◤新春7日炫腹養成班◢ DAY 7
大年初五準備收假囉! 你的小腹收好了嗎? #7天練出小蠻腰
最後三大招,請接招 #小腹核心肌訓練 #腰背核心肌訓練 #側腹核心肌訓練
-
同場加映三週超強塑身計畫
此為瘦整體小腹的三週計畫,一天只要一個動作,持續進行三個禮拜即可。舉例來說,第一天進行「小腹核心肌訓練」,第二天進行「腰背核心肌訓練」,第三天則進行「側腹部核心肌訓練」,以這樣的模式不間斷地循環進行三個禮拜。這樣的運動計畫可以使各部位運動後有兩天的休息期來減低肌肉受傷率,並有效提高瘦身效果。
-
本文摘自《女人必練核心肌!1天1招7天練出性感小蠻腰》野人文化出版社
#年假結束了
#你胖了多少
#你才胖你全家都胖
#新春7日炫腹養成班
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#徒手腰圍減10公分 #黑媽產後耳機線纏腰圍二圈的方法 #小蠻腰馬甲線都浮現 ▎14天宅家練:5分鐘徒手間歇運動,把腰圍減成少女腰,讓高腰褲變低腰褲。 #訂閱黑媽的youtube頻道 是的,我是扁身外加直桶腰, 從側面看,腰可細的哩! 但是正面真的有點殘忍😢 生完二胎之後, 一度也覺得我會一直...
7天練出小蠻腰 在 紫丁香婦幼關懷協會 Facebook 的最佳貼文
◤新春7日炫腹養成班◢ DAY 6
大年初四迎財神,跑太慢彩券就賣光囉 #7天練出小蠻腰
每天都給大家三大招 #小腹核心肌訓練 #腰背核心肌訓練 #側腹核心肌訓練
-
徹底擺脫小腹婆-GOOD生活好習慣
① 不吃零食
② 一日三餐規律的飲食習慣
③ 近距離會選擇用走路的方式抵達
④ 不會用吃來紓解壓力
⑤ 比起白米、麵粉等白色食物,更偏好玄米、雜糧類深色食物
⑥ 要吃零食也絕對挑低卡路里的零食
⑦ 比起用油炒、炸的料理方式,更偏好蒸、烤、煮的料理方式
⑧ 不喜歡外食
⑨ 還沒吃到十分飽之前就先結束用餐
⑩ 經常食用纖維質豐富的蔬菜
-
本文摘自《女人必練核心肌!1天1招7天練出性感小蠻腰》野人文化出版社
#你有幾個好習慣
#小編只有買彩券的習慣
#一日一動作
#年後不腹胖
#新春7日炫腹養成班
7天練出小蠻腰 在 紫丁香婦幼關懷協會 Facebook 的精選貼文
◤新春7日炫腹養成班◢ DAY 5
大年初三睏到飽,睏醒作伙來運動 #7天練出小蠻腰
每天都給大家三大招 #小腹核心肌訓練 #腰背核心肌訓練 #側腹核心肌訓練
-
受不了的腰內肉!---BAD生活壞習慣
① 容易決定開始減肥瘦身,也容易半途而廢
② 鄙棄認真運動,更偏好用挨餓的方式減肥
③ 不停尋找簡單又快速的瘦身方法
④ 幾乎不量體重
⑤ 嘴巴總是不停在吃東西
⑥ 討厭走路或運動
⑦ 沒有喝水的習慣
⑧ 喜歡吃速食
⑨ 吃麵得不到滿足感,一定要吃米飯才行
⑩ 喜歡吃甜的食物
-
本文摘自《女人必練核心肌!1天1招7天練出性感小蠻腰》野人文化出版社
#壞習慣你中了幾個
#一日一動作
#年後不腹胖
#新春7日炫腹養成班
7天練出小蠻腰 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#徒手腰圍減10公分 #黑媽產後耳機線纏腰圍二圈的方法 #小蠻腰馬甲線都浮現
▎14天宅家練:5分鐘徒手間歇運動,把腰圍減成少女腰,讓高腰褲變低腰褲。
#訂閱黑媽的youtube頻道
是的,我是扁身外加直桶腰,
從側面看,腰可細的哩!
