大家中秋節快樂!!
你地會點樣慶祝?水上樂園係唔係一個選擇?
#好開心中秋節之前 #可以做到120小時斷食挑戰 #完成咗個對我來講冇可能完成嘅任務 #俾個叻自己 #今年嘅計劃已經準備得七七八八 #開始面向2022
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅小王子Miles,也在其Youtube影片中提到,*免責聲明 我不是營養師也不是醫生(角色扮演的時候例外) 這部斷食影片沒有任何教學性質, 純粹我個人嘗試了長時間的斷食後的心得分享, 建議想斷食的人可以多看一些文獻、研究再決定。 斷食法不一定適用於所有人! 糖尿病或其他慢性病患者請找主治醫師討論。 下次我絕對不會吃魚油了, 斷食後兩大心得: 1...
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120小時 斷食 在 Reton 高睿騰 Facebook 的精選貼文
斷食 5 天(120 小時),我在上上週完成了這項挑戰,直到現在有很多朋友討論才決定要寫。
*提醒,這只是個人心得分享,要做長斷食應該要諮詢過醫師。
結果
體重:61.5 kg > 56.45 kg
體脂肪:13.5% > 11.7%
骨骼肌率:36.9% > 36.1%
內臟脂肪:6 > 4
看了台客劇場以及瘦子的五日斷食挑戰,只喝水、黑咖啡或是無糖茶,身體產生自噬效應排除有害與無用細胞,感覺百益無害,就開始我的斷食挑戰了。(很謝謝我辦公室同仁忍受我這幾天的臭臉)
第一天 24小時沒吃,其實蠻快過去,肚子餓就是喝水,然後吃一點玫瑰鹽補充電解質。
第二天 48小時沒吃,爆餓,對任何食物的味道都很敏感,很謝謝我同事幫我打氣,吃飯還特別躲著我吃。
第三天 72 小時沒吃,早餐就是水、氣泡水以及黑咖啡,我已經不知道世界上要什麼好留戀的,我為何要活著?
第四天 96 小時沒吃,醒來之後覺得身體很輕飄飄,精神很好,做什麼都很有思緒,飢餓感還是有的,重點是半夜翻來翻去很難睡。
第五天 120 小時沒吃,開始期待時間到來,準備好復食。最後幾個小時很難熬,大概是知道自己準備要吃東西了,什麼都很想吃。
不過時間到了之後的復食才是最重要的,我復食吃了稀飯水跟蔬菜湯這些流質食物,之後才漸漸喝粥跟雞湯,因為腸胃好幾天都在放假,一瞬間送進去太大量反而會造成腹痛(據說是像有人重擊一拳肚子的痛)
總而言之,我的精神變好了、皮膚變好(背部會長一些痘痘,不藥而癒),肌肉線條變明顯,胃口變小(胃袋恢復到正常尺寸)。自從這次之後,決定每半年做一次 120 小時斷食!
最多人關心的復食後體重與體脂肪,我昨晚去健身房量了 Inbody(較準確),經過我復食後還開始吃炸雞、麥當勞跟甜食,體脂肪有上升到 12.8%、體重 59.4kg ,骨骼肌重比起上次量 Inbody 掉了 0.5kg (到 29.0 kg)
我必須還是強調,如果要減脂減重,除了運動之外,最重要的還是管好自己的嘴跟達到熱量赤字,不然不管你是 168 間接性斷食還是一日一餐,達不到熱量赤字不但會增肥,還會造成腸胃負擔(一瞬間進入這麼大量食物)也會讓你的胃撐大,更容易想吃東西。
#五日斷食 #斷食 #宋晏仁醫師 #DrBerg #柏格醫師
120小時 斷食 在 Facebook 的最佳解答
120小時斷食,進行左差不多48個鐘,最大既感受係「好!鬼!悶!」
#斷食120小時 #原來餓都唔係一個問題 #原來唔食野會多左好多時間出黎 #原來我好鍾意諗食乜 #原來唔食野會無曬節目 #原來我真係咁鍾意食野 #無左食真係無曬娛樂 #低我肥 #俾我做個肥仔😂
120小時 斷食 在 小王子Miles Youtube 的最讚貼文
*免責聲明
我不是營養師也不是醫生(角色扮演的時候例外)
這部斷食影片沒有任何教學性質,
純粹我個人嘗試了長時間的斷食後的心得分享,
建議想斷食的人可以多看一些文獻、研究再決定。
斷食法不一定適用於所有人!
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下次我絕對不會吃魚油了,
斷食後兩大心得:
1.會很餓
2.會很省
參考文獻:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/
不管你有沒有在斷食 跟你說一個好康的
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120小時 斷食 在 台客劇場 TKstory Youtube 的最讚貼文
【斷食法並非適用於所有人。慢性病患者,請先與主治醫生討論。】
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120小時 斷食 在 輕易豐盛學苑 Jamie 賺錢小宇宙 Youtube 的最佳貼文
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#描述欄有免費有錢人的理財表 #窮與富 #有錢人跟你想的不一樣
#斷食排毒 #阿南達瑪迦瑜伽 #斷食營推薦
排毒斷食 120小時不吃東西 結果是?
五天斷食是什麼感覺?
我們這五天的生活過的精彩,一起上課,
體驗不同的生活,聆聽大自然的聲音,
進食對我們來說,已然不是這麼重要了!
排毒,除了排身體的毒之外,也要排出自己心靈平時累積的壓力與情緒!
我們時常會忽略自己的情緒狀況!
很感動跟我一起參加斷食營
很高興大家都有一起度過的這幾天,我覺得非常的充實!
一起來看看我們共度的120小時
https://youtu.be/AnnFLmf9zWw
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0:00 影片開始
1:12 第一天的行程
2:41 猜檸檬數時間
4:18 來排毒斷食的原因
4:43 斷食營的成果1.對肉的慾望降低
4:52 斷食營的成果2.戒掉過動憂鬱藥
5:05 斷食營的成果3.皮膚發亮、腦袋清醒
6:21 氣循環
6:42 對水唱歌
6:53 瑜珈食物觀
6:57 流質果汁時間
8:30 斷食營地方介紹
9:01 第五天復食
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120小時 斷食 在 不專業120小時斷食分享- 閒聊板 - Dcard 的推薦與評價
最近因為瘦子7天斷食,所以斷食療法大家都有不同的見解,剛好不久前我也剛結束120小時斷食,就讓我娓娓道來跟大家分享這5天發生的事,因為看了台客 ... ... <看更多>
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120小時 斷食 在 [問題] 120斷食後的復食該怎麼吃? - 看板FITNESS 的推薦與評價
小弟是大學生,之前看到朋友有做120小時的斷食,一直想試看看,於是星期一晚上開始
斷食。
原本179/68、體脂13左右,有參加球類校隊,一週練球2~3次,加上一天重量、跑步,之
前沒有間歇性斷食的經驗。
從開始到現在快70小時,生理上都還行,只是心理上有點煎熬,第二天打球的時候腿有點
沒力,然後今天在冷氣房會覺得冷,除此之外都沒什麼大礙。
如果順利完成的話,目前是打算第一餐先喝無糖豆漿,第二餐喝蔬菜湯,第三餐雞胸肉配
個蔬菜。
還是大家有沒有什麼比較推薦的吃法?
然後還想請問大概多久可以恢復正常飲食?
謝謝大家解惑。
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