老實說,現在寫這篇文可能對 Garmin 945 的行銷不見得有幫助,但我想在評測文公佈之前,先談談自己對心率訓練、科學化訓練、還有這隻手錶的看法。
如果你們還記得,大約在兩年前 935 上市時,我曾發過一篇文談論「跑步關鍵數據」的看法。如果你們忘記了,那篇文的節錄是這樣的:
"數據化有它的好處,但如果一味追求數據化,那就是見樹不見林、捨本逐末。作為分析而言,垂直震幅、觸地時間等等都是很有意思的數據,知道自己的長短處、找到可以精進的方向。但如果你一開始的方向不對,認為只要追求完美的跑步動態指標,最後就能達到更好的成績,那就是我說的見樹不見林了。"
"我認為數據可以用來輔助、分析自己跑步的型態改變,但不是用來檢視一個人跑得好或不好的指標。一個人跑得好或不好,到賽場上就只有一個指標,就是完賽時間。"
---
兩年過去了,尤其是現在我拿到了最新款的 945, 我的想法改變了嗎?
我會說是,但也不是。
從舊錶換到了 945, 我第一個感覺就是「哇,這麼多新功能。」隨後卻馬上開始擔心「所以我要怎麼用?」不是說那些功能我不會用,而是說在很多時刻,它提供的東西甚至超過我需要知道的了。
例如訓練負荷給了我一個數值,然後根據 firstbeat 的後台,它覺得我跟 "一般人相比" 是過度訓練。可是我本來就不是一般人,我在 Garmin Connect 的數據裡,無論是里程、活動時間、次數、強度、都超過了 99% 的人,你怎麼會覺得我是 "一般人"?
錶的設計本來就是為了符合大多數人的需求,這我理解,因此不能也不該期待它在每一方面都能完美無缺。那怎樣的數值對我是合理?還是要回歸到基本面上:
這次跑完的配速怎麼樣、同樣配速下的心率是不是合理?心率也有可能不準,自評的辛苦程度到哪,All Out 還是有所保留?這些東西有些手錶會告訴你、有些不會、更有些它會誤解。這就為什麼,無論數據再詳細,我每一天訓練後,都一定會筆記下心得。
我跟你們分享個小故事:一年前我曾跟一位年輕的女跑者訓練過很短暫的時間,之後也變成了朋友。有天她的錶壞了,不得不買了第一支光學心率錶。完成第一次訓練後,她問了個很可愛的問題:「嘿,所以心跳 165 是高還是低?」
我一聽不禁笑出來,你居然不知道 165 bpm 對自己來說是高還是低?因為這是她第一次測到自己的運動心率,在那之前都是用很簡單的碼錶訓練,強度高低都是憑體感。你說這樣的人怎麼可能會有好成績?
她的一萬公尺最佳是 32 分台,女生。
所以有時候我會覺得,這些很詳細的資料分析與監測,是不是某種情況上限制了我們自由地奔跑。我們變得很依賴這些裝置,很多人沒有手錶就不出門跑步(譬如我也是)、GPS 失準就緊張兮兮、心率偏高就不敢跑下去,也不管是儀器的失誤,跟身體反饋是否一致。
這對我來說很荒唐,因為回歸到原點,你跑的每一步並不是傳送到你的手錶、馬拉松世界、Strava, 而是累積到你的身體裡。
現代人跑步已經是社交的一部分了,你很難回歸到那個沒有跑步 APP 的時代,當一個純粹的跑者。就像很多人雖然討厭 Facebook, 但當你不得不使用它,那怎麼找到一個平衡點。
科技不一定始終來自於人性,當你在使用時,也偶爾提醒自己要抽離一下,想想自己為何而奔跑。也許是為了更好的成績、也許是成就更好的自己、或者沒有理由,你就是喜歡跑步嘛。
現在看很多人跑步,好像變成了軍備競賽。你有最新的鞋,那我一定也要有。你有最新款的錶,那我怎麼可以輸?
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Garmin 945 到底值不值得買?這問題真的很難。因為功能這麼多,你需要的是哪個,它提供了這麼多套件,但你實際會用的又有多少?
