【大銀】戒口?不戒口?
今期繼續有藥罐子在大銀的Facebook上分享用藥知識。
今次藥罐子主要跟這邊的讀者分享「戒口不戒口」這個兩難的問題:
雖然戒不戒口是個人抉擇,沒有對與錯,不過這個決定固然會影響自己,更加會影響身邊的每一個人。
所以還請大家慎重作出這個抉擇。
---------------------------------------------------------------------
藥罐子玩IG,有玩就等你狙擊我啦~
https://www.instagram.com/pegashadraymak/
【戒口?不戒口?】
文:小小藥罐子
對於罹患高血壓、高血糖的人士而言,要控制病情,就要按時服藥、定期檢測、控制飲食。控制飲食,就是戒口:高血壓,請戒鹹(戒鈉);高血糖,請戒甜(戒糖)。
說到戒甜(戒糖),也不是要一個人滴「糖」不沾。正確點來說,糖是碳水化合物,是人體一種不可或缺的營養素,主要負責提供能量。這就是說,戒是要戒,只不過是要選擇性地戒。
那麼,應該戒哪些糖呢?其中一個因素,是要視乎那種糖的升糖指數(Glycemic Index, GI)。升糖指數,是一種用來衡量碳水化合物如何影響血糖的指數。在定義上,是指進食相同份量的碳水化合物與葡萄糖後2小時內的血糖百分比:
升糖指數 (GI) =(進食碳水化合物後2小時內血糖的曲線下面積/進食葡萄糖後2小時內血糖的曲線下面積) x 100
一般而言,碳水化合物的升糖指數可以分為以下三種等級:
高升糖指數:≥70
中升糖指數:56-69
低升糖指數:≤55
碳水化合物進入消化道後,會被分解成葡萄糖,透過小腸吸收進入血液,令血糖升高。不同的糖,不同的消化速度,血糖升幅自然不同。
相較而言,低升糖指數的碳水化合物需要較長時間分解成葡萄糖進入血液,升高血糖的速度較慢,餐後血糖的升幅自然較平穩,較能控制血糖。所以戒甜(戒糖)人士,可以選擇低升糖指數的碳水化合物,幫助控制血糖。
但不論是低、中、高升糖指數的碳水化合物,都有糖分吸收,即使是低升糖指數的碳水化合物,攝取過量仍會增加肥胖風險,對健康構成負面影響。總之,一切要適可而止。
對於平常習慣膏粱厚味的用藥者而言,服藥難,戒口更是難上加難。在相當程度上,戒口意味著挑戰自己與生俱來的本能。常言道:「飲食男女,人之大欲存焉。(《禮記.禮運》)」連古聖賢都直言不諱,除了男歡女愛,美酒佳餚便是人們最大欲望,這種「大欲」有時很難抗拒。
慶幸的是,現時市面上有些產品,如代鹽、代糖,可以替代鈉鹽和糖分,大大減低戒口的門檻,減少了拒絕戒口的理由。這是值得高興的事情。
但戒口、不戒口,取決於用藥者的個人意願,在相當程度上,亦沒有對錯、是非、黑白。但當用藥者作出抉擇,便需要承擔一切的後果,付出一切的代價。而任何一個決定,足以影響身邊的每一個人。
----------
關於小小藥罐子
註冊藥劑師,致力推廣藥物教育與宣揚用藥知識。
想知道更多藥事知識,請看倌到各大書局購買小小藥罐子的著作:
《藥事知多D》:www.starrynight.com.hk/book/2
《用藥知多D》:www.starrynight.com.hk/book/8
《藥房事件簿》:www.starrynight.com.hk/book/32
「32gi事件」的推薦目錄:
- 關於32gi事件 在 小小藥罐子 Facebook 的最佳貼文
- 關於32gi事件 在 Re: [閒聊] 最近很夯的32GI事件- 看板bicycle - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於32gi事件 在 Vanden Cycling - 32Gi 事件回顧-001 2016年5月 的評價
- 關於32gi事件 在 Re: [閒聊] 最近很夯的32GI事件- 看板bicycle | PTT體育區 的評價
- 關於32gi事件 在 32GI事件在PTT/mobile01評價與討論 - 台鐵車站資訊懶人包 的評價
- 關於32gi事件 在 32GI事件在PTT/mobile01評價與討論 - 台鐵車站資訊懶人包 的評價
- 關於32gi事件 在 32gi懶人包的推薦與評價,FACEBOOK、PTT - 疑難雜症萬事通 的評價
- 關於32gi事件 在 32gi懶人包的推薦與評價,FACEBOOK、PTT - 疑難雜症萬事通 的評價
- 關於32gi事件 在 最近很夯的32GI事件- 看板bicycle - PTT網頁版 的評價
- 關於32gi事件 在 Re: [正夯] 最近很夯的32GI事件 的評價
- 關於32gi事件 在 最近很夯的32GI事件- bicycle 的評價
- 關於32gi事件 在 Re: [閒聊] 最近很夯的32GI事件 | 陳松筠ptt - 訂房優惠報報 的評價
- 關於32gi事件 在 Re: [閒聊] 最近很夯的32GI事件 的評價
- 關於32gi事件 在 Re: [閒聊] 最近很夯的32GI事件| bicycle 看板| PTT 網頁版 的評價
- 關於32gi事件 在 obluda的文章列表 - PTT網頁版 的評價
- 關於32gi事件 在 [爆卦] 前美女主播與東尼大木- 看板Gossiping - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於32gi事件 在 [爆卦] 前美女主播與東尼大木- 看板Gossiping - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於32gi事件 在 松哥離婚-Dcard與PTT討論推薦|2022年04月 的評價
- 關於32gi事件 在 松哥離婚-Dcard與PTT討論推薦|2022年04月 的評價
32gi事件 在 Vanden Cycling - 32Gi 事件回顧-001 2016年5月 的推薦與評價
