騎完180公里後要跑上武嶺,配速成了一大課題,到底要跑還是要走,聽了很多前輩的建議,總是要身體力行…
跑步時除了身體累積了長時間的疲勞外,最重要的是海拔不停的上升,空氣越來越稀薄,而長時間的運動下,腸胃運作效能也隨著時間延長而下降,無法克服腸胃問題隨後也會影響運動表現…
過程雖然痛苦,但也在學習與身體共處!轉換跑一出去跑到3分速,後面不斷的控制自己的速度才慢慢調到4、5分速,比賽應該要在更保守一些才行!
以下分享跑步訓練數據:
FXT比賽路線:新白楊-慈恩
總時:50:17
總長:10km
總爬:308m (海拔1969m)
平均配速:5:02
平均步頻:173 son
平均瓦數:262 w
平均速度:11.9 kph
平均血氧:94%
平均溫度:22度
跑步裝備
跑鞋:Hoka Carbon X2
功率:Stryd
手錶:Garmin FR 945
跑褲:2XU MCS 跑步壓縮褲
口罩:Xpure高強度運動口罩
#FXT #TriathleteTyson #KeepChallenging
#HokaTW #2XU #GarminTW
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅哲睿Jerry,也在其Youtube影片中提到,更多資訊請看這裡 https://bit.ly/3ep4n4P 影片內訓練菜單可適用於初階跑者做為參考 加入頻道專屬訂閱會員: https://www.youtube.com/channel/UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g/join 點選連結購買Insta360 ONE X2...
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寶礦力線上路跑
10/30(六)05:30-17:30
黃金12小時汗你開跑!!
一到夏天就會想要揮灑汗水💦
記得疫情擴散之前
每年都會找個有興趣的路跑
揪好姐妹們一起參加👩🏽🤝👩🏻
大家一起跑步的心情真的很棒❤️
然而流汗的同時
補充水分也相當重要唷💪
這時來瓶寶礦力水得運動飲料清涼又好喝
💙Pocari Sweat為產品名💙
✅ 寶礦力水得成分最接近汗水濃度
故以「Sweat」命名(汗水的意思💦)
藉此提醒大家補充水分跟電解質的重要性
✅比只喝水更快吸收
不只解口渴也「解身體的渴」💧
🏃♀️【寶礦力線上路跑】
10/30 汗你一起開跑!🏃
即日起-9/30 開放報名,今年採取線上路跑,可以自選地點/路線,只要開啟寶礦力 APP,想跑就跑!
不論參賽組別,報名費一律 $400元!
還送超值物資‼️
👉(含紀念T、腰包、多項產品),並可免費兌換 2 瓶寶礦力,完賽再抽 PS5 豪華組、GARMIN 手錶等多項好禮!
🎵10/30 活動當天早上 07:00-10:30 還有 DJ Dennis 的影音直播、Garmin Run Club 教練帶操,在寶礦力 APP 上陪你一起跑!
這麼吸引人,我還不跑爆!!快跟寶礦力一起熱血開跑!
「活動網站:psr.pocari.com.tw、或搜尋🔎寶礦力路跑」
#寶礦力水得 #因為熱愛流汗變超讚 #PocariSweatRun+ #寶礦力線上路跑 #跟著馬兒一起跑 #馬兒好物分享
📍 @pocarisweat_tw 📍
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寶礦力線上路跑-
10/30(六) 05:30-17:30黃金12小時
汗你開跑!!
已經好久沒有一大早運動的感覺
最近天氣好炸天
沒去流個汗就全身不對勁
跑完步還是得繼續工作
流完汗總是感覺特別累
這時候就需要來瓶寶礦力水得
來迅速補充流失的電解質及水分
來緩解運動後的不適感
繼續跑完一整天的行程❤️
/
跑步就像人生一樣
全力衝刺 過程辛苦炸天
有時候需要補給品 來緩解你的辛勞
就像身邊的加油團一樣 來緩解你的壓力
最後到達終點爽至極 你的人生目標
很累的運動 卻讓人振奮
真的很喜歡跑步的感覺
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【寶礦力線上路跑】
10/30 汗你一起開跑!
即日起-9/30 開放報名
今年採取線上路跑
可以自選地點/路線
只要開啟寶礦力 APP,想跑就跑!
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不論參賽組別,
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並可免費兌換 2 瓶寶礦力
完賽再抽 PS5 豪華組
GARMIN手錶等多項好禮
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10/30 活動當天早上
07:00-10:30還有 DJ Dennis 的影音直播Garmin Run Club教練帶操
在寶礦力 APP 上陪你一起跑
這麼吸引人,我還不跑起來!!
