「防疫期間沒辦法運動」
整個人都怪怪的❓心情很差嗎❓
說不定你有運動成癮喔⁉️
「運動成癮」聽起來好像不是什麼壞事🧐
因為大家都希望可以養成愛運動的習慣
但是事實上,嚴重的「運動成癮」不止會影響你的生活,更有可能讓你變得更不健康喔‼️
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⭐️什麼是運動成癮?
運動成癮( Exercise addiction),是指個體展現出刻板的運動行為,並將運動計畫視為生命中最重要的部分,甚至將其視為一種義務。當運動的的行為被阻礙、延遲,容易引發戒斷症狀的出現(頭痛、焦慮...)並影響自身健康、家庭、 社交關係和生活重心。
在一般人群中,運動成癮的患病率約為 3%,而競技運動員患上運動成癮的風險更高
💥哪些運動是高危險族群?
* 健身: 8.2%
* 跑步: 25%
* 馬拉松: 50%
* 鐵人三項: 52%
* 耐力運動員: 14.2%
⭐️運動成癮分類
🌈運動成癮者通常都是喜歡自己所從事的運動,並且不願意停止,而根據程度可再細分成三類:
1️⃣健康性的依賴(Healthy-neurotic):
只要達到目標便不會強求達成到更高的目標。無法運動時,會感到失望但並非罪惡感,運動能帶給他們成就感和提升自我價值與自尊。
2️⃣強迫運動型(Compulsive):
沈浸於自己的運動世界,若有事務延遲運動行為, 會產生負情緒或生氣,無法感受到運動的樂趣及喜悅,存在一種厭惡改變及保持距離的意識。
3️⃣上癮型(Addictive):
運動是唯一一種調節內在需求和平衡的工具,任何打斷運動的事物皆是不可容忍的,對於錯過訓練而過於焦慮或恐懼。
(常與其它精神障礙同時發生,ex:厭食症)
⭐️我有運動成癮的風險嗎?
快來回答下面的量表,測試看看自己有沒有運動成癮
(1=完全不同意~5=完全同意)並正向計分,總得分30分
1️⃣運動是我一生中最重要的事
2️⃣我有為了運動而跟家人/工作/伴侶產生衝突
3️⃣我通過運動來改變情緒
4️⃣隨著時間我會增加一天的運動量
5️⃣如果我不得不錯過運動,我會感到情緒低落和煩躁
6️⃣如果我不運動一陣子,又重新開始時,會跟以前的動量一樣
💡測完以後可以留言你的分數
我會回覆留言,告訴你是
「高風險」、「潛在風險」或「無症狀」喔❗️
把你的答案留言在下方❗️如果有疑問也可以留下來喔❗️
參考文獻:
De La Vega, R., Parastatidou, I. S., Ruíz-Barquín, R., & Szabo, A. (2016). Exercise addiction in athletes and leisure exercisers: The moderating role of passion. Journal of behavioral addictions, 5(2), 325-331.
Terry, A., Szabo, A., & Griffiths, M. (2004). The exercise addiction inventory: A new brief screening tool. Addiction Research & Theory, 12(5), 489-499.
劉家豪, & 高明峰. (2014). 淺談健身運動負面症狀-運動依賴症. 體育學系系刊, (13), 47-52.
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@ 台北 101 - Taipei 101
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗,也在其Youtube影片中提到,...
馬拉松50% 在 余文彥 Wen-Yen Yu Facebook 的最讚貼文
【2020極速紐約:50週年紀念訓練營】
2020年,世界最大的馬拉松 - 紐約馬拉松即將迎來50週年。紐約馬拉松是世界六大馬之中地形起伏最大、難度最高的賽事,如何能夠克服紐約五大行政區、五座大橋的極致挑戰,同時盡情享受這場嘉年華的氣氛,賽後還能遊覽紐約市風光、在第五大道瘋狂購物?您需要專業的跑旅團隊帶領您無憂地征服這座世界最大的城市。
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(2)肌力訓練
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(3) 有充裕時間辦理報到、逛EXPO搶購限量周邊商品。
(4) 安排巴士於團體抵達&返國當日為團員服務,協助飯店至機場來回接送事宜。
(5) 舉辦出發前說明會,讓團員安心出國順利完賽。
(6) 教練將與團員同行,協助完賽。
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