有人問準備一場分享會最難的是什麼?對我來說,是如何符合觀眾未知的期待。
會前我曾問一位朋友「妳覺得大家為什麼來聽?」我自己覺得是因為大家沒有見過我,有很多未知的神秘感,然而她覺得是因為唯一分享會的那個「唯一」,而這個唯一讓我壓力很大。
當天我其實滿緊張的,因為我碰過許多見面不如聞名的例子。這並不是講者的錯,因為寫文章可以妥善編排、線上回答問題可以思考,但是現場分享跟提問就是硬碰硬,沒有讓人猶豫的空間,有些人就是不善於臨場反應。
上台前看了一眼心跳:105 bpm (我的休息心率是 40...) 這時想起了一位跑友的話:「做自己就好了,剩下的交給我們。」我一直這麼提醒自己,於是不小心說了幾個冷笑話,觀眾們好捧場,接著就是自然反應。
希望我沒有搞砸你們的想像。下次有機會,你們還想來嗎?
(等等,跑站又沒說它還想辦)
P.S. 晚點我會上傳當日錄影片段。對,當天其實沒有安排錄影,不過有聽眾側錄。既然錄了就乾脆放給大家看 😉
【許立杰返台唯一跑友分享會 會後記錄】
上個禮拜六,儘管大雨下不停,依然抵擋不了大家冒雨前來,見見 Jay的跑步筆記 本尊許立杰!
第一場的講座內容主要為 JAY 的參賽經驗分享,從一開始全馬 4 小時多的 PTT 路跑板鄉民,到後來東京馬的2小時 38 分,JAY 始終都不變的熱愛分享!
直到後來他到美國,加入了華人跑團,結交了也都是練武奇才的夥伴們,他除了幫助跑友,也幫助自己的老婆冠軍選手。從完全不能運動到初馬破四,過程相當激勵人心。
第二場則是多了更多「漢森訓練法」的分享,JAY 以自身為例,分享他安排課表的邏輯,以及訓練和日常生活如何取得平衡。讓人看到了一位素人跑者的破三之路,走得其實是紮實與自律。
會中也安排了熱愛跑步的 Marathon PT 馬拉松治療師 林世奇,用物理治療角度和大家分享運動傷害的知識。並以 JAY 為例,為大家示範了幾個實用的伸展和自我控制技巧,相當實用!
最後,在 Q&A 時間中,立杰也有問必答,回答了許多跑者們關於訓練和心理的問題,還貼心準備了自己愛吃的能量膠跟小鬆餅,當作回答的小禮物!
離開會場後,大家在門口收到了蓋上 JAY的跑步筆記 和 森林跑站 印章的車輪餅(大家還記得 JAY 那個鋪梗鋪很久的車輪餅故事嗎 XD)這場有得又有吃的講座,就在感人且歡樂的氣氛中,依依不捨的畫下了句點。
最後,森林跑站要說很感謝大家的前來,有什麼關於講座的心得想分享嗎?歡迎在底下留言告訴我們喔:)
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jay的跑步筆記ptt 在 Jay的跑步筆記 Facebook 的最佳解答
聊聊跑步以外的事。
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補文,原文連結
https://www.facebook.com/sub3jay/posts/2209983819025248
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有一陣子我放在自介的文字是這樣的:我是 Jay,台中人,矽谷工程師,市民跑者。
認識我的人來自很多渠道,PTT、臉書、運動筆記、或者朋友介紹,不過最後會來到這的,大半都是想要聽一個跑者的訓練日常,特別是跟大家一樣的,一個市民跑者。
也因此常有人問我,作為一個市民跑者,怎麼平衡好自己的跑步、工作、寫文章,以及最重要的...家庭與生活?
