沒有雪季的日子,轉眼也過了一年多了。
隨著疫苗施打的漸漸普及,越來越多國家放出了準備解禁觀光的消息,叔叔也聽到不少雪友開始討論這個冬天的計畫。
你是哪一派呢?
是打定了主意無論如何都要飛出去解腳癢的那一派,還是會考慮到台灣的隔離政策而選擇繼續觀望?
無論是哪一派,只要你願意,接下來的這幾個月,Perry叔叔會繼續在小叮噹等你。
解癮也好,預做準備也好。總之,穿上雪鞋、拿起雪板,在重返真正的雪地之前,我們一起——練.功.先!
#FREESTYLE專攻
#在台灣先練好將來出國二話不說直接帥一波
#課程報名表單請見留言
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅Snow Sensei,也在其Youtube影片中提到,是否記得曾在上一部衝浪滑板影片中亮過相的 由香港滑雪品牌TWSB所設計製作的衝浪滑板? 叔叔不僅僅是喜歡這張滑板,更進一步與TWSB合作 推出了——登楞!橘黑配色的SnowSensei特別板面 個性化板面,搭配最對滑雪人胃口的配置 讓你找回失落的腳感,更要讓你的非雪季訓練更上一層樓 想要更深入地認...
「freestyle專攻」的推薦目錄:
- 關於freestyle專攻 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於freestyle專攻 在 Bboy Aya Facebook 的精選貼文
- 關於freestyle專攻 在 T.s.d鐵四帝文化藝術創意團隊 Facebook 的最讚貼文
- 關於freestyle專攻 在 Snow Sensei Youtube 的最佳解答
- 關於freestyle專攻 在 汽車私房話 Youtube 的最讚貼文
- 關於freestyle專攻 在 SEVEN Youtube 的精選貼文
- 關於freestyle專攻 在 thread暑期HIP HOP / Freestyle專攻班 - NTU-PDC - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於freestyle專攻 在 不論男、女Freestyle專攻班適合每個你 街舞基礎訓練 體能 ... 的評價
- 關於freestyle專攻 在 女Freestyle專攻班適合每個你... - TBC舞蹈休閒館/ The Best Crew 的評價
- 關於freestyle專攻 在 Britney Spears - Gimme More | Freestyle專攻班| K.Dance Studio 的評價
- 關於freestyle專攻 在 FREE STYLE 專攻班/ 小峰老師/ 2019.01.23【曼斯特舞蹈教室】 的評價
- 關於freestyle專攻 在 兒童街舞FREE STYLE 專攻班- 2020/02月- - YouTube 的評價
- 關於freestyle專攻 在 Saweetie - Tap In | Freestyle專攻班| K.Dance Studio - YouTube 的評價
freestyle專攻 在 Bboy Aya Facebook 的精選貼文
影片莫名達到968個讚,感謝大家的支持🙏❤️
https://www.instagram.com/tv/B7N4Cj0B5Ml/?igshid=1lzibad7pmkg3
日前為 @merrymonarchc 與自己所拍攝的課程宣傳影片,2020年將繼續在MM新竹館帶給大家帥帥的Breaking & Top Rock Freestyle 課程,桃竹苗想學的同學歡迎來報名🔥
Ps:寒假Top Rock Freestyle 專攻班 ,要報名的同學歡迎私訊我❤️ .
感謝一起來幫忙拍攝的團員與同學,你們也超帥的🔥❤️ .
@oogway_wang
@luee.chair
@jinho_tfp
@beat_boy_emrys
Video by @houseling
Music by @dv_one thanx for dope music 🙏
🙏🙏 🎩:#kangol 👔: @remixtaipei x @sightclothing2014 👖: @judgebrand 👟:#pumaprevail
#HappySoulLife #BboyAya #MM新竹館 #課程宣傳影片 #LifeOfTheParty #DopeMix #MightyZuluKingz #FormosaCrew #RightOn #improvisation #Dance #Music #Breakin #TopRock #Freestyle #Remixtaipei #Sightclothing #judgebrand #kangolhat
freestyle專攻 在 T.s.d鐵四帝文化藝術創意團隊 Facebook 的最讚貼文
#師資介紹
小白老師 / Freestyle/ Girl style/ Jazz/ HipHop & 流行舞蹈
想讓自己的身體在快慢與節奏之間能任意遊走,隨心所欲的詮釋不同歌曲的情感嗎?那你一定不能錯過這堂T-POP Freestyle專攻課!