但是正面真的有點殘忍😢
生完二胎之後,
一度也覺得我會一直直桶腰下去😤
沒想到,當我開啟居家運動模式之後,
除了練出馬甲線,
終於也順利把腰圍減下來!🤭
讓黑媽成功轉型成小蠻腰的運動菜單來了!
一共10個動作,每一個做30秒,
但是組間不休息,
紮紮實實把我們的腰內肉好好練一練,
最快7天就可以看到螞蟻腰的線條囉!
除了間歇訓練,
我們可以每一個動作做3~5組,
每組做15到20下,
分左右側的動作每組加起來做30下;
如果想加強就把間歇秒數拉長,
或是在手腳綁上沙袋,
讓訓練變化更多元。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #小蠻腰運動 #馬甲線 #A4腰 #徒手運動 #間歇 #跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
7天練出小蠻腰 在 Rainie Yang's Official Channel楊丞琳官方專屬頻道 Youtube 的精選貼文
「全能天后」楊丞琳第8張全新專輯『天使之翼』於8月7日預購、8月23日發行,儘管唱片市場萎靡,索尼唱片仍堅持逆勢操作,以重金3000萬企宣費打造全新專輯,投出的第1顆震撼彈即是砸400萬至德國拍攝專輯封面,另拍攝5支MV 800萬、20套造型服300萬、造勢活動13場500萬、電視廣告1000萬,對唱片圈而言是相當高的預算,顯現出索尼對這位合作8年都未變心的天后極為重視!據悉,貴為天后的丞琳產值極高,光是1年的廣告代言、數位鈴聲下載、音樂錄影帶、個唱及商演,估計為索尼帶進高達2億營收,因此3千萬企宣費對索尼而言,是非常值得的投資!
德國拍攝封面時,丞琳身穿似有翅膀的雪紡紗上衣、中空小蠻腰,露出8塊扎實腹肌見客,助理一旁加碼爆料:「我幫她換衣服時,還看到她有馬甲線咧!」引起眾人輪番上前摸她腹肌,丞琳笑說:「我的先天優勢就是〝腰瘦〞啊!怎麼胖也胖不到這。」因上半年丞琳自覺身體差,自5月開始固定每週1天健身3小時,並戒掉愛吃的起司,她自誇因從小練芭蕾舞,訓練養成「肋骨特殊呼吸法」,她解釋:「從小跳舞吸氣時,老師就會拿棍子輕拍肋骨地方,喊〝肋骨關起來!〞,習慣這種呼吸法後,就練出上腹肌了。」
新專輯『天使之翼』靈感來自德國名導文溫德思Wim Wenders《慾望之翼》,訴說天使俯瞰人世間情愛,最終仍因無法抗拒凡間的喜怒哀樂,勇敢選擇化做凡人。幕後團隊相中德國兼具壓抑與創意、堅強與柔軟的氛圍,因此斥資400萬遠赴拍攝專輯封面,短短4天拍攝超過17個場景,其中更有電影名作《神鬼認證》、《再見列寧》、《蘿拉快跑》等經典場景,當年與《慾望之翼》合作的道具公司,並贊助電影裡的天使翅膀拍攝,在現代主義的摩登建築前,丞琳以天使之姿遊走柏林,詮釋郁鬱唯美的文青感。
新專輯,丞琳染一頭「天使橘髮」,頭頂是粉橘、髮尾亮橘,翻開裡面藏黃色挑染,丞琳解釋:「從任何角度反射出不同效果,就像天使光暈一樣。」因德國日照時間長,幾乎從早上4點半開工,直到晚上9點日落才收工,長達17小時,讓丞琳苦喊:「下次可去挪威嗎?3點半就天黑了。」除了工作超時,她頂著德國8度低溫拍照,因造型全為材質輕薄的夏裝,最後1天她急性胃炎突發高燒。而好友許瑋甯恰巧也在柏林工作,2人相約碰面,緯甯穿背心、短褲赴約,丞琳卻披羽絨外套,形成強大對比,緯甯直呼不可思議並笑稱丞琳身體差到真是「奧少年」!