是他持續訓練的主要原因,他之所以持續訓練比賽,是想看看自己究竟能走到哪裡、究竟還有多少潛能尚未開發,如果你有留意過這幾年Kipchoge賽前賽後的訪談,他往往回答自己是來創造歷史、跑出更好、更美麗的一場比賽,不會回答自己今天的「目標」在哪裡,因為當你說出一個既定目標的同時,也給自己設下了一個禁止超越的紅線了。
專注在自己還能走多遠,而不是專注在預設門檻的目標下,你能走的,往往會遠比你想像的還要遠。
目標,對於Kipchoge來說只是檢視進度的中繼站,他很清楚地知道,no human is limited, no limits should be set to human。
1:59:40,12.10.2019,有一個人類登陸了馬拉松世界的月球,而這一步後面將帶來多少美麗浩瀚的太空美景呢? 我們都很期待。
***
以下的連結是昨日在 森林跑站 RunBase 和跑友們直播分享的投影片內容,如果你想對Kipchoge和INEOS159挑戰有更多的認識, 歡迎自由取用,這個成功故事背後的知識是屬於所有跑者的,若有其他商業用途,也請告知我一聲。
https://drive.google.com/…/1DWVvl8GKbwLS2TfIV9pcOkg5Z…/view…
感謝昨日跑站的邀約與前來的跑友,跑步這件事,就像球賽或其他主流運動這般精彩、這般迷人,不是嗎?
馬拉松世界 公司 在 Rainie小雨愛亂跑 Facebook 的最佳解答
#白晝之夜
前幾天又是一趟說走就走的行程
第一次參加這種舉辦12小時的活動🎡
在網路上看到這大兔子🐰蠻有趣的
可惜現場的兔子讓我有點失望😞
再來公司離大直也算近
立馬就決定下班要騎車衝去🚴♀️
於是就騎Ubike衝到大直美麗華
騎著騎著~
途中遇到這...實在令我傻眼😳
故事是這樣的
騎車快到大直橋的時候
我特別注意⚠️要走腳踏車專門車道
本來一路上騎得很順、很興奮🥰
結果。咦!
前面是?樓梯?是樓梯?!!!
再仔細一看
什麼!!!!
竟然要搬下去3層樓高的階梯
痾~我當下瞬間愣住
腦中OS:不會吧!!!
「難道大家騎完腳踏車,
都還有力氣搬腳踏車🚴♀️下樓梯嗎?」
我是不是走錯路了!一定是走錯路~
自言自語大概兩分鐘左右↔️
結果⚠️
就是要我搬腳踏車的意思(哭)
好吧!那就認命!搬吧!😭
以前都以為政府都有特別設置腳踏車道~
人生第一次碰到這樣的狀況
這世界上真的什麼都有可能發生呀!
想不到還要自己搬腳踏車上下樓這回事
突然羨慕起騎小折的車友們🥺
真是讓我長知識了🙄
只好半哀怨的搬起腳踏車往下走
真的很怕手腳一軟就跌倒
但這難不倒我
就是堅持也要撐到最後一刻🙌
大約牽了一層樓後
剛好遇到兩個會講中文的外國人
他們堅持要幫忙搬到對橋階梯
本來我是堅持跟對方說:
「我可以!」肯定的說著。
但是他還是堅持要幫忙搬~
(感動😹很謝謝他們)
果然小雨一直都很幸運、很幸福
剛好遇到好心的外國朋友👬協助
真是感激不盡呀!
很多人在遇到不順心的時候
會開始怪東怪西、什麼也不願意改變
與其停留在原地抱怨⋯⋯
還不如面對事實,搞清狀況調整自己!
👤人類無論處在多麼劣勢的環境
需要保持良好的心態真的很重要
千萬別被過去不好的經驗給限制住!
「愛、快樂、幸福」其實一直都存在
唯有自己,才會創造出限制與阻礙🚫
平常生活中也是如此
你面對一切的真實感受
來自於你自身所認知的「世界」
只要願意面對現實黑暗面
就能安全渡過一層一層致命關卡!