快來跟我還有寶礦力一起熱血開跑!!
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本影片前期拍攝為三級警戒前。訓練後時間為三級警戒後。皆為符合防疫政策拍攝
#Garmin
#跑錶
#智慧手錶
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試著協助翻譯提供字幕:
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g&tab=2
器材:
Sony A6400
Sony A7S2
DJI MAVIC PRO
GOPRO HERO8
Insta360 one R
Insta360 one X2
Final Cut Pro
Adobe Premiere Pro
MUSIC:artlist
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很多人問我該選Apple Watch 還是 Garmin Watch,經過我帶兩支錶1個月時間評測得到了答案,今天也請來 #蘋果爹 跟大家聊聊。
每支智能錶有適合你的地方,沒有所謂誰比較強或弱~~開發的角度不同,運用也會不同 : )
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器材:
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DJI MAVIC PRO
GOPRO HERO8
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IPHONE X
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garmin跑步手錶 在 蘇霖Sulin Ip Youtube 的精選貼文
用咗六日跑46.3k完成2020富士山online 跑全馬!
參加需要勇氣+行動,完成需要安排+努力,
所有目標達到之後,覺得自己煥然一新,因為從來冇諗過自己可以做到,亦都更加知了解自己嘅身體。
呢段時間跑步再加上拍攝記錄,精神比較崩緊加上生活瑣事工作等等其實係好攰,但係自己設立目標個個達成之後都令到我好亢奮,平時分瞓8hrs嘅我,呢段時間平均只係瞓6hrs竟然都冇問題,睡眠時間對我嚟講好重要?,反而跑步完成目標之後令我釋放壓力,亦都令我更肯定自己。
-
11/30最後跑目標係8km,理想係12km,
頭4km係跑得辛苦嘅,未入到個狀態,
反而去到6km嘅時候重燃熱火,跑跑下就去咗12km!!
期間突破自己跑12km一共兩次,第一次係辛苦嘅,
最尾2km嘅時候真係好想放棄,
跑到最後600米時間過得非~~~常之漫長,
嗰種感覺好恐怖!而且嗰晚開心到瞓唔着,
唔敢相信自己可以做到♥️♥️♥️!
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最後想多謝杰哥鼓勵我去參加比賽,大迫傑本書令到我好奇馬拉松嘅世界,亦想得到跑步嘅快樂, NikeHong Kong亦都大大力支持,幫我完善裝備, Garmin Hong Kong送得及時,俾咗隻運動手錶我做紀錄,仲有Bee盡力嘅拍攝。
影片中提及之產品:
❤️
Zoom Fly 3(新色):
https://www.nike.com.hk/product/AT8241-104/detail.htm?pdpRecommend=false&preSkuCode=
❤
Pegasus 37:
https://www.nike.com.hk/product/DC0838-513/detail.htm?pdpRecommend=false&preSkuCode=
️
❤️
GARMIN - Venu Sq
https://www.garmin.com.hk/minisite/vivo/venu-sq/
❤️
Drunk Elephant - E-Rase™ Milki Micellar Water
https://www.drunkelephant.com/collections/shop/products/e-rase-milki-micellar-water
❤️
大迫傑 ——《跑過、煩惱過,才能發現的事。》
https://www.books.com.tw/products/0010850435
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謝謝收看!記得訂閱及按鐘哦❤️
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不好意思,請教一下單純想跑步要用的(沒游泳及單車) 要買哪款比較好呢? 因為今天有去實體店面看但沒245(因為查過網路,好像這款不錯) 店員是推薦ㄧ款Venu Sq,是 ... ... <看更多>
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手錶 輕鬆播放Spotify、KKbox 等第三方音樂串流平台的最愛歌單,搭配藍牙耳機(另售),享受無手機來電打擾的聆聽體驗。 內建GPS 及20 種運動模式,完整記錄瑜伽、皮拉提斯、 ... ... <看更多>
garmin跑步手錶 在 [問題] Garmin手錶推薦- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
不好意思,請教一下
單純想跑步要用的(沒游泳及單車)
要買哪款比較好呢?
因為今天有去實體店面看
但沒245(因為查過網路,好像這款不錯)
店員是推薦ㄧ款Venu Sq,是說跑步就夠用了
但我看價格差了2000元
說多不多,說少其實也有點心痛
而且除了跑步外,當然希望有其他監測健康功能
預算1萬元
還是有別款推薦的嗎?
謝謝各位
--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1620972395.A.1B2.html
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