▍人生三種苦
#1求而不得之苦。
別人有的我沒有,我想得到。這樣的想法就形成了一種心理的欠缺感。與他人比較,會知道自己原來有那麼多東西沒有得到過。這時就形成了一種心理上的落差,這個落差其實也可以視為某種比較小的心理創傷。
#2得而懼失之苦。
自己的好東西,會想方設法留住,害怕失去。很多東西都岌岌可危,它們會或早或晚離開你。這個時候你對它們可能會與你分開的這種憂慮就會占據你的生活。
#3失而懷念之苦。
與好的東西分離後,持久的思念會讓我們產生苦的感覺。對於喪失的東西,我們能夠比較好地「哀悼」,就可以與其保持一種持久的關係。一旦有這樣的關係,就可以克服喪失帶來的苦了。
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第一種苦,叫作沒得到的,就想要。
我們日常生活當中有多少沒得到而想要的苦呢?
我們現在想要的東西比以前複雜好多,只要一打開手機,別人怎麼生活,別人的吃穿用住都是什麼,最近有什麼新的牌子上市,這些都牽動著我們的心。
只要我沒有的,都會想要。這樣的「想要」,就形成了一種心理的欠缺感。
我們追求很多東西,有時會誤以為這真的是我想要的。我想要成功嗎?在這個社會當中,成功有很多標籤,如果你沒有這些標籤,誰會認可你是一個成功的人呢?
所有的廣告都在告訴你:「你是不足的。你這個沒有,那個也沒有!如果你有了我的這個產品,你將會感到怎樣怎樣。」
我們在自己的無意識裡就會形成很多這樣的條件陳述式:如果怎樣怎樣,我將怎樣怎樣。這樣的語句,有時候就像魔咒一樣,它們會接管我們的頭腦,會讓我們誤以為自己想要的人生真的是這個樣子的。
第二種苦就是你已經得到了,但是你害怕失去。
不知道這句話是誰說過的,但我常引用:「你有的東西,它們也在『有』著你。」
如果你有很多房產,是要打理的,不能任由它們在那裡空著。如果你有很多錢,你要思考理財的問題。如果你有很多資源,你要設法維護。
如果你聰明、健康又美麗,那你一定不希望失去。你會有一種壓力,要使自己持續地聰明,要不斷地學習,掌握這些屬於聰明人的標籤。如果你健康,一定要持續地保持健康。如果你有美貌,很多人都在乎你的美貌,如果你不保持好它,那你在其他人心目當中可能慢慢地就會貶值了。
所以你有的東西,你都會擔心失去它們。
在中年到老年的過渡期,就會感到很多東西都岌岌可危,它們或早或晚都會離開你。這個時候你對它們可能會與你分開的這種憂慮就會占據你的生活。
第三種苦,就是已經失去了,但是你有思念之苦。
就像賣火柴的小女孩想起在天堂的奶奶,人們可能會想到很多已經喪失的好東西。
如果喪失的東西,我們能夠比較好地哀悼,這種哀悼是一個健康的心理行為。這裡的哀悼,不是日常術語當中的哀悼,而是精神分析裡佛洛伊德特用的哀悼。
如果你能夠比較好地哀悼,你就可以與喪失的人或者物保持一種持久的關係。一旦有這樣的關係,你就可以克服喪失帶來的苦了。但是,如果這個過程沒有正常發生,那我們的生命就會被已經喪失的東西所抓住。
比方說憂鬱,憂鬱的人看起來沒有生命活力、死氣沉沉,甚至真的會有一些自殺的想法。從精神分析的角度來看,憂鬱可以說是與喪失的人發生了認同:我最美好的東西已經不在了,如何在想像當中繼續擁有這些東西呢?那就是我本人也要變得死氣沉沉,這樣的話,才能夠保持與已經喪失的人相連結。
我們的苦,心理上的煩惱、不安、不自在,這些會落到這三個範疇裡:沒有的,想要;已經有的,怕丟;已經丟了的,懷念、想念。
如果想獲得小自在,一定要認清自己的這些苦。
* 精神分析的理論中,哀悼構成了成熟的核心標準。
