中秋愉快🌕大家吃了嗎?
不要忘記燃燒卡路里囉~
重量訓練結束之後
慢跑20分鐘3公里
曾經400公尺49.7秒的選手
久沒跑步一樣不能急
給跑步教練設定適合的跑步課表
開啟全新計畫
目標回到20歲的身材
為了妻小與20位員工的公司
我要好好維持體力
消除腹二代!
我 #重訓 我 #跑步
好習慣運動教室也有跑團囉~
#企業家公益跑團
跟我一樣身為企業家或高階主管嗎?沒有時間照顧自己的體力嗎?沒有動力促進自己的健康嗎?
#好習慣運動教室
#企業家公益跑團
最適合您
一週,跑兩次
一週費用300元
半年26週費用1萬2
一年52週費用2萬
收到的費用
全部捐款當公益!
師資:
男教練:于凡(Nike贊助的配速員)
女教練:子儀(半馬1小時40分鐘)
期待🥰
@hobbystudio2019
@hobbystudiotoyourhome
@hobbystudio_taipei_2
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2,780的網紅Cycling Lady小魚兒,也在其Youtube影片中提到,#小魚兒漫遊古都馬|21K壓線完賽| #台南古都國際半程馬拉松|ft.拉拉、小秋 今年度的第一場馬拉松 也是最後一場 完全沒有練習準備 直接上陣,幸好沒有很快K.O. 非常有志氣的撐到最後一秒 幾個姐妹們嘻嘻哈哈 一邊跑步一邊拍照 「你們真的是來跑步的嗎!?」 「其實我們……是來玩的🤘🤘🤘」 #台...
3公里 配速 在 吳睿恩 Jui-En,Wu Facebook 的最佳解答
IRONMAN 70.3 in Taiwan初次參與鐵人賽事-接力組🏅️
首次參加鐵人接力賽還真的有點緊張,因為第一次難免會緊張..阿不是🤣
賽前還有點擔心沒練那麼多會不會跑很差爆掉的問題!畢竟目前非比賽期加上南部天氣開始炎熱,跑量也減少許多~
上一次跑強度課表也是學弟妹們比全中運之前的事。所以就決定穩穩跑完以順利完賽為前提!
鐵人私塾 閃耀跑團-Shine Running Club聯隊🇺🇳
🏊🏻#陳奕言🚴🏻 林金財「財哥」🏃🏻吳睿恩
#賽前飲食
上午5:30鬧鐘還沒響就醒來,在床上廢一下起床吃早餐~
按照慣例滴個 #維生素滴劑,
花生吐司配 #銳速水動能,
吞個B群與➕#雙速咖啡因雙層錠!
(一路興奮到完賽(誤
#進入正題
在轉換區等待自行車進來,看著第一名交棒完的我有些緊張,暫居第二的我們離第一將近4分鐘!
晶片交接完換我起跑,也沒刻意設定要幾分速配完全靠體感,過了3公里看了一下錶每公里平均在3分30秒體感能接受範圍內🏃🏻
一路一直的聽到不管是跑友還是田教練在幫我加油並告訴我距離第一名還有多遠,到了10公里聽見有越拉越近的趨勢,此時的配速也落在3分28上下。
(心想 既然不遠那還是追一下好了🏃🏻
過了15公里後順順的把配速度拉到3分25秒,此時也聽見與第一差不到150公尺的距離,就決定維持這個速度去跑完~
我也忘了在幾公里時追過第一名,一路雖然上上下下、風很大、飄著雨、但還蠻享受在跑步的時候,所以時間也過的非常快!
還好今天不是大太陽🌞(呼
距離:21.75Km 時間:75分37秒
接力組冠軍🏆
真的是非常佩服鐵人精神💪🏻
#番外篇
其實從去年11月到台東看學員比Challenge-Taiwan三鐵接力就覺得比賽的氣氛非常好,感覺也蠻好玩!當時就想說明年的台東也想組個三鐵接力來玩玩。
沒想到愛情來得太快!距離不到半年的時間就收到 #鐵人私塾 田教練的邀請訊息,想說賽事停光光自己也想跑跑看三鐵接力,當時候沒什麼猶豫就馬上答應!