這些我都沒辦法替你回答,但也許有件事可以很簡單地判別:如果你覺得它可以幫你增加一些跑步的動力,那就買吧。就像有人穿了 4%、全馬跑五六個小時,我也覺得滿好的。至少他穿去跑步了,有跑就值得。
945 真的是隻好錶、但我先前用過的 310, 225, 235 同樣也是,其他品牌 Polar, Suunto 肯定也不差。但它值不值得美金 $600、台幣 $19900?
我儘量客觀地呈現,不過最後這題
還是應該由你回答。
馬拉松世界 買 鞋 在 Jay的跑步筆記 Facebook 的最讚貼文
老實說,現在寫這篇文可能對 Garmin 945 的行銷不見得有幫助,但我想在評測文公佈之前,先談談自己對心率訓練、科學化訓練、還有這隻手錶的看法。
如果你們還記得,大約在兩年前 935 上市時,我曾發過一篇文談論「跑步關鍵數據」的看法。如果你們忘記了,那篇文的節錄是這樣的:
"數據化有它的好處,但如果一味追求數據化,那就是見樹不見林、捨本逐末。作為分析而言,垂直震幅、觸地時間等等都是很有意思的數據,知道自己的長短處、找到可以精進的方向。但如果你一開始的方向不對,認為只要追求完美的跑步動態指標,最後就能達到更好的成績,那就是我說的見樹不見林了。"
"我認為數據可以用來輔助、分析自己跑步的型態改變,但不是用來檢視一個人跑得好或不好的指標。一個人跑得好或不好,到賽場上就只有一個指標,就是完賽時間。"
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兩年過去了,尤其是現在我拿到了最新款的 945, 我的想法改變了嗎?
我會說是,但也不是。
從舊錶換到了 945, 我第一個感覺就是「哇,這麼多新功能。」隨後卻馬上開始擔心「所以我要怎麼用?」不是說那些功能我不會用,而是說在很多時刻,它提供的東西甚至超過我需要知道的了。
例如訓練負荷給了我一個數值,然後根據 firstbeat 的後台,它覺得我跟 "一般人相比" 是過度訓練。可是我本來就不是一般人,我在 Garmin Connect 的數據裡,無論是里程、活動時間、次數、強度、都超過了 99% 的人,你怎麼會覺得我是 "一般人"?
錶的設計本來就是為了符合大多數人的需求,這我理解,因此不能也不該期待它在每一方面都能完美無缺。那怎樣的數值對我是合理?還是要回歸到基本面上:
這次跑完的配速怎麼樣、同樣配速下的心率是不是合理?心率也有可能不準,自評的辛苦程度到哪,All Out 還是有所保留?這些東西有些手錶會告訴你、有些不會、更有些它會誤解。這就為什麼,無論數據再詳細,我每一天訓練後,都一定會筆記下心得。
我跟你們分享個小故事:一年前我曾跟一位年輕的女跑者訓練過很短暫的時間,之後也變成了朋友。有天她的錶壞了,不得不買了第一支光學心率錶。完成第一次訓練後,她問了個很可愛的問題:「嘿,所以心跳 165 是高還是低?」
我一聽不禁笑出來,你居然不知道 165 bpm 對自己來說是高還是低?因為這是她第一次測到自己的運動心率,在那之前都是用很簡單的碼錶訓練,強度高低都是憑體感。你說這樣的人怎麼可能會有好成績?
她的一萬公尺最佳是 32 分台,女生。
所以有時候我會覺得,這些很詳細的資料分析與監測,是不是某種情況上限制了我們自由地奔跑。我們變得很依賴這些裝置,很多人沒有手錶就不出門跑步(譬如我也是)、GPS 失準就緊張兮兮、心率偏高就不敢跑下去,也不管是儀器的失誤,跟身體反饋是否一致。
這對我來說很荒唐,因為回歸到原點,你跑的每一步並不是傳送到你的手錶、馬拉松世界、Strava, 而是累積到你的身體裡。
現代人跑步已經是社交的一部分了,你很難回歸到那個沒有跑步 APP 的時代,當一個純粹的跑者。就像很多人雖然討厭 Facebook, 但當你不得不使用它,那怎麼找到一個平衡點。
科技不一定始終來自於人性,當你在使用時,也偶爾提醒自己要抽離一下,想想自己為何而奔跑。也許是為了更好的成績、也許是成就更好的自己、或者沒有理由,你就是喜歡跑步嘛。
現在看很多人跑步,好像變成了軍備競賽。你有最新的鞋,那我一定也要有。你有最新款的錶,那我怎麼可以輸?
