【說明會錄影】2021 半馬線上訓練營
謝謝大家的參與。簡單紀錄一下說明會的五段時間軸和總計20個提問內容,回覆請參考影片紀錄:
第1段:00:00:00~00:15:00:訓練營簡介
第2段:00:15:00~00:30:00:說明課表框架與預期目標(15min)
第3段:00:30:00~00:56:17:回覆大家事先提出的問題
第4段:00:56:17~01:02:35:講解兩週暖身課表(準備期)(6min)
第5段:01:02:35~01:18:29 :回答現場提問
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第3與第5段的提問整理如下:
1、請問如果在訓練課表中間有參加線上馬拉松,是否會打亂訓練節奏?
2、現在載口罩跑步,是否會影響訓練效果?
3、偶爾在跑步機上跑課表,合適嗎?
4、想請教此訓練計畫會使用到個人心率區間嗎?這樣是否開訓前要先測試最大心率?
5、天氣好熱 跑力都下降了,要怎麼改善每年季節溫差,而影響運動表現。
6、如果中途因受傷必須休息一段時間怎麼辦?
7、曾參加四場訓練營,跑量多就開始有傷痛,迫使一定要休息,外加花 $治療,所以對課表又期待又怕受傷
8、是否有比較推薦跑步時戴的口罩品牌或方式?
9、平常有在跑步習慣的人,在初期課表的安排上是否有不同?
10、若想參加的賽事有好幾次跨一至二個月,要如何排課表呢?
11、一直有想要跑全馬,需要半馬練到什麼樣的程度後,才比較適合往全馬練呢?
--第3與第5段的提問分隔線--
12、訓練營有前測嗎?一開始的配速心率區間會以什麼為基準?如果開訓前沒有固定運動會影響開始時的區間嗎?還是應該在開訓前先恢復跑步一段時間?
13、請問如果一週只有4天可以訓練,是否還能跟這個課表。
14、如果最近半年的週跑量只有10km,而不是20km,可以跟這個課表嗎?
15、在訓練過程中,剛好有一兩天(非休息日)沒有時間訓練或偷懶了,請問課表就直接跳過,還是要補練呢?
16、如果遇到颱風,打雷的日子有什麼代替跑步課表的訓練方式嗎(沒有跑步機)?
17、如果吃課表的同時也想進行游泳及自行車訓練,請問要如何搭配?
18、力量課表的影片是何時可以看到連結?想要調整成早上來練習!
(暖身週9/13起就可以在群組的影片區看到力量課表的影片嗎?)
19、最近恢復「實體」上班,每天都會走超過一萬步,還要上下走樓梯,腳很容易痠痛,跑步起來很容累……暖身要再強化嗎?
20、有什麼書籍特別推薦嗎?比如關於這次訓練營的終極目標「優化身心系統」。
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過2,680的網紅單車小D揪愛騎,也在其Youtube影片中提到,#微風鐵人賽 #鐵人三項 #微風運河 #一起抗疫 的車友們辛苦了 嘿!懷念運動賽事擠滿假日的日子嗎?是不是跟小D一樣想游泳、跑步、騎自行車呢?不如看看這篇文章【單車小D微風鐵人兩項】過個乾癮吧! 好險!5/9小D沒賴床,趕在疫情前參加最後一場三鐵賽事 #北部唯一鐵人三項競賽 面對開放水域感到恐懼...
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#一起抗疫 的車友們辛苦了
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好險!5/9小D沒賴床,趕在疫情前參加最後一場三鐵賽事
#北部唯一鐵人三項競賽
面對開放水域感到恐懼的小D近期又疏於練習游泳,但又想湊熱鬧陪Cooler Biker 113隊友們完賽,於是抱持著去玩玩的心態報名【2021 tSt 新北微風鐵人兩項賽】!
而這也是小D第一次參加兩鐵賽,因為一開始目標明確【我就是去玩的】零壓力的拿出gopro錄影全程是一定要的!
但沒想到最後終點小D竟然上凸台了!!!我想應該是祖先有保庇 或 強者都沒有來比賽(笑) 呵呵~那就讓我們花12分鐘看下去吧!⍢⍢⍢本宮不會讓你失望的!
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我是小D愛騎單車、愛運動、愛流汗、喜歡用運動的方式旅遊!
將用「運動的方式記錄生活」分享運動的美好,運動讓人勇敢,運動的男孩很帥、女孩很美 ❤
揪愛騎單車、揪愛挑戰三鐵、揪愛滑雪
鐵人三項我被關門過、我不是最強,但我享受運動的過程,今天的你比昨天更厲害一點點就好了!你我都在生命的過程中,享受運動所帶給我們的歡樂^^
自行車騎遍全台各地大街小巷,紀錄小D的單車足跡,因為台灣真的好美,愛台灣這片寶島!開心自己出生在這美麗的福爾摩沙~
迪士尼動畫最愛的角色是花木蘭,堅持下去不放棄每個人都有無限的可能!
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全亞洲唯一女子限定標準距離 (51.5公里) 鐵人三項賽,在風光明媚的台東活水湖畔舉辦,一個專屬於女生的party,以熱情和夢想為號召,一圓女孩們最勇敢的鐵人夢。
🚩 賽事日期: 2021 / 09 / 11 (六)
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🚩 賽事項目:
1. 鐵人三項:個人 / 接力
游泳1.5KM / 自行車 40KM / 跑步 10KM
2. 鐵人兩項:
跑步 3KM / 自行車 40KM / 跑步 10KM
【Who is 林慧老師】:
從事一對一的口語表達教學,無論任何說話問題,包括上班族對上溝通與簡報需求、服務業銷售話術精進、求職面試等,都是教學範圍。同時,林慧老師當了將近十四年的鐵人愛好者眷屬,八年主持過大大小小的三鐵賽,比過四場三鐵賽與兩場全馬、三場半馬,因為三十歲以後才學會游泳與騎車,所以比三鐵賽總視為對自己人生的極大挑戰與重生的方式。
【Who is Syd 鄭世奇】:
台灣鐵人三項公司總經理。2007年重拾運動生活,2013年從壽險業轉戰運動業,從此愛上並展開不悔的運動推坑手人生。
Produced by Captain Lu & Jocelyn Jhu
2021自行車賽事 在 單車小D揪愛騎 Youtube 的最佳解答
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LAVA 台灣鐵人三項公司舉辦「2020LAVA環屏東自行車挑戰賽」
路線包山包海,騎乘CNN選定十二大美景!
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雖然在落山風狀況下騎乘,但南台灣好空氣、好水且搭配大會貼心的沿路補給及當地居民的熱心加油打氣,就這樣一路吃吃喝喝抵達終點~
透過雙腳踩踏體驗屏東之,兩日賽事可說是將屏東吃喝玩樂一網打盡!2020Lava環屏東自行車挑戰賽眾星雲集,像是楊一展、151都前來共襄盛舉唷!小D非常榮幸能在環屏東賽事期間採訪楊一展,希望2021年環屏東自行車挑戰賽能再次跟偶像楊一展一起騎乘~走!一起跟著小D去旅行吧!
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2021自行車賽事 在 Tour De Taiwan國際自由車環台公路大賽 - Facebook 的推薦與評價
百年自行車傳動系統領導品牌SHIMANO,在環台賽提供中立車支援服務,他們提供包括專業自行車、輪組等高品質維修工具,為賽事的選手們提供支援服務。從2021 ... <看更多>