將跑步融入生活?哈,說來簡單。
把跑步當作職業?那得看你的水平到哪,荷包同不同意。
說實話,我並不覺得自己平衡得很好,很多時候也就是犧牲這委屈那的。例如太太被我拐進了跑步的坑,那需要平衡的部份就少一點;忙碌的時候就不要硬逼著自己寫文章,安慰自己說大家能諒解,諸如此類的。
最近遇到大挑戰則是工作,在矽谷擔任工程師,壓力絕不會小。這畢竟是科技重鎮,有著不少家打著 "Move Fast" 名號的公司,今天不是我踩死你,就是被你踩死。
很多人受不了壓力離開了,但更多有「狼性」的人不斷湧來,整體只見競爭強度越來越大,人口、房價、消費水平,跟薪資水準同步飆漲...壓力可能也是,跟不上就打包回家。我並不是一個特別聰明的人,生活在這裡也不如你們想像中地那麼信手拈來,有時候甚至會覺得,與其說是在生活、更像是生存。
你們可能有發現,前陣子的文章產量並不穩定。主因還是工作負責的案子進入了關鍵期、時程非常趕。在前期其實我就預見能準時交差的機率很低,也不斷釋放出訊號給負責的專案經理,但專案經理的角度也得給客戶交代,所以還是不斷地說「不行不行,我們已經說了要給,那就得給...」
然後就苦到我啦。連續兩個週末都在加班,雖然不是很嚴重的那種,不過確實也影響到了生活,壓力也越來越大。唯一值得慶幸的,就是現在我並不在馬拉松訓練週期,跑多少就算多少。
原訂的日程是這週五,眼看實在是不可能了,就算勉強也只能交出一台高裝檢用的拼裝車,只能看但能不開,那還不如不要交。我只好硬著頭皮跟專案經理攤牌:不可能。但這樣他沒辦法跟客戶交代,只好抓住最後一根救命稻草,往上求助到副總。
大概花了十多分鐘解釋情況,當然也包含了自己和團隊做的努力,跟遇到的難題。最後副總想了一下,當下就斷言:「這不可能啊,他們的使用者大概不懂技術,我來跟專案經理講。」接下來半小時就是說服專案經理的過程,直到他掛電話的一刻,感覺都是不情願但也無可奈何。
電話掛上以後,副總私下跟我說專案經理也是自己人,但他跟客戶對口,需要給個交代,而這裡就是你們工程師必須提供支持的地方:「只要他沒問題,那你就沒問題。」
於是我改變方向,花了一些時間把團隊遇到的難題統整好,順便提出了可行的解法,寄給了專案經理。中間當然還有潤飾跟包裝,寫字我很擅長,即便是英文。專案經理收到信之後,撥了電話來跟我說謝謝,然後把那封信掐頭去尾,改成了他的名字寄給客戶。
最後結果呢?
在下午的電話會議,客戶說他們完全能夠理解我們的細心,需求可以調整、所需要的時程可以延長,算是達到了一個雙方都可以接受的平衡點。
而終於鬆了一口氣的,就是這兩週被時程壓著跑的我了...
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我想說的是,像這樣的事其實每天都在發生。面對難題,每個人都有自己的需求要被滿足。有時候你覺得毫無疑問會出包的專案,就是盡力做到最好,然後不斷溝通;而有些人你覺得無法溝通,可能只是還沒有講到需要被滿足的點。
我在 CMU 研究所甚至還上過談判課 (Negotiation). 雖然是一堂相對輕鬆的通識涼課,學到的東西倒是記得一點。
課堂上,每一堂課都會要求學生扮演不同角色,從環保團體、公家機關,到銀行、創業家等等,每個人手上會有一疊關於自己扮演角色的介紹,包含你能接受的底限在哪,而對方能開的價碼大概是多少等資料。目標是要讓對方能夠接受提案,並且要極大化自己的利益。
課堂上討論的議題,當然都是被設計過的,前幾次要達成提案都很簡單。
直到最後一次上課,大家拿到了資料開始進行協商。我印象很深刻,我跟對方已經說破嘴,彼此不斷讓步,然而都沒有辦法達成共識,眼看時間就快到了,最後只能流標。我氣沖沖地跟對方說:「你看,我能接受的底限就是這樣,再低就是失敗」他無奈地攤攤手,給我看了他的資料。
他的底限也沒有被滿足。
這時候教授才說,這就是你們在社會上即將面臨的情況。即使雙方開誠布公,用盡全力協調,到最後還是可能不存在一個讓彼此都能接受的提案。你要嘛不做、要嘛就是得有人犧牲,甚至做了,雙方都要犧牲。
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直到近來我才慢慢了解,這樣的談判不僅存在於人與人、事與事,甚至我們每天的生活,就是在與現實談判。
想要跑步,那就得早起,從此熬夜就不是選項之一。想要照顧好家庭,那就得乖乖工作,在職場上兌現自己的價值,即便那意味著某些程度的犧牲與不願意。
所以平衡真的存在嗎?