我們不用去瘋狂追求富饒
富饒其實一直都存在❤️
#Rainie小雨愛亂跑
#馬拉松世界
#Ubike
#白晝之夜
@ 白晝之夜
馬拉松世界 公司 在 伊娃 Eva Youtube 的最佳解答
#奧運 #google #Doodle冠軍島運動會
大家有發現今天(7/23)的Google首頁的Doodle互動式的彩蛋?
東京奧運今天7月23日正式開幕啦
Goole跟日本動畫公司 STUDIO 4°C 一起打造
可以說是有史以來規模最大的互動式 Doodle 遊戲
還記得人手一機的年代
即使只有16 位元的電玩
但那份悸動以及喜悅卻是無法取代
這次奧運睽違了五年
全世界的運動員在東京集結
即將為自己的國家寫下輝煌的歷史
而Google 特別為了東京奧運設計了一款特色小遊戲
遊戲是以神奇寶貝中的道館形式呈現
有馬拉松、橄欖球、桌球、攀登、射箭、水上芭蕾、滑板
共七個奧運項目
打敗各項目道館主就可以獲得神聖卷軸
而且還會立象徵冠軍的雕像
打道館過程還有各種小支線任務超級有趣
台灣自由車一哥馮俊凱也是繼25年以來
再次踏上奧運的殿堂 挑戰亞洲完賽紀錄
全長234公里 總爬升4865公尺
這是一場艱鉅的挑戰
但相信阿凱一定能順利完成比賽的!
直接選Google首頁就可以玩到~
但過了今天也可以來這裡玩►
https://www.google.com/doodles/doodle-champion-island-games-begin
前幾天收到美利達發起一個的活動►https://www.facebook.com/meridabike.taiwan/posts/4514067065283549
大家可以去留言為凱哥打打氣~
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募集【小民心聲】
本人/親屬 &國內/外 皆可
1. 施打疫苗後的狀況?
2. 染疫後的情形?
3. 第三級警戒,小商家怎麼辦?
請簡述個人經歷
並將可供聯繫的方式傳送至
fantasy@fantasy.tw
將有專人與您聯繫
今天又是疫情變化的一天,讓我們來聽聽中華民國防疫學會理事長王任賢醫師怎麼看目前的疫情呢?
根據聯合報的報導:【台北農產運銷公司從6月21日至今,已經做了4933人快篩,其中偽陽性有15人,PCR檢測後4人確診。台北市長柯文哲認為「北農沒有你們想像得那麼可怕」,指出確診率不到0.1%。副市長黃珊珊表示,目前已經打了1700多劑疫苗,預計周五前造冊的4000多人都會打完,也強調公司造冊後就要負責任。】其實北農的老闆是農委會,所以看到好久不見的陳吉仲出來害我嚇了一跳,怎麼忽然跳出來,北農的群聚開始在五月中,難道這一個月之間中央都不覺得北農有可能產生嚴重後果嗎?不過目前北農要保持運作,一邊還要進行疫情管制,真的做得到嗎?我們請王任賢醫師來分享一下他的看法,到底北農應該要怎麼處置呢?
另外,北農的人流量一天可能高達兩萬人,又有各種來自各縣市的蔬菜水果,中南部真的都沒有受到更嚴重的影響嗎?
另外,王理事長在中國時報的投書中也寫了這次廣州的篩查十分有效率,目前這次DELTA病毒在廣州的狀況,和整體封鎖篩查的狀況到底如何,台灣能夠預先抄作業做好準備嗎?但這種強勁快速封城的狀況還是造成了國際航運的嚴重問題:【全球陷入塞港夢魘,全球第四大、中國大陸第三大深圳鹽田港的港區已正式通知所有的客戶,作業量逐漸恢復當中,最快要到6月底有望全部碼頭恢復作業。貨攬業者表示,原本要進鹽回港的貨大部分都還在排隊等進場,現在手上的貨都「滿出來」,到月底才能全面恢復,急單還是要拉到別港口出貨。】難道篩查沒有甚麼更容易的替代方案嗎?
