#34歲和即將40歲的我 不比不知道,比了嚇一跳!
34歲那一年做了檢查才知道,
原來我半夜喘不過氣,
是因為我快要後天氣喘了,
至於氣喘是怎麼造成的,
其實就是反覆的重感冒,
長時間久咳未癒加上鼻涕倒流,
變成肺炎而不自知,
時間一長就造成嚴重的後果,
所以真的不要小看感冒呀!
得知自己真的「整組壞了了」,
我才不情願的踏上運動這條路,
走著走著也快要滿六個年頭,
這中間還生了二小姐安寶,
#運動讓我產後恢復快
#也比較不顯老態
#歲月對我來說已經不是一把殺豬刀
我甚至會去想像自己40歲、50歲和60歲是什麼模樣?
會不會像我看到的「健身奶奶」那樣威猛,
在健身房讓孫子輩的健友們嚇一跳…
這個畫面有那麼一點令人期待。
這六年我從一個超級討厭運動的運動小白,
#更多黑媽心路歷程都寫在書裡
#請看黑面蔡媽媽的15分精準練肌操
到現在可以每周和大家分享運動影片,
說實在的在我背後的功臣是菜爸,
要不是有他願意陪我去運動,就沒有今天的我,
要不是他願意照顧二位小姐,
讓我去上健身教練的證照課,
我還搞不懂二頭肌、三頭肌在那裡哩~
今天在網路的世界中能有一個人叫黑面蔡媽媽,
菜爸的付出不比我少,
#我確定今天不是結婚紀念日
#而是早上菜爸說他夢到胎夢
#讓我有感而發
雖然之前上健身私人教練課程的時候,
有上過特殊族群的體適能,
但孕婦這一塊還蠻特別的,
我是不是趕快去考孕婦體適能指導教練的證照,
或許能派上用場,
然後自己指導自己這樣🤣
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#減肥 #腹部減脂運動 #5分鐘間歇 有時候就是控制不住想吃的慾望?😭 總是吃完大餐才後悔自己吃太多?😤 產後肚子就是回不去,縮小腹也來不及?😰 今晚我們來好好虐腹吧! 每天多花5分鐘, 和我一起打擊暴食產後的大肚腩, 除了影片, 其實在 #黑面蔡媽媽的15分精準練肌操 #書中也有針對暴飲暴食後...
「黑面蔡媽媽的15分精準練肌操」的推薦目錄:
- 關於黑面蔡媽媽的15分精準練肌操 在 Facebook 的精選貼文
- 關於黑面蔡媽媽的15分精準練肌操 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最讚貼文
- 關於黑面蔡媽媽的15分精準練肌操 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最佳解答
- 關於黑面蔡媽媽的15分精準練肌操 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
- 關於黑面蔡媽媽的15分精準練肌操 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
- 關於黑面蔡媽媽的15分精準練肌操 在 黑面蔡媽媽線上課程正式開賣!居家高效燃脂懶人包裡外一次辦 ... 的評價
黑面蔡媽媽的15分精準練肌操 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最讚貼文
#今年運動菜單走間歇風格 #你最喜歡那幾支?#黑媽來送聖誕禮物
跟著黑媽運動的朋友,
一定都感覺的出來,
今年的運動系列講求的是「間歇」和「效率」,
目前已經累積了38支間歇運動影片,
當然還會繼續累積下去,
把它當成一個固定系列😀
重點來了!黑媽想做個市場調查,
現在「間歇減脂與極速運動」的清單中有這麼多影片,
在YT瀏覽次數前十名當中,#前十名如附圖所示
有你最喜歡的嗎?
如果你最喜歡的不在裡面也沒關係,
可以寫出來讓我知道💪
#每支影片都有名稱
#不想寫這麼多字用截圖也可以
然後在12/5的時候有二位超級鐵粉,
#到底會是誰?
可以在聖誕節前收到黑媽準備的禮物,
就是…內頁有黑媽親筆簽名的瘦身書,
☛黑面蔡媽媽的15分精準練肌操☚🤩
已經買書的朋友也歡迎加入市調,
好的,倒數計時開始,go~
先預祝大家聖誕節快樂,禮物收到手軟。
#手軟的部分就要練肱二頭和肱三頭加強了
黑面蔡媽媽的15分精準練肌操 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最佳解答
#期待好久的公視專訪今晚播出 #電視打開按14就對了
公視專訪來囉!