擁有豐富演出經驗的小白老師,在演唱會以及藝人的MV裡常常能看見她的身影!
除了舞蹈上的編排常常有令人驚豔的巧思~搭配漸進式的教學,逐步加強肢體延展與控制,只要用心上課,就能讓舞蹈動作的美感能更上一層。
快動起來!
找你身邊的好友閨密一起來享受跳舞的樂趣吧~
#比賽經歷
1. 2017中華電信超越無限舞蹈比賽(全台前20強)
#表演經歷
1. 藝人【吳卓源Julia Wu】福斯汽車發表會
2. 藝人【VaVa】Life’Struggle MV拍攝
3. 藝人【浩角翔起】2016台南跨年演唱會
4. 藝人【蕭亞軒】愛最大小巨蛋演唱會
5. 各大企業活動表演(國泰人壽、HTC、福斯汽車、中國信託、資誠會計)
6. DanceBase舞力特區遊戲機台專屬配合舞者
#教學經歷
1. 新光人壽【快樂動】廣告舞蹈編排
2. 熊仔(豹子膽)【給愛麗絲】MV舞蹈編排
3. 【CHANEL香奈兒】網路廣告舞蹈教學
4. 松山高中【有氧社】表演編排
#駐點老師
1. 雙園國小/國中
2. 中山小學熱舞社 指導老師
3. 魅力四射舞蹈教室
#鐵四帝舞蹈學苑
#打卡免費試上常態課哦
#用身體唱歌 #用舞蹈享樂
freestyle專攻 在 Snow Sensei Youtube 的最佳解答
是否記得曾在上一部衝浪滑板影片中亮過相的
由香港滑雪品牌TWSB所設計製作的衝浪滑板?
叔叔不僅僅是喜歡這張滑板,更進一步與TWSB合作
推出了——登楞!橘黑配色的SnowSensei特別板面
個性化板面,搭配最對滑雪人胃口的配置
讓你找回失落的腳感,更要讓你的非雪季訓練更上一層樓
想要更深入地認識這張衝浪滑板嗎?
除了Perry叔叔
今天還將邀請擅長衝浪與滑板的Neil
以及專攻下坡滑板與長板的如嫣
由兩位特別嘉賓,從不同的觀點出發,獻上他們對TWSB衝浪滑板的評測
心動就要馬上行動!
歡迎光臨SnowSensei選物商城
https://snowsensei.backme.tw/shops/1661
https://www.instagram.com/insomnia029/
https://www.instagram.com/yeeeeeeetta/
https://www.instagram.com/allenliu0622/
#SnowSensei #滑雪老司機 #滑雪 #滑雪教學
#Snowboard #Ski #單板 #雙板 #滑雪場
#滑雪特技 #特技 #自由式滑雪
___________________
追蹤我們 Follow Us
▲Facebook 粉絲專頁: http://bit.ly/2CNo5WK
▲Facebook 討論區: http://bit.ly/2RTCghi
-
▲SnowSensei IG: https://bit.ly/2yjFRgs
-
▲Youtube頻道: https://youtube.com/c/TheSnowSensei
-
▲SnowSensei選物商城: https://bit.ly/3t7nIfh
-
▲Bilibili頻道: http://bit.ly/2t6muYu
-
▲淘宝店: http://Snowsensei.taobao.com
-
▲微信店&微信討論群組: thesnowsensei
-
▲微信公眾號: snowsensei
-
▲微博: http://weibo.cn/snowsensei
-
合作諮詢: info@snowsensei.net
freestyle專攻 在 汽車私房話 Youtube 的最讚貼文
新頻道成立!歡迎訂閱及加入:
【游泳私房話】YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCWfGGxRvTJwgZz6Wak2zalw
【游泳私房話】FB社團:https://www.facebook.com/groups/swimmerprivatetalk
---------- 【今天不談車!】聊聊瘦身
很多人都在我的影片或FB中留言,問我是不是瘦了?的確,「瘦了!」,這是肯定的事實,不過另外還有很多朋友是問我:「你是怎麼瘦的?」
「瘦身」是個很有意思的話題,以瘦身之名做一個網站、粉絲頁,百分之百會比弄一個汽車網還要流行十倍!不過,我其實是不懂瘦身之道的,我也只曉得上網爬爬文,找一個最簡單、我還能接受得了的方式,就依樣畫葫蘆吧。