另外,根據德國之聲今年五月的報導:【德國聯邦政府和各州政府週三經過馬拉松式的磋商後,制定了德國如何逐步解封的策略。其中一項重要內容是提供民眾免費快速篩檢的機會。預計自下周開始,聯邦政府將會承擔快速篩檢的費用。每人每週可以獲得一次免費檢測的機會,地點可能位於檢測中心、診所或工作場所,由受過訓練的人員執行。其中幼兒園保育員、兒童、學生和教師都是快篩措施的重點討論對象,以確保學校及幼兒園能保持開放。
德國衛生部長施潘(Jens Spahn)週四表示,德國已訂購至少2億份自我檢測試劑以及8億份快篩試劑,供應商目前有1.5億份存貨。自我檢測試劑的使用原理與快篩試劑相同,由鼻子或咽喉取樣,使用者可自行檢測,無需專業人員協助。】另外,今年五月開始,德國也修正了相關的逐漸開放的規定,【根據最新法規,疫苗接種者和痊癒者將無需提交陰性檢測結果,就可以出門購物、理髮或參觀植物園等等。除此之外,接種者和痊癒者還可以在私人空間不受限制地訪友會客。不過,完成兩劑疫苗接種14天後,上述取消限制的措施方可生效。】
另外,根據geneonline的報導,原先大受期待一堆人投資的CureVac竟然三期臨床實驗結果令人失望,連百分之五十都沒達到:【Pfizer/BioNTech 與 Moderna 的 mRNA 新冠疫苗是各國施打的熱門疫苗,德國藥廠 CureVac 同為 mRNA 新冠疫苗的開發商,雖研發速度偏慢,但因其疫苗儲存條件較佳與量產成本較低,仍具有與 2 大 mRNA 疫苗開發商競爭的潛力。然而,CureVac 最新出爐的第 2b/3 期期中臨床數據卻讓它失去了入場競爭的門票,抗輕度至重度的 COVID-19 有效性僅 47%,未達到預期標準。
臨床試驗 HERALD 招募了來自歐洲與拉丁美洲的 4 萬位受試者,並在共 13 種以上新冠變種病毒遍及的環境中試驗。結果指出,134 位感染 COVID-19 的受試者中,有 124 個案例源自變種病毒,其中 57% 受試者是受到高關注變異株(VOC)感染,也就是那些已有文獻證實能降低新冠疫苗與療法功效的病毒株;其它變種則包含 Lambda 變種病毒(C.37,祕魯)與於哥倫比亞發現的 B.1.621。】可是我們高端的疫苗感覺信心滿滿的ㄟ,都不會覺得自己三期有可能出問題嗎?
著名的喜劇演員李秉穎還在自由時報的訪問裡面表示:【李秉穎指出,這種攻擊就是「雞蛋裏挑骨頭」,先攻擊沒有三期、再攻擊審查委員,什麼東西都可以拿出來批評,但這真的對台灣民眾是好的嗎?國產疫苗如果不能如期上市,最高興的會是誰?他認為台灣防疫受挫,最高興的絕對不是台灣人民。】那全世界到底除了台灣之外有哪一個國家已經使用免疫橋接代替第三期認證疫苗,沒有的國家是不是都不認同台灣獨創的政策,對台灣不好?
另外,根據ettoday的報導:【國內從5月11日確認社區本土病例,疫情爆發以來已經累計超過1.3萬名本土,且有超過500例死亡。中央流行疫情指揮中心今日公布最新重症統計,有2444人屬於重症,當中大部分是60歲以上有1639例。60歲以上重症率達到35.8%。】根據中央社的報導,巴黎的研究數字:【這項刊登在刺胳針呼吸道醫學(Lancet Respiratory Medicine)期刊、使用全法國數據的研究強調,感染2019冠狀病毒疾病更為嚴重。研究人員將今年3月與4月8萬9530名因感染新型冠狀病毒住院病患的資料,與2018年12月至2019年2月底間4萬5819名因季節性流感住院病患的數據作比較。】在這份法國研究中,進入加護病房的比例是16.3%,而死亡率是16.9%,如果照這個數據來看,法國的死亡率比我們高,但我國的重症比例也還是比較高,到底有甚麼原因呢?