從暑假拍攝到後製約四個月的時間,
謝謝製作團隊如此認真與努力💪
▸▸▸11/11晚上10:00◂◂◂
有線與Mod14公視頻道 青春咱的夢 同步播出,
有 我是EE媽 我的幸福態度和我一起努力講台語
黑媽是台南孩子但沒在台南成長,
從小都在台北打滾,
雖然在家講台語,可是從大學後就很少說了,
我的台語真的不好使,#但是罵人還可以
第一次用台語接受專訪,
真心覺得不容易🥺
從主持人到企劃到攝影師都說,
現在會說台語已經算才藝的一種了,
以我的程度還可以啦!
我想還是乖乖去運動,
不要肖想往台語領域發展。
趕快10點要到了,我先去看電視囉~
#黑面蔡媽媽
#影片中的我頭髮還好短
#趁機打書趕快買起來
#黑面蔡媽媽的15分精準練肌操
黑面蔡媽媽的15分精準練肌操 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#減肥 #腹部減脂運動 #5分鐘間歇
有時候就是控制不住想吃的慾望?😭
總是吃完大餐才後悔自己吃太多?😤
產後肚子就是回不去,縮小腹也來不及?😰
今晚我們來好好虐腹吧!
每天多花5分鐘,
和我一起打擊暴食產後的大肚腩,
除了影片,
其實在 #黑面蔡媽媽的15分精準練肌操
#書中也有針對暴飲暴食後的運動解說
雙管齊下,
減肥成功這件事不再只是聽別人說。
如果沒有瑜伽球,也可以靠在沙發上,
如果沒有瑜伽球,也可以用抱枕,
只要多一點點變化,就能增加運動強度,
提升運動效率!
這套5分鐘腹部減脂運動,
主要訓練部位以腹直肌為主,
就是產後怎麼用力都縮不下去的地方,
就是多吃幾口飯會突出來的地方,
針對這裡好好動一動,
一定能看到自己努力的成果!
黑面蔡媽媽會和大家一起堅持😁
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後減肥 #間歇運動 #減脂 #肚子 #跟我一起宅在家
黑面蔡媽媽的15分精準練肌操 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#零工具徒手甩肉運動 #下半身減脂運動 #5分鐘間歇
還記得上一支黑媽教的深蹲運動嗎?
#沒關係_不知道的同學要🙋♀
我們學了基礎深蹲和弓箭步、相撲深蹲,
這三個動作對於我們的下半身很有幫助,
但同一套運動做久了,
難免會覺得沒有新鮮感🤣
今天來學另一支吧!
黑媽設計的這套下半身燃脂間歇運動,
是來自健身環的靈感,
但是不需要任何工具,
徒手一樣可以好好減脂、甩肉,
堅持至少半個月的時間,
瘦小腹、減腰圍、翹臀也練起來,
跟著我一起來讓下半身小一號吧🏃♀
最近有很多很多朋友問我~
關於減脂、運動前的熱身,
以及各種部位的訓練菜單,
還有我的產後瘦身歷程…
回訊息的時候身邊都有小孩,
我沒辦法寫太多太仔細,
但又想好好和大家說說話,
思來想去其實這些我都寫進書裡了!
如果你想了解我的改變,
想了解我是如何擁有今天的身材,
這些答案都在▸黑面蔡媽媽的15分精準練肌操◂,
各大網路和實體書店都能訂購到喔!
#博客來 #金石堂 #誠品 #幼福168
而且海外也能配送喲~
對了~
黑媽也幫大家準備好減脂運動套餐了喔!
目前總共有16支,未來會持續更新😁
需要的朋友記得點這套「減脂運動套餐」喲~
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後減肥 #間歇 #減脂 #深蹲變化運動 #跟我一起宅在家
黑面蔡媽媽的15分精準練肌操 在 黑面蔡媽媽線上課程正式開賣!居家高效燃脂懶人包裡外一次辦 ... 的推薦與評價
課程+15 分精準練肌操 電子書:$1299 只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有 什麼不同呢? ... <看更多>