寫鞋測是一件滿累人的事,除了秉持良心地寫出優缺點,但重點是每天不同的身體狀態,穿同一雙鞋都有不同感受,就算是被全世界都公認最好穿的跑鞋,只要你當天狀況不好,穿起來也是感到很不舒服。
所以,當我要測試一雙跑鞋,我會天天穿,甚至跑不同的課表,讓我知道它適合我在什麼狀態下使用,才能發揮最大效益。
基本上你可以看著廣告給你的建議,但如果購買後覺得 ”不好穿” 也別太早下定論,畢竟那是多次研究後才出現的一雙跑鞋,就像約翰走路紅標威士忌,我覺得辛口嗆辣又廉價,也不代表它本身有問題。
我剛拿到Tempo next%,手感實在有點重,所以就一直放著沒穿,但最近常常看著它,反省自己是不是誤會它了?
今天除了慢跑還做了200x15 p30” r200m jog 90” 的間歇訓練,發現它並沒有讓我覺得笨重感,甚至回彈性恰到好處,不會因為回彈太強或是過度輕量化而導致本體感覺不適應。鞋底在視覺上看起來很寬,但實穿並沒有消耗我的推登能量且流暢性佳。
我對於網狀編織透氣,跟楦頭耐磨處理感到小確幸,大拇指的地方能夠透氣又不容易破掉也是很重要😂
最後在贊助商沒有任何要求下,我真心推薦Tempo next %,實在沒必要買很貴的競賽鞋Alphafly next%來訓練啊😅
Video from @馬拉松治療師 林世奇
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【冬天戶外慢跑注意事項】
最近臺灣氣溫也滿冷的,加上現在仍在馬拉松旺季,戶外練跑變得更具挑戰性。正好在CBC讀到相關文章,摘要翻譯給跑友。
冬天戶外慢跑應該注意什麼?
1.穿著要暖和,但也別太穿太多。
👉以戶外溫度加上10-20度就是慢跑後的體感溫度。
👉建議採取三層式穿法:
▶️第一層(最內層):排汗衣,切忌穿棉質上衣。
▶️第二層:隔熱上衣,若跑到太熱,可以脫下來。
▶️第三層(最外層):防風材質。
2.先在室內做好暖身操。
比如繞著屋子健走、開合跳,或者上下樓梯幾趟。
先讓緊繃的肌肉做好準備,心率稍微提高,但還沒有到飆汗的程度,就可以出門。
這麼做可以降低運動傷害的風險。
3.縮小跑徑。
在社區附近慢跑就好。
為什麼呢?
若身體覺得太冷不適,隨時可以跑回家。
若身體跑起來太熱,可以回家脫一件衣服,再繼續跑。
遇到風大的日子,宜先跑逆風路段,後跑順風路段。
4.跑慢一點。
身體為了維持體溫恆定,在冬天跑步會比在溫暖花開的季節更辛苦。
為了安全,建議採取縮小步幅的跑法。
5.穿對鞋子。
雖然為冬天特別買一雙鞋有些奢侈,但對一週慢跑數次的跑者而言,買雙可以提高安全性的鞋子,絕對是值得的投資。
冬天的慢跑鞋應該具備哪些功能?
👉要止滑:冬天慢跑,鞋子的止滑功能最為重要,可以避免滑倒。
👉要防水:防水鞋可以讓雙腳保持乾燥,避免起水泡。
👉要反光條:對晨跑者尤其需要。在天色昏暗之際,反光條可以提高交通安全。
文中三位專家推薦了三款適合冬天的慢跑鞋:
▶️ Nike Air Zoom Pegasus 37 Shield
專為潮濕的路面設計,防水與防滑力特別好。
▶️ Saucony Peregrine ICE+
專為冬天慢跑設計。防水。防滑力甚至可以駕馭雪地或潛在黑冰路面。
▶️ Brooks Ghost 13 GTX
不只具有保護力,氣墊與舒適度也很好。
6.當氣溫低於攝氏零下三十度時,不適合出門跑步。
這時候建議採取其他替代的室內運動,比如有氧舞蹈、針對下半身的肌肉訓練等。
摘要翻譯自CBC:
https://www.cbc.ca/life/wellness/running-outside-this-winter-experts-share-hot-tips-for-cool-temps-1.5817827
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「我可以接受失敗,但不能接受放棄。」__麥可喬丹。
“I can accept failure, everyone fails at something. But I can't accept not trying again.” Quote by Michael Jordan.
附圖為我2016年底的初半馬,就是在下雨且寒冷的日子。
雖然當時覺得運氣不大好、很辛苦,但現在回想起來,更加感謝當時沒有放棄的自己。
運動的路上難免有風、有雨,甚至有傷。
我們可以喘息,可以休息,但別輕言放棄。
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小雨麻
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防水是一定要的啦!(#筆者莫里斯)
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各位好
之前都是穿nike的特價慢跑鞋跑
最近剛好穿壞了
想買雙稍微專業一點的跑鞋
想要用振興卷來買
所以預算大概三千左右
目前看到
Nike Run All Day
外型蠻樸素的 但是擔心跟前一雙一樣不耐用
MIZUNO WIDE RIDER WAVEKNIT
沒穿過這牌子 很多有在慢跑的人好像都推薦這牌?
adidas ClimaCool Vent Summer.Rdy
外型最喜歡 但是稍微暴預算
平常主要都是跑健身房跑步機跟河濱公園
最多大概跑10k
各位有比較推薦的嗎?
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