不能哀悼被視作憂鬱體驗和痛苦的核心。哀悼是分離和永別的過程,在這個過程中我們可以療癒喪失感,一種簡單的形式是在心中對失去的人或物說:「謝謝你給我帶來這些深刻的體驗,現在我可以跟你說再見了。」
哀悼被理解為一種創造性的關係過程,與「逝者」產生一種新的、愛的關係。祭祖,就是哀悼的一種表現形式。
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▍四種離苦的方法
#1離苦得樂。
我們希望解決苦惱,最好要瞭解清楚苦惱是內在何種力量失衡的表現。
#2苦中作樂。
不是忍,苦是一種訊息,各種不安有利於我們未雨綢繆,及時做出一些調整。
#3以苦為樂。
我們之所以覺得負面情緒難受,是因為我們太貪戀所謂的正面情緒。有些正面情緒也不一定是自己真的喜歡,更像是一種從眾心理。
#4不苦不樂是大自在。
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第一種,離苦得樂。
盡快離開煩惱的情緒、沒那麼開心的人際關係、令人感到壓抑的環境、生活當中的逆境,或者比較糟糕的家庭。內心希望沒有這些困擾,所以離苦得樂或者離苦求樂,這是一個很常見的思維。
如果發燒了,「燒」就是苦,如果退燒退得快,就很快樂。我們都希望有盡可能直接的方法來解決苦,這個思路有陷阱。
如果你只是想離苦得樂,這個苦可能會捲土重來。所以,重點還是要看一看這樣的苦是不是在傳遞著某種訊息。如果這個訊息沒有被正確理解,那真是一苦未平,一苦又起,這樣是很難感到自在的。
第二種,苦中作樂。
要鍛煉你的心智,讓它對苦有些耐受力。當我們說耐受力的時候,我們並非鼓吹忍耐、忍讓。
苦中作樂的前提是,知道這個苦是一種訊息的傳遞。從這個意義上來說,不安有一種通風報信的作用,這有利於我們未雨綢繆,及時做出一些調整。
一旦有了這樣的見解後,我們有了某些症狀,可能就沒那麼難受。因為我們知道這是一種提示,這個提示很重要,需要我們慢下來看一看,尤其是往內看一看。這就是苦中作樂。
比這個再高級一點,是以苦為樂。
逆境也是一種風景。苦是一種味道,負面情緒只不過也是情緒罷了。
我們之所以覺得負面情緒難受,是因為我們太貪戀所謂的正面情緒。有時候也不一定是你自己真的喜歡這樣,只不過就是一種從眾心理。
我們的各種不自在裡頭也有它們的味道。
第四種,不苦不樂。
這不是說我們的味覺變得很麻木,分不出甜和苦。我們甜和苦都能夠分出來,只是這種情況下,覺知程度比前邊三種都要高,我們不再特意區分甜和苦罷了。
這時我們沒去分別它們,比如說今天過得好開心,我明天一定要像今天這樣開心才行,我要保持它。如果貪戀這種狀態,其實也就進入了苦的循環,是自己給自己找不自在了。
一個人的覺知程度越來越高,能從他的周遭,還有他的內心品出很多種味道。不管每天是好是壞,如果沒有起那麼多分別心,壞的日子過起來沒那麼難熬,離隨處自在就不遠了。
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本文摘自
《#過好一個你說了不算的人生》
未必事事如意,依然天天開心!現代人必修的自在心理學42講
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作者:張沛超
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各位朋友好:
這本書一開頭的分享,我想跟我們過去在版面上的說法,做個連結。
首先,知道痛苦是身心反應的總和,是一種警報,提醒我們向內觀看。其次,覺知我們的痛苦,觀察而不批判,這可以讓我們在苦樂中處之淡然。
這本書今天(8/14)晚上9點半會進行直播,歡迎參與。
祝願您,能從離苦得樂,走向不執著於悲喜!
