良醫健康網>>【凸肚子該慢跑、胖小腹要爬樓梯...健身教練教你:一天一個動作, #7天腰瘦6公分✅】
1.上腹凸出型:通常飲食速度快,容易暴飲暴食
2.下腹凸出型:通常是因嚴重便祕、運動量不足所導致
3.腰間肉溢出型:通常是產後出現的類型
上面三種肥肚肚,你是哪一種?肚子總是消不下來,可能是因為你沒抓對方法!今天就要教大家對症下藥,打擊3大小腹類型...⬇⬇⬇
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同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過8,310的網紅呆莉の媽_Lilimom,也在其Youtube影片中提到,身材參考: 154 公分 / 38公斤 ( 適合XS~S號 ) 呆莉 Instagram @__lilimom https://www.instagram.com/__lilimom/ . *此影片由 Simple Retro 贊助播出 這次好開心收到 Simple Retro 的合作邀約,...
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7天腰瘦6公分 在 呆莉の媽_Lilimom Youtube 的精選貼文
身材參考:
154 公分 / 38公斤
( 適合XS~S號 )
呆莉 Instagram @__lilimom
https://www.instagram.com/__lilimom/
.
*此影片由 Simple Retro 贊助播出
這次好開心收到 Simple Retro 的合作邀約,讓我有機會嘗試「法式復古風」的風格,大家喜歡我穿起來的樣子嗎?😆❤️
Simple Retro 官網🔗
US:https://www.simpleretro.com/
HK:https://www.simpleretro.com.hk/
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▪️No.1
Ariana 菱格鳶尾提花毛織連衣裙 - 黃色 XS
https://bit.ly/2Wa2y5e
這件單穿就很好看~除了顯瘦,還能凸顯身材曲線!穿起來真的很優雅有女人味。
▫️No.2
Giancarlo 豆沙綠隨意領過膝連衣裙 XS
https://bit.ly/3mge8qQ
這件穿起來很舒服,材質雖比較薄,但完全不會透出內衣!我覺得這件跟No.3西裝外套搭在一起很好看~
▪️No.3
Abigail雙排釦修身休閒西裝外套 - 豆沙綠 S
https://bit.ly/3j0KjYY
我拿的尺寸是S號,穿起來比較不會那麼貼,喜歡Oversize一點的女生可以挑大一號。這件西裝外套的版型跟材質都超棒的!非常推薦給大家。
▫️No.4
Vanessa雪紡蝴蝶印花中長裙 - 淺紫色 XS
https://bit.ly/3y0kY5G
這件洋裝是我平時較少接觸的類型,但今天還是試穿給你們看看!我覺得它好適合出去郊遊拍照時穿,非常上相!洋裝也有內裡,不用擔心曝光。
▪️No.5
Jasmine針織修身套頭毛衣 - 黃色 XS
https://bit.ly/2W7iqpF
法式經典的針織衫,今年秋冬必備款~ XS號穿起來不會很臃腫,我覺得這件下面搭配裙子或牛仔褲都很好看!
▫️No.6
Nyla 雪紡一片式不規則壓褶半裙 - 淺黃綠 XS
https://bit.ly/3galet1
這件的質感非常好,因為有些許重量感,穿起來的垂墜度真的很漂亮!我穿起來有點微高腰呦~
▪️No.7
Kiara 蕾絲娃娃方領襯衫 - 薑黃色 XS
https://bit.ly/3AUiisl
這件原來是薑黃色!影片裡不小心說成橘色了~ 它的衣服光澤感很美很高級,細節上也很用心,我平常會搭配白褲或白裙,色調上會比較和諧。
▫️No.8
Rebecca 復古垂感直筒牛仔褲 XS
https://bit.ly/3svIHKf
高腰的設計很適合矮個穿,我穿起來長度完全剛好!它的褲管稍微寬鬆,會有種不做作的隨興感,刷色偏深,建議上身搭配淺色衣服。
#simpleretro #tryonhaul #法式復古風
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About 呆莉の媽🐶🪴
Facebook @Lilimom 呆莉の媽
https://www.facebook.com/Lilimom-%E5%91%86%E8%8E%89%E3%81%AE%E5%AA%BD-110063974152607/about/?ref=page_internal
E-mail: lilimom0820@gmail.com
7天腰瘦6公分 在 福爾思庭 Youtube 的最佳貼文
這邊附上我的身高體重維度~
身高174公分/體重60公斤/腰圍73公分/臀圍100公分/大腿圍56公分/肩寬42公分
你們最喜歡哪一套呢?
這次抽出兩套給大家~喜歡在留言哦
會在6/5抽出來~屆時請注意留言回覆唷!
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官方網址 https://bit.ly/3ex1Zq2
官方LINE https://lin.ee/dUhzzD1
LOOK 1
粉藍格公主袖上衣 https://bit.ly/3c9VCaJ
米白色A字裙 https://bit.ly/36GdXLF
LOOK 2
黃色短袖珍珠上衣 https://bit.ly/2ZLc12L
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白色透膚上衣 https://bit.ly/3dexN31
LOOK 4
綠色洋裝(抽獎) https://bit.ly/2TQNIN9
LOOK 5
杏色連身抓皺裙 https://bit.ly/2yGFgsr
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灰色緞面上衣 https://bit.ly/3c6ytWM
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粉色兩件式上衣(抽獎) https://bit.ly/3erTj4r
碎花長裙(抽獎) https://bit.ly/3eoamUW
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7天腰瘦6公分 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#黑面蔡媽媽 #產後速成腹肌運動菜單 #昆凌也愛的必練動作
▍練腹加強版運動:這套動作連我現在做,腹部都還是會有操到的感覺,做完跑去照鏡子,腹肌又變得更明顯。
二年前開始進行居家運動的時候,
我的腰圍是72.5公分,
最近再量…不誇張!我的腰圍是64公分,
姐姐終於從水桶腰邁向有腰身的身材了😀
今晚只需要徒手做這套►高位棒式運動◄,
就能同步加強心肺功能,以及核心、腹肌,
算是非常高效的訓練方式。
每天堅持做►高位棒式運動◄15分鐘,
就能一次把腹肌馬甲線小蠻腰收進口袋。
►建議訓練方式◄
☛單一動作訓練:6個動作每個動作做3-5組,每組20-30次。
☛間歇訓練加強版:(主要動作30秒➨休息10秒)x6個動乍。
☛間歇訓練超級版:6個動作每個動作做20-30秒,
共計2到3分鐘,這中間不休息,動作做完再休息1分鐘;
一共4到5次循環。
這套高位棒式運動的每個動作都能訓練到腹直肌,
在運動的當下讓我們的腹部立即有感,
其中登山者式更是很多女明星的最愛,
昆凌就是其中一位。
高位棒式要注意的細節比較多,
例如:全程收緊肚子、上背打直,
預備的時候從頭到腳要呈一條斜直線,
將動作的細節搞定,
這樣才能更確實練到我們想要的地方喔!
#今天是姐姐生日喲~
祝我體年齡24歲生日快樂😘
是不是因為棒式運動的關係,所以才逆齡呢?
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #產後運動 #居家運動 #馬甲線 #棒式運動 #訂閱YT頻道
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