感謝幫我加油的每個人或是巧遇有跟我打招呼的人,雖然我可能不知道你.妳是誰🤣
所以有看到這篇文的話可以在下面刷一整排了🥰
#仁武中長跑訓練團隊 🔺仁武高中 長跑隊
#閃耀跑團 #鐵人私塾 #Nike
🔺RACE ON 鋭速運動醫學
不得不說 #銳速運動醫學 真的是很用心在照顧選手的部分,從台北開車下墾丁,賽前還帶大家去肝醣超捕一下🥰
📷:#銳速運動醫學
3公里 配速 在 Facebook 的最讚貼文
【大直新聞週五報】
1.亞洲50最佳餐廳出爐,台灣搶下5席 !其中2間「祥雲龍吟」與江振誠的「RAW」都在大直。→https://bella.tw/articles/travel&foodies/28561
2.北市大直豪宅藏超大百家樂賭博機房,一年賭資暴衝117億。→https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=914748
3.蘇一仲堅信,員工是事業成敗的關鍵,為了拉近和員工的距離,各部門每天下班都會輪流安排一名同事,陪著他在台北市大直河堤公園散步1小時,散步時不太聊公事,多半在關心員工的家庭狀況。→https://www.ctwant.com/article/108807
4.大直指標豪宅「西華富邦」一口氣揭露4戶,包括5樓兩戶、18、28樓各1戶,總價落在2億3270~2億9339萬元,每坪單價落在155~194萬元之間,其中5樓兩戶買家分別為謝先生及艾德蒙海外公司,且以法人購入的無貸款;18樓買家為盧女士、翁先生共同持有;28樓則由士林區葉先生買下。→https://house.ettoday.net/news/1945415
5.林可彤在節目《今晚開讚吧》分享自己例子,表明她到現在仍是租屋族,目前住在台北市大直,房子將近70坪,旁邊有河堤美景,環境非常舒適優美,還有2個車位及大露台,但是每個月租金要價10萬元。→https://news.tvbs.com.tw/entertainment/1484487
6.林可彤解釋:本來租民生社區月付7萬,為了孩子才搬去大直70坪、雙車位的房子,月租10萬,雖然不是台北蛋黃區,但環境相當舒服;她提到如果20歲在信義區買房,等到30歲想住大直,屋子就會被卡住。→https://www.chinatimes.com/realtimenews/20210328000955-260404?chdtv
7.大直老字號百貨「美麗華百樂園」再攜手堪稱最強市集「綠美丘」團隊合作,以都市野營2.0「城市輕野營市集」為主題,預計在4月9日-4月25日期間內每逢週五、週六、週日登場的「城市輕野營市集」,目前已完成攤位招商。→https://www.nownews.com/news/5216391
8.交通部路政司、公路總局、車安中心下午於大佳河濱公園大直橋下召開「遊覽車召回檢驗說明」。→https://udn.com/news/story/7315/5346034
9.4/11的日子越翻越近,牽起身邊的好姐妹,我們知道,即將迎接的是更好的自己!4/2 (五)7:00 將針對女子路跑賽,來為女孩們準備賽前模擬配速,透過賽前的模擬賽道,幫助賽事意象訓練,Akebono 曙光陪伴妳,一起揮灑汗水貫徹妳的努力。 集合地點:明水路大直橋下(明水路河濱內)→https://udn.com/news/story/7879/5341911
10.日前一名女高中生,下課後在大直捷運站搭車回家,當時人多、車廂擁擠,葉姓男子竟趁機對她伸鹹豬手,當下女高中生嚇壞了,對方也趁機脫逃。食髓知味的他,一天後,竟再度到大直捷運站找目標,馬上被女生發現,報警抓人。→https://news.tvbs.com.tw/local/1481495
11.〈胡同裏的蘭〉法魂燒肉私廚餐廳。開在台北大直〈春大直〉購物商場內的跨界私廚並將於近日內試營運,4月1日正式開幕,午、晚餐主打套餐,8道菜、每套1880元+10%,欲以高CP值訂價策略切入市場。→https://www.chinatimes.com/amp/realtimenews/20210319003808-260405
12.與橘焱餐飲集團旗下享譽盛名的頂級日式燒肉品牌「胡同燒肉」聯名合作,於台北大直攜手打造全新餐飲品牌「胡同裏的蘭」燒肉私廚餐廳,預定4月1日正式開幕。→https://udn.com/news/story/7270/5337432