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3失而懷念之苦 在 心靈語坊 Youtube 的精選貼文
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隱藏心底!女人的39個秘密...._心靈語坊_20190228
每個人心中都有秘密,
也許你有的親密家人、
知心的好友、相愛的另一半,
但是總會有晦暗的、
難以啟齒的秘密無法說出口。
男人是如此,
女人當然也是如此。
總是有不少男人會說,
女人永遠口是心非、言不由衷,
也許有些女人也這麼認為。
做為女人,有各式各樣的樣貌,
經過愛情的洗禮,
女人會變得更加美麗;
經過感情的傷害,
女人會變得更加自我保護。
有些女人說不出口、甚至自己
也不知道的秘密多的不勝枚舉,
以下大略整裡了39個,
希望男人看了
可以更加珍惜女人,
女人看了可以更加瞭解自己。
1.越是驕傲的女子
越是懂得溫柔。
2.男人的溫柔多情,
是任何女人都無法抗拒的。
3.作為女人,
沒有一個想獨身的。
即使獨身也是
因為沒有一個適合的男人出現。
4.女人最大的心願
是有一個安寧的歸宿。
5.對於女人來說,
最大的打擊莫過於
自己在用心雕塑了
一個男人之後,
自己卻失去了這個男人。
6.對中意的男人,
女人原本不吝惜她的溫情,
但為了自己的面子,
依然渴望
中意的男人首先對她表示傾慕。
7.一個女人感到
害羞的事情越多,她越純潔。
8.當女人的心最軟弱之時,
就是愛情最容易入侵之時。
9.再強的女人,
心裡都會有一股隱隱的柔情。
10.女人最大的弱點就是:
愛感情用事。
11.一個失戀
而不甘寂寞的女子,
一旦生活中有新的機緣,
她是不會輕易放過的。
12.即使經濟充裕的女人,
也期盼自己的男人
在金錢方面能夠支持她。
13.女人越成功,
越想得到“王子”般的男人。
14.凡是女人,
都希望找一個完美的男人。
15.女人問男人的問題越愚蠢,
就表示她越喜歡他。
16.不輕易發怒的女人
一旦在男人面前發起怒來,
那無疑是
這個男人深深傷害了她。
17.完整的女人,
是由男人完成的。
18.女人總是渴望
在眾多的男人中,
選擇最適合自己的伴侶。
19.女人一旦深愛上一個男人,
付出任何代價她也在所不惜。
20.往往外表冷漠的女人,
其心裡不一定冷漠。
21.女人一旦戀愛,
便戀的糊塗起來。
同時,女人一旦嫉妒起來,
也會糊塗不堪。
22.麻煩通常是
跟著女人一起來的,
尤其是漂亮的女人。
23.女人的心靈之窗多半是虛掩著的。
24.當女人對你說她不漂亮時,
那是希望你讚美她的漂亮之處。
25.女人依然懷念
給她造成創傷的男人,
卻不一定會
真心摯愛給她包紮傷口的男人。
26.對於一個情竇初開的女子,
愛情或許就是她的一切。
27.一個女人,
最感到委屈和難堪的
是男人不去關心她的精神本質,
她的志趣和追求。
28.一個女人無論有多少浪漫史
在她心底往往有一個
永遠不會被任何人代替的男子。
29.抱怨沒有一個好男人的女人
一定吃過男人的苦頭。
30.玩世不恭的女子,
大都在愛情上有過一次失意。
31.凡是遭過難的女人,
她的心等於一塊
極需要愛情的海綿,
只需一滴感情,立即膨脹。
32.婚姻如同賭博。
女人往往在不知輸贏的情況下
便把終身的幸福做為賭注。
33.一個心中沒有秘密的女人,
不會太幸福;
一個心中有太多秘密的女人,
一定有痛苦。
34.幾乎所有的女人在結婚前,
都只打算嫁一次人。
35.再嚴肅再正統的女人,
也渴望男人的追求。
36.處於戀愛的女子,
常常把意中人的缺點也看得可愛
37.只有完全成熟的女人,
才有真正的秘密,
不太成熟的女人,
只有暫時的秘密,
不成熟的女人,
則根本沒有秘密。
38.女人通常是,
男人愛她一分,
她就會愛男人七分。
39.有的女人,
當男人去愛她時,她會拒絕。
但當男人與另一個女人戀愛時,
她又會嫉妒。
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心靈語坊 心靈天使 米米 美玉
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人有時候真是可憐,
喜歡的人得不到,得到的不珍惜,
在一起的懷疑,失去的懷念,
懷念的想相見,相見的恨晚,
終其一生,都滿是遺憾。
失去了,才學會珍惜;碰壁了,才學會改變。
有些事盡力不成,無奈只好走開
有些人苦等不來,無緣只好離開
有些情苦戀不明,無果只好割捨
盼不來的,只能放棄;
留不住的,只能終止。
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有關Canon in D minor 的都市傳說
