【Q10是什麼?對心臟有那些好處?帶你3分鐘了解Q10選購重點!】
🔗來網站看看吧:https://dieticianlife.com/q10/
工作壓力大、容易一下就感到疲累是現代人的通病之一,
除了維生素B群和一些抗氧化劑像是維生素E,你可聽過輔酶Q10?
市面上出現越來越多關於Q10的產品,說對心臟好、皮膚好,
不過在吃進去身體前我們要先了解Q10是什麼和它的作用,
可不是人家推什麼就吃什麼呦!
🔺 Q10是什麼?在人體哪裡?
Q10是一個比維生素E還強的抗氧化物質,存在於每一個細胞,
其中以心臟含最多,保護細胞不受到自由基的傷害、減緩老化,
同時也協助細胞產生能量。
雖然人體會自行合成,但隨著年紀增長含量逐漸降低,
如果加上生活緊張、環境汙染還有生病就更容易造成體內Q10不足,
導致新陳代謝減退、活動力下降。
🔺 Q10 的 4 種功效與作用
🔸 抗氧化劑、阻止自由基生成:常與維生素C和E放在一起,加強抗氧化力。
🔸 維護心血管:目前已經證實對於心血管疾病患者,Q10可以有效改善心臟機能、心律不整、高血壓和預防動脈硬化等。
🔸 減緩早期帕金森病患病情發展:人腦中含有高濃度的Q10,能促進腦功能、記憶力等,有研究指出服用Q10可以延緩帕金森病情。
🔸 維護肌膚:Q10可以保護肌膚的膠原蛋白不受到自由基的破壞,維持肌膚的彈力,因此許多膠原蛋白的補充品中也可以看到Q10的身影。
🔺 富含Q10的天然食物
Q10存在於很多食品中,以下舉例。
✅ 植物類:綠色花椰菜、菠菜
✅ 堅果油脂類:花生、腰果、核桃、橄欖油、椰子油
✅ 海鮮類:鯖魚、沙丁魚、鮪魚
✅ 內臟類:豬肝、豬心
🔺 誰適合補充Q10?建議劑量是多少?禁忌?
體內Q10含量在20歲時達到高峰之後逐漸下降,
因此通常一般成人適量補充是不會產生副作用。
一般保健預防的攝取建議量是每日30毫克,因為Q10屬於脂溶性,
建議在飯後服用與食物中的油脂一起被吸收,增加吸收效率。
🚫 不宜自行補充Q10的人
❌15歲以下 ❌懷孕或哺乳
❌有在服用抗凝血藥物 (ex. Wafarin)、要開刀者
❌慢性病患者(糖尿病、高血脂):
這一族群的人通常一天會服用好幾種藥,有些是否跟Q10衝突?另外Q10是由肝臟代謝,因此這些慢性病患最好評估一下肝功能,以上都建議先諮詢醫師。
🔺 市售保健品3大選購重點
☑️ 原料來源:Q10製造來源有分經酵母或微生物發酵萃取的,或是化學合成。應該選天然發酵的吸收率較好。
☑️有明確營養標示、符合安全劑量
☑️ 可選擇複方組合:常見添加維生素B群、C、E、膠原蛋白
🔈 以下整理網路上常見品牌給大家做參考:
【BHK’s】專利輔酶 Q10 軟膠囊(60粒/盒)
https://dieticianlife.com/bhk-q10
【DHC】輔酶Q10 90日份(90粒/包)
https://dieticianlife.com/DHC-Q10
【萊萃美】輔酵素Q10 25mg 軟膠囊(150粒/瓶
https://dieticianlife.com/nuture-made-Q10
【NOW健而婷】精純CoQ10膠囊食品(60顆/瓶)
https://dieticianlife.com/now-Q10
【Jamieson 健美生】大包裝 輔酵素Q10 120顆
https://dieticianlife.com/jamieson-Q10
🔗來網站看看吧:https://dieticianlife.com/q10/
bhk白高顆副作用 在 白高顆能豐胸?營養師告訴你除了豐胸還有這些功效! - YouTube 的推薦與評價
想要擁有由內而外的「充實」感嗎?想要有天然的營養又怕有 副作用 嗎?泰國 白高顆 ,又稱為野葛根蘊含豐富的異黃酮、雌激素除了豐胸之外,也有增加女性 ... ... <看更多>
bhk白高顆副作用 在 白高顆副作用- 女孩板 - Dcard 的推薦與評價
大家好,身為小胸一族正在試方法豐胸,而最近在開始吃白高顆,不過一直有看到版上有寫一些勸世文,最近我發現吃了白高顆性欲下降而且變很乾, ... ... <看更多>
bhk白高顆副作用 在 [問題] 豐胸關於白高顆- 看板BeautyBody 的推薦與評價
Home Dr.特濃白高顆,想請問有人有吃過嗎?