13.連續3年榮獲台北米其林指南餐盤推薦的Orchid by Nobu Lee蘭餐廳,首度與胡同燒肉聯名合作,於台北大直地區打造全新餐飲品牌「胡同裏的蘭」燒肉私廚餐廳,將法菜料理手法結合日本燒肉職人精神,8道式午、晚間套餐每位1880元+10%,4月1日正式開幕。→https://travel.ettoday.net/article/1947428.htm?redirect=1
14.美福大飯店下午茶無限爽吃才765元! 現切肉品、生猛海鮮,一餐飽整天。→https://fashion.ettoday.net/news/1941360
15.海鮮控準備搶訂!大直Buffet餐廳「龍蝦吃到飽」4月加碼日期曝光。→https://travel.ettoday.net/article/1945214.htm
16.「原台灣省警備總司令部大直勞動訓導營」在二二八發生前,國家就用來非法對民眾實施強制勞動,二二八發生時成為拘禁空間。促轉會表示,不義遺址保存是為還原歷史真相,五月底前將再審定公告白色恐怖不義遺址。→https://news.ltn.com.tw/news/politics/paper/1439952
17.說起老虎風與老孔雀結緣,源於嚴明時任空軍總部司令,駐紮在大直地區,在2012年十月一個機緣下,空官足球校友就近來到大佳河濱公園與認養該球場的台灣老字號足球會孔雀結緣,促成了每個月最後一個禮拜六相約踢球聯誼,老戰友一塊享受踢球的樂趣。→https://news.sina.com.tw/article/20210327/38025132.html
18.台北大直地區商場「春大直」於今、明兩天舉辦「解饞製造所」美食市集,要foodie們相機與胃都吃飽吃滿。圖為「NIHO MADE 你好雞蛋糕」:雞腿、披薩、熱狗造型雞蛋糕。→https://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/3480557
19.集結全台 25 家排隊美食名店!春大直週末戶外市集「解饞製造所」3/27 登場。→https://www.upmedia.mg/news_info.php?SerialNo=109361
20.Luna當時還住在「城寧花苑」,距離潘瑋柏的豪宅不到3公里。偷偷愛了3年,直到2018年,小倆口戀情爆開,當時傳聞兩人已在男方的台北市大直豪宅同居,而且IG露餡露得明顯。→https://www.mirrormedia.mg/story/20210330ent007/
3公里 配速 在 Cycling Lady小魚兒 Youtube 的精選貼文
#小魚兒漫遊古都馬|21K壓線完賽| #台南古都國際半程馬拉松|ft.拉拉、小秋
今年度的第一場馬拉松
也是最後一場
完全沒有練習準備
直接上陣,幸好沒有很快K.O.
非常有志氣的撐到最後一秒
幾個姐妹們嘻嘻哈哈
一邊跑步一邊拍照
「你們真的是來跑步的嗎!?」
「其實我們……是來玩的🤘🤘🤘」
#台南古都半程馬拉松21k
成功完食‼️
最後3公里小腿大爆炸
半拖半走回到終點
謝謝辛苦的配速員 #拉拉🥰
一邊指導一邊引領我們向前
沿途不斷替我們加油打氣
我的配速員超強大!!
#感謝所有的工作人員
#沒練習也可以成功完賽喔✌!
#今天的天氣太適合跑馬拉松啦~
#帶著gopro跑完有夠累🎥
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音樂曲目:
Memories
Ehrling - You And Me
Another time
Ikson - Breathe
Ikson - Don't Worry
Atch - Found You
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Welcome to my story.
I'm just a woman who loves cycling.
粉絲專業:小魚兒
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YouTube:Cycling Lady小魚兒🐟
❣IG: taiwan.eva
#一個熱愛單車的台南女子 #小魚兒
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