SBD怪獸講堂 S2 ep 7.
關節炎應不應該訓練?
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膝部退化性關節炎與負重訓練
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運動與退化性關節炎
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退化性關節炎的訓練方式
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人工關節置換後與重量訓練
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今天第一次使用SBD護肘~
因為手肘肌腱炎,快1個月都沒有練臥推😂 上次去看健美比賽時SBD有擺攤位,邱哥看到我手肘受傷所以拿個XS的護肘給我~ 雖然拿到了護肘,可是手肘還一直有微痛,所以還是不敢練臥舉🤕️ 可是難得來成吉思汗!就是要練健力!鼓起勇氣去拿著SBD護肘去練臥舉!話說我真的滿擔心手肘會開始爆痛的... 因為昨天練硬舉時手肘還有點不舒服跟痠痛😭 所以今天其實擔心到爆炸🤣 可是戴上,馬上覺得手肘被保護好好的❤️ 從空槓慢慢加到60KG!真的好感動😭 我可以恢復好好練我最愛的臥舉了!真的真心覺得護肘好用!
SBD Taiwan #SBD給我撐肘
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護膝、護肘之於關節訓練的重要性!【SBD怪獸講堂 S2 ep.7】
本集怪獸講堂,何博士要來聊聊有關護膝、護肘對於保護關節的重要性,關節與肌肉不同,關節沒有微血管,無法直接獲取養分,該如何使受損的關節復原?患有關節炎還能做重訓嗎?
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🚩本集怪獸講堂重點筆記:
🇹🇼 ➤ 膝蓋和肌肉於傷口復原程度差異。
🇹🇼 ➤ 護膝、護肘的功能性及重要性。
🇹🇼 ➤ 健力比賽選手與一般民眾選擇護膝的方向不同。
🇹🇼 ➤ 退化性關節炎,不能再做深蹲訓練了?
🇹🇼 ➤ 在訓練中,無痛訓練原則為何重要?
🇹🇼 ➤ 不用害怕大重量訓練,因為要循序漸進,由輕而重。
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
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護肘,比你想像中的重要!
護肘在高次數的訓練扮演不可或缺的角色,避免影響大重量低次數的比賽試舉,平常訓練你更需要有他的支撐,減少受傷的風險。
如果你跟我一樣沒有參加比賽,平常健身訓練時候的高頻率肌肉感受度刺激,也一定需要有護肘的保護。每週的國際練胸日,記得帶上它~~~當然,練手臂三頭的時候,有他撐著,可以多九次。
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SBD護肘,有內外側之分,內側使用5mm厚度方便穿戴,外側使用7mm厚度提供延展支撐。由於肘關節為鉸鏈關節(Hinge Joint)僅能做單一方向的屈伸,內外側不同厚度的設計,同時實現便利穿戴與外側足夠強度支撐,提供臥舉訓練,與三頭肌重訓時的支撐保護。
產品特色:
✔ 左右手成對銷售
✔ 專為手肘支撐而開發的專利高強度彈性編織設計
✔ SBD經典款-黑紅配色
✔ 5mm & 7mm的厚度組合縫製,同時實現便利穿戴與力量支撐
✔ 推薦於大重量臥推(Bench Press)與肩推使用,強力支撐保護
✔ 亦推薦用於高重量訓練胸部,肩膀,與三頭肌之強力保護
✔ 初學者/中階/高階運動員/比賽,必備護具
✔ 超強保護,減少運動傷害風險,提升運動表現
✔ CrossFit /舉重/健力三項 - 基礎(Base)訓練必備
✔ 接縫強化設計,提高使用壽命與耐用度
✔ 英國製造,Made In UK
# 成對銷售
# 尺寸有別,請務必精準測量自己尺寸
# 洗滌只能手洗,不能機洗。
# 不能使用烘乾機,僅能陰乾,不可日曬。
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只能說雞蛋魚肉各有所好我個人的建議是如果你穿護膝、護肘、護腕主要都是做大重量的多關節運動,如深蹲、肩推、臥推那SBD絕對符合你的需要但如果你還可能會練一些需要 ... ... <看更多>
sbd護肘 在 [問題] 關於SBD的護膝護肘| MuscleBeach 看板| MyPTT 網頁版 的推薦與評價
最近想要購入SBD的護肘護膝護腕看護膝的評價似乎比REHBAND還要好官網一間英國 ... 評價幾乎一面倒的好健力比賽不是穿SBD不然就是TITIAN 有板友買過嗎有使用心得嗎 ... ... <看更多>
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