我又來偷作弊啦
上次增肌減脂做了腹肌很有感
這次馬上來處理一下翹臀的部分
這次的機器是ZField肌力塑
來自德國Zimmer的非侵入式增肌設備
透過電磁場脈衝觸發運動神經
引起肌肉高頻率與高強度的收縮,緊實、強化、壯大肌肉,輔助減少脂肪,進而達到身形雕塑的效果
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這台Zfield肌力塑
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且還能客製化精雕曲線
像是
💁🏻♀️產後腹直肌分離,小腹突出減肥都沒用
脂肪量偏低,但仍有局部體雕減脂需求
💁🏻♀️重要活動前緊急線條雕塑
久坐上班族肌肉保養維持
💁🏻♀️追求線條,想要擁有馬甲線、翹臀、蜜大腿
想要擁有更精壯的肩膀、手臂、腹肌
操作的王善民醫師非常親切
了解我的運動習慣後
立馬說我現在的強度不夠
又把能量在加強
說這樣我做了才會有感覺
回家之後我也有繼續深蹲和踢腿
好習慣要持續養成
期待我也能擁有蜜桃臀
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同時也有81部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人 上周黑媽愛現, 和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了! 很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的? 👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊) #還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~ 👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了) 👉有計畫性的減脂。(找到喜歡...
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30分鐘減肥操 在 CheckCheckCin Facebook 的最佳貼文
【運動減肥】運動出一身汗的確好爽
⭐如果流出的汗水是脂肪就好了
⭐一切都只可以是幻想
#星期三CheckCheckMail
爆汗運動瘦得快?
A小姐:「有些運動標榜能短時間爆汗,讓人快速瘦身,流汗越多是否瘦得越快?」
CheckCheckCin:香港人時間分秒必爭,連做運動都想找捷徑,難怪坊間流行不少標榜短時間爆汗的健身操,爆汗後更重要是自拍留念。流汗是身體的散熱機制,但流汗多與少跟體質有關;氣虛及陰虛體質人士特別容易出汗,可能運動5分鐘衣衫已盡濕,所以大量排汗只是掩眼法,而且中醫理論認為「汗為心之液」,出汗過多會耗傷心的陰血 ,所以汗多不一定代表好。如果想藉做運動瘦身,要注意「心率」及「時間」,一般來說有效的運動時間要在30分鐘以上,而且持之以恆,一星期運動3-4次,配合健康飲食,有需要時諮詢註冊中醫師調理體質,瘦身就能事半功倍。
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Can we lose more weight when we sweat profusely?
“I heard certain sports can help us sweat more profusely in a short time, so we can lose weight more efficiently. Does excessive sweating help with weight loss?”
CheckCheckCin: Time is precious for Hong Kong people, and we tend to find alternative ways to achieve greater results in just a short time. The same logic applies to our workout sessions, as we want to sweat as much as possible within a short period.
Sweating is a way for our body to dissipate heat, and the amount of sweat we produce depends on the body constitution. Individuals with asthenic qi and yin tend to sweat more easily, and they might be drenched in sweat after exercising for just 5 minutes. Hence, we should not obsess over the amount of sweat we produce.
According to the Chinese Medicine theories, ‘sweat is the fluid of the heart’. Excessive sweating can exhaust the yin of the blood in the heart, so it is not necessarily good for the body. If we wish to lose weight, we should pay attention to our heart rate and duration of exercise.
Generally, an effective exercise should last at least 30 minutes, and individuals should exercise 3-4 times a week. We have to monitor our diets and eat healthily. If need be, consult registered and licensed Chinese physicians to improve the body constitution, as this will be of tremendous help to your weight-loss journey.
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#男 #女 #氣虛 #陰虛
30分鐘減肥操 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的精選貼文
各位哥哥、大哥、阿伯 、阿公
凱莉㊗️大家爸爸節快樂👨
📒跟各位分享凱莉的小故事
凱莉的爸爸是一位非常熱愛❤️
⛰️爬山跑步的男子🏃
每逢週末,總會撥出時間至附近操場跑步或者爬山,直到一年前凱莉發現爸爸在跑步時經常跌倒,瞭解過後才知道這是肌力不足的警訊(大腿肌退化),於是身為前世情人的我,半強迫拉爸爸到健身房健身。隨著一週三次以上的規律運動。
🎉如今他的肌力、肌耐力已逐漸提升⏰每日6:00-08:00拉著媽媽健身房報到👏
子女盼望的就是家人能夠健健康康
身體能夠持續支持他們想做的事。
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30分鐘減肥操 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現,
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了!
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的?
👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊)
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~
👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了)
👉有計畫性的減脂。(找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂)
👉均衡飲食,攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現,
它們還是很害羞,
但是曾經的出現,
讓我更有信心繼續下去,
運動是一種生活態度與方式,
願意堅持,就贏了自己。
我和菜爸減脂(減重)實測計畫,
仍然持續進行中,
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀,
拍攝時間從9/11~9/20,
連續10天每天10分鐘,
做不困難的彈跳床間歇訓練!!
這是因為菜爸體重過重,膝蓋負擔大,
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷,
以及椎間盤突出等問題,
之前我每次要訓練他,他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單,#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內,
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍,
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作,
設定45秒做跳躍加上手的動作,
15秒做跳躍動作的間歇訓練,
一套10分鐘。
對~就這樣,是不是超簡單!
第一個10天實測的成續揭曉,
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分;體重84.1公斤☛82.5公斤;體脂21.8%☛21.1%
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分;體重52.2公斤☛51.1公斤;體脂22.6%☛20.9%
夫妻的減脂實驗,腰圍共減6.5公分,體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了,
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後,
會再做其他運動,
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭,
我會再把菜單微調一點,
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
30分鐘減肥操 在 美女健身聯盟 Youtube 的精選貼文
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30分鐘減肥操 在 VOGUE Taiwan Youtube 的精選貼文
妳的衣櫥裡是不是早已準備了好幾套比基尼,偶爾忍不住會拿出來試穿,幻想著即將來臨的夏日沙灘假期?瑪G老師與大家分享5個皮拉提斯動作,針對我們的腹部做訓練,想要擁有緊實的腹肌練出性感馬甲線,拍出比基尼吸睛美照,不是夢。從現在開始跟著瑪G老師動起來,永遠不會太遲!
#宅家瘦身 #瘦小腹 #核心訓練
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