也許我們就只是在自己能夠接受的底限之上,不斷地作讓步而已。
而你們眼中看似"取得平衡"的我,坦白說就是一再提醒自己,去除無關緊要的事情,例如:迎合大家、回答一些 google 就能找到的問題、跟網友筆戰...
(喔不,我以前超愛)
那就可以在喜歡且在意的事上,多保留一點堅持的空間。
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聊聊跑步以外的事。
有一陣子我放在自介的文字是這樣的:我是 Jay,台中人,矽谷工程師,市民跑者。
認識我的人來自很多渠道,PTT、臉書、運動筆記、或者朋友介紹,不過最後會來到這的,大半都是想要聽一個跑者的訓練日常,特別是跟大家一樣的,一個市民跑者。
也因此常有人問我,作為一個市民跑者,怎麼平衡好自己的跑步、工作、寫文章,以及最重要的...家庭與生活?
將跑步融入生活?哈,說來簡單。
把跑步當作職業?那得看你的水平到哪,荷包同不同意。
說實話,我並不覺得自己平衡得很好,很多時候也就是犧牲這委屈那的。例如太太被我拐進了跑步的坑,那需要平衡的部份就少一點;忙碌的時候就不要硬逼著自己寫文章,安慰自己說大家能諒解,諸如此類的。
最近遇到大挑戰則是工作,在矽谷擔任工程師,壓力絕不會小。這畢竟是科技重鎮,有著不少家打著 "Move Fast" 名號的公司,今天不是我踩死你,就是被你踩死。
很多人受不了壓力離開了,但更多有「狼性」的人不斷湧來,整體只見競爭強度越來越大,人口、房價、消費水平,跟薪資水準同步飆漲...壓力可能也是,跟不上就打包回家。我並不是一個特別聰明的人,生活在這裡也不如你們想像中地那麼信手拈來,有時候甚至會覺得,與其說是在生活、更像是生存。
你們可能有發現,前陣子的文章產量並不穩定。主因還是工作負責的案子進入了關鍵期、時程非常趕。在前期其實我就預見能準時交差的機率很低,也不斷釋放出訊號給負責的專案經理,但專案經理的角度也得給客戶交代,所以還是不斷地說「不行不行,我們已經說了要給,那就得給...」
然後就苦到我啦。連續兩個週末都在加班,雖然不是很嚴重的那種,不過確實也影響到了生活,壓力也越來越大。唯一值得慶幸的,就是現在我並不在馬拉松訓練週期,跑多少就算多少。
原訂的日程是這週五,眼看實在是不可能了,就算勉強也只能交出一台高裝檢用的拼裝車,只能看但能不開,那還不如不要交。我只好硬著頭皮跟專案經理攤牌:不可能。但這樣他沒辦法跟客戶交代,只好抓住最後一根救命稻草,往上求助到副總。
大概花了十多分鐘解釋情況,當然也包含了自己和團隊做的努力,跟遇到的難題。最後副總想了一下,當下就斷言:「這不可能啊,他們的使用者大概不懂技術,我來跟專案經理講。」接下來半小時就是說服專案經理的過程,直到他掛電話的一刻,感覺都是不情願但也無可奈何。
電話掛上以後,副總私下跟我說專案經理也是自己人,但他跟客戶對口,需要給個交代,而這裡就是你們工程師必須提供支持的地方:「只要他沒問題,那你就沒問題。」
於是我改變方向,花了一些時間把團隊遇到的難題統整好,順便提出了可行的解法,寄給了專案經理。中間當然還有潤飾跟包裝,寫字我很擅長,即便是英文。專案經理收到信之後,撥了電話來跟我說謝謝,然後把那封信掐頭去尾,改成了他的名字寄給客戶。
最後結果呢?
在下午的電話會議,客戶說他們完全能夠理解我們的細心,需求可以調整、所需要的時程可以延長,算是達到了一個雙方都可以接受的平衡點。
而終於鬆了一口氣的,就是這兩週被時程壓著跑的我了...