不知道如果吃了之後豐胸,最後停藥,那還會有胸嗎= =
原po現在27歲,身高163公分體重42公斤,
這輩子最胖還沒超過43公斤,
從小到大就是平胸妹,幾乎是平的而且只有a 感覺幾乎沒有= =
完全無法了解為何會有瘦子還有大胸T_T
小時候媽媽買通乳丸、青木瓜燉排骨,長大後我也有買美胸的精華液,
各種方式好像都沒變大O_o
上個月底買了網路上面知名的豐胸體驗券,
去了之後感覺還不錯!?所以就花大錢買了一套課程= =
其實課程沒有很便宜,但是我想說死馬當成活馬醫,
去的時候裡面的小姐先嫌棄我的內衣,
因為沒胸部所以都穿很厚海棉墊的,為了墊出胸部= =
她說這樣下乳腺都被壓壞塞住了,就算有營養胸部還是不會變大。
所以內衣換成他們家的,就裡面沒內墊的B cup內衣,
按摩胸部的時候第一次真的非常的痛,感覺像被針刺一樣,
有教導我回家按摩胸大肌(就是腋下跟乳頭向上連結處向中間抓)
一天按摩一百下胸部就會變比較大,
課程還包含給那種山藥地瓜酒釀每天吃一包,
還有食療的部分就是保健食品白高顆,早晚要吃兩顆,
晚上是生薑精油自己按摩胸大肌= =
三星期去了五次,
可能那些食補還是酒釀有效果,最近食慾也很好,
然後另外自己會做一些有氧,想改善體態,讓自己不駝背,
穿內衣的時候也會乖乖的撥好,
不知道是否因為去按摩的關係,胸型真的有變漂亮,
胸部也看起來好像大了一點,有比較圓潤了,自己覺得還蠻滿意的。
But,豐胸是需要代價的,就是我的白高顆快吃完了,
偏偏又非常的貴,一盒要3000打折下來還是不便宜,
看到Home Dr.特濃白高顆的價錢幾乎可以買三盒了(內容物也差不多)
整個很動心,可是我現在疑惑的是,
到底是不是因為吃白高顆才豐胸阿,因為裡面有很多雌激素,
店員建議我吃6-12個月再停,胸部就不會縮水,
但以前婦產科醫師讓我服用避孕藥調經的時候,
我也有胸部變大阿!!!只是一停藥馬上胸部就縮水,
那我幹嘛吃白高顆阿=_=為了補雌激素我繼續吃避孕藥就好了阿!
另外想分享一下心情,就是當時覺得花了一筆錢可能可以豐胸A_A
沒想到後續還有更多問題,
店員會叫你要吃白高顆保養不然會縮水,
就算之後真的變大了,要持續去店家按摩不然胸部可能會縮水,
忽然覺得好像踏入了這家店沒有這樣做胸部就會縮水一樣,
辛苦的努力就白費了,
當初還跟我說做完這個療程就會變大,到時候適時的保養就好,
覺得自己有點傻,就這麼相信了,根本沒有停止花錢的一天阿。
當然還是會把課程做完啦,畢竟都花錢了!
--
★rongs 好傻好天真 科科
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.179.167
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1402921319.A.6B0.html
... <看更多>