這次瘦身的開端,是從去年的11月23日、採訪完澳門WTCC賽車後、回到台灣的那天開始。那次採訪讓我覺得「我好累、好喘、好容易油流浹背...」(對,就是那些胖子該有的症狀),所以回來之後,就決定減肥吧。
之前我失敗過幾次,撐一個月就放棄了,所以這次的開始,我也實在不曉得會持續多久?不過,目前還在進行中,推測應該不會輕易就停下來了。
我不是一生下來就很有肉感的人,反而,我從小就是個瘦子。記得到發育階段停止時,我是173公分、62~65公斤左右;雖然不高、但看起來還算標準身材。直到結婚後開始發福、生小孩後加速發福、生第二隻之後嚴重發福;而我的健檢報告中,也開始出現紅字(對,就是那些胖子該有的紅字)。
我記得認識我老婆時,我是68公斤,一直到這次開始減肥時、我是97.7公斤;事實上,我應該有破百過,因為有次我在磅秤上看到自己已經是99點幾公斤後,我有好長一段時間都不去量體重了!(對,就是那些胖子該有的舉動)。
總而言之,回歸正傳,我就是開始運動了。
參考之前幾次失敗的案例,我曉得「出門運動」的方式,總會被雨天打斷,然後就自然而然地、無限期自行被打斷下去,所以我這次採取的是室內運動的方式 - 騎健身車。
就是這台:
tokuyo 歐風方程式立式健身車 TB-719BP
https://goo.gl/9EZzq4
這台車之前已經在我家已經默默存在一年多了,不過我騎不到幾次,只是一直丟在客廳安慰自己「我要開始減肥了!」,但其實從來沒有過!
而我給自己設定的騎法就是:一天只騎40分鐘,不管騎多少難度、不管騎多少距離、不管騎多少熱量(對,機器會顯示推估消耗的熱量)。
當然啦,隨著一天天的日子下來,我是越騎越快、越騎越難、越騎越遠...而體重也是在頭兩個月中,大幅下降!一降就是6~7公斤吧。但、它就這麼地卡在91~92公斤之間,再也動彈不得;這一卡就是三、四個月吧!
後來我上網爬文,發現有人說:「別在意體重計的數字,看看褲頭有沒有鬆動、身形有沒有變化比較實際」。我發現,的確,我從36腰的褲子、換成34腰了,皮帶的格數也有進展;所以心情也就略為好過一些。直到我發現有個健身媽媽在網路上說:「維持心跳大約130下/分鐘,這樣比較容易減肥」。我心想,這樣更好啊!因為我之前的心跳可以跳到165下/分鐘,那真的很累耶~~XD。這樣比較輕鬆,我當然表示認同~
結果,我就將步調放輕鬆了一些,居然體重就突破了!繼續瘦了下來。這次來到大概85公斤上下吧。
有在follow我臉書的朋友應該都曉得,我小孩今年暑假去學游泳了,我也跟去攪和一下;因為我最喜歡的運動,就是游泳。想想,上一次去游泳的日子大概相隔十年之久,我還以為我再也不會去游泳了~
總之,這一游、就游出了我年輕時不曾有的進階興趣~我現在變成:每天早上晨泳40分鐘~1小時,每天晚上踩健身車40分鐘+手臂的重量訓練(為了更有肌力的划水需要)。
手臂重量訓練其實超單純的,就是:舉2.5公斤的啞鈴片(對,就是散裝的一片)。做些簡單的抬臂動作,一次一手40下,做八回。這個部分大概不用十分鐘就搞定,還不算費時。
整體來說,晚上運動的出汗量不多,也不太喘~我也不想把自己逼到一個累人的程度,畢竟我也會懶(外加哪來那麼多力氣嘛?)~
游泳的部分,我一向喜歡游蝶式、自由式,所以就專攻這兩式。有同學問我:「你好像不喜歡游仰式、蛙式?」
是的,仰式我會游歪、蛙式我嫌太慢,所以...不太去游。只有游累的時候,我會游游抬頭蛙來休息休息。後來我發現更好的休息方式,就是停在池邊泡著就好...這休息方式更有效!XD
至於我一天游多遠?我是時間制的!就是游40分鐘~1小時、游到該上班了,就換裝去公司。我不計較游多遠,而我也「不」來來回回游不停!我就是想游的時候,就游個幾趟,想休息時、就靠在池邊。有時來幾趟衝刺~如此而已。
我花更多的時間,來揣摩自由式+蝶式的技巧。
在晚上騎健身車時,我會打開手機YouTube來研究這兩個泳姿的教學影片,一下子40分鐘就過去了~還常常意猶未盡。很多奧運選手、國內外游泳教練,都有指導教學影片;真的很容易就學到一些眉眉角角。
終於有天,我覺得我這輩子應該就是此時此刻、right here right now,是游得最好的階段了!我想要報名今年10月中下旬在彰化的全國分齡盃游泳錦標賽,參考報名資訊,我可以參加45~49歲的這個組別。
看了看前兩年這個組別的成績:50蝶式、50自由式大概分別都游在33秒、28秒左右,就可以拿到獎牌了吧...所以我對照我17歲時的成績,心想,「哎呦,有機會喔!」。於是,上個月的某天,我請同學幫我測一下50自由式的成績,也好心裡先有個譜...
