「最近很少更新喔,是不是忙著談戀愛? 」一陣子沒見的姐妹問。
如果身旁有人觀察我每天花費的時間和精力,絕對會當機立斷地說,何止談戀愛根本天旋地轉瘋狂的熱戀。
一個多禮拜來,生活裡多了一個重要人物,每天早上起來告知睡眠品質以及喝水狀況,提醒我用餐定時定量,以及是否營養均衡,不斷讚許我的固定運動習慣,教我如何分辨六大營養素的分類,份量以及出列估算,跟他以及小圈圈交流的時間遠比其他社交軟體有趣,每天都有新發現從中學習。
就這樣一頭栽進了為期八周的營養課,每一天新課程的內容還有每一餐的紀錄和分析,更有意識的選擇適合自己的食物以及有意識的平均攝取微量營養素。從原本吃不夠,到吃不完,從每天身體用餐後甚至一天的能量開始調整自己的飲食方式。
每個人都是一個獨一無二的化工廠,藉由營養師專業的指導,加上身體的感受,課程進行到第二周明顯感覺精神上的改變。只要正餐營養均衡份量足夠,非用餐時間也沒了吃零食的慾望,好像身體的開關突然被啟動了,以往夜晚的暴食念頭完全消失,是這幾週來最神奇的改變。
平台Cofit的App上看著戰友們每日更新,大家分享著每一餐的內容及營養分析和感受,要達成目標夥伴少不了,第一周大家分享自己參加課程的動機還有弱點和應對方案。
每個人都有著不一樣的原因,希望看到更好更健康的自己,有人因為長期忙碌的生活而忽略飲食的重要,有人因為癌症體質,下定決心要改變生活習慣,我的目標非常膚淺實際,只想穿回以前的合身衣服,在英國夏天結束前,露個腰就好🤣
7分靠吃3分靠練,有了固定週日跑友,平日照著Garmin 運動手環半馬教程跑,飲食上面就靠營養師,其他戰友每天的叮嚀互相激勵,雖然每天看著多數在台灣的戰友,上傳隨處可以買到的健康美食(茶葉蛋、鹽水雞、各式豆腐)有點折磨,營養師即時的對每一餐做出評比,給予建議和各類份量計算,譬如午餐吃偏或是營養不足,晚餐就會各有意識的選擇補齊今天所需營養。
這種正向的同儕推力,和每天關心叮嚀的效果是當時始料未及的,很期待這八周和營養師熱戀,有了新生活態度的自己啊。🤩
目標是8週後減掉起始體重的10 %,你說我可以達到目標嗎?🤔
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過51萬的網紅Men's Game 玩物誌,也在其Youtube影片中提到,以下為得獎名單,得獎者請用LINE傳送到我們的LINE官方帳號,截圖證明您為帳號本人,同時寫上您的收件人,聯絡電話,地址,我們會在9月請GARMIN寄出,超過8月底未回報資料者視同棄權哦。 加入Line官方帳號方式,請用手機按下方連結 https://line.me/R/ti/p/%40allen...
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真的不能隨便挑釁射手座,只要挑戰有趣,就會真的豁出去。
遠端朋友在Garmin運動手環系統內發出挑戰,比本週的距離,還有步行距離。
平日缺乏的活動量,一到假日,語音書,音樂備好上路,從東倫敦出發沿著運河往北再向西邊前進,70多公里,沿途看著可愛的倫敦人們,清晨傍晚無人寧靜的街道風景,無痛運動爆千卡。
週六傍晚誤闖了鬧區Soho,沒有新聞報導前胸貼後背的驚悚景像,騎著單車緩慢經過還能保持2公尺的安全距離。
週日早晨八點的克倫比亞花市,規劃後的單向道,減半的臨時商家,平常水洩不通的道路,異常寧靜,安全距離20米。
路上發現了間可愛的咖啡廳,戶外的座位是三到5公尺的舒適社交距離。
出來才發現,街道上沒有想像中的擁擠可怕,當然友人的腳踏車距離挑戰,也在週末結束前的夜騎後險勝。
有一天,我們一定會一起懷念著,這隔離時的風景。
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現在...體重多少...呢【#趕快加入線上路跑🤣】
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●活動步驟
1️⃣加入活動專屬Line@:http://user54386.psee.io/K32HZ
2️⃣輸入你想報名的組別:成人組/銀髮組
3️⃣活動時間內,隨時回傳你的里程數截圖,累積達目標者即可抽好禮!
●活動好禮
→成人組(64歲以下):2週內累積15公里,抽【GARMIN】vivomove HR 時尚智慧腕錶(1名)
→銀髮組(65歲以上):2週內累積10公里,抽百貨禮券1000元(10名)
●獎公布時間:108年10月23日前公布於灌溉健康生活網
●里程數截圖注意事項
�1️⃣請回傳智慧型手機或是運動手環的⭐️運動紀錄App截圖,請參考以下舉例,需含 #公里數與日期
(如:Marathon、Strava、Nike+、JoiiSports...等類型的運動記錄App、或手機內建的里程紀錄截圖如iphone健康)
�2️⃣一旦發現造假即取消抽獎資格
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Garmin Instinct eSports 電競版運動手錶是 Instinct 的特別版本,原本有的各種體育
功能、GPS 定位系統、心率、壓力指數與身體能量數字等功能被保持了下來,再加入了專
門為玩家而設的電競模式,追蹤用家在遊戲時的身體數據,加上具體的遊玩時間等進而分
析身體表現。Instinct eSports 電競版運動手錶在 Amazon 上由原價 US$230 減至
US$102,大減 US$128,即使單單是為了其健康偵測的功能也相當值得入手。
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台灣官網介紹:
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雖然是舊款的出清,但是目前使用的VENU2兩天就要一充覺得很麻煩...
現在只要3折就能入手當單純智慧手錶+至少一週才需一充,
而且戶外功能+支付功能都沒有少(除了悠遊卡之外)~
可以說相當划算!
而美亞這支錶沒有免運,加上運費和稅金就要30.8鎂,
建議走代運可以免運+免稅,
手錶很輕運到台灣大約也才200台幣!
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