【call out新竹Justin】分享故事:
1. 帶爺爺奶奶和外公都施打過AZ疫苗了。爺爺和奶奶是我帶他們去打疫苗的,新竹市搞了一個大型戶外疫苗接種站;當天報到量體溫消毒、查驗證件(會特別對健保卡跟身分證以上都會過卡)、醫生問診打疫苗、休息30分鐘,其實過程還算順利。
打完疫苗後長輩其實都沒什麼狀況,但打疫苗前有請他們帶平常在吃的藥給醫生看確認沒問題才打,也有現場等30分鐘才離開但其實真的很多長輩根本不想等30分鐘打完就想走。
但是當問到第二劑疫苗何時能打時,護理人員則表示要看疫苗何時會到…
2. 三級警戒下身為一個碩士應屆畢業生說實在感覺我們被政府拋棄,疫苗沒我們的份、紓困沒我們的份、因為疫情有些職缺沒有再開了,但我們又能怎樣罵了政府會聽嗎?只會找專家學者來定紓困方案,但那完全不符合真實民間狀況啊。社會上20-40歲年輕人誰關心過我們?只有選舉喊出一堆打高空政策,實際上有哪個政治人物關心過我們。
20-40是台灣勞動力生產主要一群我們可能稅繳的沒有大老闆多,但付出勞力對國家貢獻總有吧?每個行業都說要優先打疫苗官員也跟民眾搶,我真的很希望國家沒有拋棄我們。
#王任賢 #北農 #疫苗
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Lyrics: Shou /BG8LOCC @thaeiht1
Beat Producer: Allen Flex @4llen.flex
Mixing & Mastering: @Bob_Fang
[SHOU]
Now we know
奮力一搏
不找理由
Yah we're old
犀利又淒厲的洗禮
擊斃後奇蹟的鼻息
復活
busy
Now busy
[BG8LOCC]
aint got no time to worry, boring
心裡的狀態不能夠再玻璃 man ohh jee
像身體充滿了電 This Is the Faith
改變世界 其他人的思想 全部在彈指之間
永遠都覺得我不夠 但他們覺得我變了
不想再騙人 不進入體制 就沒機會改變規則
lord pls 沒有人期待著過氣 通病
凡人的計畫在我的眼裡 ay stop being corny
給我點couple times 絕對會做給你看
別想著應該要怎麼辦 事情來全部等看著辦
煩惱太迷你 tell em all waiting a minute
icy big drip 鑽石 發亮 Fiji
你可以cheesy cheesy 我依然 busy busy
心頭裡沒有了恨 回頭看的時候沒有人跟
起頭時沒有人看得懂 到現在抬頭再看著我
I am BG, uh. I'm on a new level
[SHOU]
復活的我掛著笑容 不需要練習演技
不過我表現的包容 對這種群體免疫
他們說內容變少了 變了變得不饒舌
他們不曉得 是我悄悄的
眼睜睜看著我在彎道超車
用時間證明了埋頭苦幹 日積月累
他們不幹 是去約會
而我不擔 心房價越市區越貴
想用框架定我層級 成立新公司新生意
我只信我認的真理 金錢與經歷成正比
看著我炙手可熱 等著我虎頭蛇尾
從頭到尾唾手可得 你看著戶頭個位數
背負 家人的期望的都不是省油的燈
爬出了成就的坑 像童話故事般成功的人
Shit 怎麼還擔心這圈子門檻低
拿我跟門外漢比
後浪在推前浪
我站在山頂看你
太多的人想跑出那人海 大多都泡海裡
Now we know 這馬拉松不是跑百米