2020過得莫名其妙
但慶幸我們仍然平安健康
每到年底就該回顧一下
照片有點雜有點多 懶的修圖了😂
記得年初的時候中了流感
第一次躺在床上五天燒燒退退
身體還沒痊癒 就帶娘娘去零下20度的哈爾濱玩耍
拖著虛弱的身體回台就接著渣打馬
邊跑邊咳到瘋掉 體感越來越差
跑25K就決定棄賽了
幾天後 新聞版面就被疫情炸滿
原本熱鬧的街道突然安靜的詭異
喉嚨癢也不敢咳出一聲
又吐又拉不知道該不該看醫生
看了醫生才知道旅遊史上了大大的記號
對面藥局買口罩的排隊人潮永遠這麼多
股市一片慘綠 澳洲大火不止 航空業大停擺
奧運這麼大的事都取消了 更別說國內的賽事了
疫情新聞從亞洲燒到歐美.非洲 然後遍布全球
不知道為什麼每個月還是達到跑量了XD
跑半馬98分 鐵人113K用545做收
騎西進+東進武嶺 如來神掌 宇老大滿貫 南橫公路
爬南湖大山 北大武 玉山 雪山 奇萊主北 武陵三秀
還有N座小百岳、攀岩、潛水、越野跑….
陪剛入坑的阿爸五日環島、初馬335高速完賽
帶娘娘出國和走走幾個簡單的步道
為了哥哥想要無限手套
努力練習漫威路跑賽
即便知道依照能力可以容易上台
但希望這個獎盃是努力過而換來的
2020年頻道從1.1萬長到8.8萬
說多不多 但成長的很踏實
這段期間也透過頻道學習到很多事情
尤其是每次見面會或每場演講
跟大家更近距離地交流都很開心
謝謝每個的支持與鼓勵
一輪都很珍惜💕
2021公開行程:
✔️1/24渣打馬拉松
✔️2/21戶外Youtuber聯合運動會(原1227)
✔️3/7 Garmin Run
✔️3/21萬金石馬拉松
✔️3/27美利達單車百K
✔️4/10普悠瑪三鐵賽
✔️4/24 Challenge Taiwan三鐵賽
歡迎來賽場跟輪輪一起熱血<3
📌普悠瑪三鐵賽 (還可以報名喔)
https://bao-ming.com/eb/content/4581#22625
📌超好玩CT鐵人賽 (12/31是早鳥最後一天)
https://challenge-taiwan.com/index.aspx
#一輪的運動日常
garmin路跑照片 在 Kiki training space Facebook 的最讚貼文
#我來告白
三年前認識 @yanglee1717
在公司肩並肩互相學習成長
一路走來是個非常棒的夥伴💙
真心想
對你說
.
.
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搜哩嘍~不要再用含情脈脈的眼神看我,沒人用愛心眼看你,一切都只是為了照片🤪
#有了Garmin不需要你
@garmintw
尋找你的運動夥伴
搭配你的行動教練
監控你的壓力值、睡眠品質,還會提醒你該運動嘍💜
#zerotohero
2021 Garmin Run 台北站,持續報名中🔥
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活動日期:2021/03/07 (日)
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活動地點:台北市大佳河濱公園
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#2021一起跑出去吧
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garmin路跑照片 在 哲睿 Jerry Facebook 的精選貼文
#LAVATri鐵人賽花蓮站
還記得在幾個月前游泳
我連游完300都是問題
自行車上卡也摔了好幾次
跑步體能也歸零seiko12.5k路跑賽
五分速就接近爆掉了
👋🏽沒想到我完成了我的初鐵!!
來談談賽前三項訓練
🏊🏽我最害怕的游泳在幾個月前
我是完全連300公尺都沒辦法一次連續游完
多虧這一個月以來祥恩高祥恩及筱珊黃筱珊
不厭其煩的一直陪著我在泳池泡水
每次都兩個前後夾攻的指(逼)導(迫)
讓我可以游泳進步神速完成1500m
🚴🏽自行車也是不斷的在光武的功率訓練補強
並且也跟著幾位好友一起外騎了幾次
讓我的自行車可以維持在目標水準之上
🏃🏽跑步是我的老本行
賽前開始加入低強度有氧訓練
也是在訓練中佔比最少的一項
但透過低強度慢長跑基礎有氧耐力狀況也逐漸回升
在花蓮LAVA前的長榮半馬
也讓我意外的跑回97分
🙏🏼一直到比賽前我一直很期待驗收自己的訓練成果
或許是因為游泳已經可以游完1500
所以對於比賽開始產生期待不再害怕
比賽當天按慣例提早兩小時起床吃早餐
整理裝備出發到會場 只是寄物改成寄車放轉換區
🏊🏽這次海泳是採兩人一組跳港出發
繞浮球兩圈的1500m海泳
我跟光頭神童排在一起出發
想當然一開始很興奮的跳港後開游(雖然跳港很像被推到海裡XD)
但在第一趟去程就有點游超速
還沒到浮球折返點已經明顯感覺疲勞
這時候手幾乎快划不動 也明顯很喘
只好蛙式自由式交替著撐完
在最後一趟折返後才抓到定位與換氣的節奏
上岸時看手錶已經40分鐘 稍稍超出預設目標
但一上岸跟喝醉一樣 走路沒辦法直線
還要脫裝備進轉換區照片想必是不太好看😄
第一個轉換因為游泳有點太疲勞
所以在轉換區多待了一下
防寒衣也疲勞到有點脫不下來
大約花了三分鐘才完成轉換牽車出發
🚴🏽自行車賽段一出發因為上肢疲勞
目標設定先休息一兩公里再追速度
一出發大約都在時速30巡航
沒想到還一直被一堆高手刷卡
整個賽段都超美麗依山傍海
可以暫時忘記一下疲勞
折返後大約剩10公里賽段
開始想說不能再一路一直被刷卡了
只好找了一群高速列車跟上
時速大約都保持在35公里回程
一路上不斷心率爆表
只能想辦法喝水降溫維持
自行車也在目標成績76分抵達
第二次轉換腿部已經明顯疲勞
一下車馬上軟腳的狀態
只好在地上稍稍伸展大腿再出發
🏃🏽路跑一出發大概連續抽筋了3公里
前3公里一路上一直保持要抽不抽的狀態
速度完全沒辦法提升 只能想著不要掉太多速
大概4公里後才開始緩解可以回到目標配速5分內
路跑後段只能維持大約4:45每公里完成
一路心率也都是在180左右巡航
只想著趕快到終點可以喝啤酒了XD
🙏🏼到終點後果然雙腿開始瘋狂跳舞抽筋了
最終初鐵完賽成績:2:50:37
成績不是很滿意 但在初鐵設定上也算達標
鐵人賽真的很好玩 但也太累了吧!
至於下一場什麼時候.......之後再說吧 😂
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