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Garmin 945 到底值不值得買?這問題真的很難。因為功能這麼多,你需要的是哪個,它提供了這麼多套件,但你實際會用的又有多少?
這些我都沒辦法替你回答,但也許有件事可以很簡單地判別:如果你覺得它可以幫你增加一些跑步的動力,那就買吧。就像有人穿了 4%、全馬跑五六個小時,我也覺得滿好的。至少他穿去跑步了,有跑就值得。
945 真的是隻好錶、但我先前用過的 310, 225, 235 同樣也是,其他品牌 Polar, Suunto 肯定也不差。但它值不值得美金 $600、台幣 $19900?
我儘量客觀地呈現,不過最後這題
還是應該由你回答。
馬拉松世界 買 鞋 在 蝦叔跑步 Uncle Shrimp Running Facebook 的精選貼文
【跑一趟沒有錶的馬拉松】
「其實真的要做好比賽無錶的心理準備。」
早前與跑友吃飯吹水,席間談到跑馬拉松時看心率的問題。我發現,偶爾練習時腕戴式心率錶會有不準確的情況——配速每公里快了一分鐘,但心率依舊沒太多變化。
「不過,把心跳帶也戴上,則好像未試過有問題了。」我說。
話雖如此,即使不是心率,也可能是GPS或是配速失靈。若你比賽時死心眼地相信錶上數字,跟上一個錯的配速,大有可能枉費了長達數月的艱苦練習。
科技就是科技,再精良都會有失靈的時候。可能是突然死機,甚或是賽前不知怎的把錶搞丟了。若你相信「梅菲定律」的話,親愛的穿戴裝置戰友更會在你準備得最充足的那次比賽才向你開玩笑。所以,今篇開首第一句就是我們的結論。盡信錶,不如無錶。
說到跑錶,無法不想起跑圈流傳已久的一件T恤——衣上印有「若見我倒下,請幫忙按停跑錶」字樣。跑者慣了自嘲,而且經常不遺餘力,是次又見一斑。這個頗為黑色的幽默,可說道出了現今跑者對自己「跑步大數據」是何等重視。
現今穿戴裝置成行成市,即使退一步,再慳儉的跑者也可下載手機免費跑步應用程式紀錄跑績。習慣成自然之下,相信你叫今日的跑者訓練或比賽時甚麼裝置、手機都不准帶上的話,肯定會覺得像沒穿褲子去跑步那樣渾身不自在。
那麼有沒有人刻意不戴錶比賽呢?還真有。2017年科技網站TechRadar一位專門測試運動科技裝置的編輯Gareth Beavis試過。他本身是個sub 3:10的馬拉松跑手,他起初決定不戴錶,但聽著歌出戰利物浦Rock and Roll馬拉松。後來臨時決定所有科技玩意都不帶,就以最基本的裝備應戰。結果,他跑出了3:17,並發現這次比賽令他心無旁騖地,他坦言頗為享受這種感覺。
穿戴科技盛行是近年的事,相比之下,很多昔日出色跑者不戴錶去跑的例子更為司空見慣。例如破盡老年人馬拉松世界紀錄的加拿大傳奇跑者Ed Whitlock戴錶也許只是用來看鐘數。前英國馬拉松紀錄保持者Steve Jones更加乾脆錶也不戴,文友Yiu Kwong Chan也寫過他的故事。
老套的說,科技是中性的,是利器是負累,全在乎人怎麼去用。跑錶數據,也許就如再親的人,都不能太過依賴,都要想想沒有了的時候怎麼辦。
《韓非子》有個寓言,寫一個鄭人買鞋,寧可相信所謂的量度結果,都不肯用腳試穿。今天,就讓我們好好記住,跑步當然需要數據,但更需要的東西,叫做經驗。
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