尼瑪,不測還好、一測大失所望!比以前慢了快10秒、花了40秒完成。後來我在短池(25m)自己測了多次,真的!每次25m都要20秒...真的快把哥給氣死了XD。
但終究,哥還是有天份的,最近奮力一測,短池出現16.8秒的成績~推測,我游不快的原因有二,其一:我現在81公斤、還是跟當年62公斤相差太多;其二:30年前年輕力壯,我這回真的老了(然後還會繼續老下去)...
最後,我打消今年報名分齡盃泳賽的念頭,畢竟我完全不想去彰化陪公子練劍。我想...也許是不服老,但我還是想再去拿個獎牌回來吧(不知此生是否還有無機會^^)。
嗯~差點忘了,是關於飲食的部分。
我完全沒有吃什麼瘦身餐,早餐隨我老婆弄、跟小孩一起吃,中餐吃自助餐(這半年來是素食),晚餐一樣隨我老婆弄~只是在晚餐的部分,我會吃少一點,少一點點的食量、大約是以前的六成。
而鍛鍊的部分,也並不是日日週而復始,一週總有一天、兩天完全沒健身,就這麼擱著~我的重點是:別讓自己感到很負擔,那樣太累人了~畢竟我是挺懶的。
好啦~這篇落落長的分享,完全跟車子無關,希望大家看完不要想幹樵我,只是我也想鼓勵一下自己罷了。(都寫成這樣,不見到70公斤大關怎麼行呢?)
ps.其實有在游泳的朋友,有機會真的可以請人錄下你游泳的模樣,因為那樣才會發現自己的動作,還有哪些地方可以改進!挺好的。(下次,我可能會用Gopro錄一下水底的畫面)
◉ 訂購 剛剛好水餃:https://shopee.tw/privatetalk
網站:http://www.autoprivatetalk.com
FB:https://www.facebook.com/harry.liaokang
社團:https://www.facebook.com/groups/autoprivatetalk
主講人/剪輯後製/企劃:廖剛
註:不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人~
#游泳 #瘦身 #減肥
freestyle專攻 在 SEVEN Youtube 的精選貼文
DanceSoul Seven 進階專攻班
2007.4月課程 - 1
About The Game
freestyle專攻 在 不論男、女Freestyle專攻班適合每個你 街舞基礎訓練 體能 ... 的推薦與評價
舞風中性帥氣,不論男、女Freestyle專攻班適合每個你 街舞基礎訓練 體能鍛煉 排舞作品教學週四12:00-13:50 滿滿的課程內容Mai老師的舞功內力 ... ... <看更多>
freestyle專攻 在 女Freestyle專攻班適合每個你... - TBC舞蹈休閒館/ The Best Crew 的推薦與評價
舞風中性帥氣,不論男、女Freestyle專攻班適合每個你 街舞基礎訓練 體能鍛煉 排舞作品教學週四12:00-13:50 滿滿的課程內容Mai老師的舞功內力全部傳送給 ... ... <看更多>
freestyle專攻 在 thread暑期HIP HOP / Freestyle專攻班 - NTU-PDC - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
‹ 看板
精華區
最舊
‹ 上頁
下頁 ›
最新
★★暑期HIP HOP / Freestyle專攻班★★
... <看更多>