《海扶刀/海芙刀 (HIFU)是手術嗎?》
有不少病友疑惑,海扶刀或海芙刀(HIFU,high intensity focused ultrasound)子宮肌瘤消融術,是不是手術?因為保險公司一定要看到"手術"二字才理賠。
其實在英文醫學文獻中,可以查到許多"focused ultrasound surgery", 中文不就是"聚焦超音波手術"嗎?
很多人以為動刀才叫手術,過去保險公司認定要有「麻醉、切開、縫合」三要素才叫做手術。但其實有不少伝統手術本來就是不動刀的,現在許多內視鏡手術更都是不動刀的,有些手術切開之後不必縫合,現代科技進步,有些皮膚切口可以只用凝膠黏起來,也不必縫合。
以婦產科而言,歷史悠久的人工流產手術只用吸、刮,不用刀去切割,沒有刀口可以縫合。取卵手術是用抽吸的,當然不用刀,子宮內膜搔刮術也一樣不動刀,也是都沒有切開或縫合。治療癌前病變的子宮頸圓錐狀切片手術不必用刀,切下部分子宮頸之後也不必縫合。摘除子宮內膜息肉或肌瘤的子宮鏡手術,也都不用刀子,而是用金屬電燒圈或是冷刀(速潔刀,也不是真的刀子),切除子宮腔內的息肉或肌瘤之後,也不必縫合。
因此,我們俗稱的開刀房,正式是名稱是手術室。英文也不叫做Surgical Room 或Surgery Room, 而是 Operating Room,涵蓋更廣的意思。
簡單地說,開刀是手術的一種方法,手術包括開刀,但不一定動刀,還有其他的方法可以動手術,開刀只是手術的方式之一。
幸好,經過過去五年多以來,我多次寫文章教育大眾,也包括寫在我的新書「子宮危機解密」中,現在台灣絕大多數的保險公司都已經同意,海扶刀(俯臥式)/海芙刀(仰臥式)治療是一種手術了。
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《海扶刀是手術嗎?事關保險理賠!》
最近有不少病友問我,海扶刀(HIFU,high intensity focused ultrasound)子宮肌瘤消融術,是不是手術?因為保險公司一定要看到"手術"二字才理賠。
我的回答是,在英文醫學文獻中,可以查到許多"focused ultrasound surgery", 中文不就是"聚焦超音波手術"嗎?
大家看看下面一張病人戴著手術帽,趴在手術檯上,吊著點滴,裝上呼吸心跳血壓監視器的場景,不像是手術嗎?
很多人以為動刀才叫手術,其實有不少手術是不動刀的。
以婦產科而言,歷史悠久的人工流產手術只用吸、刮,不用刀去切割。子宮內膜搔刮術也一樣不動刀,治療癌前病變的子宮頸圓錐狀切片、摘除子宮內膜息肉的子宮鏡手術,也都不用刀子,而是用金屬電燒圈。
因此,我們俗稱的開刀房,正式是名稱是手術室。英文則甚至不叫做Surgical Room 或Surgery Room, 而是 Operation Room,涵蓋更廣的意思。
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【帶氧訓練上的高強間歇訓練方法】
甚麼是高強間歇訓練方法〈HIIT〉?
今天要來跟大家分享,適合用在帶氧訓練上的HIIT訓練方法。
HIIT,中文是高強間歇訓練,英文是 High-Intensity Interval Training
比起一般間歇訓練,高強度間歇訓練,加入更多強度更高的無氧運動、阻力訓練及肌力訓練。
這樣的訓練好處是訓練時間短,強度高,比起同樣時間帶氧訓練,效率更好,比起同樣時間的無氧訓練,HIIT 也可以同時訓練到有氧跟無氧的兩個系統。
HIIT 有幾種不同的方式,例如利用重量來達到更強刺激的阻力訓練,利用自體負重來做的肌力訓練,以及利用帶氧的衝刺訓練,例如跑步或踏單車。
為甚麼 HIIT 會那麼流行?
因為這種訓練可以在有限的時間,達到最大的訓練效益。例如一般帶氧訓練,慢跑 10 分鐘可能身體才剛熱身,強度較低,使用到的肌肉比例也比較少,如果只有 15 分鐘可以運動,變成才剛熱身就要結束了。
而 HIIT 的強度比較高,加上足夠強度的刺激,也就是在運動時,儘量讓自己的最大心跳率達到 90% 以上,好處是可以讓最大攝氧量,即有氧能力上升,也可以對無氧系統,磷酸跟乳酸系統有幫助。
另外,對人體荷爾蒙也會有很好的影響,高強度的訓練可以增加胰島素敏感度,穩定血糖,分泌較少的胰島素就可以達到控制血糖的效果,葡萄糖耐受度亦能增加,提升休息時代謝訓練,對於減脂也有幫助。
誰適合做 HIIT?
1. 適合心肺功能強之人
HIIT 不是所有人都適合做,因為強度高,需要有一定強度的心肺系統來支撐,也需要有一定基礎的肌力。另外,因為加入很多阻力訓練在內,最大心跳率會達到 85 至 90%,因此,運動過程中是很辛苦的,是具有強大意志力的人才能堅持的運動。
2. 適合年輕及健康人士
HIIT 不適合年紀太大或有病史的高危人士,例如沒運動習慣、超過 45 歲的男、女性、有心臟病家族病史、高血壓、腰圍超過標準等等的幾個指標,這類人請不要貿然做 HIIT 訓練,先詢問醫生或有專業教練在旁指導才能嘗試。
標準腰圍量度
醫學上量度腰圍的方法是先找出肋骨最下面的一點與盤骨最高的一點的中間位置,但是這個方法相對複雜,一個較簡單的量度腰圍方法,就是輕鬆直立,雙手垂下,雙腳分開 25 至 30 cm,找出肚臍對上一寸約 2.5 cm 的位置,從該處量度出來的數據會比較接近標準
世界衛生組織建議標準腰圍
成年男性 < = 94 cm / 38 英吋
成年女性 < = 80 cm / 31.5 英吋
HIIT 以外的幾種類型
HIIT – 高強度間歇訓練,要求每次運動表現都維持在最高強度
HVIT – 高容量間歇訓練,透過較適中強度來達到目的,但運動表現可能會隨著次數及組數遞減,動作疲勞時運動傷害風險也較高
HICT – 高強度循環訓練,透過安排較強及較緩和動作互相交替,大部份以徒手,結合有氧及阻力訓練的一種方式,強度會再低一點
VIIT – 多變強度間歇訓練,強度再低一點,透過不同的強度,加入適當的有氧或比較輕鬆的動作來完成訓練
作者:私人健身教練Ryan poon
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