鬼滅之刃 禰豆子 4分鐘爆汗運動(薛薛)
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TABATA 4分鐘燃脂運動
1.前後開合跳
2.開手右左跳
3.後踢手跑步
4.經典開合跳
5.交叉開合跳
6.手交叉蹲跳
7.機械小碎步
8.抱頭分腿跳
注意事項:
在運動前記得要先暖身小跑步30秒休息10秒,做5-6組,
以及伸展達到肌群放鬆,防止運動傷害。
做完整組影片動作後可小跑步20分鐘,更可以達到燃脂效果。
每個人的身體裝況不同,可以按照自己的體能去增加或減少次數,但一定要達到20秒,10秒休息。
小提醒:
因此運動強度較強,短時間達到最大心跳率,
若有服用高血壓藥物、曾經罹患中風及心臟麻痺者,在運動前請先詢問醫生。
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