2020年1月28日 — 32Gi 事件回顧-001 2016年5月,32gi 代理商魏華萱和PeteMa,發表內容錯誤的廣告------- 1. 代理商說人體無法控制胰島素進來的速度。所以吃低Gi, ... ... <看更多>
32gi事件 在 Re: [閒聊] 最近很夯的32GI事件- 看板bicycle | PTT體育區 的推薦與評價
Re: [閒聊] 最近很夯的32GI事件. +收藏. 分享. 看板bicycle (單車腳踏車)作者awdxawdx (黑土)時間6年前發表 ( 2016/05/31 07:27 ), 編輯推噓14( 14推 0噓 13→). ... <看更多>
32gi事件 在 Re: [閒聊] 最近很夯的32GI事件- 看板bicycle - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《obluda (Johan)》之銘言:
: 依法務部判決 還原文章至板上
: 版工讚嘆此篇文章整理之完善, 因連結有多失效;
: 只留有效連結的部分 重貼回板上
: (obluda僅轉錄文章 不對內容做任何支持或反對)
: https://pttweb.tw/thread/m-1464317521-a-3a3
: ------------------------------------------------------------- (6/13更新)
: 魏華萱的直播影片(慎入) https://goo.gl/S9hFwa
: PS不要再刪了啦,都有備份 Etta Wu: https://goo.gl/EBIab9
: 好文分享,健美女大生:
: 為什麼民眾寧願相信部落客也不相信專業 https://goo.gl/2WezMm
: ------------------------------------------------------------- (6/5更新)
: Shin Chin: 初衷只是希望將艱澀的知識透明化, 讓消費者有選擇商品的能力
: 讓單車界更好 https://goo.gl/jTTB3n
: 截至目前為止 32GI Taiwan無更新回應 (之前表示,已進入法律程序請靜待後續)
: ------------------------------------------------------------- (6/3更新)
: 32GI Taiwan私訊陳智陽(應該是AQ大) https://goo.gl/k4qqiP
: ------------------------------------------------------------- (6/2更新)
: Shin Chin沒什麼感想的感想 https://goo.gl/PWJy8a
: -------------------------------------------------------------
: 另外32GI Taiwan在被質疑後 分別修改了商品說明跟品牌介紹
:
: 關於32GI產品爭議 目前將只在分享會中解釋:
: 6/1 19:00 96單車
: 6/3 19:00 鐵人工廠
: 究竟會不會解釋懶人包趴兔中的繆思呢? 好期待好期待~ 另外,32GI Taiwan
: 在此文中的回應 疑似洩漏至96單車fitting的客戶個資
:
: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1464329744.A.F82.html
大家好
小弟是發首篇“最近很夯的32GI事件”的人。
很多人在不解為什麼文章已經看不到了,
是不是小弟違反版規?還是心虛自刪?
可先參考這篇:
單車版版主obluda貼出32GI與obluda的對話內容。
R: [閒聊] 最近很夯的32GI事件
https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1501135268.A.D73.html
再來,
[Ptt法務部公告] 32GI新北市衛生局裁處結果
https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1501312196.A.709.html
法務部已經公告了裁處結果,
小弟在這邊公開針對這篇文章遭鎖定,
與法務部請教的對話紀錄。
另外,關於很多連結都已失效的問題,
其實小弟一開始在做紀錄時,
就有想到是放所有人的原始連結還是備份下來的圖片,
後來還是覺得先尊重各人的自由意願。
最後,感謝單車版版主obluda與PTT法務LLsolo的協助,
若法務LLsolo覺得有任何不妥,
小弟願意隨時刪除此文。
低GI懶人包1--從硬拗開始
https://goo.gl/uVfzyz
低GI懶人包2--32GI見面會之我有"繆"思
https://goo.gl/9Uqu8b
低GI懶人包3--鄉民的正義VS美麗的謊言
https://goo.gl/Skf0vE
以上。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.152.38
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1501341069.A.CE5.html
※ 編輯: vlsi5575 (114.136.152.38), 07/29/2017 23:12:49
※ 編輯: vlsi5575 (114.136.152.38), 07/29/2017 23:17:43
※ 編輯: vlsi5575 (114.136.152.38), 07/29/2017 23:33:04
※ 編輯: vlsi5575 (114.136.152.38), 07/29/2017 23:34:23
... <看更多>
相關內容