---
我想說的是,像這樣的事其實每天都在發生。面對難題,每個人都有自己的需求要被滿足。有時候你覺得毫無疑問會出包的專案,就是盡力做到最好,然後不斷溝通;而有些人你覺得無法溝通,可能只是還沒有講到需要被滿足的點。
我在 CMU 研究所甚至還上過談判課 (Negotiation). 雖然是一堂相對輕鬆的通識涼課,學到的東西倒是記得一點。
課堂上,每一堂課都會要求學生扮演不同角色,從環保團體、公家機關,到銀行、創業家等等,每個人手上會有一疊關於自己扮演角色的介紹,包含你能接受的底限在哪,而對方能開的價碼大概是多少等資料。目標是要讓對方能夠接受提案,並且要極大化自己的利益。
課堂上討論的議題,當然都是被設計過的,前幾次要達成提案都很簡單。
直到最後一次上課,大家拿到了資料開始進行協商。我印象很深刻,我跟對方已經說破嘴,彼此不斷讓步,然而都沒有辦法達成共識,眼看時間就快到了,最後只能流標。我氣沖沖地跟對方說:「你看,我能接受的底限就是這樣,再低就是失敗」他無奈地攤攤手,給我看了他的資料。
他的底限也沒有被滿足。
這時候教授才說,這就是你們在社會上即將面臨的情況。即使雙方開誠布公,用盡全力協調,到最後還是可能不存在一個讓彼此都能接受的提案。你要嘛不做、要嘛就是得有人犧牲,甚至做了,雙方都要犧牲。
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直到近來我才慢慢了解,這樣的談判不僅存在於人與人、事與事,甚至我們每天的生活,就是在與現實談判。
想要跑步,那就得早起,從此熬夜就不是選項之一。想要照顧好家庭,那就得乖乖工作,在職場上兌現自己的價值,即便那意味著某些程度的犧牲與不願意。
所以平衡真的存在嗎?
也許我們就只是在自己能夠接受的底限之上,不斷地作讓步而已。
而你們眼中看似"取得平衡"的我,坦白說就是一再提醒自己,去除無關緊要的事情,例如:迎合大家、回答一些 google 就能找到的問題、跟網友筆戰...
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JAY大,跑者界廣為人知的市民跑者
完成了在跑者當中如同登上喜馬拉雅山的六大馬中最難的波士頓馬拉松
但廣為人知不在於是完成了波士頓馬,而是時常用溫柔的文字陪伴跑者
在書籍未讀之前便知曉JAY大,但很慚愧的只在於成績當中知曉JAY大。
在閱讀完本書後我對於JAY大有更深的認識以及尊敬。
本書在編排中分成兩大部分,第一個部分作為JAY大的心路歷程
又或者是說截至目前的跑者自傳,
記錄著JAY大從第一場路跑起到一路挺進波士頓馬拉松的故事
「時間放在哪成就大概就在哪」這句話在本書算是深得我心,
其實這句話看似簡單,但在一般人來說就好像水流一樣的流逝,
因為我們都忘記時間這個最珍貴的資產。
有時候幻想著達成某個目標卻又坐在沙發網飛,年復一年進而忘記自己能達成更多
而這句話又再次點醒了自己應該往自己設定好的目標邁進。
第二個部分則是作為跑者,JAY大無私分享自己的一路走來的訓練計畫以及方法
主要為漢森訓練搭配其他的科學訓練。
這個部分也探討關於吃的課題以及體重的迷思
對於全馬才剛跨入四開頭的自己是很有心得的一個部分
在這個部分主要就是在告訴大家
不要因為外界的訓練方法有效或是別人因為體重而增加了速度
進而改變自己的訓練計畫,每個人都有適合自己的訓練模式,
最重要的是順從自己的狀困跟內心
在剛受傷完後看到這個部分更能感受JAY大想分享的根本。
書內名言佳句:
踏出了第一步 之後的事都是生命最好的安排
無論快滿總有一天會抵達終點
堅持下去總有一天你會跨過去
每個人一天都是24小時 你可以決定把時間用在哪裡
找到相同羽毛的人
訓練合理的強度
持續與累積
你不會是最幸運也不會是最不幸的
時間放在哪成就大概就在哪
首先是開始其次是堅持
長跑比的不是速度 而是心裡放著什麼
在艱難的環境逼出強悍的自己
基因再好不下功夫就是零
夢想(長期目標)不是畫大餅而是確定一個方向
認清訓練的重點以及要達成的目標
你越自律就能跑越遠
日常生活加上跑步才是生活的全部
肌力訓練與跑步相輔相成
練到哪就跑到哪而不是跑到哪就怎麼練
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十年的功聚成燦爛
那一分鐘的夢
生命舞台發光的人
絕不是只會說
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