從前,有位德國人,叫Pachelbel。他從小是一個孤兒,流浪到英國,被一個小村莊的琴師收養。琴師天天在教堂彈琴,Pachelbel每日聽他彈琴,耳濡目染也學會了鋼琴。
鎮上有一個女孩子叫Barbara Gabler,除了家中有錢有勢,也是鎮上最漂亮的女孩。Barbara Gabler自從到教堂聽了Pachelbel彈的曲子,就愛上了他。很多有錢人向Barbara Gabler 提親都被拒絕了,因為她心裏只喜歡Pachelbel,卻一直不敢向Pachelbel表白。後來Barbara Gabler找了個理由,說要去Pachelbel那裏學鋼琴,她對Pachelbel說自己熱愛音樂,希望可以拜師學藝。
起初,Pachelbel很高興的收下了這個徒弟。但Barbara Gabler她的目的並不是彈琴,遭到了Pachelbel一再的責罵。Barbara Gabler心裏委屈,但還是一直跟著Pachelbel,希望Pachelbel能明白自己的心意。終於有一天Pachelbel對Barbara Gabler說:“你走吧,你真的不適合彈鋼琴。而且你也不喜歡鋼琴。”Barbara Gabler聽後,對自己說:“不要說我不行!Pachelbel。我回去一定要好好彈琴,半年後我要拿到本地的鋼琴第一名的!”(在鎮上每年都會舉行一次女孩鋼琴大賽。)
半年裏,Barbara Gabler天天刻苦練習。一轉眼,Barbara Gabler參加比賽,果真拿了獎。Barbara Gabler想拿這個獎盃去找Pachelbel並向他表達自己的愛意。可惜,當她去找Pachelbel的時候, Pachelbel已被徵去打仗,Barbara Gabler知道後說:“好,我等他回來。”
就這樣Barbara Gabler等了Pachelbel整整3年多。在這期間村長的兒子看上了Barbara Gabler ,村長的兒子很清楚Barbara Gabler已經心有所屬,就叫人從前線運回來一具碎屍體,說那就是Pachelbel。Pachelbel沒有父母和親戚,沒有人可以對證,Barbara Gabler相信Pachelbel真的已經死了,趴在屍體上哭了3天3夜。雖然村長的兒子買了很多的禮物去找Barbara Gabler提親,但是Barbara Gabler沒有理睬。
在3天后的晚上,在當時Pachelbel教Barbara Gabler鋼琴的教堂裏,Barbara Gabler割腕自殺了。
其實,Pachelbel在Barbara Gabler離開的半年裏,他發現沒有Barbara Gabler在身邊,自己少了很多很多的快樂,其實很多事情就是失去了才懂得珍惜。原來Pachelbel已經不知不覺愛上了Barbara Gabler,只是因為她學琴不努力所以就埋沒了對她的喜歡。當時他準備寫一首歌,做為向Barbara Gabler求婚的禮物,當他完成了卡農的1/3的時候。他被招去打仗了,在戰亂中,自己的生命多次都是九死一生,每當心中不舒服的時候都會想到 Barbara Gabler,想到教她彈琴的日子……那段時光真是值得懷念啊。之後他完成了卡農剩下的2/3。
終於,在Barbara Gabler自殺後了第2個月,Pachelbel回村了。他從村民的口中知道了Barbara Gabler的故事和她為自己做的所有事後,他咆哮著,放聲大哭。就這樣,他坐在鋼琴前強忍著淚水,彈出了Canon In D。
他是一位虔誠的天主教徒,突如其來的打擊,他開始質疑上帝為何帶走他心愛的女人,而這位女人是這麼地善良。他絕望之餘,寫了一首D小調的歌,也就是卡農D小調。據說他在編這首歌時,他親眼見到撒旦在他面前徘徊。當他完成此歌,第一次在公開場合演奏時,數百名聽眾開始掉眼淚,有幾名意志堅定的聽眾雖然無動於衷,但其實也快坐不住了。當歌曲演奏完時,全場聽眾起立,並不是要鼓掌,而是爭相逃出歌劇廳,因為全部人都見到撒旦降臨在舞台前。而意志薄弱的人,當場就自殺了。不僅聽眾出問題,連演奏的幾名樂手不是後來死於非命,就是發瘋了。
當時神聖羅馬帝國下令,禁止公開演奏此曲,但Johann Pachelbel,一個被撒旦迷惑的人,怎麼能忍受皇帝的命令;於是他改成D大調,也就是我們熟知的卡農D大調,再度公諸於世。由於曲風輕快,神聖羅馬帝國也不疑有它,所以才能夠流傳到現在。
拉的自我介紹
你好啊!我叫拉,是香港人啊!我是個在香港土生土長的男生,接受香港教育和香港文化。我想向喜歡香港旅遊的朋友介紹不同的香港文化。
由於我超喜歡旅行!最近我開始為香港拍攝旅遊短片。希望你能更了解香港的美啊!
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